Functional Training

Ces dernières années, pratiquement aucun type de formation n'a été aussi à la mode que Functional Training. Et quand quelque chose est à la mode, le plus grand nombre possible de personnes veulent en profiter et utiliser le battage médiatique pour réaliser des bénéfices. Nous voulons t'expliquer un peu ce qu'est Functional Training et ce qu'il t'apporte.

Qu'est-ce que Functional Training?

Functional Training a ses racines dans les sports professionnels, o√Ļ l'on entra√ģne des s√©quences de mouvements sp√©cifiques qui ont un transfert direct vers le sport de l'athl√®te. D'o√Ļ le terme "fonctionnel". Il est bas√© sur la fonction que les parties du corps doivent remplir pendant le jeu ou la comp√©tition. Functional Training est √©galement fr√©quemment utilis√© en physioth√©rapie afin de ramener les patients √† l'effort physique le plus rapidement possible.

Formation combinée

Les muscles ne sont pas entra√ģn√©s individuellement pendant Functional Training, mais toujours en combinaison. Pour que ce soit plus clair, prenons un exemple frappant : Un footballeur n'entra√ģne pas seulement l'extension de ses jambes pour tirer plus fort, mais il doit aussi entra√ģner son tronc, ses hanches et l'ensemble de ses jambes pour avoir plus de puissance de tir. Apr√®s tout, toutes ces parties du corps interagissent les unes avec les autres lorsque le footballeur tire le ballon. C'est l'approche centrale de Functional Training: une cha√ģne n'est pas plus solide que son maillon le plus faible. Les muscles ne sont pas consid√©r√©s comme des combattants solitaires, mais comme les engrenages d'un m√©canisme d'horlogerie.

Formation à l'utilisation quotidienne

Comme Functional Training utilise souvent le poids de ton corps comme r√©sistance d'entra√ģnement, il peut √™tre tr√®s bien adapt√© et convient non seulement aux athl√®tes professionnels, mais aussi aux sportifs de tous les jours. Il apporte rapidement des am√©liorations dans les situations quotidiennes o√Ļ l'interaction de cha√ģnes musculaires enti√®res joue un r√īle important. Par exemple, lorsqu'on porte un plateau d'eau ou des sacs de courses lourds. L'accent est mis sur le noyau, c'est-√†-dire le torse. Celui-ci est fortement sollicit√© dans les activit√©s quotidiennes et Functional Training constitue une bonne base pour pr√©venir ces contraintes. Et comme nous sommes de plus en plus souvent assis dans notre vie professionnelle moderne, Functional Training est l'approche optimale pour contrer activement cette posture n√©faste.

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Le site Functional Training est-il un entra√ģnement cardiovasculaire ?

On peut r√©pondre rapidement √† cette question : Non, Functional Training n'est pas un entra√ģnement cardio. Cependant, en raison de sa pr√©tention holistique √† toujours entra√ģner plusieurs cha√ģnes musculaires en combinaison, la sollicitation du syst√®me cardiovasculaire augmente et l'on br√Ľle plus de calories qu'avec un entra√ģnement conventionnel sur des machines. Il faut seulement tenir compte du fait que les entra√ģnements sur machine, avec des mouvements guid√©s, sont effectu√©s en position assise ou allong√©e. Functional Training se d√©roule g√©n√©ralement en position debout ou en position de soutien actif (par exemple, en planche). Ce seul fait montre que l'entra√ģnement du syst√®me cardio-vasculaire est plus important sur Functional Training.

Un poids supplémentaire n'est pas toujours préférable

Comme les poids sont souvent plus petits que ceux utilis√©s pour la musculation sur les machines, Functional Training est souvent raill√© par ses adversaires comme √©tant un entra√ģnement cardio. Cependant, tu dois garder √† l'esprit que les exercices guid√©s sur des machines te permettent souvent de t'entra√ģner avec des poids plus √©lev√©s que ceux que tu peux d√©placer dans la r√©alit√©. Pour le v√©rifier, tu peux tester le poids que tu peux presser dans la presse √† jambes et celui que tu peux faire avec l'halt√®re lors du squat lors de ta prochaine visite √† la salle de sport. Nous sommes s√Ľrs que tu pourras bouger beaucoup plus avec la presse √† jambes. Le simple nombre de plaques de poids ne dit pas grand-chose sur ta force fonctionnelle.
En r√©sum√©, on peut dire : Functional Training a une composante cardio plus forte que l'entra√ģnement sur machine, parce que l'accent n'est pas seulement mis sur la puissance musculaire pure. Mais le r√©duire √† l'entra√ģnement cardio est clairement une erreur et ne fait que balayer sous le tapis les innombrables autres aspects positifs de la force, de la flexibilit√©, de la coordination et de la conscience g√©n√©rale du corps.

