Slingträning med remskiva

Konditionsträning med din egen kroppsvikt. Hela rörelsesekvenser och muskelkedjor tränas för att förbättra inte bara styrkan utan även muskelkoordinationen. Slingträningsapparater med remskiva utökar träningen avsevärt med roterande och alternerande övningar. Slingträning är den idealiska grunden för din konditionsträning.

Helkroppsträning med din egen kroppsvikt

Sling trainers - den mobila fitnessrevolutionen

Sling trainers är förmodligen det minsta kompletta gymmet i världen. De ger ett mångsidigt och effektivt träningspass från helkroppsövningar till isoleringsövningar. Allt du behöver för din konditionsträning är en suspensionsmöjlighet och din egen kroppsvikt. Med en Sling Trainer har du alltid ett helt gym med dig.

Principen om sling trainer

En sling trainer är ett verktyg för kroppsviktsträning som hjälper dig att dosera din kroppsvikt - dvs. din träningsvikt - optimalt i varje övning. För att illustrera detta kan du tänka dig att du vill utföra en roddövning. Detta skulle innebära att du drar upp din kropp vid en hållpunkt tills ditt bröst är i nivå med hållpunkten. Ju mer horisontellt du är placerad, desto mer av din kroppsvikt måste du lyfta vid varje repetition. Med en sling trainer kan du välja vinkel på sling trainer så att du alltid får rätt träningsvikt. Denna princip kan tillämpas på alla slingövningar.

Effektiv helkroppsträning med sling trainer

Vid slingträning tränas musklerna inte isolerade från varandra, utan alltid i kombination. Detta är inte bara närmare vardagen, utan också mer effektivt. Du tränar inte bara fler muskler samtidigt, utan förbättrar också den inter- och intramuskulära koordinationen. Eftersom greppen på en pulley sling trainer endast utgör ett instabilt stöd måste särskilt de djupt liggande musklerna (core träning) arbeta konstant för att möjliggöra ett smidigt utförande av övningen. Detta förbättrar samspelet mellan muskelgrupperna under slingträning, kroppen kan arbeta effektivare och du förbättrar din kroppsmedvetenhet avsevärt. Positiv bieffekt: Kaloriförbrukningen är betydligt högre än vid ett konventionellt träningspass, eftersom mer muskelmassa är aktiv.

Slingträning med alternerande och roterande övningar tack vare remskivan

Dynamisk slingträning tack vare remskivan

Även om träning med slingtrainer är mycket mångsidig och effektiv har konventionella slingtrainer en stor nackdel: De två griplinorna är fast monterade på samma punkt och måste alltid vara lika långa. Detta begränsar övningsvariationen och tillåter inte växlande övningar. De dynamiska slingträningsapparaterna från aeroSling erbjuder ett betydligt större övningsutbud och ökad instabilitet tack vare remskivan, vilket gör slingträningen mycket effektivare och mångsidigare.

Slingträning med maximal effektivitet och rörelsefrihet

Med aeroSling Sling Trainers kan huvudrepet, som de två handtagen är fästa vid, löpa över remskivan. Detta har två fördelar: För det första måste användaren aktivt kompensera för instabilitet, vilket ökar den koordinerande aspekten av slingträning. Å andra sidan resulterar detta i många ytterligare övningar där armarna eller benen kan flyttas oberoende av varandra. Detta möjliggör alternerande och roterande rörelser som statiska slingtränare helt enkelt inte kan erbjuda.

Sling Trainers av högsta kvalitet

aeroSling Sling Trainers är premiumprodukter för idrottare med höga krav. Endast verkligt innovativa träningsredskap ger långsiktigt träningsglädje och därmed optimal träningsframgång. Alla sling trainers från aeroSling är tillverkade av högkvalitativa komponenter i klättringskvalitet. De är utformade för hårda förhållanden och utför sin uppgift inomhus precis som utomhus. Den maximala träningsbelastningen på våra slingtrainers på 200 kg ligger långt över marknadsstandarden och den speciella konstruktionen av våra slingtrainers möjliggör ett maximalt antal övningar.

aeroSling modell	ELITE	Set BASIC	ELITE plus	Set PRO	Set TOP
Dörrförankring
Online-DVD
Handtag	GRP (glasfiberförstärkt plast)	GRP (glasfiberförstärkt plast)	Aluminium	Aluminium	Aluminium
Grip karbinhake för full expanderbarhet
Integrerade fotband
För höft och lår				1x	2x
Vägg- och takmontering
Remskiva	Glidlager	Glidlager	Kullager (Ultra Pulley)	Kullager (Ultra Pulley)	Kullager (Ultra Pulley)
Kraftfjäder
Vikt	0,75 kg	1,5 kg	0,9 kg	1,7 kg	2,1 kg

Fokus på kondition

Suspension trainers är functional training:s allt-i-ett-verktyg. Du kan träna styrka, koordination och rörlighet och behöver bara din kroppsvikt som träningsmotstånd.

