Sandbag entraînement avec le blackPack

Le blackPack offre d'innombrables possibilités pour élever votre entraînement à un nouveau niveau. Nous avons rassemblé des informations importantes sur votre nouvel outil d’entraînement préféré pour vous permettre de tirer le meilleur parti de votre formation de sacs de sable. Et deux séances d'entraînement en temps réel vous donnera la meilleure introduction à la formation fonctionnelle avec le blackPack.

blackPack Sacs de sable et gilets

Directives de santé:

blackPack Les sacs de sable sont des outils exigeants et puissants pour l'entraînement physique à la maison. Veuillez noter nos directives concernant la sécurité et setde l'appareil pour éviter les blessures et les accidents. Veuillez consulter votre médecin, thérapeute ou entraîneur avant de vous entraîner avec l'appareil pour la première fois ! Ils peuvent vous conseiller en conséquence et concevoir un plan de formation individuel pour vous. Habituez-vous lentement à l'entraînement et ne vous surchargez pas. Vous devez commencer par des exercices simples avec peu de poids et, si possible, vous entraîner avec un partenaire d'entraînement qui peut vous soutenir.

Plans de formation en ligne & vidéos de sacs de sable

Avant de commencer

Pendant nos vidéo d'introduction, notre entraîneur-chef Fabien vous dira tout ce que vous devez savoir sur l’entraînement en sacs de sable et pourquoi blackPack by aerobis est si différent des sacs de sable ordinaires.

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Formation en temps réel

Nos vidéos de formation sont divisés en deux parties. Dans la première partie, Fabien vous expliquera les exercices et vous donnera des conseils pour Forme correcte. Vous trouverez également les exercices de sacs de sable sous forme de plan d'entraînement PDF téléchargeable.

Dans la deuxième partie, vous pouvez vous entraîner avec nous en temps réel! le partie d'entraînement a un compte à rebours qui vous indique quand un set démarre et quand vous pouvez faire une pause. Cela vous donnera une introduction parfaite à l'entraînement au sac de sable.

La deuxième vidéo de formation est destinée aux stagiaires intermédiaires en sacs de sable qui souhaitent se mettre au défi avec des exercices plus complexes.

Sandbag Workout pour les débutants

Lorsque vous souhaitez vous familiariser avec l’entraînement avec des sacs de sable, commencez par cet entraînement en temps réel. Cela consiste en exercices pour débutants comme l'aviron courbé et les fentes, mais vous montre également des variantes de ces exercices qui vous mettront au défi.
La première blackPack L’entraînement ressemble à un Tabata mais ne comporte que quatre intervalles de 40 sec. travail et 20 sec. pause. Pendant les intervalles, vous complétez autant de représentants que possible tout en maintenant une forme parfaite pour chaque représentant.

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Sandbag Workout pour les intermédiaires

Après avoir maîtrisé l’entraînement pour débutant et s’être habitué au blackPack vous pouvez continuer avec cet entraînement de haute intensité. Il contient exercices avancés du corps entier comme des squats et des pompes mais ne prend que quelques minutes 15. Ce sera un bon test pour voir à quel point vous êtes en forme. Alors qu'est-ce que tu attends?
La deuxième blackPack L’entraînement est typique de l’AMRAP (autant de rondes que possible). Après avoir terminé le nombre nécessaire de représentants, vous passez à l'exercice suivant. Try pour compléter autant de tours que vous pouvez tout en maintenant une forme parfaite.

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Maintenant c'est ton tour!

Ces deux entraînements avec leurs différents blackPack exercices ne sont que le début! Vous pouvez trouver plus d'exercices de sacs de sable ici. Ajoutez-les à votre entraînement fonctionnel programme. Presque tous les exercices pouvant être effectués avec une barre, un haltère ou un kettlebell peuvent également être effectués avec un blackPack. Si lui donner un try et dites-nous comment vous aimez votre nouvelle formation!