Bataille cordes

Une corde de combat est un outil d’entraînement pour l’entraînement en endurance articulé selon différentes techniques. La tension élevée rend les cordes d’entraînement très efficaces pour l’entraînement cardiovasculaire. Ces cordes ne doivent pas seulement être lourdes mais aussi flexibles. Blackthorn Les cordes de combat remplissent les deux conditions, sont résistantes aux intempéries et très durables.

Battle Rope training – extreme strength-endurance training

Commencez à faire des vagues

S'entraîner avec Battle Ropes peut sembler facile, mais cela peut être extrêmement difficile. Les cordes ont une longueur comprise entre 10 et 20 et le stagiaire les balance de différentes manières pour créer des vagues qui se dirigent vers l’ancre. Cela implique vos bras, vos épaules, le tronc et même vos jambes, ce qui crée un entraînement d'endurance efficace pouvant constituer un entraînement complet en soi ainsi qu'un finisseur exigeant à la fin d'un entraînement.

Comment fonctionne la formation de Battle Rope?

La corde de combat est fixée autour d'une ancre centrale et le stagiaire tient les deux bouts dans ses mains. Ainsi, vous aurez besoin d'environ la moitié de la longueur de la corde comme espace d'entraînement. Le nombre d'exercices est étonnamment élevé: en plus des vagues bien connues (qui peuvent être effectuées de manière synchrone ou alternée), vous pouvez faire des cercles avec vos bras en avant de votre corps, balancer la corde à l'horizontale (pour qu'elle coure comme deux serpents vers le point d’ancrage) ou déplacez de manière explosive les deux extrémités simultanément d’un côté à l’autre de votre corps. Si vous changez la position de votre corps pendant les exercices - par exemple, faire les fentes en même temps ou balancer la corde d'une position de planche - vous pouvez intensifier davantage vos entraînements sur corde.

blackthorn la plus haute qualité

Les cordes de combat ordinaires sont souvent faites de chanvre ou de nylon. Ces matériaux, cependant, ne sont pas le meilleur choix pour les cordes d’entraînement. Ils ne sont pas assez flexibles pour des vagues optimales et ne conviennent pas pour un entraînement en plein air. blackthorn Les cordes de combat sont en polyester et fabriquées selon une technique de tissage complexe. Cela les rend plus lourdes que les autres cordes d’entraînement et, en même temps, plus flexibles. Un noyau de corde de stabilisation est cousu avec la couche extérieure, garantissant que les cordes de bataille conservent toujours leur forme. Aditionellement, blackthorn Les cordes de combat sont résistantes aux rayons UV et n'absorbent pas l'eau. Ainsi, les cordes de bataille de blackthorn ne sont pas seulement appropriés pour l'entraînement en salle, mais peuvent également être utilisés dans les entraînements en plein air.

Video: cardio training with Battle Ropes

Buying guide: which Battle Rope is the best for me?

De combien d'espace ai-je besoin?

Si vous souhaitez vous entraîner avec Battle Ropes, il vous faudra environ la moitié de la longueur de la corde pour vous entraîner. De plus, vous avez besoin de deux ou trois mètres de côté à votre position. Donc, si votre espace d'entraînement est 6 m long, vous devriez prendre le modèle 10 m. Utilisez l’espace maximum que vous pouvez utiliser comme facteur principal lors du choix d’une longueur de corde de combat. La longueur de la corde n'influence directement votre entraînement que si vous voulez atteindre l'ancre avec vos vagues. Plus la corde est longue, mieux vous pouvez régler la difficulté des exercices en modifiant la distance parcourue par les vagues.

Quel diamètre dois-je choisir?

blackthorn Les cordes Battle sont disponibles en trois diamètres: 30 mm, 35 mm et 40 mm. Le diamètre de la corde influe directement sur la difficulté des exercices car il détermine le poids de la corde d’entraînement. Des cordes plus épaisses demandent plus d'effort et de force pour faire des vagues. En relation avec les différentes longueurs les Battle Ropes de blackthorn vont de 5.5 kg à 24 kg.

