Musculation avec alphaband bandes de résistance

Ils peuvent paraître discrets, mais ils ont vraiment du punch: alphaband bandes de résistance by aerobis. Avec cinq résistances entre 12 et 50 kg, ils offrent un entraînement en force diversifié.
Nous vous montrerons comment les utiliser de manière optimale dans votre entraînement fonctionnel avec notre séances d'entraînement en temps réel.

alphaband bandes de musculation version 2

Directives de santé:

alphaband Les bandes de résistance sont des outils exigeants et puissants pour l'entraînement physique à la maison. Veuillez noter nos directives concernant la sécurité et la configuration de l'appareil pour éviter les blessures et les accidents. Veuillez consulter votre médecin, thérapeute ou formateur avant de vous entraîner avec l'appareil pour la première fois! Ils peuvent vous conseiller en conséquence et concevoir pour vous un plan de formation personnalisé. Habituez-vous lentement à la formation et ne vous surchargez pas. Vous devriez commencer par des exercices simples avec peu de résistance et, si possible, vous entraîner avec un partenaire d'entraînement qui peut vous soutenir.

Avant de commencer

Pendant nos vidéo d'introduction, notre entraîneur-chef Fabien explique comment utiliser le alphabands et à quel point la formation avec eux est simple. Fondamentalement, vous n'avez besoin que de trois choses: de quoi les attacher, un groupe de résistance et vous-même.

Formation en temps réel

Cet vidéos de formation sont divisés en deux parties. Dans la première partie, Fabien vous expliquera les exercices et vous donnera des conseils pour Forme correcte.

Dans la deuxième partie, vous pouvez vous entraîner avec nous en temps réel! le partie d'entraînement a un compte à rebours qui vous indique quand un ensemble commence et quand vous pouvez faire une pause. Cela vous donnera une introduction parfaite à alphaband la formation.

Il est important de noter que vous pouvez faire tous les exercices même si vous n'avez pas de poignée. Prenez simplement le alphaband elle-même.

Les vidéos d'entraînement sont classées par difficulté. La première vidéo est le meilleur choix pour alphaband débutants, les autres vidéos sont destinées aux stagiaires intermédiaires ayant un peu plus de formation expeexpérience

Votre premier entraînement avec alphabands

Quand vous voulez vous familiariser avec le alphabands commencez ensuite par cette séance d’entraînement en temps réel. Tout ce dont vous avez besoin, c’est deux résistances différentes et, si possible, une poignée comme le Poignée Double Grip. Cela rendra la séance d'entraînement considérablement plus confortable.
La première alphaband entraînement est un AMRAP (autant de représentants que possible). Dans un intervalle de temps donné de 30 sec. travail et 15 sec. mettez en pause autant de répétitions que possible tout en exécutant chaque mouvement de la manière la plus parfaite possible.

Entraînement complet du corps avec alphabands

Le prochain entraînement montre bien à quel point les bandes de résistance peuvent être polyvalentes. Vous pouvez cibler chaque partie du corps et même entraîner des chaînes entières de muscles dans des exercices plus complexes. L'entraînement suivant vous permettra de vous mettre en forme de haut en bas.
La deuxième alphaband entraînement est également un AMRAP. Cela signifie que vous complétez autant de répétitions avec une forme parfaite que possible dans le temps imparti.

alphaband Séance d'entraînement pour les intermédiaires

Le troisième entraînement testera votre condition physique! Les tractions mettront votre force au défi et le genou haut qui court à la fin mettra votre endurance et votre explosivité à rude épreuve. Fabien vous montre quelques variations pour les exercices afin que vous puissiez affiner l'intensité de l'entraînement. Pensez-vous que vous êtes prêt? Alors montrez-nous!
Le troisième alphaband L’entraînement est également un AMRAP mais les intervalles sont plus longs. Cela signifie que vous devez compléter plus de représentants mais que vous avez également des pauses plus longues entre deux exercices.

Maintenant c'est ton tour!

Ces séances d’entraînement avec leurs différents alphaband exercices ne sont que le début! Vous pouvez trouver plus d'exercices de bande de résistance ici. Ajoutez-les à votre programme d'entraînement fonctionnel. alphabands peut être utilisé pour l'entraînement en force ainsi que pour un entraînement rapide et explosif, et même un entraînement d'endurance. Il n'y a presque aucune limite à votre imagination et vous pouvez faire ces exercices pratiquement n'importe où. Donc Essaie et dites-nous comment vous aimez votre nouvelle formation!

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