近年、ファンクショナルトレーニングほど流行しているトレーニングはない。そして、何かが流行しているとき、できるだけ多くの人がそこから利益を得ようとし、誇大広告を利用して利益を上げようとする。ここでは、ファンクショナルトレーニングとは何か、そしてそれが何をもたらすのかについて少し説明したい。
ファンクショナルトレーニングとは何か？
ファンクショナルトレーニングのルーツはプロスポーツにあり、アスリートのスポーツに直結する特定の動作シーケンスをトレーニングする。そのため、「ファンクショナル」という言葉が使われている。ファンクショナルトレーニングは、試合や競技中に身体の部位が果たすべき機能に基づいている。ファンクショナルトレーニングは、理学療法においても、患者をできるだけ早く運動できる状態に戻すために頻繁に用いられている。
複合トレーニング
ファンクショナルトレーニングでは、筋肉は個別にトレーニングされるのではなく、常に組み合わせてトレーニングされる。印象的な例で説明しよう：サッカー選手はシュートをより強く打つために脚を伸ばすトレーニングをするだけでなく、よりシュート力を高めるために体幹、腰、脚全体を鍛える必要がある。結局のところ、サッカー選手がボールをシュートするとき、これらの体の部位はすべて互いに影響し合っているのだ。これがファンクショナルトレーニングの中心的なアプローチである：鎖は最も弱い鎖ほど強くなる。筋肉は孤軍奮闘するものではなく、時計仕掛けの歯車のようなものなのだ。
日常で使えるトレーニング
ファンクショナルトレーニングは、自分の体重をトレーニングの抵抗として使用することが多いため、非常にスケールが大きく、プロのアスリートだけでなく、日常的なアスリートにも適している。筋連鎖全体の相互作用が重要な役割を果たす日常的な場面で、すぐに改善をもたらす。例えば、給水トレイや重い買い物袋を運ぶときなどだ。主な焦点はコア、つまり体幹である。体幹は日常的な活動で多用されるため、ファンクショナルトレーニングはこうしたストレスを防ぐための良い基礎となる。また、現代の職業生活では座ることが多くなっているため、ファンクショナルトレーニングはこの有害な姿勢を積極的に対策するための最適なアプローチである。
ファンクショナルトレーニングは有酸素運動か？
この質問にはすぐに答えられる：ファンクショナルトレーニングは有酸素運動ではない。しかし、常に複数の筋連鎖を組み合わせて鍛えるという全体的な主張のため、心血管系への負担は増加し、従来のマシンを使ったトレーニングよりも多くのカロリーが消費される。ただ、マシンを使ったトレーニングは、ガイド付きの動きで、座っているか横になっている状態で行われることを念頭に置く必要がある。ファンクショナルトレーニングは通常、立ったまま、またはアクティブなサポートポジション（プランクなど）で行われる。これだけでも、ファンクショナルトレーニングでは心臓血管系のトレーニングがより重要であることがわかる。
体重を増やせばいいというものではない
ファンクショナルトレーニングは、マシンを使った筋力トレーニングよりもウェイトが小さいことが多いため、反対派からは有酸素トレーニングだと馬鹿にされることが多い。しかし、マシンでのガイド付きエクササイズでは、現実で動かせる重量よりも高い重量でトレーニングできることが多いということを念頭に置いておく必要がある。レッグプレスでどれだけの重量を押せるか、スクワットでバーベルをどれだけ使えるか、次回のジムで試してみよう。きっとレッグプレスの方がたくさん動かせるはずだ。ウェイトプレートの数の多さは、あなたの機能的な強さについてはほとんど語らない。
まとめるとこうだ：ファンクショナルトレーニングはマシントレーニングよりも有酸素運動の要素が強い。しかし、ファンクショナルトレーニングをカーディオ・トレーニングに矮小化するのは明らかに間違っている。
ファンクショナルトレーニングは有酸素運動か？