Quelle corde de bataille est la bonne pour moi?

Cordes d'entraînement par blackthorn conviennent aux débutants ainsi qu'aux athlètes professionnels, selon leur modèle. Si vous débutez dans l’entraînement sur corde, un modèle avec un poids maximal de 8 kg (17.6 lb) est le meilleur choix. Les stagiaires avancés peuvent aller jusqu’à 11.5 kg (23 lb). Et Battle Rope Pro choisissent les modèles qui commencent par 14 kg (31 lb).

Challenge yourself with the Battle Jump Rope

Le meilleur entraînement cardio

Échauffement avant l'entraînement, perte de poids, entraînement cardio-vasculaire ou de coordination - la corde à sauter offre beaucoup de potentiel et a pris la place qui lui revient dans l'entraînement physique. La corde à sauter est un excellent outil d’entraînement fonctionnel pour l’entraînement complet du corps. Tandis que d'autres machines de cardio, comme les steppers ou les vélos, ne ciblent que le bas du corps, la corde à sauter utilise tout le corps. Cela le rend beaucoup plus efficace que d'autres alternatives cardio. En seulement quelques minutes 15, vous pouvez brûler jusqu'à 13 calories 500!

Le défi ultime

La plupart des cordes à sauter sont optimisées pour la vitesse et, partant, aussi légères que possible. le blackthorn La corde à sauter Battle va cependant dans une direction différente: la corde à sauter est une version longue de 3 de nos cordes de bataille! Avec des diamètres compris entre 30 et 40 mm, la corde à sauter Battle est considérablement plus lourde que toute autre corde à sauter et ne vise que les athlètes les plus forts parmi vous.

Petit mais puissant

Les cordes à sauter communes pèsent autour de 300 g, la plus légère blackthorn La corde à sauter Battle pèse 1.7 kg! Le modèle 40 mm pèse même 2.8 kg. Donc, en utilisant le blackthorn Les cordes à sauter vous offrent non seulement un entraînement cardio extrêmement difficile, mais également la force de préhension et la stabilité des épaules.
La corde à sauter par blackthorn est fait de polyester avec une technique de tissage spéciale. Bien que la corde soit beaucoup plus lourde que les cordes en nylon ordinaires, elle offre une flexibilité exceptionnelle et convient parfaitement au saut à la corde. le rubLes poignées offrent une bonne prise en main et protègent la corde de la transpiration.

The heaviest skipping rope

Testimonials – here’s what experts and fans say

Nous utilisons la corde d’attaque pour l’entraînement en endurance, cardio et sur circuit, et nous apprécions sa polyvalence. Nous pouvons faire un entraînement complet du corps avec nos athlètes. Nos exercices préférés sont les ondes à un bras depuis une position de planche.

Erikson GerlachFormateur & Propriétaire - Baegersport

Pas une erreur, j'en ai commandé un autre pour mon jardin… enfin une raison de sortir en plus d'arracher les mauvaises herbes…

Les cordes sont géniales, aucune comparaison possible avec une corde de bataille en nylon bon marché que quelqu'un nous a donnée!

Client Etta 12.10.2017Commentaire pour sa deuxième commande

Training Focus

Battle Ropes par blackthorn sont les outils ultimes pour l’entraînement en endurance. Dans le même temps, vous pouvez améliorer votre force et votre coordination.

Force
Endurance
Coordination
Mobilité

FAQ – frequently asked questions

La corde de bataille par blackthorn est une corde de fitness ou de puissance. Il propose une gamme d'exercices fonctionnels différents dans lesquels les deux extrémités de la corde sont tenues par une main. Il est disponible en différentes longueurs et différents diamètres.

La blackthorn Les cordes de combat se caractérisent par leur qualité supérieure. Ils sont constitués d'une coque en polyester souple avec un tissage complexe. De plus, les extrémités de la corde sont cousues avec le noyau de la corde pour éviter que le noyau ne glisse mal à l’intérieur. Ainsi, la corde gardera toujours sa forme. Les caractéristiques exceptionnelles des vagues permettent un entraînement à la corde avec le blackthorn Les cordes de combat sont plus efficaces que la plupart des autres cordes de nylon.

