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Commencer à faire des vagues
L'entraînement avec des cordes de combat peut sembler facile, mais il peut s'avérer extrêmement difficile. Les cordes mesurent entre 10 et 20 m de long et le stagiaire les balance de différentes manières pour créer des vagues qui se dirigent vers l'ancre. Les bras, les épaules, le site core et même les jambes sont sollicités, ce qui crée un entraînement d'endurance efficace qui peut constituer une séance d'entraînement à part entière ou un défi à relever à la fin d'une séance d'entraînement.
Comment fonctionne la formation Battle Rope ?
Le site Battle Rope est fixé autour d'un point d'ancrage central et le stagiaire tient les deux extrémités dans ses mains. Il faut donc environ la moitié de la longueur de la corde comme espace d'entraînement. Le nombre d'exercices est étonnamment élevé : outre les vagues bien connues (qui peuvent être effectuées de manière synchronisée ou alternée), il est possible de faire des cercles avec les bras devant le corps, de balancer la corde horizontalement (de manière à ce qu'elle se dirige comme deux serpents vers le point d'ancrage) ou de déplacer de manière explosive les deux extrémités simultanément d'un côté à l'autre du corps. Si tu changes la position de ton corps pendant les exercices - par exemple en faisant des fentes en même temps ou en balançant la corde à partir d'une position de planche - tu peux intensifier encore plus tes entraînements avec la corde.
aerobis pour une qualité optimale
Les cordes de combat courantes sont souvent fabriquées en chanvre ou en nylon. Ces matériaux ne sont toutefois pas le meilleur choix pour les cordes d'entraînement. Ils ne sont pas assez flexibles pour des vagues optimales et ne conviennent pas à l'entraînement en plein air. aerobis Les cordes de combat sont en polyester et fabriquées selon une technique de tissage complexe. Elles sont donc plus lourdes que les autres cordes d'entraînement et en même temps plus flexibles. Une corde stabilisatrice core est cousue à la couche extérieure, ce qui garantit que les Battle Ropes gardent toujours leur forme. En outre, les Battle Ropes de aerobis sont résistantes aux UV et n'absorbent pas l'eau. Ainsi, les cordes de combat de aerobis ne conviennent pas seulement à l'entraînement en salle, mais peuvent également être utilisées pour les entraînements en plein air.