Kettlebell, Sandbags & Gewichtswesten

Unsere Gewichte sind nicht starr wie übliche Hanteln oder Kettlebells, sondern können sich während der Übung verformen. Die Befüllung bewegt sich und dein Körper muss diese Bewegung ständig kompensieren. Die stabilisierende Muskulatur wird stärker gefordert. Die muskuläre Adaption für Sport und Alltag steigt.

Instabiles Gewichtstraining – Jede Bewegung eine neue Herausforderung

Effektiveres Training dank Instabilität

Sandbags sind instabile Gewichte, in denen sich die Füllung im Innern mitbewegt. Im Krafttraining handeln Viele nach dem Motto “viel hilft viel”, also einfach immer mehr Gewicht nehmen. Studien belegen jedoch, dass die Instabilität des Gewichts und die eigene Körperposition wichtiger für die Muskelstimulation sind als das Gewicht an sich. Ein instabiles Gewicht erzeugt mehr neuromuskuläre Reize und fördert stärker muskuläre Anpassungen als einfach das Gewicht zu erhöhen. Weniger ist manchmal eben doch mehr.

Für mehr Leistung

Das Training mit Sandbags bietet einen großen Transfer zu anderen Sportarten und alltäglichen Belastungen. Hier muss oft Kraft in Situationen aufgewendet werden, in denen man keinen festen Stand hat, äußere Einflüsse auf den Körper einwirken oder das zu bewegende Gewicht nicht gleichmäßig verteilt ist. Bei jeder Wiederholung mit dem Sandbag wird die Muskulatur leicht anders gefordert. Die hohen koordinativen Anforderungen beim Sandbag Training beanspruchen die Rumpfmuskulatur und sorgen dafür, dass du in jeder Situation genügend Körperspannung und Kraft generieren kannst. Das macht Sandbags zum Inbegriff von Functional Training.

Große Übungsvielfalt

Das Sandbag Training bietet ein vielfältiges Training, das von klassischen Bewegungen wie Kreuzheben bis hin zu Schwungübungen reicht. Addiere Langhantel-Übungen mit Kettlebell-Übungen, füge die Instabilität des Trainingsgewichts hinzu und du erhältst Sandbag Training.

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Von 5 bis 30kg Trainingsgewicht

abhängig von Sandbag-Modell

Die vielseitigsten Sandbags

Sandbags gibt es in verschiedenen Varianten. Herkömmliche Sandbags bieten die Möglichkeit, das Trainingsgewicht zu verändern und bieten im Idealfall mehrere Griffvarianten. Die sogenannten Bulgarian Bags eignen sich durch die speziellen Griffe vor allem als Schwunggewicht. Die blackPack Sandbags vereinen beide Varianten in einem Gerät. Die Loading-Bags erlauben es, das Trainingsgewicht frei zu wählen und auch während des Trainings schnell zu verändern. Die verschiedenen Griffvarianten ermöglichen ein abwechslungsreiches Training, bei dem die gleiche Übung mit anderen Griffen variiert werden kann. Die speziellen Stabgriffe erlauben außerdem Schwungübungen und trainieren die Griffkraft auf besondere Weise.

Mit Wasserfüllung

Eine weitere Besonderheit der blackPack Sandbags ist die Möglichkeit, jede Variante auch mit Wasser zu befüllen. Mit dem Loading-Bag AQUA wird der Sandbag zum Aquabag und das Training wird noch intensiver. Das Wasser steht zu keinem Zeitpunkt still und man benötigt ein hohes Maß an Koordination und Kraft, um den blackPack zu stabilisieren. Deine Rumpfkraft wird hier ganz besonders gefordert und das Zusammenspiel der beteiligten Muskelketten wird deutlich verbessert. Für den Loading-Bag AQUA brauchst du übrigens keine Pumpe. Wo immer du Zugang zu Wasser hast, kannst du den blackPack ohne Hilfsmittel befüllen.