この質問にはすぐに答えられる：ファンクショナルトレーニングは有酸素運動ではない。しかし、常に複数の筋連鎖を組み合わせて鍛えるという全体的な主張のため、心血管系への負担は増加し、従来のマシンを使ったトレーニングよりも多くのカロリーが消費される。ただ、マシンを使ったトレーニングは、ガイド付きの動きで、座っているか横になっている状態で行われることを念頭に置く必要がある。ファンクショナルトレーニングは通常、立ったまま、またはアクティブなサポートポジション（プランクなど）で行われる。これだけでも、ファンクショナルトレーニングでは心臓血管系のトレーニングがより重要であることがわかる。
体重を増やせばいいというものではない
ファンクショナルトレーニングは、マシンを使った筋力トレーニングよりもウェイトが小さいことが多いため、反対派からは有酸素トレーニングだと馬鹿にされることが多い。しかし、マシンでのガイド付きエクササイズでは、現実で動かせる重量よりも高い重量でトレーニングできることが多いということを念頭に置いておく必要がある。レッグプレスでどれだけの重量を押せるか、スクワットでバーベルをどれだけ使えるか、次回のジムで試してみよう。きっとレッグプレスの方がたくさん動かせるはずだ。ウェイトプレートの数の多さは、あなたの機能的な強さについてはほとんど語らない。
まとめるとこうだ：ファンクショナルトレーニングはマシントレーニングよりも有酸素運動の要素が強い。しかし、ファンクショナルトレーニングをカーディオ・トレーニングに矮小化するのは明らかに間違っている。
従来のトレーニングとの違い
従来のトレーニングとの違いは、2つの重要な側面に分けられる。ガイド付きのマシンを使った従来のトレーニングでは、個々の筋肉だけを鍛えることが多かったが、ファンクショナルトレーニングでは、筋肉は常に組み合わせて、つまり複数の筋肉を同時に鍛える。これは、アスリートがトレーニング以外で経験する実際の負荷により近い。
フォームと機能
世界中のジムにある伝統的な器具やマシンは、使いやすい（インストラクターとトレーナーの比率を最適化できる）だけでなく、個々の筋肉にフォーカスしている。その起源はボディビルにあり、そこでは見た目が最も重要である。そこでは、各筋肉を可能な限り完璧に鍛えることが重要である。そのための最良の方法は、それぞれの筋肉を個別に鍛えてプロポーションを維持することである。一方、ファンクショナルトレーニングは、「形は機能に従う」というアプローチに従う。チャレンジングな負荷に対して最適な準備ができる身体にすることで、見栄えの良さが達成される。
神経系も鍛えられる
2つ目の大きな違いは、不安定要素だ。ファンクショナルトレーニングでは、アスリートはしばしば積極的に姿勢を安定させ、維持しなければならないポジションに置かれる。そこで、身体のバランスを保ち、上半身と下半身を連動させるために必要な体幹の安定性が発揮される。マシン指導によるトレーニングでは、筋肉だけに集中するため、不安定性は意図的に避けられる。ここでも、マシントレーニングのボディビル的背景が明らかになる。アスリートは、全体像を完璧に鍛え上げるために、個々の筋肉に正確に集中できなければならない。ファンクショナルトレーニングでは、意図的にカオスの要素を加えることで、予測不可能なことに対して身体を準備する。これにより、個々の筋肉の相互作用、筋肉と神経系の相互作用が改善される。凹凸のある地形でも速く動けるようになり、外部からの影響に対してより速く、よりパワフルに反応できるようになり、あるいは単純により爆発的で機敏に動けるようになるため、他のスポーツでもより優れた能力を発揮できるようになる。
従来のトレーニングとの違い
従来のトレーニングとの違いは、2つの重要な側面に分けられる。ガイド付きのマシンを使った従来のトレーニングでは、個々の筋肉だけを鍛えることが多かったが、ファンクショナルトレーニングでは、筋肉は常に組み合わせて、つまり複数の筋肉を同時に鍛える。これは、アスリートがトレーニング以外で経験する実際の負荷により近い。
