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Faire des vagues avec Bataille cordes

L'entraînement avec Battle Ropes est vraiment unique et stimulant. Et même si les cordes de combat ne lui ressemblent pas au début, Entraînement au Battle Rope est aussi très diversifié. Nous vous expliquerons tout ce que vous devez savoir sur les Battle Ropes et vous montrerons comment entrer top forme avec nos deux séances d'entraînement en temps réel!

Des cordes de combat et des cordes à sauter

Directives de santé:

aerobis Bataille cordes sont des outils exigeants et puissants pour l'entraînement physique à domicile. Veuillez prendre note de nos consignes de sécurité et de setde l'appareil pour éviter les blessures et les accidents. Veuillez consulter votre médecin, thérapeute ou entraîneur avant de vous entraîner avec l'appareil pour la première fois ! Ils peuvent vous conseiller en conséquence et concevoir un plan de formation individuel pour vous. Habituez-vous lentement à l'entraînement et ne vous surchargez pas. Vous devez commencer par des exercices simples et peu intenses et, si possible, vous entraîner avec un partenaire d'entraînement qui peut vous aider.

Plans de formation en ligne & vidéos pour Battle Ropes

Avant de commencer

Dans notre vidéo d'introductionNotre entraîneur-chef Fabien vous dira tout ce que vous devez savoir sur l’entraînement au Battle Rope et où et comment vous pouvez l’utiliser dans votre routine d’entraînement fonctionnel.

Formation en temps réel

Notre equipe vidéos de formation sont divisés en deux parties. Dans la première partie, Fabien vous expliquera les exercices et vous donnera des conseils pour Forme correcte. Vous trouverez également les exercices de corde de combat sous forme de plan d'entraînement PDF téléchargeable.

Dans la deuxième partie, vous pouvez vous entraîner avec nous en temps réel! le partie d'entraînement a un compte à rebours qui vous indique quand un set démarre et quand vous pouvez faire une pause. Cela vous donnera une introduction parfaite à l'entraînement à la corde de combat.

La deuxième vidéo de formation est destinée aux stagiaires en corde intermédiaires qui souhaitent se lancer des exercices plus difficiles.

Battle Rope Workout pour les débutants

Pour une introduction parfaite à la formation de Battle Rope, nous avons conçu la séance d’entraînement suivante. Entraînez-vous en temps réel avec nos entraîneurs. Si vous voulez que ce soit un peu plus stimulant, concentrez-vous sur Fabi qui montrera quelques exercices dans une version plus avancée. Les exercices sont choisis consciemment en raison de leur simplicité relative, vous permettant donc de vous familiariser avec cette forme unique d’entraînement avec des cordes.
Le premier entraînement de Battle Rope est un AMRAP (As Many Reps As Possible), ce qui signifie que vous effectuez autant de répétitions que possible avec une forme parfaite. Cela vous permettra de déterminer l'intensité pour vous-même. Si vous voulez vous mettre au défi, vous pouvez try faire autant de représentants que possible, mais les débutants s’attacheront plutôt à conserver une forme parfaite sans compter le nombre de représentants.

Battle Rope Workout pour les intermédiaires

Si vous avez fait plusieurs fois l'entraînement pour débutants, vous pouvez maintenant sauter à l'entraînement intermédiaire. Idéalement, vous faites cela avec un partenaire d'entraînement qui peut faire la traction latérale en position de planche avec vous. Alternativement, vous pouvez simplement tenir la planche. Les autres exercices exigent beaucoup de contrôle corporel et de force de votre part, mais rappelez-vous toujours: les vagues ne doivent pas toujours courir jusqu'au point d'ancrage. Il est bien plus important que vous gardiez votre rythme!
La deuxième séance d'entraînement de Battle Rope vous met au défi de composer le plus de tours possible. Une fois que vous avez terminé le nombre donné de représentants pour un exercice, vous passez à l'exercice suivant. Try effectuer autant de tours que possible en minutes 10 sans perdre la forme parfaite pour aucun des exercices.

Maintenant c'est ton tour!

Nos deux entraînements en temps réel ne peuvent évidemment montrer qu’une fraction de toutes les possibilités. Battle Rope exercices. C’est maintenant à votre tour de libérer tout le potentiel de la corde dxperiment avec les possibilités. Vous pouvez trouver plus d'exercices Battle Rope ici et les inclure dans chaque plan de formation. Que vous les utilisiez comme finisseur à la fin d'un entraînement pour vous détendre ou que vous en fassiez l'élément central de votre entraînement, les cordes de combat sont extrêmement amusantes! Alors lui donner un try et dites-nous comment vous aimez votre nouvelle formation!