Slingtraining met keerrol

Fitnesstraining met je eigen lichaamsgewicht. Hele bewegingsreeksen en spierketens worden getraind omproniet alleen kracht, maar ook spiercoördinatie. Slingtrainers met katrol verlengen de training aanzienlijk met roterende en afwisselende oefeningen. Slingtraining is de ideale basis voor je conditietraining.

Slingtrainer met afbuigkatrol - volledige lichaamstraining met uw eigen lichaamsgewicht

Sling-trainers - de mobiele fitnessrevolutie

Sling trainers zijn prowaarschijnlijk de kleinste, complete sportschool ter wereld. Zij provide een veelzijdige en effectieve training van lichaamsoefeningen tot isolatieoefeningen. Voor je conditietraining heb je alleen een ophangmogelijkheid en je eigen lichaamsgewicht nodig. Met een Sling Trainer heb je altijd een hele sportschool bij je.

Het slingtrainer principe

Een slingtrainer is een hulpmiddel bij het trainen van lichaamsgewichten die u helpt uw ​​lichaamsgewicht - dus uw trainingsgewicht - bij elke oefening optimaal te doseren. Om dit te illustreren, stel je voor dat je een roeitraining wilt doen. Dit houdt in dat u uw lichaam op een vasthoudpunt omhoog moet trekken totdat uw borst zich op het niveau van het vasthoudpunt bevindt. Hoe meer horizontaal u bent gepositioneerd, hoe meer lichaamsgewicht u bij elke herhaling moet optillen. Bij een slingtrainer kunt u zelf de hoek van de slingtrainer kiezen zodat u altijd het juiste trainingsgewicht krijgt. Dit principe kan op elke lusoefening worden toegepast.

Effectieve training van het hele lichaam met de slingtrainer

Bij slingtraining worden spieren niet los van elkaar getraind, maar altijd in combinatie. Dit is niet alleen dichter bij het dagelijks leven, maar ook effectiever. Je traint niet alleen meer spieren tegelijk, maar improve inter- en intramusculaire coördinatie. Omdat alleen de grepen van een slingtrainer met ombuigpoelie provide een onstabiele ondersteuning, vooral de diepgewortelde spieren (core training) moeten constant werken om een ​​vlotte uitvoering van de oefening mogelijk te maken. dit isproDoor de interactie van de spiergroepen tijdens slingtraining kan het lichaam effectiever werken en ben je improve uw lichaamsbewustzijn aanzienlijk. Positief neveneffect: het calorieverbruik is aanzienlijk hoger dan bij een conventionele training, omdat er meer spiermassa actief is.

YouTube-video
Slingtraining met afwisselend & roterende oefeningen dankzij de omkeerrol

Dynamische slingertraining dankzij de afbuigschijf

Hoewel trainen met slingtrainers zeer veelzijdig en effectief is, hebben conventionele slingtrainers één groot nadeel: de twee handgreepkabels zijn stevig aan hetzelfde punt bevestigd en moeten te allen tijde dezelfde lengte hebben. Dit beperkt de variatie in oefeningen en laat geen afwisselende oefeningen toe. De dynamische sling trainers van aeroSling bieden een aanzienlijk groter oefenbereik en verhoogde instabiliteit dankzij de afbuigkatrol, wat de training met een slinger veel effectiever en veelzijdiger maakt.

Slingtraining met maximale effectiviteit en bewegingsvrijheid

met aeroSling Slingtrainers, het hoofdtouw waaraan de twee handvatten zijn bevestigd, kunnen over de omkeerrol lopen. Dit heeft twee voordelen: Ten eerste moet de gebruiker de instabiliteit actief compenseren, wat het coördinerende aspect van de slingtraining vergroot. Anderzijds levert dit veel extra oefeningen op waarbij de armen of benen zelfstandig kunnen worden bewogen. Dit maakt afwisselende en roterende bewegingen mogelijk die statische slingtrainers gewoon niet kunnen bieden.

Sling trainers van de hoogste kwaliteit

aeroSling Sling Trainers zijn premium prokanalen voor atleten met hoge eisen. Alleen echt innovatieve fitnessapparatuur promist langdurig trainingsplezier en dus optimaal trainingssucces. Alle slingtrainers van aeroSling zijn gemaakt van hoogwaardige componenten in klimkwaliteit. Ze zijn ontworpen voor zware omstandigheden en vervullen hun taak binnenshuis, net als buitenshuis. De maximale trainingsbelasting van onze slingtrainers van 200 kg ligt ver boven de marktstandaard en de speciale constructie van onze slingtrainers maakt een maximaal aantal oefeningen mogelijk.