La plupart des gens pensent aux mouvements classiques des vagues et aux exercices correspondants quand ils pensent à Battle Ropes. Cependant, cela ne leur rend pas justice. Notre playlist montre les meilleurs exercices de Battle Rope pour le entry à l'entraînement fonctionnel avec des cordes. Les possibilités sont toutefois infinies: des exercices avec le poids de la corde sont possibles ainsi que des exercices avec des partenaires et des mouvements complexes. Vous pouvez trouver de l'inspiration ici .

L'entraînement avec Battle Ropes améliore la force et l'endurance de force. Vous êtes constamment stressé pendant les exercices, ce qui rend l'entraînement si efficace. Tout le haut du corps, en particulier les muscles des épaules et des bras, est impliqué. De plus, les membres inférieurs peuvent être combinés, par exemple, avec des carrés ou des fentes, pour un entraînement complet du corps. En outre, la force de préhension est un défi dans presque tous les exercices de Battle Rope. L’entraînement avec Battle Ropes est absolument sans danger et convient aux débutants ainsi qu’aux intermédiaires.xpeathlètes expérimentés.

L'entraînement avec une corde de combat a certainement besoin de plus d'espace que la plupart des autres outils d'entraînement. Cela est dû à la longueur de la corde qui est généralement comprise entre 10 et 20 m (33 pour 66 ft). Même si la corde de bataille est séparée en deux au point de montage - vous n'avez donc besoin que de la moitié de la longueur totale de la corde - vous aurez toujours besoin de 5 m entre le point d'ancrage et l'extrémité de la corde pour la corde de bataille 10 m. Pour les cordes de longueur 15 ou 20 m, vous devez utiliser respectivement 7.5 ou 10 m. Les besoins d'espace sur le côté sont toutefois très modérés: avec 2 m, vous pouvez faire la plupart des exercices sans contrainte.

La corde de combat peut être placée autour de chaque structure suffisamment solide pouvant supporter les forces résultantes pendant l'entraînement. En plein air, il peut s'agir d'un banc de parc, d'un arbre ou d'un lampadaire.

Pour l’entraînement en salle, vous pouvez utiliser un poids lourd comme un kettlebell ou un haltère, ou une solution fixe comme notre blackthorn Mont de corde.

Pour toutes les options de montage, nous recommandons l’ajout du blackthorn Corde Protect pour que l’usure de la corde au point d’ancrage soit la plus basse possible.

Pour l'entraînement de groupe avec un maximum de stagiaires 10, nous proposons également le Rope Arena. Pour les exercices avec partenaires, même un stagiaire peut être le point d'ancrage, tandis que l'autre partenaire s'entraîne avec la corde de combat.

La blackthorn Battle Ropes peut être recommandé pour une utilisation en extérieur sans hésitation. Leur matière polyester offre de nombreux avantages par rapport aux cordes à base de chanvre. Ils ne s'allongent pas, même au contact de l'eau. Ils sont également résistants aux UV, ce qui garantit une longue durée de vie.

Nous avons mis les différents poids des cordes de bataille dans un tableau pratique pour vous:

10 m / ft 33 15 m / ft 50 20 m / ft 66
30 mm / 1.2 dans 5.5 kg / 12 lb 8 kg / 17.6 lb 11.5 kg / 25 lb
35 mm / 1.4 dans 7.5 kg / 16.5 lb 11.2 kg / 24.7 lb 15 kg / 33 lb
40 mm / 1.6 dans 9.4 kg / 20.7 lb 14 kg / 31 lb 24 kg / 53 lb

Avec un câble à base de fibres, il est normal que des brins simples se détachent de temps en temps. Vous pouvez simplement les saisir avec un briquet standard et réparer ainsi la corde. Cette vidéo vous montre comment c'est fait.
Pour tirer le meilleur parti de la durée de vie de votre corde, nous vous recommandons d’utiliser un Rope Protect.

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