Slingtraining met keerrol

Fitness trainen met je eigen lichaamsgewicht. Hele bewegingssequenties en spierketens worden getraind om niet alleen de kracht, maar ook de spiercoördinatie te verbeteren. Slingtrainers met katrol verlengen de training aanzienlijk met roterende en afwisselende oefeningen. Slingtraining is de ideale basis voor uw fitnesstraining.

Slingtrainer met afbuigkatrol - volledige lichaamstraining met uw eigen lichaamsgewicht

Sling-trainers - de mobiele fitnessrevolutie

Slingtrainers zijn waarschijnlijk de kleinste, complete sportschool ter wereld. Ze bieden een veelzijdige en effectieve training, van oefeningen voor het hele lichaam tot isolatieoefeningen. Alles wat je nodig hebt voor je fitnesstraining is een veringsmogelijkheid en je eigen lichaamsgewicht. Met een Sling Trainer heb je altijd een hele sportschool bij je.

Het slingtrainer principe

Een slingtrainer is een hulpmiddel bij het trainen van lichaamsgewichten die u helpt uw ​​lichaamsgewicht - dus uw trainingsgewicht - bij elke oefening optimaal te doseren. Om dit te illustreren, stel je voor dat je een roeitraining wilt doen. Dit houdt in dat u uw lichaam op een vasthoudpunt omhoog moet trekken totdat uw borst zich op het niveau van het vasthoudpunt bevindt. Hoe meer horizontaal u bent gepositioneerd, hoe meer lichaamsgewicht u bij elke herhaling moet optillen. Bij een slingtrainer kunt u zelf de hoek van de slingtrainer kiezen zodat u altijd het juiste trainingsgewicht krijgt. Dit principe kan op elke lusoefening worden toegepast.

Effectieve training van het hele lichaam met de slingtrainer

Bij slingtraining worden spieren niet geïsoleerd van elkaar getraind, maar altijd in combinatie. Dit staat niet alleen dichter bij het dagelijks leven, maar ook effectiever. Je traint niet alleen meer spieren tegelijk, maar verbetert ook de inter- en intramusculaire coördinatie. Aangezien de grepen van een afbuigkatrol-slingtrainer slechts een onstabiele ondersteuning bieden, moeten vooral de diepliggende spieren (core training) constant aan het werk zijn om een ​​soepele uitvoering van de oefening mogelijk te maken. Hierdoor verbetert de interactie van de spiergroepen tijdens de slingtraining, kan het lichaam effectiever werken en verbetert u uw lichaamsbewustzijn aanzienlijk. Positief neveneffect: het calorieverbruik is beduidend hoger dan bij een conventionele training, omdat er meer spiermassa actief is.

Slingtraining met afwisselend & roterende oefeningen dankzij de omkeerrol

Dynamische slingertraining dankzij de afbuigschijf

Hoewel trainen met slingtrainers zeer veelzijdig en effectief is, hebben conventionele slingtrainers één groot nadeel: de twee handgreepkabels zijn stevig aan hetzelfde punt bevestigd en moeten te allen tijde dezelfde lengte hebben. Dit beperkt de variatie in oefeningen en laat geen afwisselende oefeningen toe. De dynamische sling trainers van aeroSling bieden een aanzienlijk groter oefenbereik en verhoogde instabiliteit dankzij de afbuigkatrol, wat de training met een slinger veel effectiever en veelzijdiger maakt.

Slingtraining met maximale effectiviteit en bewegingsvrijheid

met aeroSling Slingtrainers, het hoofdtouw waaraan de twee handvatten zijn bevestigd, kunnen over de omkeerrol lopen. Dit heeft twee voordelen: Ten eerste moet de gebruiker de instabiliteit actief compenseren, wat het coördinerende aspect van de slingtraining vergroot. Anderzijds levert dit veel extra oefeningen op waarbij de armen of benen zelfstandig kunnen worden bewogen. Dit maakt afwisselende en roterende bewegingen mogelijk die statische slingtrainers gewoon niet kunnen bieden.

Sling trainers van de hoogste kwaliteit

aeroSling Sling Trainers zijn premium producten voor atleten met hoge eisen. Alleen echt innovatieve fitnessapparatuur belooft langdurig trainingsplezier en daarmee optimaal trainingssucces. Alle slingerstrainers zijn voorbij aeroSling zijn gemaakt van hoogwaardige componenten in klimkwaliteit. Ze zijn ontworpen voor zware omstandigheden en vervullen hun taak binnenshuis, net als buitenshuis. De maximale trainingsbelasting van onze slingtrainers van 200 kg ligt ver boven de marktstandaard en de speciale constructie van onze slingtrainers maakt een maximaal aantal oefeningen mogelijk.