フォームと機能
世界中のジムにある伝統的な器具やマシンは、使いやすい（インストラクターとトレーナーの比率を最適化できる）だけでなく、個々の筋肉にフォーカスしている。その起源はボディビルにあり、そこでは見た目が最も重要である。そこでは、各筋肉を可能な限り完璧に鍛えることが重要である。そのための最良の方法は、それぞれの筋肉を個別に鍛えてプロポーションを維持することである。一方、ファンクショナルトレーニングは、「形は機能に従う」というアプローチに従う。チャレンジングな負荷に対して最適な準備ができる身体にすることで、見栄えの良さが達成される。
神経系も鍛えられる
2つ目の大きな違いは、不安定要素だ。ファンクショナルトレーニングでは、アスリートはしばしば積極的に姿勢を安定させ、維持しなければならないポジションに置かれる。そこで、身体のバランスを保ち、上半身と下半身を連動させるために必要な体幹の安定性が発揮される。マシン指導によるトレーニングでは、筋肉だけに集中するため、不安定性は意図的に避けられる。ここでも、マシントレーニングのボディビル的背景が明らかになる。アスリートは、全体像を完璧に鍛え上げるために、個々の筋肉に正確に集中できなければならない。ファンクショナルトレーニングでは、意図的にカオスの要素を加えることで、予測不可能なことに対して身体を準備する。これにより、個々の筋肉の相互作用、筋肉と神経系の相互作用が改善される。凹凸のある地形でも速く動けるようになり、外部からの影響に対してより速く、よりパワフルに反応できるようになり、あるいは単純により爆発的で機敏に動けるようになるため、他のスポーツでもより優れた能力を発揮できるようになる。
ファンクショナルトレーニングの利点
ファンクショナルトレーニングの最大の利点は、アスリートが自分のスポーツや身体的な課題に対して最適な準備ができることにある。対象となるスポーツや日常生活でのパフォーマンスに直接影響を与える具体的な動作パターンがトレーニングされる。理想的には、身体的な準備が整うため、ユーザーはトレーニングを重ねるごとに、次の課題が少しずつ得意になる。例えば、日常生活では、重さの違う買い物袋を2つ持って階段を上るのが苦にならなくなる。スポーツでは、例えばテニスでサーブが速くなったり、サッカーでヘディングまで高くジャンプできるようになる。従来の筋力トレーニングでは、何よりも筋力を強化することができる。これは、ボールをより強くシュートできるという事実にもつながるが、その結果はここでは（大げさに言えば）むしろ偶然の産物である。トレーニングの焦点は筋力を高めることであり、サッカーの技術を向上させることではない。
協調性と爆発力
加えて、マシントレーニングはおそらくあなたを強くするが、最悪の場合、あなたの体が新しい筋肉量を全体として効果的にコントロールすることを学ばないため、爆発力を低下させる。孤立した筋力トレーニングは、筋肉を一人で要求に対処できる戦士に変えてしまう。筋肉は、他の筋肉や神経との相互作用の仕方を学ばなければならない。そして、異なる筋群間のコミュニケーションにおいて、協調性が訓練されなければ、いくらかの強さが失われてしまう。ファンクショナルトレーニングには、このような利点もある。コーディネーションがトレーニングの中心的な役割を果たすからだ。コーディネーションがトレーニングの中心的な役割を果たすため、この点でもファンクショナルトレーニングは優れている。
基礎となる強い体幹
