Sling Training met katrol

Fitnesstraining met je eigen lichaamsgewicht. Hele bewegingsreeksen en spierketens worden getraind om niet alleen de kracht maar ook de spiercoördinatie te verbeteren. Sling trainers met katrol breiden de training aanzienlijk uit met roterende en afwisselende oefeningen. Sling training is de ideale basis voor je fitnesstraining.

Volledige lichaamstraining met je eigen lichaamsgewicht

Sling trainers - de mobiele fitness revolutie

Sling trainers zijn waarschijnlijk de kleinste, complete sportschool ter wereld. Ze bieden een veelzijdige en effectieve training, van oefeningen voor het hele lichaam tot isolatieoefeningen. Alles wat je nodig hebt voor je fitnesstraining is een ophangmogelijkheid en je eigen lichaamsgewicht. Met een Sling Trainer heb je altijd een hele sportschool bij je.

Het principe van de sling trainer

Een slingtrainer is een hulpmiddel voor lichaamsgewichttraining dat je helpt je lichaamsgewicht - dus je trainingsgewicht - optimaal te doseren bij elke oefening. Om dit te illustreren, stel je voor dat je een roeioefening wilt uitvoeren. Hierbij trek je je lichaam op aan een vasthoudpunt totdat je borst zich ter hoogte van het vasthoudpunt bevindt. Hoe horizontaler je staat, hoe meer van je lichaamsgewicht je bij elke herhaling moet optillen. Met een slingtrainer kun je de hoek van de slingtrainer kiezen, zodat je altijd het juiste trainingsgewicht krijgt. Dit principe kun je toepassen op elke loopoefening.

Effectieve training van het hele lichaam met de slingtrainer

Bij slingtraining worden spieren niet geïsoleerd van elkaar getraind, maar altijd in combinatie. Dit staat niet alleen dichter bij het dagelijks leven, maar is ook effectiever. Je traint niet alleen meer spieren tegelijk, maar verbetert ook de inter- en intramusculaire coördinatie. Omdat de grepen van een katrol sling trainer slechts een onstabiele ondersteuning bieden, moeten vooral de diepgelegen spieren (core training) voortdurend werken om een soepele uitvoering van de oefening mogelijk te maken. Dit verbetert de interactie van de spiergroepen tijdens de slingtraining, het lichaam kan effectiever werken en je verbetert je lichaamsbewustzijn aanzienlijk. Positief neveneffect: het calorieverbruik is aanzienlijk hoger dan bij een conventionele training, omdat er meer spiermassa actief is.

Slingertraining met afwisselende & roterende oefeningen dankzij de katrol

Dynamische slingertraining dankzij de katrol

Hoewel training met sling trainers zeer veelzijdig en effectief is, hebben conventionele sling trainers één groot nadeel: De twee grijptouwen zijn star aan hetzelfde punt bevestigd en moeten steeds dezelfde lengte hebben. Dit beperkt de oefenvariatie en laat geen afwisselende oefeningen toe. De dynamische sling trainers van aeroSling bieden een aanzienlijk groter oefenbereik en een grotere instabiliteit door de katrol, waardoor sling training veel effectiever en veelzijdiger is.

Sling training met maximale effectiviteit & bewegingsvrijheid

Bij aeroSling Sling Trainers kan het hoofdtouw, waaraan de twee handgrepen zijn bevestigd, over de katrol lopen. Dit heeft twee voordelen: Enerzijds moet de gebruiker de instabiliteit actief compenseren, wat het coördinatieve aspect van slingtraining vergroot. Anderzijds levert dit veel extra oefeningen op waarbij de armen of benen onafhankelijk van elkaar bewogen kunnen worden. Dit maakt afwisselende en draaiende bewegingen mogelijk die statische slingtrainers eenvoudigweg niet kunnen bieden.

