Sandbag entra√ģnement avec aerobis Sandbags

aerobis Les sacs de sable offrent d'innombrables possibilit√©s pour √©lever ton entra√ģnement √† un niveau sup√©rieur. Nous avons rassembl√© des informations importantes sur ton nouvel outil d'entra√ģnement pr√©f√©r√© afin que tu puisses tirer le meilleur parti de ton entra√ģnement sursandbag . De plus, deux s√©ances d'entra√ģnement en temps r√©el te permettront de t'initier √† functional training avec le aerobis Sandbag .

Lignes directrices en matière de santé:

aerobis Lessacs de sable sont des outils exigeants et puissants pour l'entra√ģnement physique √† domicile. Afin d'√©viter les blessures et les accidents, il est important de respecter les consignes de s√©curit√© et d'installation de l'appareil. Avant d'utiliser l'appareil pour la premi√®re fois, il convient de consulter un m√©decin, un th√©rapeute ou un entra√ģneur. Ils pourront te conseiller et te proposer un plan d'entra√ģnement personnalis√©. Il faut s'habituer lentement √† l'entra√ģnement et ne pas se surcharger. Il est conseill√© de commencer par des exercices simples avec peu de poids et, si possible, de s'entra√ģner avec un partenaire d'entra√ģnement qui peut t'aider.

Plans d'entra√ģnement et vid√©os en ligne pour Sandbags

Avant de commencer

Dans notre vid√©o d'introduction, notre Head Coach Fabien te dira tout ce que tu dois savoir sur l'entra√ģnement sandbag et pourquoi le aerobis Sandbag by aerobis est si diff√©rent des sacs de sable ordinaires.

Formation en temps réel

Nos vid√©os d'entra√ģnement sont divis√©es en deux parties. Dans la premi√®re partie, Fabien t'explique les exercices et te donne des conseils pour une forme correcte. Tu trouveras √©galement les exercices sur sandbag sous la forme d'un plan d'entra√ģnement PDF t√©l√©chargeable.

Dans la deuxi√®me partie, tu peux t'entra√ģner avec nous en temps r√©el ! La partie consacr√©e √† l'entra√ģnement comporte un compte √† rebours qui t'indique quand une s√©rie commence et quand tu peux faire une pause. Tu auras ainsi une introduction parfaite √† l'entra√ģnement sur sandbag .

La deuxième vidéo de formation s'adresse aux stagiaires intermédiaires de sandbag qui souhaitent se lancer des défis avec des exercices plus complexes.

Sandbag Entra√ģnement pour d√©butants

Si tu veux te familiariser avec l'entra√ģnement sandbag , commence par cette s√©ance d'entra√ģnement en temps r√©el. Il se compose d'exercices adapt√©s aux d√©butants, tels que l'aviron et les fentes, mais il montre √©galement des variations de ces exercices qui te mettront un peu plus au d√©fi.

Le premier entra√ģnement aerobis Sandbag ressemble √† un Tabata, mais avec seulement quatre intervalles de 40 secondes de travail et 20 secondes de pause. Pendant les intervalles, tu fais autant de r√©p√©titions que possible tout en maintenant une forme parfaite pour chaque r√©p√©tition.

Sandbag Entra√ģnement pour interm√©diaires

Une fois que tu auras ma√ģtris√© l'entra√ģnement pour d√©butants et que tu te seras habitu√© au site aerobis Sandbag , tu pourras passer √† cet entra√ģnement de haute intensit√©. Il contient des exercices avanc√©s pour tout le corps, comme les squats et les pompes, mais ne dure que 15 minutes. Ce sera un bon test pour voir si tu es vraiment en forme. Alors, qu'attends-tu ?
La deuxi√®me s√©ance d'entra√ģnement aerobis Sandbag est un AMRAP (As Many Rounds As Possible) typique. Apr√®s avoir effectu√© le nombre de r√©p√©titions n√©cessaires, tu passes √† l'exercice suivant. Essaie de faire autant de s√©ries que possible tout en gardant une forme parfaite.

À toi de jouer !

Ces deux s√©ances d'entra√ģnement avec leurs diff√©rents exercicesaerobis Sandbag ne sont que le d√©but ! Tu peux trouver d'autres exercices sandbag ici. Ajoute-les √† ton programme functional training . Presque tous les exercices qui peuvent √™tre effectu√©s avec une barre, un halt√®re ou une kettlebell peuvent √©galement √™tre effectu√©s avec un aerobis Sandbag . Essaie donc et fais-nous savoir si tu aimes ton nouvel entra√ģnement !