Différences par rapport à la formation conventionnelle

Les diff√©rences par rapport √† l'entra√ģnement conventionnel peuvent √™tre d√©compos√©es en deux aspects importants. Alors qu'avec l'entra√ģnement conventionnel sur des machines guid√©es, tu n'entra√ģnes souvent que des muscles individuels, avec Functional Training , les muscles sont toujours entra√ģn√©s en combinaison, c'est-√†-dire plusieurs muscles en m√™me temps. Cela correspond davantage √† la charge r√©elle que le sportif subit en dehors de l'entra√ģnement.

Forme et fonction

Les √©quipements et machines traditionnels qui peuplent les salles de sport du monde entier sont non seulement faciles √† utiliser (ce qui permet d'optimiser de mani√®re rentable le ratio instructeur-entra√ģneur), mais ils se concentrent √©galement sur les muscles individuels. Ils trouvent leur origine dans le bodybuilding, o√Ļ l'apparence est la chose la plus importante. Dans ce contexte, il est essentiel que chaque muscle soit entra√ģn√© de la mani√®re la plus parfaite possible. La meilleure fa√ßon d'y parvenir est de travailler chaque muscle individuellement afin de maintenir ses proportions. Functional Training La musculation, en revanche, suit l'approche "Form follows Function" (la forme suit la fonction). La bonne apparence est obtenue en pr√©parant le corps de mani√®re optimale √† des efforts difficiles.

Le syst√®me nerveux est √©galement entra√ģn√©

La deuxi√®me grande diff√©rence est le facteur d'instabilit√©. Sur le site Functional Training, l'athl√®te est souvent amen√© √† se placer dans des positions o√Ļ il doit activement se stabiliser et maintenir sa position. C'est l√† qu'entre en jeu la stabilit√© du tronc, n√©cessaire pour maintenir le corps en √©quilibre et coordonner le haut et le bas du corps entre eux. Lors d'un entra√ģnement guid√© par une machine, l'instabilit√© est d√©lib√©r√©ment √©vit√©e, car l'accent est mis uniquement sur le muscle. Ici aussi, l'arri√®re-plan culturiste de l'entra√ģnement √† la machine devient clair. L'athl√®te doit pouvoir se concentrer pr√©cis√©ment sur les diff√©rents muscles afin de pouvoir travailler parfaitement son image globale. Dans Functional Training, si tu veux, un √©l√©ment de chaos est d√©lib√©r√©ment ajout√© pour pr√©parer le corps √† l'impr√©visible. Cela am√©liore l'interaction des muscles individuels et celle des muscles et du syst√®me nerveux. Tu seras meilleur dans d'autres sports parce que tu pourras te d√©placer plus rapidement sur des terrains accident√©s, r√©agir plus vite et plus puissamment aux influences ext√©rieures, ou simplement √™tre plus explosif et plus agile.

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Avantages de la Functional Training

Le plus grand avantage de Functional Training est de pr√©parer l'athl√®te de mani√®re optimale √† son sport ou √† son d√©fi physique. Des sch√©mas de mouvement concrets sont entra√ģn√©s, qui ont un effet direct sur les performances dans le sport cibl√© ou dans la vie de tous les jours. Dans l'id√©al, l'utilisateur devient un peu plus performant √† chaque s√©ance d'entra√ģnement parce qu'il est physiquement mieux pr√©par√© √† relever les d√©fis suivants. Dans la vie de tous les jours, cela signifie par exemple que l'on aura moins de difficult√©s √† porter deux sacs de courses de poids diff√©rents dans les escaliers. Dans le domaine du sport, cela signifie par exemple que le service est plus rapide au tennis et que l'on peut sauter plus haut vers la t√™te au football. L'entra√ģnement musculaire conventionnel permet avant tout de renforcer la force. Cela permet √©galement de tirer plus fort, mais le r√©sultat est ici (exag√©r√©ment dit) plut√īt une co√Įncidence. L'entra√ģnement est ax√© sur l'augmentation de la force et non sur l'am√©lioration des comp√©tences footballistiques.