Sling Trainers van de hoogste kwaliteit

aeroSling Sling Trainers zijn premium producten voor sporters met hoge eisen. Alleen echt innovatieve fitnessapparatuur belooft langdurig trainingsplezier en dus optimaal trainingssucces. Alle sling trainers van aeroSling zijn gemaakt van hoogwaardige componenten in klimkwaliteit. Ze zijn ontworpen voor zware omstandigheden en verrichten hun taak binnen net zo als buiten. De maximale trainingsbelasting van onze sling trainers van 200 kg ligt ver boven de marktstandaard en de speciale constructie van onze sling trainers maakt een maximaal aantal oefeningen mogelijk.

aeroSling modelELITESet BASICELITE plusSet PROSet TOP
Deuranker
Online-DVD
HandgrepenGRP (glasvezelversterkte kunststof)GRP (glasvezelversterkte kunststof)AluminiumAluminiumAluminium
Grip karabijnhaak voor volledige uitzetbaarheid
Geïntegreerde voetbanden
Voor heup & dij

1x

2x

Wand- en plafondbevestiging
KatrolGlijlagerGlijlagerKogellager (Ultra Pulley)Kogellager (Ultra Pulley)Kogellager (Ultra Pulley)
Krachtbron
Gewicht0,75 kg1,5 kg0,9 kg1,7 kg2,1 kg

Fitness Focus

Suspension trainers zijn het alles-in-één hulpmiddel van functional training. Je kunt er kracht, coördinatie en mobiliteit mee trainen en hebt alleen je lichaamsgewicht nodig als trainingsweerstand.

Sterkte
Duurzaamheid
Coördinatie
Mobiliteit

Feedback van klanten

aeroSling ELITE is ongelooflijk goed gemaakt, gemakkelijk te gebruiken, aanpasbaar voor alle fitnessniveaus en kan gebruikt worden om praktisch elke spiergroep te trainen. Het past uitstekend in mijn gezondheidsfilosofie, een welkome aanvulling op het arsenaal aan trainingsapparatuur met lichaamsgewicht.

Marc SissonBlogschrijver van Mark's Daily Apple, bestsellerauteur van 'The Primal Blueprint'.

Ik zit ongeveer tien jaar in de trainingsbranche. Ik heb zo ongeveer alles op de markt gezien en gebruikt. De aeroSling ELITE is zonder twijfel een klasse apart. Ik geloof er heilig in dat je je eigen lichaamsgewicht kunt hanteren en bewerken door middel van kracht en flexibiliteit. Dit apparaat is gewoon een verlengstuk van je lichaam. Het kan gebruikt worden voor kracht, vermogen, flexibiliteit, coördinatie, en wat je creatieve geest nog meer kan bedenken. Ik gebruik het voor mijn NBA en professionele cliënten tot aan mijn dagelijkse fitness enthousiastelingen. De aerosling is geen rage of een ding om te doen. Het is hier om te blijven.

James FerrisKracht- en conditiecoach, GYM Ferris

Hartelijk dank voor dit apparaat - perfect voor altijd en overal. Het brengt slappe spieren weer in vorm en laat ruimte voor eigen creativiteit. De funfactor is gegarandeerd!

Katja SterzenbachGezondheidscoach en Business Yoga Coach

FAQ - veelgestelde vragen

aeroSling is een slingtrainer, een hangende katroltrainer om precies te zijn, die door zijn innovatieve katrol een geheel nieuwe dimensie toevoegt aan slingtraining. De katrol heeft twee grote voordelen ten opzichte van gewone statische slingtrainers, die kort samengevat als volgt kunnen worden samengevat
1. grotere instabiliteit:

Op elk moment kan het hoofdtouw langs de opgehangen katrol glijden. Dit betekent dat de trainee een grotere hoeveelheid evenwicht en coördinatie moet investeren dan bij statische sling trainers, om zichzelf te stabiliseren tijdens de oefeningen. Dit vraagt ook een grotere investering van kracht. De instabiele training met de aeroSling hangende katroltrainer vraagt en ontwikkelt dus een betere lichaamsbeheersing en kracht dan gewone statische slingtrainers in dezelfde tijd. aeroSling training is daarom aanzienlijk effectiever.
2. een grotere verscheidenheid aan oefeningen