Vergelijking van aeroSling modellen

aeroSling modelELITESet BASICELITE plusSet PROSet TOP
Deuranker
Online-dvd
HandvatenGRP (glasvezelversterkte kunststof)GRP (glasvezelversterkte kunststof)AluminiumAluminiumAluminium
Grip karabijnhaak voor volledige uitbreidbaarheid
Geïntegreerde voetriempjes
Flex Handle XL voor heup en dij

1x

2x

Monteer wand- en plafondmontage
KatrolGlijlagerGlijlagerKogellager (Ultra Pulley)Kogellager (Ultra Pulley)Kogellager (Ultra Pulley)
Krachtveer
Gewicht0.75 kg1.5 kg0.9 kg1.7 kg2.1 kg

Focus op training

Suspension trainers zijn het alles-in-één hulpmiddel voor functionele training. Je kunt kracht, coördinatie en mobiliteit trainen en je hebt alleen je lichaamsgewicht nodig als trainingsweerstand.

Sterkte
Uithoudingsvermogen
Coördinatie
Mobiliteit

Ervaringen - hier is wat de experts zeggen

Het aeroSling ELITE is ongelooflijk goed gemaakt, gemakkelijk te gebruiken, aanpasbaar aan alle fitnessniveaus en kan worden gebruikt om praktisch elke spiergroep te werken. Het past wonderwel in mijn gezondheidsfilosofie, een welkome aanvulling op het arsenaal aan trainingsapparatuur voor lichaamsgewicht.

Marc SissonBlogauteur van Mark's Daily Apple, bestsellerboekauteur van 'The Primal Blueprint'

Ik zit ongeveer een jaar in de trainingsbranchecade. Ik heb zo ongeveer alles op de markt gezien en gebruikt. De aeroSling ELITE is zonder twijfel een klasse op zich. Ik ben er volledig van overtuigd dat je je eigen lichaamsgewicht kunt hanteren en bewerken door middel van kracht en flexibiliteit. Dit apparaat is gewoon een verlengstuk van je lichaam. Het kan worden gebruikt voor kracht, kracht, flexibiliteit, coördinatie en alles wat je creatieve geest nog meer kan bedenken. Ik gebruik het voor mijn NBA en proprofessionele klanten tot aan mijn dagelijkse fitnessliefhebbers. De aerosling is geen rage of iets om te doen. Het is hier om te blijven.

James FerrisKracht- en conditietrainer, GYM Ferris

Heel erg bedankt voor dit apparaat - perfect voor altijd en overal. Het brengt slappe spieren weer in vorm en laat ruimte voor de eigen creativiteit. De funfactor is gegarandeerd!

Katja SterzenbachHealthness Coach en Business Yoga Coach

FAQ - Veel Gestelde Vragen

Het aeroSling is een slingtrainer, om precies te zijn een trainer met hangende deflectie-poelie, die dankzij zijn innovatieve poelie een geheel nieuwe dimensie toevoegt aan slingertraining. De afbuigkatrol heeft twee grote voordelen in vergelijking met gewone statische slingerstrainers die zo kort kunnen worden samengevat
1. verhoogde instabiliteit:

Het hoofdtouw kan op elk moment langs de hangende katrol schuiven. Dit betekent dat de stagiair meer balans en coördinatie moet investeren in vergelijking met statische slingertrainers om zichzelf tijdens de oefeningen te stabiliseren. Dit vereist ook een grotere krachtinvestering. Dus de instabiele training met de aeroSling De opgeschorte afbuiging katroltrainer vraagt ​​en ontwikkelt een betere lichaamscontrole en kracht dan gewone statische slingertrainers in dezelfde tijd. aeroSling training is daarom aanzienlijk effectiever.
2. een grotere variatie in oefeningen

Enerzijds geeft de hangende afbuigschijf u nieuwe variaties op bestaande oefeningen, bijv. Afwisselende oefeningen. Tijdens bicepskrullen kunt u bijvoorbeeld afwisselend uw linker- en rechterarm trainen in plaats van ze tegelijkertijd te oefenen. Op deze manier kunt u uw training beter doseren en in tegenstelling tot eenarmige halterkrullen werkt uw 'inactieve' zijde altijd om uw lichaam te stabiliseren. Aan de andere kant geeft de hangende afbuigschijf u volledig nieuwe oefeningen die een statische slingertrainer gewoon niet kan bieden. De zogenaamde power-pull is bijvoorbeeld een geweldige oefening voor het bovenlichaam die je bovenlichaamspieren en coördinatie uitdaagt. Het geeft je alles wat gewone push-ups of vlinders je zullen geven, met de toevoeging van een geweldige kern- en armtraining.
Mocht u een beetje twijfelen of slingtraining met een hangende katrol misschien te moeilijk is voor een beginner, dan kunnen we u hier geruststellen. Het mooie van zangtraining is de mogelijkheid om je trainingsbelasting traploos aan te passen door simpelweg de hoek waarin je jezelf positioneert naar het ophangpunt te veranderen. Dus mocht een oefening te moeilijk worden door de hangende deflection katrol, dan kun je gemakkelijk je hoek veranderen in een graad waarin je de oefening kunt doen met prosmet. De extra trainingsimpuls die wordt gecreëerd door de instabiliteit van de opgehangen katrol, zal de verminderde trainingsbelasting die u beweegt gemakkelijk compenseren. En mocht u toch de voorkeur geven aan een bepaalde oefening zonder de opgehangen katrol, dan kunt u deze altijd gewoon blokkeren.