Coordination et explosivité

De plus, l'entra√ģnement √† la machine te rend probablement plus fort, mais dans le pire des cas, il r√©duit ton explosivit√© parce que ton corps n'apprend pas √† contr√īler efficacement la nouvelle masse musculaire dans son ensemble. L'entra√ģnement musculaire isol√© transforme tes muscles en combattants solitaires qui peuvent g√©rer seuls les demandes qui leur sont faites. Ils doivent apprendre √† interagir avec d'autres muscles et nerfs. Et dans la communication entre les diff√©rents groupes musculaires, une partie de la force est perdue si la coordination n'est pas entra√ģn√©e. Functional Training a √©galement un avantage ici, car l'aspect de la coordination joue un r√īle central dans l'entra√ģnement. Il rend ton corps beaucoup plus efficace dans les mouvements, ce qui te rend un peu meilleur dans le sport et dans la vie de tous les jours.

Une base solide : core

Le troisi√®me grand avantage de Functional Training est l'entra√ģnement du tronc, qui fait partie int√©grante de chaque s√©ance d'entra√ģnement. Le torse doit fournir un gros travail lors des mouvements complexes, qui sont souvent compl√©t√©s par une composante instable, afin de te stabiliser et d'assurer de mani√®re optimale le transfert de la force d'une partie du corps √† l'autre. Si tu le souhaites, tu peux faire un petit test : Lance une balle de tennis le plus loin possible en utilisant tout ton corps. Essaie maintenant de la lancer sans bouger autre chose que ton bras lanceur. Au deuxi√®me essai, tu ne pourras jamais la lancer aussi loin qu'avec un effort complet du corps. Cela montre que ton tronc joue un r√īle important dans la production de force. Il transporte l'√©nergie de tes jambes, de tes hanches et de ton dos vers ton bras pour que la balle de tennis puisse voler le plus loin possible. Sur Functional Training, ton tronc doit travailler en permanence pour effectuer les mouvements complexes. Aspect positif : Functional Training pr√©vient de mani√®re optimale les probl√®mes quotidiens modernes tels que les douleurs cervicales et dorsales. Il am√©liore ta posture et veille √† ce que les rapports de force in√©gaux entre les moiti√©s de ton corps soient √©quilibr√©s.

À qui s'adresse le site Functional Training ?

En bref : pour tout le monde. L'objectif de rendre l'athl√®te plus en forme afin de mieux ma√ģtriser les d√©fis quotidiens profite √† toutes les tranches d'√Ęge, √† tous les sexes et √† tous les niveaux de forme physique. Le fait que Functional Training soit principalement bas√© sur ton propre poids corporel signifie que les charges maximales sont g√©rables. En m√™me temps, des appareils d'entra√ģnement tels que les sling trainers permettent d'ajuster tr√®s bien et en continu le poids d'entra√ģnement. Le fait que Functional Training soit utilis√© aussi bien en physioth√©rapie que dans le sport de haut niveau montre √† quel point cette m√©thode d'entra√ģnement est polyvalente et que tous les athl√®tes peuvent s'entra√ģner avec Functional Training , quel que soit leur niveau de forme actuel. Functional Training a donc une certaine pr√©tention universelle √† rendre chaque athl√®te plus en forme.

Functional Training rend tout le monde meilleur

Que tu veuilles participer √† la Strong Man Run de l'ann√©e prochaine, mieux soutenir ton club de football gr√Ęce √† des sprints plus rapides et de meilleurs combats individuels, te r√©g√©n√©rer apr√®s une op√©ration ou survivre physiquement plus facilement au stress de la vie quotidienne avec les enfants et les courses : Functional Training est l'entra√ģnement qu'il te faut, car il r√©pond syst√©matiquement et sp√©cifiquement √† tes exigences et √† tes objectifs, et te rend meilleur de mani√®re efficace.

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Functional Training Equipement

M√™me si Functional Training est souvent assimil√© √† un entra√ģnement au poids du corps, les possibilit√©s d'entra√ģnement peuvent bien s√Ľr √™tre √©tendues avec certains √©quipements. Cela te permet de mieux contr√īler l'intensit√© de l'entra√ģnement ou de l'adapter encore mieux au sport vis√©. Nous aimerions pr√©senter ici les √©quipements les plus importants de Functional Training .