Enerzijds geeft de hangende katrol je nieuwe variaties op bestaande oefeningen, bijvoorbeeld afwisselende oefeningen. Bij biceps curls bijvoorbeeld kun je afwisselend je linker- en rechterarm trainen in plaats van ze gelijktijdig te bewerken. Zo kun je je training beter doseren en in tegenstelling tot eenarmige barbell curls werkt je 'inactieve' kant altijd om je lichaam te stabiliseren. Aan de andere kant geeft de hangende katrol je geheel nieuwe oefeningen die een statische slingtrainer eenvoudigweg niet kan bieden. De zogenaamde power pulls, bijvoorbeeld, is een geweldige bovenlichaamsoefening die je bovenlichaamsspieren en coördinatie uitdaagt. Het geeft je alles wat gewone push ups of vlinders je geven met de toevoeging van een geweldige core en armtraining.
Mocht je enigszins twijfelen of slingtraining met een hangende katrol te moeilijk kan zijn voor een beginner dan kunnen we je hier geruststellen. Het mooie van slingtraining is de mogelijkheid om je trainingsbelasting traploos aan te passen door alleen maar de hoek te veranderen waarin je jezelf ten opzichte van het ophangpunt positioneert. Dus mocht een oefening door de hangende katrol te moeilijk worden, dan kun je gemakkelijk je hoek veranderen in een mate waarin je de oefening met probleem kunt doen. De extra trainingsimpuls die ontstaat door de instabiliteit van de hangende katrol maakt de verminderde trainingsbelasting die je beweegt gemakkelijk goed. En mocht je toch liever een bepaalde oefening doen zonder de hangende katrol, dan kun je die altijd gewoon blokkeren.

De belangrijkste aspecten die aeroSling onderscheiden van zijn concurrenten zijn de verschillende uitbreidingsmogelijkheden en aanpasbaarheid, en de opstelling met behulp van zeer duurzame touwen en stroppen in plaats van banden. De katrol is nog een ander verschil dat een veelheid aan oefeningen en oefenvariaties mogelijk maakt, maar vooral afwisselende (tussen links en rechts) oefeningen. Het gebruik van de katrol in plaats van een vast ankerpunt voegt een veel grotere instabiliteit toe tijdens de training en kan het trainingseffect vergroten. Meer over de katrol vind je in het eerste antwoord hierboven. Het fundamentele principe van slingtraining blijft echter hetzelfde bij alle soorten slingtrainers. Dus elke oefening die je met een statische sling trainer kunt doen, kun je ook doen met de aeroSling.

De ruimte die je nodig hebt om met de aeroSling te trainen hangt af van je lengte, je armlengte en de gekozen oefening. Gebruik de volgende streefwaarden als basis:

  • 80cm links en rechts van het ankerpunt (armspanwijdte).
  • Minimaal 260 cm van het ankerpunt in de gebruiksrichting.

Deze waarden moeten als ideaal worden beschouwd om het volledige inspanningspotentieel van de aeroSling te benutten.

In het algemeen kan de aeroSling gemonteerd worden op alles wat stevig genoeg is om de gebruiker vast te houden. Je kunt altijd gewoon het deuranker gebruiken dat bij elke aeroSling sling trainer wordt geleverd om de sling trainer in een deur te monteren die de resulterende krachten gemakkelijk kan weerstaan. Of je gebruikt de ankersling om hem om een geschikt voorwerp te wikkelen. Dankzij de karabijnhaak en het verwijderbare deuranker kan de ankersling van de aeroSling heel gemakkelijk om een boom of een lantaarnpaal worden gewikkeld. De derde bevestigingsoplossing die we kunnen bieden is de aeroSling T-Mount om de aeroSling aan een muur of plafond te bevestigen. Let er bij alle bevestigingsmethoden op dat het ophangpunt de ontstane krachten zonder problemen kan weerstaan.

Hier zie je enkele mogelijke montagemogelijkheden.

