Effektive Ausbildung aufgrund von Instabilität
Sandsäcke sind instabile Gewichte, die mit einer frei beweglichen Last gefüllt sind. Wenn es um Krafttraining geht, stapeln viele Sportler einfach immer schwerere Gewichte auf. Studien haben jedoch gezeigt, dass die Instabilität eines Trainingsgewichts und die eigene Position für die Muskelstimulation wichtiger sind als das Gewicht selbst. Ein instabiles Gewicht erzeugt mehr neuromuskuläre Impulse und fördert eine stärkere muskuläre Anpassung als eine Erhöhung des Gewichts. Es zeigt sich, dass weniger manchmal wirklich mehr ist.
Für bessere Leistung
Das Training mit Sandsäcken lässt sich sehr gut auf andere Sportarten und alltägliche körperliche Situationen übertragen. Oft musst du in Situationen Kraft erzeugen, in denen du keinen perfekten Stand hast, äußere Einflüsse auf deinen Körper wirken oder das Objekt, das du bewegen musst, kein gleichmäßig verteiltes Gewicht hat. Jede Wiederholung mit dem sandbag aktiviert deine Muskeln etwas anders. Die hohen koordinativen Anforderungen im sandbag Training fordern deine core Muskeln heraus und lehren dich, in jeder Situation genügend Kraft und Körperspannung zu erzeugen. Das macht Sandsäcke zum Inbegriff von functional training.
Riesige Übungsvielfalt
Sandbag Training bietet ein vielseitiges Training, das von klassischen Bewegungen wie Deadlifts bis hin zu Schwungübungen reicht. Füge Langhantel- und Kettlebell-Übungen hinzu, zusammen mit der Instabilität des Trainingsgewichts - und du hast sandbag Training.