Entra√ģneur de suspension

Le Suspension Trainer est l'appareil d'entra√ģnement le plus universel pour Functional Training. Bien que les sangles aient l'air simples et qu'elles soient faciles √† attacher avec la sangle d'ancrage, aucun autre appareil d'entra√ģnement n'offre autant de possibilit√©s d'exercices et de r√©glages que le Suspension Trainer. Les Suspension Trainers deaeroSling aerobis offrent encore plus de possibilit√©s que les Suspension trainers statiques avec leur poulie centrale.
Tu peux faire varier la difficulté des différents exercices en fonction de l'angle auquel tu te places par rapport à la suspension. Par exemple, lorsque tu fais des pompes, l'exercice devient plus difficile si ton corps est parallèle au sol, c'est-à-dire que le suspension trainer est suspendu à 90 degrés par rapport au sol. Plus tu t'écartes de ces 90 degrés, plus l'exercice devient facile. Ainsi, même les grands débutants ont une chance de faire leurs premières pompes ici.

Une variété imbattable d'exercices

La vari√©t√© d'exercices avec un entra√ģneur suspendu est √©norme. Comme tu peux soit tenir les poign√©es avec tes mains (simples ou doubles), soit pousser tes pieds √† travers les boucles, tu peux entra√ģner efficacement toutes les parties de ton corps. La variation continue de l'angle d'entra√ģnement signifie que tu peux t'entra√ģner exactement √† l'intensit√© dont tu as besoin. De plus, il peut √™tre fix√© presque partout gr√Ęce √† l'√©lingue d'ancrage et tu peux commencer √† t'entra√ģner imm√©diatement. Le Suspension Trainer offre donc une adaptation parfaite √† tes besoins, non seulement en termes de nombre d'exercices, mais aussi en termes d'intensit√© d'entra√ģnement et de choix de l'emplacement. Ce n'est pas pour rien que le Suspension Trainer est devenu synonyme de Functional Training.

  • aeroSling Tactical Entra√ģneur de sling

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  • aeroSling ELITE Plus - Entra√ģneur de sling de luxe

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  • aeroSling ELITE - L'entra√ģneur de sling original

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  • Barre de traction pour le mur et le plafond

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  • Tapis de gymnastique avec marqueurs de distance

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Fitness Sandbag

Les poids d'entra√ģnement conventionnels tels que les halt√®res et les barres ont un inconv√©nient majeur lorsqu'il s'agit de Functional Training: ils sont rigides et n'ont pas grand-chose √† voir avec les charges que nous devons d√©placer dans la vie de tous les jours. Un sac de courses ou une bo√ģte d'eau ne r√©partissent pas leur poids de mani√®re uniforme, mais il y a des endroits o√Ļ le poids est plus important et d'autres o√Ļ il est plus l√©ger. Le poids est donc in√©galement r√©parti et pr√©sente une certaine instabilit√©.

Les poids réels sont instables

Souvent, le contenu peut encore se d√©placer, ce qui g√©n√®re constamment de nouvelles impulsions pendant le transport, qui doivent √™tre compens√©es par la force musculaire. Un sandbag imite ces contraintes de mani√®re optimale, car il permet √† son contenu de se d√©placer √† l'int√©rieur. Avec ses diff√©rentes poign√©es de transport, le Sandbag offre √©galement beaucoup plus de possibilit√©s d'exercices qu'un halt√®re, car la prise peut √™tre modifi√©e en permanence pendant l'entra√ģnement. Il est √©galement possible de saisir le sandbag par sa coque ext√©rieure sans utiliser les poign√©es, ce qui rend l'entra√ģnement encore plus "r√©aliste".

L'eau comme poids d'entra√ģnement

Notre site Sandbag offre également la possibilité de les remplir d'eau au lieu de sable. Il en résulte une dimension d'instabilité complètement différente, car l'eau ne reste jamais immobile pendant l'exercice. Le fait que les sacs de sable soient partiellement chargés avec beaucoup moins de poids que les haltères n'a alors plus d'importance.