YouTube video

Je mag het deuranker op elke stevige deur installeren, mits de afstand tussen deur en deurkozijn niet te krap is. Wij adviseren het product alleen in de richting van de deursluiting te gebruiken. Dit betekent dat het deuranker altijd aan de kant van de deur moet zitten die van je af wijst als je de deur opent.

Ja, het product bevat schroeven voor plafondmontage die speciaal voor dit doel zijn getest. Houd voor elk type installatie rekening met de eisen en voorwaarden van het plafond of de muur.

De installatie van aeroSling hoeft niet aan specifieke hoogte-eisen te voldoen. Houd niettemin rekening met het volgende: gemeten vanaf de handgrepen moet de hangende aeroSling in zijn volle lengte (niet met ingekort touw) ongeveer 20 cm boven de grond hangen. Tegelijkertijd moet de katrol hoger hangen dan hoofdhoogte. Houd er ook rekening mee dat de benodigde ruimte toeneemt naarmate de aeroSling langer is opgesteld, omdat de bewegingsradius groter wordt. De maximale rek is 195 cm (77 in) exclusief de ankerslinger en 290 cm (114 in) inclusief de ankerslinger. Als je ankerpunt hoger ligt kun je extra ankerslingers toevoegen (100 cm / 40 in elk) om de lengte van de installatie te vergroten.

aeroSling Ophanging

aeroSling is goedgekeurd voor een maximale trainingsbelasting van 200 kg, mits goed geïnstalleerd. Dit betekent dat zelfs trainees met een lichaamsgewicht van 200 kg (440 lb) elke oefening kunnen doen als het ankerpunt de resulterende krachten kan weerstaan. De breekbelasting, d.w.z. het vermogen om belastingspieken te weerstaan, is vele malen hoger dan de trainingsbelasting en maakt een veilige training op elk moment mogelijk. Alle onderdelen van de aeroSling ELITE hebben een sterke breekbelasting:

  • Ankerstrop - gemonteerd volgens handleiding - breukbelasting 1.000 kg - materiaal PA (polyamide)
  • Hoofdkabel 24 draadelementen - breukbelasting 1.000 Kg - materiaal PA
  • stroppen - breekbelasting 2.500 kg - materiaal PA
  • Karabijnhaak - breekbelasting 2.500 Kg - materiaal aluminium
  • Centrale katrol - breekbelasting 2.500 kg - kogellager - materiaal aluminium
  • Handgrepen - breukbelasting 2.500 kg - aluminium met softgrip kunststof, gecertificeerd niet-giftig

Ja! Oefeningen als dips of pull-ups zijn veilig om te doen bij een maximaal lichaamsgewicht van 200 kg.

De juiste omgang met de verstelknoop aeroSling is heel eenvoudig. Om de touwlengte in te korten houd je het hoofdtouw onder de verstelknoop vast. Trek dan met duim en wijsvinger van de andere hand aan het kleine bandje dat zich op de verstelknoop bevindt om de verstelknoop iets losser te maken. Houd dan de verstelknoop met dezelfde hand vast en beweeg hem in de gewenste richting.

YouTube video

Je zult de verstelbare knoop zelf kunnen leggen. Bekijk deze video voor begeleiding bij het knopen.

YouTube video

Ja, de katrol kan geblokkeerd worden. De veiligste manier om de katrol te blokkeren is het gebruik van een extra karabijnhaak met het touw van de aeroSling. De techniek vergt enige oefening, maar is daarna heel eenvoudig en snel. Bekijk onze video hieronder.

Bovendien kun je de instabiliteit van de aeroSling verminderen door het hoofdtouw minstens 3 keer in elkaar te draaien. Zodra er druk op de handgrepen wordt uitgeoefend, neemt de wrijving van het touw toe, waardoor er meer stabiliteit ontstaat. Hoe vaker het hoofdtouw in elkaar wordt gedraaid, hoe meer stabiliteit wordt bereikt.

Een andere optie is om de karabiners van de handgrepen in elkaar te haken, zodat de sporter maar één handgreep hoeft vast te houden. In de zogenaamde "eenhandige modus" is de katrol volledig uitgeschakeld.

YouTube video