Faire des vagues avec Bataille cordes

L'entraînement avec Battle Ropes est vraiment unique et stimulant. Et même si les cordes de combat ne lui ressemblent pas au début, Entraînement au Battle Rope est également très diversifié. Nous vous expliquerons tout ce que vous devez savoir sur Battle Ropes et vous montrerons comment vous mettre en forme avec nos deux séances d'entraînement en temps réel!

Des cordes de combat et des cordes à sauter

Directives de santé:

Blackthorn Les Battle Ropes sont des outils exigeants et puissants pour l'entraînement physique à la maison. Veuillez noter nos directives concernant la sécurité et la configuration de l'appareil pour éviter les blessures et les accidents. Veuillez consulter votre médecin, thérapeute ou formateur avant de vous entraîner avec l'appareil pour la première fois! Ils peuvent vous conseiller en conséquence et concevoir pour vous un plan de formation personnalisé. Habituez-vous lentement à la formation et ne vous surchargez pas. Vous devriez commencer par des exercices simples avec peu d'intensité et, si possible, vous entraîner avec un partenaire d'entraînement qui peut vous soutenir.

Avant de commencer

Pendant nos vidéo d'introductionNotre entraîneur-chef Fabien vous dira tout ce que vous devez savoir sur l’entraînement au Battle Rope et où et comment vous pouvez l’utiliser dans votre routine d’entraînement fonctionnel.

Formation en temps réel

Nous avons conçu des vidéos de formation sont divisés en deux parties. Dans la première partie, Fabien vous expliquera les exercices et vous donnera des conseils pour Forme correcte.

Dans la deuxième partie, vous pouvez vous entraîner avec nous en temps réel! le partie d'entraînement a un compte à rebours qui vous indique quand un ensemble commence et quand vous pouvez faire une pause. Cela vous donnera une introduction parfaite à la formation de Battle Rope.

La deuxième vidéo de formation est destinée aux stagiaires en corde intermédiaires qui souhaitent se lancer des exercices plus difficiles.

Battle Rope Workout pour les débutants

Pour une introduction parfaite à la formation de Battle Rope, nous avons conçu la séance d’entraînement suivante. Entraînez-vous en temps réel avec nos entraîneurs. Si vous voulez que ce soit un peu plus stimulant, concentrez-vous sur Fabi qui montrera quelques exercices dans une version plus avancée. Les exercices sont choisis consciemment en raison de leur simplicité relative, vous permettant donc de vous familiariser avec cette forme unique d’entraînement avec des cordes.
Le premier entraînement de Battle Rope est un AMRAP (As Many Reps As Possible), ce qui signifie que vous effectuez autant de répétitions que possible avec une forme parfaite. Cela vous permettra de déterminer l'intensité pour vous-même. Si vous voulez vous mettre au défi, vous pouvez try faire autant de représentants que possible, mais les débutants s’attacheront plutôt à conserver une forme parfaite sans compter le nombre de représentants.

Battle Rope Workout pour les intermédiaires

Si vous avez fait plusieurs fois l'entraînement pour débutants, vous pouvez maintenant sauter à l'entraînement intermédiaire. Idéalement, vous faites cela avec un partenaire d'entraînement qui peut faire la traction latérale en position de planche avec vous. Alternativement, vous pouvez simplement tenir la planche. Les autres exercices exigent beaucoup de contrôle corporel et de force de votre part, mais rappelez-vous toujours: les vagues ne doivent pas toujours courir jusqu'au point d'ancrage. Il est bien plus important que vous gardiez votre rythme!
La deuxième séance d'entraînement de Battle Rope vous met au défi de composer le plus de tours possible. Une fois que vous avez terminé le nombre donné de représentants pour un exercice, vous passez à l'exercice suivant. Try effectuer autant de tours que possible en minutes 10 sans perdre la forme parfaite pour aucun des exercices.

Maintenant c'est ton tour!

Nos deux entraînements en temps réel ne peuvent évidemment montrer qu’une fraction de toutes les possibilités. Battle Rope exercices. C’est maintenant à votre tour de libérer tout le potentiel de la corde dxperiment avec les possibilités. Vous pouvez trouver plus d'exercices Battle Rope ici et les inclure dans chaque plan de formation. Que vous les utilisiez comme finisseur à la fin d'un entraînement pour vous détendre ou que vous en fassiez l'élément central de votre entraînement, les cordes de combat sont extrêmement amusantes! Alors lui donner un try et dites-nous comment vous aimez votre nouvelle formation!