Styrka

Uthållighet

Samordning

Rörlighet

Kundåterkoppling

aeroSling ELITE är otroligt välgjord, lätt att använda, anpassningsbar för alla träningsnivåer och kan användas för att träna praktiskt taget alla muskelgrupper. Den passar utmärkt in i min hälsofilosofi, ett välkommet tillägg till arsenalen av träningsutrustning för kroppsvikt.

Marc SissonBloggförfattare till Mark's Daily Apple, bästsäljande författare till "The Primal Blueprint".

Jag har varit verksam inom utbildningsbranschen i ungefär tio år. Jag har sett och använt nästan allt som finns på marknaden. aeroSling ELITE är utan tvekan i en klass för sig själv. Jag tror fullt ut på att kunna hantera och arbeta med sin egen kroppsvikt genom styrka och flexibilitet. Den här utrustningen är helt enkelt en förlängning av din kropp. Den kan användas för styrka, kraft, flexibilitet, koordination och allt annat som ditt kreativa sinne kan komma på. Jag använder den för mina NBA- och professionella klienter ända ner till mina vardagliga fitnessentusiaster. aerosling är inte en modefluga eller en sak att göra. Den är här för att stanna.

James FerrisTränare för styrka och kondition, GYM Ferris

Tack så mycket för den här utrustningen - perfekt för var som helst och när som helst. Den ger slappa muskler tillbaka i form och ger utrymme för den egna kreativiteten. Den roliga faktorn är garanterad!

Katja SterzenbachHälsocoach och affärsyogacoach

FAQ - ofta ställda frågor

Vad är aeroSling?

aeroSling är en slingtränare, närmare bestämt en tränare med upphängd remskiva, som ger en helt ny dimension av slingträning tack vare sin innovativa remskiva. Pulleyen har två stora fördelar jämfört med vanliga statiska slingträningsmaskiner som kan sammanfattas kortfattat så här
1. Ökad instabilitet:

Huvudlinan kan när som helst glida längs den upphängda remskivan. Detta innebär att den som tränar måste satsa mer på balans och koordination jämfört med statiska slingtränare för att kunna stabilisera sig under övningarna. Detta kräver också en större investering av styrka. Den instabila träningen med aeroSling kräver och utvecklar alltså en bättre kroppskontroll och styrka än vanliga statiska slingträningsmaskiner på samma tid. aeroSling träningen är därför betydligt effektivare.
2. Ett större utbud av övningar.

Å ena sidan ger den upphängda remskivan dig nya variationer av befintliga övningar, t.ex. alternerande övningar. Under bicepscurls kan du t.ex. träna omväxlande vänster och höger arm i stället för att träna dem samtidigt. På så sätt kan du bättre dosera din träning och till skillnad från enarmiga barbell curls arbetar din "inaktiva" sida alltid för att stabilisera kroppen. Å andra sidan ger den upphängda remskivan dig helt nya övningar som en statisk slingtränare helt enkelt inte kan erbjuda. De så kallade power pulls är t.ex. en fantastisk övning för överkroppen som utmanar dina muskler och din koordination i överkroppen. Den ger dig allt som vanliga armhävningar eller fjärilar ger dig med tillägg av en bra core och armträning.
Skulle du vara lite tveksam till om slingträning med hängande remskiva kan vara för svårt för en nybörjare kan vi lugna dig här. Det fantastiska med singelträning är möjligheten att anpassa din träningsbelastning steglöst genom att bara ändra vinkeln i vilken du placerar dig mot upphängningspunkten. Så om en övning skulle bli för svår på grund av den upphängda remskivan kan du enkelt ändra din vinkel till en grad där du kan utföra övningen utan problem. Den extra träningsimpuls som skapas av den instabila upphängda remskivan kompenserar lätt för den minskade träningsbelastning som du flyttar. Och om du ändå föredrar att göra en viss övning utan den upphängda remskivan kan du alltid bara blockera den.

Vad skiljer aeroSling från andra slingtrainers?

De viktigaste aspekterna som skiljer aeroSling från sina konkurrenter är de olika utvidgningsmöjligheterna och anpassningsbarheten samt att man använder mycket hållbara rep och slingor i stället för band. Remskivan är ytterligare en skillnad som möjliggör en mängd olika övningar och övningsvarianter, men framför allt alternerande övningar (mellan vänster och höger sida). Att använda remskivan i stället för en fast ankarpunkt ger en mycket högre instabilitet under träningen och kan öka träningseffekten. Mer om remskivan finns i det första svaret ovan. Den grundläggande principen för slingträning förblir dock densamma med alla typer av slingtränare. Så alla övningar som du kan göra med en statisk slingtrainer kan du också göra med aeroSling.

Hur mycket utrymme behöver jag för att träna med aeroSling?

Det utrymme du behöver för att träna med aeroSling beror på din längd, din armlängd och den valda övningen. Använd följande målvärden som utgångspunkt:

80 cm på vänster och höger sida om förankringspunkten (armspann).
Minst 260 cm från förankringspunkten i användningsriktningen.

