Slingträning med avböjningsremskiva

Konditionsträning med din egen kroppsvikt. Hela rörelsesekvenser och muskelkedjor tränas för att improhar inte bara styrka utan också muskelkoordination. Slingtrainers med trissa utökar träningen avsevärt med roterande och alternerande övningar. Slingträning är den idealiska basen för din konditionsträning.

Slingtrainer med vändremskiva – helkroppsträning med din egen kroppsvikt

Slingtrainers – den mobila fitnessrevolutionen

Slingtrainers är proförmodligen det minsta, kompletta gymmet i världen. De prose en mångsidig och effektiv träning från helkroppsövningar till isoleringsövningar. Allt du behöver för din konditionsträning är en upphängningsmöjlighet och din egen kroppsvikt. Med en Sling Trainer har du alltid ett helt gym med dig.

Slingtrainer-principen

En slingtrainer är ett verktyg för kroppsviktsträning som hjälper dig att optimalt dosera din kroppsvikt – alltså din träningsvikt – i varje övning. För att illustrera detta, föreställ dig att du vill utföra en roddövning. Detta skulle innebära att du drar upp din kropp vid en hållpunkt tills bröstkorgen är i nivå med hållpunkten. Ju mer horisontellt du är placerad, desto mer av din kroppsvikt måste du lyfta för varje repetition. Med en slingtrainer kan du välja vinkel på slingtrainern så att du alltid får rätt träningsvikt. Denna princip kan tillämpas på varje loopingövning.

Effektiv helkroppsträning med slingtrainern

Vid slungträning tränas inte muskler isolerade från varandra utan alltid i kombination. Detta är inte bara närmare vardagen, utan också mer effektivt. Du tränar inte bara fler muskler samtidigt, men jagprove inter- och intramuskulär koordination. Eftersom greppen av en avböjningsremskiva sling trainer bara proge ett instabilt stöd, speciellt de djupt sittande musklerna (core-träning) måste arbeta konstant för att möjliggöra ett smidigt genomförande av övningen. Detta improGenom samspelet mellan muskelgrupperna under lyftselträning kan kroppen arbeta mer effektivt och du improve din kroppsmedvetenhet avsevärt. Positiv bieffekt: kaloriförbrukningen är betydligt högre än vid ett konventionellt träningspass, då mer muskelmassa är aktiv.

Slingträning med alternerande & roterande övningar tack vare avböjningsremskivan

Dynamisk lyftselträning tack vare avböjningsremskivan

Även om träning med slingtrainers är mycket mångsidig och effektiv, har konventionella slingtrainers en stor nackdel: De två griplinorna är stadigt fästa vid samma punkt och måste alltid vara lika långa. Detta begränsar träningsvariationen och tillåter inte alternerande övningar. De dynamiska slingtrainers by aeroSling erbjuder ett betydligt bredare träningsområde och ökad instabilitet tack vare avböjningsremskivan, vilket gör slingträningen mycket mer effektiv och mångsidig.

Slingträning med maximal effektivitet & rörelsefrihet

Med aeroSling Sling Trainers, huvudrepet, som de två handtagen är fästa på, kan löpa över avböjningsremskivan. Detta har två fördelar: För det första måste användaren aktivt kompensera för instabilitet, vilket ökar den koordinativa aspekten av lyftselträning. Å andra sidan resulterar detta i en hel del extra övningar där armar eller ben kan röras oberoende av varandra. Detta tillåter alternerande och roterande rörelser som statiska slingtrainers helt enkelt inte kan erbjuda.

Sling Trainers av högsta kvalitet

aeroSling Sling Trainers är premium prokanaler för idrottare med höga krav. Endast riktigt innovativ träningsutrustning promissar långsiktigt kul i träningen och därför optimal träningsframgång. Alla sling trainers by aeroSling är gjorda av högkvalitativa komponenter i klättringskvalitet. De är designade för hårda förhållanden och utför sina uppgifter inomhus precis som de gör utomhus. Den maximala träningsbelastningen för våra slingtrainers på 200 kg är långt över marknadsstandarden och den speciella konstruktionen av våra slingtrainers tillåter ett maximalt antal övningar.

Jämförelse av aeroSling modeller

aeroSling modellELITESet GRUNDLÄGGANDEELITE plusSet PROSet TOP
Dörrankare
Online-DVD
HandtagGRP (glasfiberarmerad plast)GRP (glasfiberarmerad plast)AluminiumAluminiumAluminium
Grip karbinhake för full utbyggbarhet
Integrerade fotremmar
Flex Handle XL för höft & lår

1x

2x

Montera vägg- och takfäste
RemskivaGlidlagerGlidlagerKullager (Ultra Remskiva)Kullager (Ultra Remskiva)Kullager (Ultra Remskiva)
Kraftfjäder
Vikt0.75 kg1.5 kg0.9 kg1.7 kg2.1 kg

Träningsfokus

Suspension trainers är allt-i-ett-verktyget för funktionell träning. Du kan träna styrka, koordination och rörlighet och behöver bara din kroppsvikt som träningsmotstånd.