Vergelijking van aeroSling modellen

aeroSling modelXPEELITEBASIS instellenELITE plusPRO instellenTOP instellen
Deuranker
Online-dvd
HandgrepenGRP (glasvezelversterkte kunststof)GRP (glasvezelversterkte kunststof)GRP (glasvezelversterkte kunststof)aluminiumaluminiumaluminium
Grip karabijnhaak voor volledige uitbreidbaarheid
Geïntegreerde voetriempjes
Flex Handle XL voor heup en dij

1x

2x

Monteer wand- en plafondmontage
KatrolGlijlagerGlijlagerGlijlagerKogellager (Ultra Pulley)Kogellager (Ultra Pulley)Kogellager (Ultra Pulley)
Krachtveer
Gewicht0.45 kg0.75 kg1.5 kg0.9 kg1.7 kg2.1 kg

Focus op training

Suspension trainers zijn het alles-in-één hulpmiddel voor functionele training. Je kunt kracht, coördinatie en mobiliteit trainen en je hebt alleen je lichaamsgewicht nodig als trainingsweerstand.

Kracht
Uithoudingsvermogen
Coördinatie
Mobiliteit

Recensies - hier is wat de experts zeggen

Het aeroSling ELITE is ongelooflijk goed gemaakt, gemakkelijk te gebruiken, aanpasbaar aan alle fitnessniveaus en kan worden gebruikt om praktisch elke spiergroep te werken. Het past wonderwel in mijn gezondheidsfilosofie, een welkome aanvulling op het arsenaal aan trainingsapparatuur voor lichaamsgewicht.

Marc SissonBlogauteur van Mark's Daily Apple, bestsellerboekauteur van 'The Primal Blueprint'

Ik zit ongeveer een jaar in de trainingsbranchecade. Ik heb zo ongeveer alles op de markt gezien en gebruikt. De aeroSling ELITE zit zonder twijfel in een klasse op zichzelf. Ik ben een groot voorstander van het kunnen omgaan met en werken met je eigen lichaamsgewicht door kracht en flexibiliteit. Dit apparaat is gewoon een verlengstuk van je lichaam. Het kan worden gebruikt voor kracht, kracht, flexibiliteit, coördinatie en wat je creatieve geest nog meer kan bedenken. Ik gebruik het voor mijn NBA en professionele klanten helemaal tot aan mijn dagelijkse fitnessliefhebbers. De aerosling is geen rage of iets om te doen. Het is hier om te blijven.

James FerrisKracht- en conditietrainer, GYM Ferris

Heel erg bedankt voor dit apparaat - perfect voor altijd en overal. Het brengt slappe spieren weer in vorm en laat ruimte voor de eigen creativiteit. De funfactor is gegarandeerd!

Katja SterzenbachHealthness Coach en Business Yoga Coach

FAQ - Veel Gestelde Vragen

Het aeroSling is een slingtrainer, om precies te zijn een trainer met hangende deflectie-poelie, die dankzij zijn innovatieve poelie een geheel nieuwe dimensie toevoegt aan slingertraining. De afbuigkatrol heeft twee grote voordelen in vergelijking met gewone statische slingerstrainers die zo kort kunnen worden samengevat
1. verhoogde instabiliteit:

Het hoofdtouw kan op elk moment langs de hangende katrol schuiven. Dit betekent dat de stagiair meer balans en coördinatie moet investeren in vergelijking met statische slingertrainers om zichzelf tijdens de oefeningen te stabiliseren. Dit vereist ook een grotere krachtinvestering. Dus de instabiele training met de aeroSling De opgeschorte afbuiging katroltrainer vraagt ​​en ontwikkelt een betere lichaamscontrole en kracht dan gewone statische slingertrainers in dezelfde tijd. aeroSling training is daarom aanzienlijk effectiever.
2. een grotere variatie in oefeningen