Dessa värden bör ses som idealiska för att utnyttja hela träningspotentialen hos aeroSling.

Var och hur installerar jag aeroSling?

I allmänhet kan aeroSling monteras på något som är tillräckligt stabilt för att hålla användaren. Du kan alltid bara använda dörrankaret som följer med varje aeroSling sling trainer för att montera sling trainer i en dörr som lätt klarar av de resulterande krafterna. Eller så använder du förankringsslingan för att linda den runt ett lämpligt föremål. Tack vare karbinhaken och det avtagbara dörrankaret kan ankarsslingan på aeroSling mycket enkelt lindas runt ett träd eller en lyktstolpe. Den tredje monteringslösningen som vi kan erbjuda är aeroSling T-Mount för att montera aeroSling på en vägg eller i taket. För alla monteringsmetoder ska du se till att upphängningspunkten klarar de resulterande krafterna utan problem.

Här kan du se några möjliga monteringsalternativ.

Var och hur monterar jag dörrförankringen?

Du kan montera dörrankaret på vilken robust dörr som helst, förutsatt att avståndet mellan dörren och dörrkarmen inte är för litet. Vi rekommenderar att produkten endast används i riktning mot dörrstängning. Detta innebär att dörrankaret alltid ska vara på den sida av dörren som pekar bort från dig när du öppnar dörren.

Kan jag installera aeroSling Mount i taket?

Ja, produkten innehåller takmonteringsskruvar som är speciellt testade för detta ändamål. För alla typer av installationer bör du ta hänsyn till takets eller väggens krav och förutsättningar.

Vilka höjdkrav måste jag ta hänsyn till för aeroSling?

Installationen av aeroSling behöver inte följa särskilda höjdkrav. Tänk dock på följande: Om man mäter från handtagen bör den hängande aeroSling i sin fulla längd (inte med förkortat rep) hänga ca 20 cm över marken. Samtidigt bör remskivan hänga högre än huvudhöjd. Tänk också på att utrymmesbehovet ökar ju längre aeroSling är uppsatt, eftersom rörelseradien blir större. Den maximala förlängningen är 195 cm (77 tum) utan ankarstropp och 290 cm (114 tum) inklusive ankarstropp. Om din ankarpunkt är högre kan du lägga till ytterligare ankarstroppar (100 cm / 40 in vardera) för att öka längden på installationen.

aeroSling Upphängning

Hur mycket vikt kan aeroSling bära?

aeroSling är godkänd för en maximal träningsbelastning på 200 kg, förutsatt att den är korrekt installerad. Detta innebär att även deltagare med en kroppsvikt på 200 kg kan utföra alla övningar om förankringspunkten klarar av de resulterande krafterna. Brytbelastningen, dvs. förmågan att motstå belastningstoppar, är många gånger högre än träningsbelastningen och möjliggör en säker träning när som helst. Alla delar av aeroSling ELITE har starka brottsbelastningar:

Ankarstropp - monterad enligt handbok - brottsbelastning 1.000 kg - material PA (polyamid)
Huvudrep 24 trådelement - brottsbelastning 1.000 kg - material PA
lyftselar - brottsbelastning 2.500 kg - material PA
Karbinhake - brottsbelastning 2.500 kg - material aluminium
Centralt remskiva - brottsbelastning 2.500 kg - kullager - material aluminium
Handtag - brottsbelastning 2.500 kg - aluminium med mjuk greppplast, certifierat giftfritt

Håller aeroSling hela min kroppsvikt?

Ja! Övningar som dips och pull-ups är säkra att utföra med en kroppsvikt på högst 200 kg.

Hur använder jag greppknuten på aeroSling?

Det är mycket enkelt att hantera aeroSling justeringsknuten på rätt sätt. Om du vill förkorta linlängden håller du huvudlinan under justeringsknuten. Dra sedan med tummen och pekfingret på den andra handen i den lilla remmen som sitter på justeringsknuten för att lossa greppknuten något. Håll sedan justeringsknuten med samma hand och flytta den i önskad riktning.

Hur knyter jag aeroSling :s greppknut efter att ha lossat den?

Du kommer att kunna knyta den justerbara knuten själv. Titta på den här videon för att få vägledning om hur du knyter den.

Kan jag blockera remskivan på aeroSling?

Ja, remskivan kan blockeras. Det säkraste sättet att blockera remskivan är att använda en extra karbinhake med repet till aeroSling. Tekniken kräver lite övning, men efteråt är den mycket enkel och snabb. Ta en titt på vår video nedan.

Dessutom kan du minska instabiliteten hos aeroSling genom att vrida huvudrepet ihop minst tre gånger. Så snart du trycker på handtagen ökar repets friktion, vilket ger ökad stabilitet. Ju fler gånger huvudrepet vrids ihop, desto mer stabilitet uppnås.

Ett annat alternativ är att haka fast handtagskarbinhakarna i varandra så att motionären bara behöver hålla i ett handtag. I det så kallade "enhandsläget" är remskivan helt avstängd.