Vielfältige Möglichkeiten

Die verschiedenen Griffe ermöglichen eine Vielzahl an ein- und beidhändigen Übungen. Zusätzlich erlauben Schlaufen die Kombination mit den aeroSling Schlingentrainern. Man kann den Sandbag aber natürlich auch an der Außenhaut greifen. Das steigert die Griffkraft und ermöglicht weitere Übungen.

Hohe Qualität

Die Sandbags der Marke blackPack eignen sich für Indoor- wie Outdoor-Training. Das stabile Material widersteht Wind und Wetter, die verstärkten Nähte sorgen für Langlebigkeit.

blackPack VEST

Die 6-in-1 Gewichtsweste

Erhöhe dein Körpergewicht

Gewichtswesten sind ein effektives Mittel, um Körpergewichtstraining zu erschweren. Mit den Westen wird das Körpergewicht erhöht und so der Trainingswiderstand bei Übungen wie Klimmzügen, Dips oder Kniebeugen vergrößert.

Schnelle Gewichtsanpassung

Viele Gewichtswesten bieten feste Gewichtsbeutel, die nur über die Innenseite zu erreichen sind. Die blackPack VEST macht es anders. Zum einen sind die 6 Gewichtstaschen frei befüllbar. Mit Sand erreichst du insgesamt 10 kg Gewicht, mit Stahlkugeln kommst du sogar auf 25 kg Zusatzgewicht. Und wenn du nicht bei jeder Übung das gleiche Zusatzgewicht benötigst, kannst du die Gewichte von außen herausnehmen. So musst du die Weste nicht zwischen zwei Übungen ausziehen und hast quasi 6 Gewichtswesten in einer.

Leicht zu reinigen

Die Seitenteile der blackPack VEST Gewichtsweste sind offen, damit eine gute Luftzirkulation gewährleistet ist. Die Innenseite aus PVC lässt sich zudem leicht mit einem nassen Tuch reinigen. Damit wird der typischen Geruchsentwicklung einer Gewichtsweste vorgebeugt.

Erhältlich in 5 – 25 kg

Du hast die Wahl: Du kannst die Weste unbefüllt bestellen oder wir beladen sie für dich, so dass du direkt mit dem Training beginnen kannst.

Testimonials – das sagen die Experten und Fans

Der blackPack wird bei uns täglich im Bereich Functional Fitness und den Boot Camp-Kursen eingesetzt. Mit dem blackPack haben wir die Möglichkeit alltagsnahe Bewegungen mit freiem Gewicht zu simulieren. Das Schulen der gesunden und effektiven Bewegungsmuster mit dem blackPack wird gleichermaßen von Bodybuildern, Ausdauerathleten und Rückenpatienten geschätzt.

Der blackPack ist ein „Must have“ für jeden Personal Trainer.

Gregor AkkermanMein Körper - Sportwissenschaftliche Lösungen

Durch die Bewegung des Wassers ist der Körper gezwungen, ständig auszugleichen, was sich in meinem Personal-Training auch mit Spitzensportlern absolut bewährt hat. Im Gegensatz zum herkömmlichen Gerätetraining wird durch das Wasser ein Schummeln unmöglich gemacht.

Eine Kompensation mit der bereits stärkeren Seite wird verhindert, wodurch keine einseitige Belastung entsteht.

Gilbert KirchenmayerGilbert Sports Coaching

Ich habe gerade meinen blackPack PRO Sandbag erhalten. Ein geniales, geniales, geniales Produkt. Danke für all die Entwicklungsarbeit, um so etwas zu erschaffen.

Kunde Wayne G. 16.3.2017 UKNachdem er seine Bestellung erhalten hat

Trainingsfokus

Mit Sandbags trainierst du vor allem Koordination und Kraft. Das instabile Gewicht fordert dich wie kein anderes Trainingsgewicht.

Kraft
Ausdauer
Koordination
Beweglichkeit