Styrka
Endurance
Samordning
rörlighet

Referenser – här är vad experts säga

Du har nu möjlighet aeroSling ELITE är otroligt välgjord, lätt att använda, anpassningsbar för alla nivåer av kondition och kan användas för att träna praktiskt taget vilken muskelgrupp som helst. Det nästlar sig underbart in i min hälsofilosofi, ett välkommet tillskott till arsenalen av träningsutrustning för kroppsvikt.

Marc SissonBloggförfattare till Mark's Daily Apple, bästsäljande bokförfattare till "The Primal Blueprint"

Jag har varit i träningsbranschen i ungefär en decade. Jag har sett och använt nästan allt på marknaden. De aeroSling ELITE är utan tvekan i en klass helt för sig. Jag är helt övertygad om att kunna hantera och träna din egen kroppsvikt genom styrka och flexibilitet. Denna utrustning är helt enkelt en förlängning av din kropp. Den kan användas för styrka, kraft, flexibilitet, koordination och allt annat ditt kreativa sinne kan hitta på. Jag använder den för min NBA och proprofessionella kunder ända ner till mina vardagliga fitnessentusiaster. De aerosling är inte en modefluga eller en sak att göra. Den är här för att stanna.

James FerrisStyrka & konditionscoach, GYM Ferris

Tack så mycket för denna utrustning – perfekt för var som helst när som helst. Det får diskettmusklerna tillbaka i form och lämnar utrymme för den egna kreativiteten. Rolighetsfaktorn är garanterad!

Katja SterzenbachHälsocoach och Business Yogacoach

Vanliga frågor - Vanliga frågor

Du har nu möjlighet aeroSling är en slingtrainer, en upphängd deflection pulley trainer för att vara exakt, som tillför en helt ny dimension av selträning tack vare sin innovativa remskiva. Avböjningsremskivan har två stora fördelar jämfört med vanliga statiska slingtrainers som kan sammanfattas i korthet så här
1. ökad instabilitet:

När som helst kan huvudlinan glida längs den upphängda remskivan. Detta innebär att tränaren måste investera mer i balans och koordination jämfört med statiska seletränare för att stabilisera sig under övningarna. Detta kräver också en större investering av styrka. Således, den instabila träningen med aeroSling upphängd deflektionsremskiva kräver och utvecklar bättre kroppskontroll och styrka än vanliga statiska slingtrainer på samma tid. aeroSling träning är därför betydligt effektivare.
2. en bredare träningsvariation

Å ena sidan ger den upphängda avböjningsremskivan dig nya varianter av befintliga övningar, t.ex. alternerande övningar. Under bicepscurls kan du t.ex. träna din vänstra och högra arm omväxlande istället för att träna dem samtidigt. På så sätt kan du bättre dosera din träning och i motsats till enarmade skivstångscurls arbetar din "inaktiva" sida alltid för att stabilisera din kropp. Å andra sidan ger den upphängda avböjningsremskivan dig helt nya övningar som en statisk slingtrainer helt enkelt inte kan erbjuda. De så kallade power pulls är till exempel en bra överkroppsövning som utmanar dina överkroppsmuskler och koordination. Det kommer att ge dig allt som vanliga armhävningar eller fjärilar ger dig med tillägget av en fantastisk core- och armträning.
Om du är lite osäker på om slingträning med en upphängd avböjningsremskiva kan vara för svårt för en nybörjare, kan vi lugna dig här. Det fina med sångträning är möjligheten att justera din träningsbelastning steglöst genom att bara ändra vinkeln som du placerar dig i mot upphängningspunkten. Så skulle en övning bli för svår på grund av den upphängda avböjningsremskivan kan du enkelt ändra din vinkel till en grad som du kan göra övningen med profläck. Den extra träningsimpulsen som skapas av den upphängda avböjningsremskivans instabilitet kommer lätt att kompensera för den minskade träningsbelastningen du rör dig. Och om du ändå föredrar att göra en specifik övning utan den upphängda avböjningsremskivan kan du alltid bara blockera den.

De viktigaste aspekterna som skiljer aeroSling från dess konkurrenter är dess olika expansionsalternativ och anpassningsbarhet samt dess set-Upp med mycket hållbara rep och selar istället för band. Avböjningsremskivan är ytterligare en skillnad som möjliggör en mängd övningar och övningsvariationer, men speciellt alternerande (mellan vänster och höger sida) övningar. Att använda avböjningsremskivan istället för en fast förankringspunkt ger en mycket högre instabilitet under träningen och kan öka träningseffekten. Mer om avböjningsremskivan finns i det första svaret ovan. Den grundläggande principen för selträning förblir dock densamma med alla typer av seltränare. Så vilken träning du än kan göra med en statisk slingtrainer kan du också göra med aeroSling.