ファンクショナルトレーニングの3つ目の利点は、体幹トレーニングだ。体幹は複雑な動きをする際に多くの働きをしなければならないが、体を安定させ、体のある部分から他の部分への力の伝達を最適にするために、不安定な要素が加わることが多い。もし望むなら、ちょっとしたテストを受けることができる：体をフルに使って、できるだけ遠くまでテニスボールを投げる。今度は、投げる腕以外は何も動かさずに投げてみよう。2回目の挑戦では、全身を使って投げるのと同じように遠くまで投げることはできないだろう。これは、体幹が力を生み出す上で重要な役割を果たしていることを示している。体幹は、テニスボールができるだけ遠くまで飛ぶように、脚、腰、背中から腕へとエネルギーを運ぶ。ファンクショナルトレーニングでは、複雑な動きを行うために体幹を絶えず働かせなければならない。良い面もある：ファンクショナルトレーニングは、首や背中の痛みといった現代的な日常問題を最適に予防する。姿勢が改善され、体幹間の不均等な力関係のバランスが保たれる。
ファンクショナルトレーニングの利点
ファンクショナルトレーニングの最大の利点は、アスリートが自分のスポーツや身体的な課題に対して最適な準備ができることにある。対象となるスポーツや日常生活でのパフォーマンスに直接影響を与える具体的な動作パターンがトレーニングされる。理想的には、身体的な準備が整うため、ユーザーはトレーニングを重ねるごとに、次の課題が少しずつ得意になる。例えば、日常生活では、重さの違う買い物袋を2つ持って階段を上るのが苦にならなくなる。スポーツでは、例えばテニスでサーブが速くなったり、サッカーでヘディングまで高くジャンプできるようになる。従来の筋力トレーニングでは、何よりも筋力を強化することができる。これは、ボールをより強くシュートできるという事実にもつながるが、その結果はここでは（大げさに言えば）むしろ偶然の産物である。トレーニングの焦点は筋力を高めることであり、サッカーの技術を向上させることではない。
協調性と爆発力
加えて、マシントレーニングはおそらくあなたを強くするが、最悪の場合、あなたの体が新しい筋肉量を全体として効果的にコントロールすることを学ばないため、爆発力を低下させる。孤立した筋力トレーニングは、筋肉を一人で要求に対処できる戦士に変えてしまう。筋肉は、他の筋肉や神経との相互作用の仕方を学ばなければならない。そして、異なる筋群間のコミュニケーションにおいて、協調性が訓練されなければ、いくらかの強さが失われてしまう。ファンクショナルトレーニングには、このような利点もある。コーディネーションがトレーニングの中心的な役割を果たすからだ。コーディネーションがトレーニングの中心的な役割を果たすため、この点でもファンクショナルトレーニングは優れている。
基礎となる強い体幹
ファンクショナルトレーニングの3つ目の利点は、体幹トレーニングだ。体幹は複雑な動きをする際に多くの働きをしなければならないが、体を安定させ、体のある部分から他の部分への力の伝達を最適にするために、不安定な要素が加わることが多い。もし望むなら、ちょっとしたテストを受けることができる：体をフルに使って、できるだけ遠くまでテニスボールを投げる。今度は、投げる腕以外は何も動かさずに投げてみよう。2回目の挑戦では、全身を使って投げるのと同じように遠くまで投げることはできないだろう。これは、体幹が力を生み出す上で重要な役割を果たしていることを示している。体幹は、テニスボールができるだけ遠くまで飛ぶように、脚、腰、背中から腕へとエネルギーを運ぶ。ファンクショナルトレーニングでは、複雑な動きを行うために体幹を絶えず働かせなければならない。良い面もある：ファンクショナルトレーニングは、首や背中の痛みといった現代的な日常問題を最適に予防する。姿勢が改善され、体幹間の不均等な力関係のバランスが保たれる。
ファンクショナルトレーニングはどんな人に適しているか？
一言で言えば、すべての人に適している。日常的な課題をよりうまくこなすために、アスリートをより健康にするという目的は、あらゆる年齢層、性別、フィットネスレベルにメリットがある。ファンクショナルトレーニングは主に自分の体重をベースにしているため、最大負荷は管理しやすい。同時に、スリング・トレーナーのようなトレーニング器具を使用することで、トレーニング重量を非常にうまく継続的に調整することができる。ファンクショナルトレーニングが理学療法とトップクラスのスポーツの両方で使用されているという事実は、このトレーニング法がいかに万能であるかを示しており、現在のフィットネスレベルに関係なく、すべてのアスリートがファンクショナルトレーニングでトレーニングできることを示している。したがって、ファンクショナルトレーニングは、すべてのアスリートを健康にするという、ある種の普遍的な主張をしているのである。