De belangrijkste aspecten die de aeroSling van zijn concurrenten zijn de verschillende uitbreidingsopties en aanpasbaarheid, evenals de set-up met zeer duurzame touwen en stroppen in plaats van banden. De deflectiepoelie is nog een ander verschil dat een veelvoud aan oefeningen en oefeningsvariaties mogelijk maakt, maar vooral afwisselende (tussen linker- en rechterkant) oefeningen. Het gebruik van de afbuigpoelie in plaats van een vast ankerpunt zorgt voor een veel hogere instabiliteit tijdens de training en kan het trainingseffect vergroten. Meer over de afbuigpoelie is te vinden in het eerste antwoord hierboven. Het fundamentele principe van slingtraining blijft echter hetzelfde bij alle soorten slingtrainers. Dus welke oefening u ook kunt doen met een statische slingtrainer, u kunt ook doen met de aeroSling.

De ruimte die je nodig hebt om te trainen met de aeroSling hangt af van je lengte, je armlengte en van de gekozen oefening. Gebruik de volgende doelwaarden als basis:

  • 80cm links en rechts van het ankerpunt (spanwijdte arm).
  • Minimaal 260 cm van ankerpunt in gebruiksrichting.

Deze waarden moeten als ideaal worden beschouwd om het volledige trainingspotentieel van de aeroSling.

In het algemeen, de aeroSling kan op alles worden gemonteerd dat stevig genoeg is om de gebruiker vast te houden. U kunt altijd gewoon het deuranker gebruiken dat bij elk wordt geleverd aeroSling Slingtrainer om de slingtrainer in een deur te monteren die de resulterende krachten gemakkelijk kan weerstaan. Of je gebruikt het anker om het om een ​​geschikt object te wikkelen. Dankzij de karabijnhaak en het verwijderbare deuranker wordt de ankerslinger van de aeroSling kan heel eenvoudig om een ​​boom of lantaarnpaal worden gewikkeld. De derde montageoplossing die we kunnen aanbieden is de aeroSling T-Mount om de aeroSling aan een muur of plafond. De vierde oplossing is onze verso360 trainingsframes die speciaal zijn ontworpen voor slingtraining.
Hier kun je zien enkele mogelijke montageopties.

U kunt het deuranker op elke stevige deur monteren, op voorwaarde dat de afstand tussen deur en deurkozijn niet te klein is. We raden aan om de prokanaal alleen in de richting van de deursluiting. Dit betekent dat het deuranker altijd aan de kant van de deur zit die bij het openen van de deur van u af wijst.

Ja, de product wordt geleverd inclusief schroeven voor plafondmontage die speciaal voor dit doel zijn getest. Houd voor elk type installatie rekening met de vereisten en omstandigheden van het plafond of de muur.

De installatie van de aeroSling hoeft niet te voldoen aan specifieke hoogte-eisen. Houd echter rekening met het volgende: meten vanaf de handgrepen, de ophanging aeroSling in zijn volle lengte (niet met ingekort touw) moet ap . hangenprox. 20 cm boven de grond. Tegelijkertijd moet de keerrol hoger hangen dan de hoofdhoogte. Houd er ook rekening mee dat de benodigde ruimte toeneemt naarmate de aeroSling is set omhoog, omdat de bewegingsradius groter wordt. De maximale rek is 195 cm (77 inch) exclusief de ankerriem en 290 cm (114 inch) inclusief de ankerriem. Als uw ankerpunt hoger is, kunt u extra ankerstroppen (100 cm / 40 in elk) toevoegen om de lengte van de installatie te vergroten. Voor meer informatie raadpleeg deze tabel.

