Sortez enfin à l'extérieur ! Nous vous montrons comment vous pouvez organiser votre entraînement en plein air.
L'entraînement en plein air : qu'est-ce que c'est ?
Dès que les premiers rayons de soleil apparaissent, les gens sont attirés vers la nature. De toute évidence, la chaleur agréable et l'air frais dissipe le blues de l'hiver. En même temps, la nature est l'endroit idéal pour votre entraînement en plein air. Comme son nom l'indique, le fitness en plein air consiste à s'entraîner à l'extérieur
Mais qu'est-ce que cela signifie pour vous ? Au lieu d'aller au gymnase, vous vous habillez en fonction de la météo, sortez et commencez tout de suite. Ce faisant, vous profitez des conditions naturelles sur place au lieu de vous asseoir sur des machines dans le gymnase. Un peu de créativité ne peut pas faire de mal lorsqu'il s'agit de fitness en plein air : Ainsi, les grosses pierres, les bancs de parc ou le cadre d'escalade sur le terrain de jeu deviennent la salle de gym en plein air optimale. L'aspect pratique de l'entraînement en plein air n'est pas seulement que vous économisez de l'argent sur le gymnase. Au lieu de cela, vous pouvez concevoir votre propre entraînement varié et fonctionnel.
De bonnes raisons pour s'entraîner en plein air
ProFaire de la gym en plein air, c'est avant tout faire du bien à son corps et à son esprit. De toute façon, la plupart des gens passent suffisamment de temps à l'intérieur. Déplacez votre entraînement dans votre propre salle de sport en plein air et vous vous accorderez un temps de repos bien mérité.
Les avantages de s'entraîner à l'extérieur
Il existe de nombreuses raisons de faire du fitness en plein air. Les 5 avantages suivants devraient vraiment vous donner envie de faire votre prochain entraînement à l'extérieur :
- Sensibilisation : lorsque vous vous entraînez à l'extérieur, vous pouvez être au courant de chaque saison et de chaque changement de temps. Même lorsque vous cherchez un endroit approprié pour le prochain exercice, vous entraînez votre perception. Par exemple, lorsque vous pensez à l'endroit où vous pouvez attacher votre Sling Trainer Ainsi, non seulement vous pouvez sortir quand le soleil brille, mais vous pouvez entraîner votre pleine conscience à tout moment.
- Obtenez plus de variété : les équipements de fitness en plein air ne sont pas indispensables, mais ils peuvent compléter vos entraînements en plein air. Par exemple, vous pouvez utiliser un alphaband entraîneur sur un arbre vigoureux ou sur le parcours de santé à proximité.
- Renforcez votre système immunitaire : entraînement régulier en plein air, par exemple avec gilet de poids soutiendra votre santé. Cela réduit le risque d'attraper un rhume et vous bénéficiez généralement d'improrésilience éprouvée.
- Soulager le stress : Votre entraînement en plein air est votre temps libre que vous vous accordez régulièrement. Ce facteur contribue à lui seul à réduire le stress. De plus, votre corps est alimenté de manière optimale en oxygène à l'extérieur. Les tensions peuvent s'atténuer à mesure que vous vous mettez en forme.
- ProMotiver l'amour-propre : Le fitness à l'extérieur renforce votre sentiment d'amour-propre. Pourquoi? Parce que vous aurez l'impression de pouvoir tout faire après une partie en extérieur. Alors que vous augmentez le bien-être de votre corps, votre satisfaction envers vous-même augmente en même temps.
L'exercice régulier en plein air renforce le système immunitaire
Une routine d'exercice régulière est bonne pour votre corps et votre esprit. Cependant, l'exercice en plein air a encore plus à offrir : il renforce votre système immunitaire. Il fait des reniflements constants en hiver une chose du passé. La raison en est la combinaison de l'air frais et de l'exercice. Les deux ont un effet positif sur votre système immunitaire. En effet, votre circulation sanguine démarre, l'apport d'oxygène est nettement meilleur et l'apport de nutriments se déroule sans heurts. Cela maintient les niveaux d'inflammation bas tandis que votre corps bénéficie d'une dose supplémentaire de vitamine D.
Voici à quoi peut ressembler un entraînement en plein air
Les entraînements en plein air peuvent parfaitement compléter vos entraînements en plein air. À quoi ressemble l'entraînement idéal dépend, bien sûr, de vos propres objectifs personnels. En général, cependant, un mélange de force et d'endurance est une bonne idée. La méthode HIIT est idéale pour cela. HIIT signifie entraînement par intervalles à haute intensité et signifie que vous combinez, par exemple, 45 secondes d'exercice avec 15 secondes de repos. Voici à quoi cela pourrait ressembler pour quatre sets:
- Trempettes sur un banc de parc.
- Squats ou sauts de squat.
- Push-ups ou planches sur un banc.
- Fentes, éventuellement avec Sacs de sable ou kettlebell Les gilets de poids font également du bon travail ici.
- Burbeeps ou une session avec le Cordes de bataille Les cordes lourdes sont mieux attachées avec notre support de corde pour le mur mais à l'extérieur, vous pouvez également les placer directement autour d'un arbre.
- Planche Commando or Soulevé de terre à une jambe
Il est important de varier au maximum vos exercices. Si vous utilisez un équipement d'exercice en plein air, vous devez en prendre grand soin. Par exemple, avec les cordes mentionnées ci-dessus, c'est un bataillon protection De cette façon, vous vous assurerez que l'équipement extérieur ne s'use pas trop rapidement.
Conclusion – c'est le printemps, sortez dehors !
L'hiver maussade et nuageux touche à sa fin : il est donc temps de remettre enfin la vie et l'entraînement à l'extérieur. Avec un bandes de remise en forme comme le alphaband boucle et les bons vêtements, vous serez bien équipé pour votre entraînement en plein air. Si vous ajoutez un kettlebell ou un entraîneur de fronde à votre routine d'entraînement, vous n'aurez pas à manquer l'équipement classique. Parce que vous pouvez rendre votre salle de sport personnelle dans la nature tout aussi stimulante. De plus, vous bénéficiez de tous les avantages que l'entraînement en plein air a à offrir : forme physique, soleil et l'agréable sensation de faire quelque chose de bien pour vous.