ファンクショナルトレーニングはすべての人をより良くする
来年のストロングマンランに参加したい人も、より速いスプリントや1対1のファイトでサッカークラブをより良くサポートしたい人も、手術から立ち直りたい人も、子供たちとのストレスの多い日常生活や買い物をもっと楽に乗り切りたい人も：ファンクショナルトレーニングは、あなたの要求と目標に体系的かつ具体的に対応し、あなたを効果的に向上させるからだ。
ファンクショナルトレーニングはどんな人に適しているか？
一言で言えば、すべての人に適している。日常的な課題をよりうまくこなすために、アスリートをより健康にするという目的は、あらゆる年齢層、性別、フィットネスレベルにメリットがある。ファンクショナルトレーニングは主に自分の体重をベースにしているため、最大負荷は管理しやすい。同時に、スリング・トレーナーのようなトレーニング器具を使用することで、トレーニング重量を非常にうまく継続的に調整することができる。ファンクショナルトレーニングが理学療法とトップクラスのスポーツの両方で使用されているという事実は、このトレーニング法がいかに万能であるかを示しており、現在のフィットネスレベルに関係なく、すべてのアスリートがファンクショナルトレーニングでトレーニングできることを示している。したがって、ファンクショナルトレーニングは、すべてのアスリートを健康にするという、ある種の普遍的な主張をしているのである。
ファンクショナルトレーニングはすべての人をより良くする
来年のストロングマンランに参加したい人も、より速いスプリントや1対1のファイトでサッカークラブをより良くサポートしたい人も、手術から立ち直りたい人も、子供たちとのストレスの多い日常生活や買い物をもっと楽に乗り切りたい人も：ファンクショナルトレーニングは、あなたの要求と目標に体系的かつ具体的に対応し、あなたを効果的に向上させるからだ。
スリングトレーナー
ファンクショナル・ウェイト・トレーニング
バーベルやダンベルのような従来のトレーニング用ウェイトは、ファンクショナルトレーニングに関しては大きな欠点がある。買い物袋や水の入った箱は、重さが均等に分散されているわけではなく、重さが勝っている場所と軽い場所がある。つまり、重さが不均等に分散され、ある種の不安定さがあるのだ。
本物の重りは不安定である
多くの場合、中身はまだ動き回ることができるため、持ち運び中に常に新たな衝撃が発生し、筋力とのバランスを取らなければならない。私たちのサンドバッグは、中身の移動を可能にすることで、こうしたストレスを最適に模倣している。サンドバッグは、持ち運び用のハンドルが異なるため、トレーニング中にグリップを連続的に変えることができ、バーベルよりもエクササイズの選択肢が格段に広がる。また、持ち手を使わずにサンドバッグの外殻をつかむことで、より「リアルな」トレーニングが可能になる。
水をウェイトにする
ウェイト製品の多くは、砂の代わりに水を入れることもできる。この場合、運動中に水が静止することがないため、まったく異なる次元の不安定さが生じる。ファンクショナルトレーニングの中心的な要素であるこの不安定性は、サンドバッグ、ケトルベル、ウェイトベスト、ウェイトリュックサックにまったく新しい次元を加えている。従来のバーベルやダンベルよりもはるかに汎用性が高い。
