Sandbag entraînement avec aerobis Sandbags

aerobis Les sacs de sable offrent d'innombrables possibilités pour élever ton entraînement à un niveau supérieur. Nous avons rassemblé des informations importantes sur ton nouvel outil d'entraînement préféré afin que tu puisses tirer le meilleur parti de ton entraînement sursandbag . De plus, deux séances d'entraînement en temps réel te permettront de t'initier à functional training avec le aerobis Sandbag .

Lignes directrices en matière de santé:

aerobis Lessacs de sable sont des outils exigeants et puissants pour l'entraînement physique à domicile. Afin d'éviter les blessures et les accidents, il est important de respecter les consignes de sécurité et d'installation de l'appareil. Avant d'utiliser l'appareil pour la première fois, il convient de consulter un médecin, un thérapeute ou un entraîneur. Ils pourront te conseiller et te proposer un plan d'entraînement personnalisé. Il faut s'habituer lentement à l'entraînement et ne pas se surcharger. Il est conseillé de commencer par des exercices simples avec peu de poids et, si possible, de s'entraîner avec un partenaire d'entraînement qui peut t'aider.

Plans d'entraînement et vidéos en ligne pour Sandbags

Avant de commencer

Dans notre vidéo d'introduction, notre Head Coach Fabien te dira tout ce que tu dois savoir sur l'entraînement sandbag et pourquoi le aerobis Sandbag by aerobis est si différent des sacs de sable ordinaires.

Formation en temps réel

Nos vidéos d'entraînement sont divisées en deux parties. Dans la première partie, Fabien t'explique les exercices et te donne des conseils pour une forme correcte. Tu trouveras également les exercices sur sandbag sous la forme d'un plan d'entraînement PDF téléchargeable.

Dans la deuxième partie, tu peux t'entraîner avec nous en temps réel ! La partie consacrée à l'entraînement comporte un compte à rebours qui t'indique quand une série commence et quand tu peux faire une pause. Tu auras ainsi une introduction parfaite à l'entraînement sur sandbag .

La deuxième vidéo de formation s'adresse aux stagiaires intermédiaires de sandbag qui souhaitent se lancer des défis avec des exercices plus complexes.

Sandbag Entraînement pour débutants

Si tu veux te familiariser avec l'entraînement sandbag , commence par cette séance d'entraînement en temps réel. Il se compose d'exercices adaptés aux débutants, tels que l'aviron et les fentes, mais il montre également des variations de ces exercices qui te mettront un peu plus au défi.

Le premier entraînement aerobis Sandbag ressemble à un Tabata, mais avec seulement quatre intervalles de 40 secondes de travail et 20 secondes de pause. Pendant les intervalles, tu fais autant de répétitions que possible tout en maintenant une forme parfaite pour chaque répétition.

Télécharger l'entraînement

Télécharge le plan de la première séance d'entraînement aerobis Sandbag ici.

Sandbag Entraînement pour intermédiaires

Une fois que tu auras maîtrisé l'entraînement pour débutants et que tu te seras habitué au site aerobis Sandbag , tu pourras passer à cet entraînement de haute intensité. Il contient des exercices avancés pour tout le corps, comme les squats et les pompes, mais ne dure que 15 minutes. Ce sera un bon test pour voir si tu es vraiment en forme. Alors, qu'attends-tu ?
La deuxième séance d'entraînement aerobis Sandbag est un AMRAP (As Many Rounds As Possible) typique. Après avoir effectué le nombre de répétitions nécessaires, tu passes à l'exercice suivant. Essaie de faire autant de séries que possible tout en gardant une forme parfaite.

Télécharger l'entraînement

Télécharge le plan de la deuxième séance d'entraînement aerobis Sandbag ici.

À toi de jouer !

Ces deux séances d'entraînement avec leurs différents exercicesaerobis Sandbag ne sont que le début ! Tu peux trouver d'autres exercices sandbag ici. Ajoute-les à ton programme functional training . Presque tous les exercices qui peuvent être effectués avec une barre, un haltère ou une kettlebell peuvent également être effectués avec un aerobis Sandbag . Essaie donc et fais-nous savoir si tu aimes ton nouvel entraînement !

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