Entraînement au sac de sable avec aerobis Sacs de sable

aerobis Les sacs de sable offrent d'innombrables possibilités pour élever votre entraînement à un nouveau niveau. Nous avons rassemblé des informations importantes sur votre nouvel outil d'entraînement préféré pour que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre formation de sacs de sable. Et deux séances d'entraînement en temps réel vous donnera la meilleure introduction à la formation fonctionnelle avec le aerobis Sac de sable.

Directives de santé:

aerobis Les sacs de sable sont des outils exigeants et puissants pour l'entraînement physique à domicile. Veuillez prendre note de nos consignes de sécurité et de setde l'appareil pour éviter les blessures et les accidents. Veuillez consulter votre médecin, thérapeute ou entraîneur avant de vous entraîner avec l'appareil pour la première fois ! Ils peuvent vous conseiller en conséquence et concevoir un plan de formation individuel pour vous. Habituez-vous lentement à l'entraînement et ne vous surchargez pas. Vous devez commencer par des exercices simples avec peu de poids et, si possible, vous entraîner avec un partenaire d'entraînement qui peut vous soutenir.

Plans de formation en ligne & vidéos de sacs de sable

Avant de commencer

Dans notre vidéo d'introduction, notre entraîneur-chef Fabien vous dira tout ce que vous devez savoir sur l’entraînement en sacs de sable et pourquoi aerobis Sac de sable par aerobis est si différent des sacs de sable ordinaires.

Formation en temps réel

Nos derniers articles vidéos de formation sont divisés en deux parties. Dans la première partie, Fabien vous expliquera les exercices et vous donnera des conseils pour Forme correcte. Vous trouverez également les exercices de sacs de sable sous forme de plan d'entraînement PDF téléchargeable.

Dans la deuxième partie, vous pouvez vous entraîner avec nous en temps réel! le partie d'entraînement a un compte à rebours qui vous indique quand un set démarre et quand vous pouvez faire une pause. Cela vous donnera une introduction parfaite à l'entraînement au sac de sable.

La deuxième vidéo de formation est destinée aux stagiaires intermédiaires en sacs de sable qui souhaitent se mettre au défi avec des exercices plus complexes.

Sandbag Workout pour les débutants

Lorsque vous souhaitez vous familiariser avec l’entraînement avec des sacs de sable, commencez par cet entraînement en temps réel. Cela consiste en exercices pour débutants comme l'aviron courbé et les fentes, mais vous montre également des variantes de ces exercices qui vous mettront au défi.

La première aerobis L'entraînement au sac de sable est comme un Tabata mais avec seulement quatre intervalles de 40 secondes. travail et 20 sec. pause. Pendant les intervalles, vous effectuez autant de répétitions que possible tout en conservant une forme parfaite pour chaque répétition.

Sandbag Workout pour les intermédiaires

Après avoir maîtrisé l’entraînement pour débutant et s’être habitué au aerobis Sac de sable, vous pouvez continuer avec cet entraînement de haute intensité. Il contient exercices avancés du corps entier comme des squats et des pompes mais ne prend que quelques minutes 15. Ce sera un bon test pour voir à quel point vous êtes en forme. Alors qu'est-ce que tu attends?
La deuxième aerobis L'entraînement avec des sacs de sable est un AMRAP typique (As Many Rounds As Possible). Après avoir effectué le nombre nécessaire de répétitions, vous passez à l'exercice suivant. Try pour compléter autant de tours que vous pouvez tout en maintenant une forme parfaite.

Maintenant c'est ton tour!

Ces deux entraînements avec leurs différents aerobis Exercices de sacs de sable ne sont que le début! Vous pouvez trouver plus d'exercices de sacs de sable ici. Ajoutez-les à votre entraînement fonctionnel programme. Presque tous les exercices pouvant être effectués avec une barre, un haltère ou un kettlebell peuvent également être effectués avec un aerobis Sac de sable. Alors lui donner un try et dites-nous comment vous aimez votre nouvelle formation!