Slingtrainer Travel Buddy
NÄr du er pÄ reise, kjenner du sikkert til dette vanlige problemet: Det er ikke noe treningsstudio i nÊrheten, treningsutstyret pÄ hotellet er i dÄrlig stand, og manualene dine er for tunge for bagasjen din. Den dynamiske slyngetreneren aeroSling lÞser dette problemet og er perfekt for trening av hele kroppen pÄ hotellrommet. Med bare 450 gram er den en lettvekter og kan til og med oppbevares i hÄndbagasjen. Vi vil introdusere deg for tre grunnleggende Þvelser, som du enkelt kan imitere.
La oss starte med oppsettet: PÄ hotellrommet fester du aeroSling pÄ dÞren. For dette bruker du ganske enkelt dÞrankeret, som er inkludert i aeroSling. Hvis det er mer behagelig for deg og du fortsatt har nok plass i bagasjen, kan du ogsÄ plassere en treningsmatte foran dÞren.
Planken - Gi core -musklene dine noe Ă„ gjĂžre.
Den klassiske planken er en Ăžvelse for Ă„ forbedre den generelle kroppsspenningen sĂ„ vel som stabiliseringen din. Spesielt magemusklene er pĂ„krevd Ă„ gjĂžre denne Ăžvelsen. UtfĂžrelse: Plasser deg som du ville gjort armhevinger, men ikke stĂžtt deg pĂ„ hendene, men pĂ„ underarmene. Hodet er i forlengelse av ryggraden og du ser nedover. Under Ăžvelsen har du fĂžttene i lĂžkkene pĂ„ aeroSling. Hodet, ryggen, korsryggen og fĂžttene danner en linje. Ăvelsen holdes i omtrent 30-45 sekunder.
Smal rader - Styrker ryggen etter en lang dag med arbeid
Smale rader er en Ăžvelse for Ăžvre ryggmuskulatur, rett mellom skulderbladene.
UtfÞrelse: StÄ med fÞttene i hofteavstand fra hverandre, med blikket rettet mot aeroSling. Ta nÄ tak i lÞkkene og lÞft tÄspissene litt. I utgangsposisjonen er det viktig at armene forblir helt rette og skuldrene er nede. NÄ trekkes hendene mot kroppen ved Ä trekke skulderbladene sammen og albuene fÞres bakover i en vinklet posisjon.
Tips: HĂ„nd, albue og underarm danner en linje. Gjenta dette omtrent 10-15 ganger.
Dype knebÞy - Som kompensasjon for Ä sitteÄ sitte i lange perioder pÄ forretningsreises
Dype knebÞy trener Þvre og nedre lÄr samt baken.
UtfÞrelse: StÄ med fÞttene i hoftebreddes avstand og ta tak i lÞkkene pÄ aeroSling. Armene forblir lange og strake gjennom hele Þvelsen. Skuldrene henger lÞst. Fra denne utgangsposisjonen bÞyer du nÄ knÊrne. Ryggen forblir rett. NÄr hoftene er under knÊrne, presser du deg opp i stÄende igjen. KnÊrne forblir alltid litt bÞyde og er ikke helt rettet ut. Gjenta Þvelsen ca. 10-15 ganger.
Fortsatt bensin i tanken? Bare gjenta hele settet. Med dette enkle settet med Þvelser kan du holde deg i form pÄ hotellrommet og forbrenne energien din. Vi hÄper din neste forretningsreise blir en suksess; fra et forretnings- og treningssynspunkt.