Enerzijds geeft de hangende afbuigschijf u nieuwe variaties op bestaande oefeningen, bijv. Afwisselende oefeningen. Tijdens bicepskrullen kunt u bijvoorbeeld afwisselend uw linker- en rechterarm trainen in plaats van ze tegelijkertijd te oefenen. Op deze manier kunt u uw training beter doseren en in tegenstelling tot eenarmige halterkrullen werkt uw 'inactieve' zijde altijd om uw lichaam te stabiliseren. Aan de andere kant geeft de hangende afbuigschijf u volledig nieuwe oefeningen die een statische slingertrainer gewoon niet kan bieden. De zogenaamde power-pull is bijvoorbeeld een geweldige oefening voor het bovenlichaam die je bovenlichaamspieren en coördinatie uitdaagt. Het geeft je alles wat gewone push-ups of vlinders je zullen geven, met de toevoeging van een geweldige kern- en armtraining.
Mocht u enige twijfel hebben of een slingertraining met een geveerde afbuigpoelie te moeilijk zou kunnen zijn voor een beginner, dan kunnen we u geruststellen. Het mooie van sing-training is de mogelijkheid om je trainingsbelasting traploos aan te passen door gewoon de hoek te veranderen waarin je jezelf positioneert in de richting van het ophangpunt. Dus als een oefening te moeilijk wordt vanwege de hangende afbuigpoelie, kunt u uw hoek gemakkelijk veranderen in een mate waarin u de oefening met problemen kunt uitvoeren. De extra trainingsimpuls die wordt gecreëerd door de instabiliteit van de geveerde afbuigpoelie, compenseert gemakkelijk de verminderde trainingsbelasting die u verplaatst. En mocht u toch liever een specifieke oefening doen zonder de hangende omkeerrol dan kunt u deze altijd gewoon blokkeren.

De belangrijkste aspecten die de aeroSling van zijn concurrenten zijn de verschillende uitbreidingsopties en aanpasbaarheid, evenals de opstelling met zeer duurzame touwen en stroppen in plaats van banden. De afbuigkatrol is nog een ander verschil dat een veelvoud aan oefeningen en oefenvariaties mogelijk maakt, maar vooral afwisselende (tussen linker- en rechterkant) oefeningen. Het gebruik van de afbuigschijf in plaats van een vast ankerpunt zorgt voor een veel hogere instabiliteit tijdens de training en kan het trainingseffect versterken. Meer over de afbuigschijf vind je in het eerste antwoord hierboven. Het fundamentele principe van slingtraining blijft echter hetzelfde bij alle soorten slingtrainers. Dus welke oefening u ook kunt doen met een statische slingtrainer, u kunt ook doen met de aeroSling.

De verschillen tussen de aeroSling versies kunnen als volgt worden samengevat: De aeroSling XPE heeft, in tegenstelling tot de aeroSling ELITE (plus), geen karabijnhaken met handvat, maar de handvatten zijn bevestigd aan het hoofdkoord. Dus de aeroSling XPE biedt niet dezelfde mate van uitbreidbaarheid als de aeroSling sling trainers. De handvatten van de aeroSling XPE zijn, zoals de ELITE handgrepen, gemaakt van getextureerde, glasvezelversterkte kunststof (GRP) in gymkwaliteit en zijn zeer licht, maar toch zeer duurzaam en gemakkelijk schoon te maken. Dit maakt de aeroSling XPE een zeer lichte slingtrainer die zeer snel kan worden aangepast en onderhoudsarm is. De aeroSling XPE is de perfecte slingtrainer voor beginners, reizigers die op zoek zijn naar lichte trainingsapparatuur die een complete sportschool kan vervangen, en sportscholen en coaches die de voordelen van de hangende afbuigpoelie niet willen missen, maar toch een slingtrainer nodig hebben die gemakkelijk te onderhouden.
Het aeroSling ELITE met zijn modulaire opbouw is het gericht op gevorderde sling training fans die de uitbreidbaarheid van de aeroSling ELITE. De karabijnhaken die de handvatten verbinden met het hoofdtouw zorgen voor een ongeëvenaarde variabiliteit die geen enkele andere slingtrainer kan bieden. Of je nu officieel gebruikt aeroSling accessoires zoals de Flex Handles, sluit deze aan op de blackPack zandzak als contragewicht, of je verbindt beide karabijnhaken om de eenhandige modus te gebruiken - de aeroSling ELITE biedt de meest gediversifieerde slingertraining ter wereld. Het tweede belangrijkste verschil tussen de aeroSling ELITE und XPE ligt in de handvatten. Het handvat van de aeroSling ELITE heeft geïntegreerde voetbanden die verstelbaar zijn. Duw het handvat eenvoudig omhoog of omlaag en u kunt de maat van de banden aanpassen. De opgehangen afbuigschijf is hetzelfde als de aeroSling XPE und aeroSling ELITE - een rollager katrol.
U kunt beide versies upgraden met onze aeroSling UltraPulley of je gaat rechtdoor voor de derde aeroSling versie: de aeroSling ELITE Plus. De aeroSling ELITE Plus bevat de kogellager-afbuigschijf die aanzienlijk soepeler en dus instabieler is. De handvatten zijn gemaakt van aluminium en gecoat met plastic voor optimale grip. Met zijn hoogwaardige accessoires de aeroSling ELITE Plus is de beste slingtrainer die we ooit hebben gebouwd en is vooral bedoeld voor fans van geavanceerde slingertraining, personal trainers of mensen die gewoon geen compromissen willen sluiten in hun trainingen.