ウェイトリュックサックは、ラッキング、ハイキング、普段使いのためにデザインされている。人間工学に基づき、耐久性に優れ、重い荷物を快適に持ち運ぶことができる。ケトルベルは1kgから25kgまで調整可能で、幅広いエクササイズやフィットネス・レベルに対応する。ウェイト・ベストには6つのウェイト・バッグがあり、調整と取り外しが可能なので、重量配分と強度をカスタマイズできる。ワークアウトにレジスタンス・トレーニングを加えたい人には、パワー・スケールを用意している。また、ソリ・トレーニングを次のレベルに引き上げたい方には、ペイン・トレインのレジスタンス・ソリが最適だ。
これらのファンクショナルトレーニング・ツールを日課に取り入れることで、現実の動きや課題を模倣した方法で、筋力、安定性、総合的なフィットネスを高めることができる。
ウェイト
ファンクショナル・ウェイト・トレーニング
バーベルやダンベルのような従来のトレーニング用ウェイトは、ファンクショナルトレーニングに関しては大きな欠点がある。買い物袋や水の入った箱は、重さが均等に分散されているわけではなく、重さが勝っている場所と軽い場所がある。つまり、重さが不均等に分散され、ある種の不安定さがあるのだ。
本物の重りは不安定である
多くの場合、中身はまだ動き回ることができるため、持ち運び中に常に新たな衝撃が発生し、筋力とのバランスを取らなければならない。私たちのサンドバッグは、中身の移動を可能にすることで、こうしたストレスを最適に模倣している。サンドバッグは、持ち運び用のハンドルが異なるため、トレーニング中にグリップを連続的に変えることができ、バーベルよりもエクササイズの選択肢が格段に広がる。また、持ち手を使わずにサンドバッグの外殻をつかむことで、より「リアルな」トレーニングが可能になる。
水をウェイトにする
ウェイト製品の多くは、砂の代わりに水を入れることもできる。この場合、運動中に水が静止することがないため、まったく異なる次元の不安定さが生じる。ファンクショナルトレーニングの中心的な要素であるこの不安定性は、サンドバッグ、ケトルベル、ウェイトベスト、ウェイトリュックサックにまったく新しい次元を加えている。従来のバーベルやダンベルよりもはるかに汎用性が高い。
ウェイト・リュックサックはラッキング、ハイキング、普段使いのためにデザインされた。人間工学に基づき耐久性に優れ、重い荷物も快適に持ち運ぶことができる。ケトルベルは1kgから25kgまで調整可能で、幅広いエクササイズやフィットネス・レベルに対応する。ウェイト・ベストには6つのウェイト・バッグがあり、調整と取り外しが可能なので、重量配分と強度をカスタマイズできる。ワークアウトにレジスタンス・トレーニングを加えたい人には、パワー・スケールを用意している。また、ソリ・トレーニングを次のレベルに引き上げたい方には、ペイン・トレインのレジスタンス・ソリが最適だ。
これらのファンクショナルトレーニング・ツールを日課に取り入れることで、現実の動きや課題を模倣した方法で、筋力、安定性、総合的なフィットネスを高めることができる。
ロープ・トレーナー
ロープ・トレーニング
ロープクライミングは、普段あまり目にすることのないスキルのひとつである。ロープクライミングは、筋力、持久力、協調性をひとつにまとめた優れた全身運動だからだ。しかし、天井の高さなどの必要条件を満たせるジムは限られているだろう（同時に、ケガのリスクを負うことも厭わない）。そのため、当社のロープ・トレーナーは、ロープクライミングの機能的な上半身トレーニングを模倣するための完璧な代替手段であり、トレーニングの幅を大きく広げる重要な利点も備えている。
最も多様なロープトレーニング
