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Commencer Ć faire des vagues
L'entraînement avec les cordes de combat peut sembler facile, mais il peut être extrêmement difficile. Les cordes mesurent entre 10 et 20 m de long et l'élève les balance de différentes façons pour créer des vagues qui se dirigent vers l'ancre. Cela fait travailler tes bras, tes épaules, ton tronc et même tes jambes. C'est un entraînement cardio efficace qui peut constituer une séance d'entraînement complète à lui tout seul, mais aussi un défi à relever à la fin d'une séance d'entraînement.
Comment fonctionne la formation Battle Rope ?
Le site Battle Rope est fixé à un point d'ancrage central. Il faut donc un peu plus de la moitié de la longueur de la corde comme espace d'entraînement. L'athlète tient les deux extrémités dans ses mains. Le nombre d'exercices est étonnamment élevé : en plus des vagues bien connues (qui peuvent être synchronisées ou alternées), tu peux faire des cercles avec tes bras devant ton corps ou secouer la corde horizontalement pour qu'elle s'écoule comme deux serpents vers le point d'ancrage. Ou déplacer de manière explosive les deux extrémités simultanément d'un cÓté à l'autre de ton corps. Si tu changes la position de ton corps pendant les exercices - par exemple en faisant des fentes en même temps ou en balançant la corde à partir d'une position de planche - tu peux intensifier encore plus tes séances d'entraînement à la corde.
aerobis pour une qualitƩ optimale
Les cordes de combat courantes sont souvent fabriquées en chanvre ou en nylon. Ces matériaux ne sont cependant pas le meilleur choix pour les cordes d'entraînement de fitness. Ils ne sont pas assez flexibles pour des ondes optimales et ne conviennent pas à l'entraînement en plein air. aerobis Les Battle Ropes sont en polyester et fabriquées avec une technique de tissage complexe. Cela les rend plus lourdes que les autres cordes d'entraînement et, en même temps, plus flexibles. Une âme de corde stabilisatrice est cousue à la couche extérieure, ce qui garantit que les Battle Ropes gardent toujours leur forme. En outre, les Battle Ropes de aerobis sont résistantes aux UV et n'absorbent pas l'eau. Ainsi, les cordes de combat de aerobis ne conviennent pas seulement à l'entraînement en salle, mais peuvent également être utilisées pour les entraînements en plein air.