Exercices et vidéos sur les cordes de combat

L'entra√ģnement avec les Battle Ropes est unique et stimulant. Et m√™me si les Battle Ropes n'en ont pas l'air au premier abord, l'entra√ģnement surBattle Rope est √©galement tr√®s diversifi√©. Nous t'expliquons tout ce que tu dois savoir sur les Battle Ropes et te montrons comment √™tre en pleine forme avec nos deux entra√ģnements en temps r√©el!

Shop nos cordes de combat et cordes de saut de combat

Lignes directrices en matière de santé:

aerobis Lescordes de combat sont des outils exigeants et puissants pour l'entra√ģnement physique √† domicile. Afin d'√©viter les blessures et les accidents, il est important de respecter les consignes de s√©curit√© et d'installation de l'appareil. Avant de t'entra√ģner pour la premi√®re fois avec l'appareil, consulte ton m√©decin, ton th√©rapeute ou ton entra√ģneur ! Ils pourront te conseiller et te proposer un plan d'entra√ģnement personnalis√©. Il faut s'habituer lentement √† l'entra√ģnement et ne pas se surcharger. Il est conseill√© de commencer par des exercices simples et peu intenses et, si possible, de s'entra√ģner avec un partenaire d'entra√ģnement qui peut t'aider.

Plans d'entra√ģnement et vid√©os en ligne pour Battle Ropes

Avant de commencer

Dans notre vid√©o d'introduction, notre Head Coach Fabien te dira tout ce que tu dois savoir sur l'entra√ģnement Battle Rope et o√Ļ et comment tu peux l'utiliser dans ta routine functional training .

Formation en temps réel

Nos vid√©os d'entra√ģnement sont divis√©es en deux parties. Dans la premi√®re partie, Fabien t'explique les exercices et te donne des conseils pour une forme correcte. Tu trouveras √©galement les exercices sur battle rope sous la forme d'un plan d'entra√ģnement PDF t√©l√©chargeable.

Dans la deuxi√®me partie, tu peux t'entra√ģner avec nous en temps r√©el ! La partie consacr√©e √† l'entra√ģnement comporte un compte √† rebours qui t'indique quand une s√©rie commence et quand tu peux faire une pause. Tu auras ainsi une introduction parfaite √† l'entra√ģnement sur Battle Rope .

La deuxième vidéo de formation s'adresse aux apprentis cordistes de niveau intermédiaire qui souhaitent se lancer dans des exercices plus difficiles.

Battle Rope Entra√ģnement pour d√©butants

Pour une introduction parfaite √† l'entra√ģnement Battle Rope , nous avons con√ßu la s√©ance d'entra√ģnement suivante. Entra√ģne-toi en temps r√©el avec nos entra√ģneurs. Si tu veux relever un peu plus de d√©fis, concentre-toi sur Fabi qui te montrera quelques exercices dans une version plus avanc√©e. Les exercices ont √©t√© d√©lib√©r√©ment choisis pour leur relative simplicit√© afin que tu puisses d'abord te familiariser avec cette forme unique d'entra√ģnement avec des cordes.
Le premier entra√ģnement Battle Rope est un AMRAP (As Many Reps As Possible), ce qui signifie que tu fais autant de r√©p√©titions que possible avec une forme parfaite. Cela te permet de d√©terminer l'intensit√© de ton entra√ģnement. Si tu veux te mettre au d√©fi, tu peux essayer de faire autant de r√©p√©titions que possible, mais les d√©butants se concentreront plut√īt sur le maintien d'une forme parfaite sans compter le nombre de r√©p√©titions.

Battle Rope Entra√ģnement pour interm√©diaires

Si tu as fait plusieurs fois l'exercice pour d√©butants, tu peux maintenant passer √† l'exercice interm√©diaire. L'id√©al est de le faire avec un partenaire d'entra√ģnement qui peut faire le tirage lat√©ral en position de planche avec toi. Tu peux aussi te contenter de tenir la planche. Les autres exercices exigent une grande ma√ģtrise du corps et beaucoup de force, mais n'oublie jamais que les vagues ne doivent pas n√©cessairement aller jusqu'au point d'ancrage. Il est bien plus important que tu gardes ton rythme !
La deuxi√®me s√©ance d'entra√ģnement Battle Rope te met au d√©fi de faire le plus grand nombre de tours possible. Apr√®s avoir effectu√© le nombre de r√©p√©titions donn√© pour un exercice, tu passes √† l'exercice suivant. Essaie de faire autant de s√©ries que possible en 10 minutes sans perdre la forme parfaite pour aucun des exercices.

À toi de jouer !

Nos deux s√©ances d'entra√ģnement en temps r√©el ne peuvent √©videmment montrer qu'une fraction de tous les exercices possibles sur Battle Rope . C'est maintenant √† toi de lib√©rer tout le potentiel de la corde d'entra√ģnement et d'exp√©rimenter toutes les possibilit√©s. Tu peux trouver plus d'exercices Battle Rope ici et les inclure dans chaque plan d'entra√ģnement. Que tu les utilises comme finisseur √† la fin d'une s√©ance d'entra√ģnement pour te donner de l'√©nergie ou que tu en fasses l'√©l√©ment central de ta s√©ance d'entra√ģnement, les Battle Ropes sont extr√™mement amusantes ! Alors, essaie et fais-nous savoir si tu aimes ton nouvel entra√ģnement !