Het aeroSling is goedprogeschikt voor een maximale trainingsbelasting van 200 kg, progezien dat het zo is properfekt geïnstalleerd. Dit betekent dat zelfs cursisten met een lichaamsgewicht van 200 kg (440 lb) elke oefening kunnen doen als het ankerpunt de resulterende krachten kan weerstaan. De breekbelasting, dwz het vermogen om belastingpieken te weerstaan, is vele malen hoger dan de trainingsbelasting en maakt op elk moment een veilige training mogelijk. Alle onderdelen van de aeroSling ELITE hebben sterke breuklasten:

  • Ankerstrop - volgens handleiding gemonteerd - breukbelasting 1.000 kg - materiaal PA (polyamide)
  • Hoofdkabel 24 draadelementen - breukbelasting 1.000 kg - materiaal PA
  • stroppen - breukbelasting 2.500 kg - materiaal PA
  • Karabijnhaak - breukbelasting 2.500 Kg - materiaal aluminium
  • Centrale omkeerrol - breukbelasting 2.500 kg - kogellager - materiaal aluminium
  • Handgrepen - breukbelasting 2.500 kg - aluminium met softgrip kunststof, gecertificeerd niet giftig

Ja! Oefeningen zoals dips of pull-ups zijn veilig te doen bij een maximaal lichaamsgewicht van 200 kg.

Het is vrij eenvoudig om de verstelbare knoop correct te hanteren: om de lengte van het touw te verkorten, houdt u het hoofdtouw (rond, dun touw) met uw rechterhand (indien rechtshandig) onder de verstelbare knoop. Trek met duim en wijsvinger van uw linkerhand aan de lus van de verstelbare knoop. Alleen een lichte sleepboot is voldoende. De verstelbare knoop kan beschadigd raken als de lus volledig naar boven wordt getrokken. Nadat u de verstelbare knoop hebt losgemaakt, gebruikt u uw hele linkerhand om de dikke verstelbare knoop vast te pakken. Met dezelfde hand kunt u nu de verstelbare knoop op het hoofdtouw omhoog schuiven. Om het hoofdtouw te verlengen, gebruikt u uw rechterhand om het hoofdtouw boven de verstelbare knoop te houden en beweegt u vervolgens de verstelbare knoop met uw linkerhand naar beneden.

Of je kijkt er gewoon naar Deze video omdat het je de nodige stappen laat zien.

U kunt de verstelbare knoop zelf knopen. Uitchecken Deze video voor begeleiding bij het vastbinden.

Ja, u kunt de katrol blokkeren. De veiligste manier om dit te doen is om een ​​extra karabijnhaak in de tas te haken aeroSling's touw. De techniek het zal een paar keer wennen zijn, maar dan is het eenvoudig.

U kunt ook de aeroSling door het hoofdtouw drie of meer keer om zichzelf heen te draaien. Zodra er spanning op het hoofdtouw komt zullen beide touwzijden om elkaar heen spannen en zal het touw niet meer over de katrol kunnen bewegen. Een andere manier is om de karabijnhaken aan elkaar te haken, wat: probiedt de gebruiker slechts één greep. Tijdens het trainen in de “one-hand modus” is de keerrol volledig geblokkeerd.

Ons aeroSling Slingtrainers kunnen worden gebruikt met twee verschillende katrollen. Ten eerste is er de standaard afbuigschijf die bij ons wordt geleverd aeroSling ELITE. Dan is er de UltraPulley die in onze is geïnstalleerd aeroSling ELITE Plus en de aeroSling ELITE Sets PRO en TOP.
De verschillen tussen de twee katrollen zijn meestal direct in de katrollen te vinden. De maximale gewichtsbelasting is echter hetzelfde voor beide versies. De standaard omkeerpoelie is een rolgelagerde poelie, terwijl de UltraPulley een kogelgelagerde poelie is. Dus, terwijl de standaard deflectiepoelie een behoorlijke hoeveelheid instabiliteit biedt en coördinatief behoorlijk uitdagend is, vooral voor beginners en beginners met hangende deflectiepoelie, is de UltraPulley gericht op proprofessionals en expeRienced sling training fans die de hoogste mate van efficiëntie eisen. Aan iedereen die geen hangende omkeerpoelie heeft experience we raden de standaard katrol. Mocht u na enkele uren training de behoefte voelen om uw sling training nog uitdagender te maken, dan kunt u altijd de UltraPulley installeren. Hoe u de UltraPulley installeert of de omkeerschijf op uw vervangt aeroSling wordt hieronder uitgelegd: topic.

Met elke aeroSling versie heeft u de keuze welke van onze katrollen u wilt gebruiken. Zo kunt u de UltraPulley gebruiken met de aeroSling XPE evenals met de aeroSling ELITE. De katrol vervangen is ongelooflijk eenvoudig.