ドイツ保健省の調査によると、ジムに頻繁に通う若者（19〜29歳）は、パフォーマンスを高めるために処方薬や物質に頼ることが多い。映画スター、YouTubeの有名人、ボディビルを称賛するラッパーなど、Mediumはこの傾向に大きな影響を与えている。こうしたロールモデルに憧れ、特に野心が高く、金銭的な利益がかかっている場合には、アナボリックステロイドを使用することで近道をする人もいる。
触媒としてのソーシャルメディア
YouTube、TikTok、Instagramのようなプラットフォームは、個人が自分の体格をブランド化することを容易にした。数多くの自称筋肥大の専門家やフィットネスの専門家が、"オールナチュラル "であると主張している。しかし、そのような体格を実現するには、多くの場合、献身と鍛錬以上のものが必要だ。
ステロイド使用の問題
競技会では身体強化薬の検査が行われるが、陰性であったからといって、必ずしもステロイドを使用していないことを証明できるわけではない。ステロイドの常用は、使用中止後何年も効果が持続する可能性がある。特に、自転車競技のランス・アームストロングは、現役時代に一度も陽性反応を示さなかったが、後に長期にわたるドーピングを認めている。
自然な筋肉成長の可能性
さまざまな研究や理論が、筋肉の成長には自然な限界があり、それは個人差があることを示唆している。個人的な限界を決める方法には、以下のようなものがある：
アラン・アラゴンモデル
アメリカのコーチであり作家でもあるアラン・アラゴンは、初心者は1ヶ月に体重の1％～1.5％の新しい筋肉を増やすことができると提唱している。例えば、体重100kgの人が最初の1年で12～18kgの筋肉を増やす。2年目は6～12kg、3年目は3～6kgである。こうして、3年間一貫してトレーニングを続けると、121～136kgの体重になる。
ケイシー・バットのフレームサイズモデル
ナチュラル・ボディビルダーのケーシー・バットは、遺伝的可能性と体格との間に密接な相関関係があることを示唆する研究を行った。彼は、足首や手首の胴回り、身長、体脂肪率などの要素を調べ、潜在的な筋肉の成長を判断した。
無脂肪マス指数（FFMI）
FFMIは、体組成に関する洞察を提供し、ボディマス指数（BMI）よりも有益であると考えられている。マサチューセッツ州のマクリーン病院からの研究では、非ステロイド使用選手は通常、ステロイド使用者はしばしばこの値を超えている間、FFMI 25 の周りを持っていることを発見した。これは、約25のFFMIは筋肉の成長のための自然な限界を表していることを示唆している。
FFMI計算機
あなたの潜在的な筋肉の成長を推定するには、次の計算機を使用することができる：
結論
様々なモデルが自然な筋肉の成長限界を推定しているが、それらは最適な条件と継続的なトレーニングに基づいている。また、これらの推定値は、決定的な限界値ではなく、一般的なガイドラインとして用いることが重要である。 フィットネス・ギアを手に入れる
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