Utrymmet du behöver för att träna med aeroSling beror på din längd, din armlängd samt på den valda övningen. Använd följande målvärden som bas:

  • 80 cm på vänster och höger sida av ankarpunkten (armspann).
  • Minst 260 cm från ankarpunkten i användningsriktningen.

Dessa värden bör ses som idealiska för att utnyttja den fulla träningspotentialen hos aeroSling.

I allmänhet gäller att aeroSling kan monteras på vad som helst som är tillräckligt robust för att hålla användaren. Du kan alltid bara använda dörrankaret som följer med varje aeroSling slingtrainer för att montera slingtrainern i en dörr som lätt tål de krafter som uppstår. Eller så använder du förankringen för att vira den runt ett lämpligt föremål. Tack vare karbinhaken och det avtagbara dörrankaret är ankarslingan aeroSling kan mycket enkelt viras runt ett träd eller en lyktstolpe. Den tredje monteringslösningen som vi kan erbjuda är aeroSling T-fäste för att montera aeroSling till en vägg eller tak. För alla monteringsmetoder, se till att upphängningspunkten kan motstå de resulterande krafterna utan några proskavanker.

Här kan du se några möjliga monteringsalternativ.

Du kan installera dörrankaret på vilken stadig dörr som helst, förutsatt att avståndet mellan dörr och dörrkarm inte är för snävt. Vi rekommenderar att du använder prokanal endast i riktning mot dörrstängning. Detta innebär att dörrankaret alltid ska sitta på den sida av dörren som pekar bort från dig när dörren öppnas.

Ja, den prokanalen inkluderar takmonteringsskruvar som är speciellt testade för detta ändamål. För alla typer av installationer, vänligen överväga kraven och förhållandena för taket eller väggen.

Installationen av aeroSling behöver inte följa specifika höjdkrav. Tänk ändå på följande: mäta från dess handtag, hängningen aeroSling i sin fulla längd (ej med förkortat rep) bör hänga caprox. 20 cm över marken. Samtidigt ska vändskivan hänga högre än huvudhöjden. Tänk också på att utrymmeskraven ökar ju längre aeroSling is set upp, eftersom rörelseradien blir större. Den maximala töjningen är 195 cm (77 tum) exklusive ankarslingan och 290 cm (114 tum) inklusive ankarslingan. Om din ankarpunkt är högre kan du lägga till ytterligare ankarslingar (100 cm / 40 i varje) för att öka längden på installationen.

aeroSling suspension

Du har nu möjlighet aeroSling är approvid en maximal träningsbelastning på 200 kg, promärkte att det är det properly installerad. Detta innebär att även tränande med en kroppsvikt på 200 kg (440 lb) kan göra varje övning om förankringspunkten kan motstå de resulterande krafterna. Brottbelastningen, det vill säga förmågan att stå emot belastningstoppar, är många gånger högre än träningsbelastningen och möjliggör en säker träning när som helst. Alla delar av aeroSling ELITE har starka brottbelastningar:

  • Ankarsling – monterad enligt manual – brottlast 1.000 kg – material PA (polyamid)
  • Huvudrep 24 gängelement – ​​brottbelastning 1.000 kg – material PA
  • selar – brottlast 2.500 kg – material PA
  • Karbinhake – brottlast 2.500 kg – material aluminium
  • Central styrskiva – brottbelastning 2.500 kg – kullager – material aluminium
  • Handtag – brottbelastning 2.500 kg – aluminium med mjuk greppplast, certifierad giftfri

ja! Övningar som dips eller pull-ups är säkra att göra vid en maximal kroppsvikt på 200 kg.

Rätt hantering av aeroSling justeringsknuten är mycket enkel. För att förkorta replängden, håll huvudrepet under justeringsknuten. Dra sedan med andra handens tumme och pekfinger i den lilla remmen som sitter på justeringsknuten för att lossa greppknuten något. Håll sedan i justeringsknuten med samma hand och flytta den i önskad riktning.

Du kommer att kunna knyta den justerbara knuten själv. Kolla in den här videon för vägledning om hur du knyter den.

Ja, remskivan kan blockeras. Det säkraste sättet att blockera remskivan är att använda en extra karbinhake med linan på aeroSling. Tekniken kräver lite övning, men efteråt är den väldigt enkel och snabb. Ta en titt på vår video nedan.

Dessutom kan du minska instabiliteten hos aeroSling genom att vrida ihop huvudrepet minst 3 gånger. Så snart som tryck appliceras på handtagen ökar friktionen i repet, proger mer stabilitet. Ju fler gånger huvudlinan vrids ihop, desto mer stabilitet uppnås.

Ett annat alternativ är att haka fast handtagskarbinerna i varandra så att motionären bara behöver hålla i ett handtag. Remskivan är helt avstängd i det så kallade ”enhandsläget”.