ロープクライミングの大きな欠点は、ロープが切れてしまい、クライミングを中断しなければならないことだ。revvllとBattle Boaではこの問題がない。力尽きるか、タイマーが切れるまでロープは動き続ける。さらにrevvllは抵抗の設定により、自分のフィットネスレベルにぴったり合ったトレーニングができる。そのため、まだ初心者の方や理学療法を受けている方でも、最適なエクササイズができるように抵抗を調整することができる。最高抵抗レベルでは、早々にあきらめないように全力を尽くす必要がある。レブルは、非常に簡単なものから難しいものまで、難易度が用意されている。これは、冒頭で述べたファンクショナルトレーニングの普遍的な主張が発揮されるところであり、すべてのユーザーを本当に良くするためである。revvllとBattle Boaは、ロープクライミングをシミュレートするだけでなく、さらに多くのトレーニングの可能性を提供することで、世界でも類を見ないユニークなファンクショナルトレーニングツールとなっている。
バトルロープ
ファンクショナルトレーニングでは、筋肉だけでなく筋肉の協調性を鍛えるために複雑な動作パターンをトレーニングするが、トレーニング器具は複雑である必要はない。それどころか、ここで紹介するトレーニング器具のほとんどは極めてシンプルでありながら、幅広いエクササイズの可能性と応用分野を提供している。Battle Ropeは例外で、主な目的はただひとつ、パワーを使い果たすことだからだ。
シンプルであることが簡単であるとは限らない
トレーニングロープを使ったトレーニングは、思っているほど単純だ：ロープの両端をつかみ、必要なだけ動き続けようとする。ロープの両端をつかみ、必要な時間だけロープを動かし続けるのだ。これは通常、波の動きの中で行われ、アンカーポイントまで波が走るようにする。しかし、単純に聞こえるし、単純に見えるが、動かすとなると、まったく簡単ではない。ロープはあなたに多くのことを要求する。しかし、最初のうちは細くて短いロープを選ぶことで、トレーニングの強度をうまくコントロールすることができる。ロープが長くて太いほど、トレーニングはハードになる。波が来るたびに、より多くの重量を動かさなければならない。
バトルロープを使ったファンクショナルトレーニングは、最初は難しいが、使ってみるととても楽しい。
ファンクショナルトレーニングのエクササイズとトレーニングプラン
ファンクショナルトレーニングのエクササイズとトレーニングプランは、もちろん私たちから直接入手できる。最初のうちは、純粋な自重エクササイズで新しいトレーニングフォームに備えることができる。そのために 自重トレーニング・プランAこれは初心者向けである。すでに一定の筋力がついているのであれば、「懸垂」にも挑戦できる。 ボディウェイト・トレーニング・プランB.トレーニングの最初の数週間は、すでに十分な準備が整っている。
エアロビスのエクササイズ・ビデオ
サスペンション・トレーナーやサンドバッグなどの器具を使って、ファンクショナル・トレーニングの幅を広げたいとお考えの方にも、エアロビスは適切なサポートを提供している。エアロビスの製品を購入すると、紹介ビデオとリアルタイムのワークアウトを収録したオンラインDVDを独占入手することができる。 こちら をご覧いただきたい。オンラインDVDには、ダウンロード可能なトレーニングプランも含まれており、エアロビスを使ったファンクショナルトレーニングをできるだけ簡単に始めることができる。
各製品には、ファンクショナルトレーニングのエクササイズを解説したビデオシリーズも用意されている。ここでは、これまでに公開したエクササイズ・ビデオの概要をご覧いただける：
ファンクショナルトレーニングのエクササイズとトレーニングプラン
ファンクショナルトレーニングのエクササイズとトレーニングプランは、もちろん私たちから直接入手できる。最初のうちは、純粋な自重エクササイズで新しいトレーニングフォームに備えることができる。そのために 自重トレーニング・プランAこれは初心者向けである。すでに一定の筋力がついているのであれば、「懸垂」にも挑戦できる。 ボディウェイト・トレーニング・プランB.トレーニングの最初の数週間は、すでに十分な準備が整っている。
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