De ruimte die je nodig hebt om te trainen met de aeroSling hangt af van je lengte, je armlengte en van de gekozen oefening. Gebruik de volgende doelwaarden als basis:

  • 80cm links en rechts van het ankerpunt (spanwijdte arm).
  • Minimaal 260 cm van ankerpunt in gebruiksrichting.

Deze waarden moeten als ideaal worden beschouwd om het volledige trainingspotentieel van de aeroSling.

In het algemeen, de aeroSling kan op alles worden gemonteerd dat stevig genoeg is om de gebruiker vast te houden. U kunt altijd gewoon het deuranker gebruiken dat bij elk wordt geleverd aeroSling Slingtrainer om de slingtrainer in een deur te monteren die de resulterende krachten gemakkelijk kan weerstaan. Of je gebruikt het anker om het om een ​​geschikt object te wikkelen. Dankzij de karabijnhaak en het verwijderbare deuranker wordt de ankerslinger van de aeroSling kan heel eenvoudig om een ​​boom of lantaarnpaal worden gewikkeld. De derde montageoplossing die we kunnen aanbieden is de aeroSling T-Mount om de aeroSling aan een muur of plafond. De vierde oplossing is onze verso360 trainingsframes die speciaal zijn ontworpen voor slingtraining.
Hier kun je zien enkele mogelijke montageopties.

U kunt het deuranker op elke stevige deur installeren, op voorwaarde dat de afstand tussen deur en deurkozijn niet te klein is. We raden aan het product alleen in de richting van de deursluiting te gebruiken. Dit betekent dat het deuranker altijd aan de kant van de deur moet zitten die van u af wijst bij het openen van de deur.

Ja, het product bevat schroeven voor plafondmontage die speciaal voor dit doel zijn getest. Houd bij elk type installatie rekening met de vereisten en voorwaarden van het plafond of de muur.

De installatie van de aeroSling hoeft niet te voldoen aan specifieke hoogte-eisen. Houd echter rekening met het volgende: meten vanaf de handgrepen, de ophanging aeroSling in zijn volle lengte (niet met verkort touw) moet ongeveer hangen. 20cm boven de grond. Tegelijkertijd moet de afbuigschijf hoger hangen dan hoofdhoogte. Houd er ook rekening mee dat de benodigde ruimte toeneemt naarmate de ruimte langer wordt aeroSling is ingesteld, omdat de bewegingsradius groter wordt. De maximale verlenging is 195 cm (77 in) exclusief de ankerstrop en 290 cm (114 in) inclusief de ankerstrop. Als uw ankerpunt hoger is, kunt u extra ankerstroppen (100 cm / 40 in elk) toevoegen om de lengte van de installatie te vergroten. Voor meer informatie raadpleeg deze tabel.

Het aeroSling is goedgekeurd voor een maximale trainingsbelasting van 200 kg, mits correct geïnstalleerd. Dit betekent dat zelfs cursisten met een lichaamsgewicht van 200 kg (440 lb) elke oefening kunnen doen als het ankerpunt de resulterende krachten kan weerstaan. De breukbelasting, dat wil zeggen het vermogen om belastingpieken te weerstaan, is vele malen hoger dan de trainingsbelasting en zorgt op elk moment voor een veilige training. Alle delen van de aeroSling ELITE hebben sterke breuklasten:

  • Ankerstrop - volgens handleiding gemonteerd - breukbelasting 1.000 kg - materiaal PA (polyamide)
  • Hoofdkabel 24 draadelementen - breukbelasting 1.000 kg - materiaal PA
  • stroppen - breukbelasting 2.500 kg - materiaal PA
  • Karabijnhaak - breukbelasting 2.500 Kg - materiaal aluminium
  • Centrale omkeerrol - breukbelasting 2.500 kg - kogellager - materiaal aluminium
  • Handgrepen - breukbelasting 2.500 kg - aluminium met softgrip kunststof, gecertificeerd niet giftig

Ja! Oefeningen zoals dips of pull-ups zijn veilig te doen bij een maximaal lichaamsgewicht van 200 kg.

