Entraînement de bande de résistance - entraînement complet du corps avec des bandes de fitness

Que formez-vous avec des groupes de fitness?

Lors de la recherche de bandes de fitness, vous trouverez divers termes tels que bande de puissance, bande de résistance, tubes de fitness, bande de gymnastique, bande de pull-up ou bande rémanente. Tous les termes ne signifient pas vraiment un groupe de fitness différent ou une utilisation différente. alphaband Les bandes de fitness sont des bandes de résistance élastiques, qui ont été spécialement conçues pour l'entraînement en force et l'utilisation comme bande de puissance. Une formation à la mobilité est également possible avec alphabands mais notre objectif principal est d'améliorer votre force.

Pourquoi la formation avec alphabands être en meilleure santé que la forme physique avec des poids?

Musculation avec alphabands est non seulement facile pour les articulations, mais vous maintient également dans une posture stable même pendant les exercices lourds. Plus vous vous étirez, plus la résistance des ligaments est grande, afin que les os, les tendons et les articulations ne soient pas trop sollicités.

L'entraînement avec haltères, d'autre part, s'entraîne toujours contre la gravité, de bas en haut. Si vous voulez soulever un poids lorsque vous appuyez sur le banc et que vous n'avez pas encore complètement étiré vos bras, cette posture est problématique pour vos articulations, car vos épaules sont dans la position la plus faible, mais doivent toujours supporter un poids lourd.

.

Avec alphabands dans cette position, la résistance des ligaments est également faible, ce qui vous permet d'épargner vos articulations - même lorsque vous faites des exercices horizontalement ou de haut en bas.

Pourquoi devrais-je acheter alphabands maintenant?

alphaband inspirer dans des couleurs subtiles et ne pas nécessairement rappeler les années 90 flashy. Grâce à de nouvelles méthodes de production, ils ont une élasticité améliorée et forment ainsi le développement logique de notre première génération de bandes de fitness. Bien que alphabands sont super compacts, ils sont plus solides et plus élastiques. Cela signifie qu'ils durent extrêmement longtemps et sont toujours faciles à nettoyer. Parce qu'ils sont en polyuréthane, même les personnes allergiques peuvent s'entraîner avec alphabands.

À quoi dois-je faire attention lors de l'achat?

• La bonne qualité: lors de l'achat de votre nouveau bracelet de fitness, assurez-vous qu'il est stable, ne sent pas rubber et a une texture agréable. De cette façon, vous vous amuserez longtemps avec votre groupe.
• Force de résistance: La force de la résistance détermine l'intensité de votre entraînement. En tant que débutant, vous devez donc commencer avec un faible niveau de résistance, que vous augmentez progressivement. Idéalement, vous devez utiliser les bandes comme un ensemble, de sorte que vous pouvez régler la résistance individuellement et entraîner vos jambes avec une bande plus forte que vos bras.
• Le type de bande de fitness: Les bandes de fitness sont disponibles en différents modèles. Le groupe que vous choisissez dépend de la façon dont vous souhaitez vous entraîner. Si vous prévoyez un entraînement en force, vous devez choisir une boucle ou l'entraîneur. Pour des exercices de flexibilité, de stabilité et d'étirement, utilisez une bande ouverte, car elle renforce la résistance plus lentement et commence par une résistance plus faible.
• La double adhérence sur l'entraîneur vous donne plus de contrôle et de confort pendant l'entraînement. Il vous permet de faire des exercices où vous devez tenir fermement la sangle dans votre main, comme le levage latéral, l'aviron ou les boucles. Soit dit en passant: vous pouvez également retirer facilement la poignée et faire des exercices sans poignée.

Quels exercices puis-je faire avec le bracelet de fitness?

Les bandes de fitness conviennent, en plus des exercices de renforcement, également pour l'échauffement, les exercices de relaxation et l'entraînement de stabilité. Peu importe la partie du corps que vous souhaitez renforcer et si vous vous entraînez avec votre propre poids corporel ou si vous faites des exercices de type haltère - les bandes peuvent vraiment être utilisées partout.

Vous êtes toujours un débutant absolu et vous ne pouvez pas faire grand-chose avec les exercices ou vous cherchez plus d'inspiration pour votre prochain entraînement? Jetez un œil à nos vidéos d'exercices!

Que dois-je considérer lors de la formation?

• Lisez les instructions que nous incluons avec chaque bande.
• Vérifiez la ceinture avant chaque séance d'entraînement pour détecter d'éventuels dommages afin d'éviter d'éventuelles blessures.
• Faites les exercices lentement et maintenez la tension pendant quelques secondes.
• Tenez fermement la sangle, car si elle glisse de votre main ou de votre pied, cela peut faire beaucoup de mal.
• Commencez modérément et montez lentement pour obtenir le meilleur progrès possible de l'entraînement.