Cette instabilit√©, qui est au cŇďur de Functional Training, ne peut √™tre trouv√©e que dans les sacs de sable. Et gr√Ęce aux diff√©rentes variantes de poign√©es et √† la forme compacte, les possibilit√©s d'exercices sont plus vari√©es qu'avec des halt√®res ou des barres. Tu peux balancer le sandbag comme un kettlebell, mais tu peux aussi le tenir par les poign√©es du b√Ęton et le faire tournoyer autour de ton corps. Toutes ces possibilit√©s, associ√©es √† l'instabilit√© du poids, ont des effets d'entra√ģnement importants pour le tronc, qui doit √©quilibrer tout le stress. Tu devrais certainement avoir essay√© l'entra√ģnement Sandbag !

Bandes de résistance

Ils ont l'air simples, mais ils sont incroyablement polyvalents et peuvent √™tre sacr√©ment stimulants : Les bandes de r√©sistance. Il s'agit de bandes √©lastiques sans fin qui offrent une r√©sistance diff√©rente en fonction de leur √©paisseur et de leur diam√®tre. La particularit√© de l'entra√ģnement avec des bandes de r√©sistance est la force de la r√©sistance, qui augmente au fur et √† mesure que l'on les √©tire. Dans les mouvements de traction et de pouss√©e, la r√©sistance est maximale dans la position finale, o√Ļ les muscles sont tendus au maximum. L'entra√ģnement est donc particuli√®rement doux pour les articulations et permet des mouvements rapides et explosifs.

Entra√ģnement musculaire dans toutes les directions

Un grand avantage que les bandes de r√©sistance ont sur les halt√®res : Elles peuvent √™tre utilis√©es √† n'importe quel angle et produisent toujours la r√©sistance souhait√©e. Contrairement √† un halt√®re, la r√©sistance ne r√©sulte pas de la gravit√©, mais de l'allongement. Tu peux donc t'entra√ģner la plupart du temps debout et tu n'as pas besoin de te contenter d'un banc. Cela montre aussi que le tronc joue √† nouveau un r√īle central dans Functional Training avec des bandes de r√©sistance, car il doit stabiliser le corps pendant que les membres essaient de travailler avec toute leur force contre la r√©sistance de la bande. Si tu t'entra√ģnes allong√© sur un banc avec des halt√®res, tu n'as pas besoin d'impliquer autant le tronc pour ma√ģtriser les mouvements proprement.

L'alternative légère aux haltères

Bien que les bandes de r√©sistance soient souvent pr√©sentes dans les salles de sport, elles ne sont g√©n√©ralement pas utilis√©es √† leur plein potentiel. La plupart du temps, elles servent de support pour les tractions ou les dips. Les alphabets associ√©s √† la double poign√©e et √† la sangle d'ancrage montrent qu'elles peuvent faire bien plus. Cela rend l'entra√ģnement de la force avec des bandes de r√©sistance beaucoup plus confortable. Les alphabandes ne sont pas seulement une alternative l√©g√®re et compacte aux halt√®res, que l'on peut utiliser partout, mais elles offrent √©galement, gr√Ęce aux avantages d√©crits, un entra√ģnement fonctionnel polyvalent de tout le corps, qui est totalement ind√©pendant.

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Entra√ģnement √† la corde

Une comp√©tence √† laquelle on est rarement confront√© est le grimper de corde. C'est bien dommage, car le grimper de corde est un excellent exercice pour l'ensemble du corps, qui combine force, endurance et coordination. Cependant, il n'y a probablement que peu de salles de sport qui peuvent r√©pondre aux exigences n√©cessaires en mati√®re de hauteur de plafond (et qui, en m√™me temps, sont pr√™tes √† prendre le risque de se blesser). L'appareil d'entra√ģnement √† la corde revvll est donc l'alternative parfaite pour imiter l'entra√ģnement fonctionnel du haut du corps qu'est l'escalade √† la corde, et offre √©galement des avantages importants qui √©largissent consid√©rablement l'entra√ģnement.