Alle slingtrainers wegen minder dan 1 kg en zijn ideaal om mee te nemen op vakantie. De aeroSling ELITE weegt 750 g, de aeroSling ELITE Plus weegt 900 g, de aeroSling XPE weegt slechts 450 g.

Het is vrij eenvoudig om de verstelbare knoop correct te hanteren: om de lengte van het touw te verkorten, houdt u het hoofdtouw (rond, dun touw) met uw rechterhand (indien rechtshandig) onder de verstelbare knoop. Trek met duim en wijsvinger van uw linkerhand aan de lus van de verstelbare knoop. Alleen een lichte sleepboot is voldoende. De verstelbare knoop kan beschadigd raken als de lus volledig naar boven wordt getrokken. Nadat u de verstelbare knoop hebt losgemaakt, gebruikt u uw hele linkerhand om de dikke verstelbare knoop vast te pakken. Met dezelfde hand kunt u nu de verstelbare knoop op het hoofdtouw omhoog schuiven. Om het hoofdtouw te verlengen, gebruikt u uw rechterhand om het hoofdtouw boven de verstelbare knoop te houden en beweegt u vervolgens de verstelbare knoop met uw linkerhand naar beneden.

Of je kijkt er gewoon naar Deze video omdat het je de nodige stappen laat zien.

U kunt de verstelbare knoop zelf knopen. Uitchecken Deze video voor begeleiding bij het vastbinden.

Ja, u kunt de katrol blokkeren. De veiligste manier om dit te doen is om een ​​extra karabijnhaak in de tas te haken aeroSling's touw. De techniek het zal een paar keer wennen zijn, maar dan is het eenvoudig.

U kunt ook de aeroSling door het hoofdtouw drie of meer keren om zich heen te draaien. Zodra er spanning op het hoofdtouw komt, zullen beide touwzijden om elkaar heen strakker worden en kan het touw niet over de katrol bewegen. Een andere manier is om de gripkarabiners aan elkaar te haken, waardoor de gebruiker maar één grip heeft. Tijdens het trainen in de "eenhandige modus" is de afbuigschijf volledig geblokkeerd.

Onze aeroSling Slingtrainers kunnen worden gebruikt met twee verschillende katrollen. Ten eerste is er de standaard afbuigschijf die bij ons wordt geleverd aeroSling XPE und aeroSling ELITE. Dan is er de UltraPulley die in onze is geïnstalleerd aeroSling ELITE Plus en de aeroSling ELITE Stelt PRO en TOP in.
De verschillen tussen de twee katrollen zijn meestal direct in de katrollen te vinden. De maximale gewichtsbelasting is echter hetzelfde voor beide versies. De standaard afbuigpoelie is een rollagerpoelie, terwijl de UltraPulley een kogellagerpoelie is. Dus, hoewel de standaard afbuigpoelie een behoorlijke hoeveelheid instabiliteit biedt en behoorlijk uitdagend is, vooral voor beginners en beginners met een opgeschorte afbuigpoelie, is de UltraPulley bedoeld voor professionals en expeRienced sling training fans die de hoogste mate van efficiëntie eisen. Aan iedereen die geen hangende omkeerpoelie heeft experience we raden de standaard katrol. Mocht u na enkele uren training de behoefte voelen om uw sling training nog uitdagender te maken, dan kunt u altijd de UltraPulley installeren. Hoe u de UltraPulley installeert of de omkeerschijf op uw vervangt aeroSling wordt uitgelegd in het volgende onderwerp.

Met elke aeroSling versie heeft u de keuze welke van onze katrollen u wilt gebruiken. Zo kunt u de UltraPulley gebruiken met de aeroSling XPE evenals met de aeroSling ELITE. De katrol vervangen is ongelooflijk eenvoudig.

Het beste artikelen over Sling Training van de blog