L'entra√ģnement √† la corde le plus variable

Le gros inconv√©nient de l'escalade sur corde est que la corde finit par se terminer et que tu dois arr√™ter de grimper. Avec le revvll, tu n'as pas ce probl√®me. La corde continue de tourner jusqu'√† ce que tu n'aies plus de force ou que ton minuteur soit √©coul√©. De plus, gr√Ęce √† ses r√©glages de r√©sistance, le revvll offre la possibilit√© d'adapter l'entra√ģnement exactement √† ton niveau de forme. Ainsi, si tu en es encore au tout d√©but ou si tu suis une physioth√©rapie, la r√©sistance peut √™tre r√©gl√©e de mani√®re √† ce que tu puisses effectuer l'exercice de mani√®re optimale. Au niveau de r√©sistance le plus √©lev√©, tu dois te donner √† fond pour ne pas abandonner pr√©matur√©ment. Le revvll offre des niveaux de difficult√© allant de tr√®s facile √† difficile. C'est l√† qu'entre en jeu la revendication universelle de Functional Training mentionn√©e au d√©but, pour que chaque utilisateur s'am√©liore vraiment. Le fait que le revvll offre encore plus de possibilit√©s d'entra√ģnement que la simulation de grimper √† la corde en fait un √©quipement Functional Training unique et in√©gal√© dans le monde.

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"Les cordes de combat"

M√™me si le site Functional Training entra√ģne des sch√©mas de mouvements complexes pour faire travailler non seulement les muscles mais aussi la coordination musculaire, les appareils d'entra√ģnement ne doivent pas n√©cessairement √™tre complexes. Au contraire, la plupart des appareils d'entra√ģnement pr√©sent√©s ici sont extr√™mement simples et offrent pourtant un large √©ventail de possibilit√©s d'exercices et de domaines d'application. Les cordes de combat sont une exception, car elles ont un objectif principal : √©puiser ta puissance.

La simplicité n'est pas toujours facile

L'entra√ģnement avec les cordes d'entra√ģnement est aussi simple que tu le penses : tu saisis la corde √† chaque extr√©mit√© et tu essaies de la maintenir en mouvement aussi longtemps que n√©cessaire. Cela se passe g√©n√©ralement lors des mouvements de vagues, afin que celles-ci courent jusqu'au point d'ancrage. Ce qui semble simple et para√ģt simple n'est cependant pas facile du tout, si tu dois la d√©placer. Les cordes exigent beaucoup de toi. Cependant, tu peux bien contr√īler l'intensit√© de l'entra√ģnement en choisissant une corde plus fine et plus courte pour le d√©but. Plus la corde est longue et √©paisse, plus l'entra√ģnement sera difficile. √Ä chaque vague, il faut d√©placer plus de poids.
Le site Functional Training avec les cordes de combat est un défi au début, mais c'est très amusant de l'utiliser.

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Functional Training exercices et plans d'entra√ģnement

Functional Training Les exercices et les plans d'entra√ģnement sont bien s√Ľr disponibles directement aupr√®s de nous. Pour le d√©but, tu peux te pr√©parer √† la nouvelle forme d'entra√ģnement avec des exercices au poids du corps pur. Pour cela, nous avons d√©velopp√© le plan d'entra√ģnement au poids du corps A, qui est destin√© aux d√©butants. Si tu as d√©j√† acquis une certaine force, tu peux essayer les tractions du plan d'entra√ģnement au poids du corps B. Pour les premi√®res semaines d'entra√ģnement, tu es d√©j√† bien pr√©par√©.

Vidéos d'exercices de aerobis

Si tu souhaites √©largir ton Functional Training avec des √©quipements tels qu'un entra√ģneur suspendu ou un sandbag, nous avons √©galement l'aide ad√©quate pour commencer. Lorsque tu ach√®tes un produit aerobis , tu obtiens un acc√®s exclusif √† un DVD en ligne contenant des vid√©os d'introduction et des s√©ances d'entra√ģnement en temps r√©el, que notre coach Fabi explique d'abord en d√©tail et que tu peux ensuite effectuer en m√™me temps que nos entra√ģneurs. Tu auras ici un aper√ßu des vid√©os incluses. Les DVD en ligne contiennent √©galement des plans d'entra√ģnement t√©l√©chargeables qui te permettront de d√©buter le plus facilement possible sur Functional Training avec l'√©quipement aerobis .
Pour chacun de nos produits, nous avons également créé une série de vidéos d'exercices qui expliquent certains exercices Functional Training . Tu trouveras ici un aperçu de toutes les vidéos d'exercices que nous avons publiées jusqu'à présent :

Tous les exercices pr√©sent√©s ne sont bien s√Ľr qu'une fraction de ce que l'√©quipement Functional Training de aerobis peut offrir. L'√©quipement d'entra√ģnement aerobis offre une grande vari√©t√© d'exercices et les exercices pr√©sent√©s sur Functional Training ne sont qu'un premier pas vers un entra√ģnement vari√©.

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