Sacchi di sabbia e gilet

I sacchi di sabbia non sono pesi rigidi come i bilancieri o i kettlebell. La loro forma può cambiare durante l'esercizio perché il materiale si muove durante il movimento. Il tuo corpo deve compensare attivamente questo movimento. La muscolatura stabilizzante è più sfidata e l'adattamento muscolare per lo sport e la vita quotidiana aumenta.

Allenamento con i sacchi di sabbia - ogni movimento è una nuova sfida

Allenamento efficace a causa dell'instabilità

I sacchi di sabbia sono pesi instabili riempiti con un carico che si muove liberamente. Quando si tratta di allenamento per la forza, molti atleti si limitano a impilare carichi sempre più pesanti. Gli studi hanno dimostrato, tuttavia, che l'instabilità di un allenamento con i pesi e la propria posizione è più importante per quanto riguarda la stimolazione muscolare rispetto al peso stesso. Un peso instabile crea più neurimpulsi omuscolari e promuove un adattamento più muscolare rispetto all'aumento del peso. Risulta, meno è davvero più a volte.

Per prestazioni migliori

L'allenamento con i sacchi di sabbia ha un ottimo trasferimento verso altri sport e situazioni fisiche quotidiane. Spesso, devi creare potenza in situazioni in cui non hai un appoggio perfetto, influenze esterne influiscono sul tuo corpo o l'oggetto che devi spostare non ha un peso distribuito uniformemente. Ogni ripetizione con il sacco di sabbia attiva i muscoli in modo leggermente diverso. Le elevate esigenze di coordinamento nell'allenamento con sacchi di sabbia mettono alla prova i muscoli centrali e ti insegnano a generare abbastanza potenza e tensione corporea in ogni situazione. Questo rende i sacchi di sabbia l'incarnazione dell'allenamento funzionale.

Grande varietà di esercizi

L'allenamento con sacco di sabbia offre un allenamento versatile che spazia dai movimenti classici come gli stacchi da terra agli esercizi di swing. Aggiungi esercizi con bilanciere e kettlebell, insieme all'instabilità del peso di allenamento - e avrai un allenamento con sacco di sabbia.

Video acceso blackPack sacchetto di sabbia e gilet

Da 5 a 30kg (66 lb) del peso di allenamento

A seconda del modello di sacchetto di sabbia

I sacchi di sabbia più versatili

Esistono diverse versioni di sacchi di sabbia. I modelli di sacchi di sabbia comuni a volte ti consentono di cambiare il peso di allenamento e idealmente offrono maniglie diverse. Le cosiddette borse bulgare hanno maniglie speciali che le rendono perfette per gli esercizi di swing ma non ti permettono di cambiare il peso di allenamento. Il blackPack sacchi di sabbia combinano entrambe le versioni sandbag in un unico strumento. Le Borse di carico consentono di scegliere e modificare liberamente il peso dell'allenamento, anche durante gli allenamenti. Le diverse impugnature consentono un allenamento versatile in cui è possibile variare lo stesso esercizio con impugnature diverse. Le maniglie speciali del bastone sono perfette per gli esercizi di swing e allenano la forza della presa.

Con il riempimento dell'acqua

Una caratteristica fondamentale del blackPack sacchi di sabbia è il fatto che puoi anche riempire ogni modello con acqua. Il Loading-Bag AQUA trasforma il tuo sandbag in un aquabag e l'allenamento diventerà ancora più intenso. L'acqua non si ferma mai e hai bisogno di una grande quantità di forza e coordinazione per stabilizzare il blackPack. Soprattutto la forza del tuo core è messa alla prova e l'interazione dei gruppi muscolari coinvolti è notevolmente migliorata. A proposito, non è necessaria una pompa per il sacco di carico AQUA. Ovunque tu abbia accesso all'acqua puoi riempire il blackPack senza accessori

Varie possibilità

Le diverse impugnature consentono una moltitudine di esercizi a una o due mani. Inoltre, le maniglie del bastone possono essere collegate al nostro aeroSling scarpe da ginnastica. Puoi anche semplicemente tenere premuto il tasto blackPack dal suo guscio. Questo allena la tua forza di presa e ti dà ancora più esercizi.

Di alta qualità

I sacchi di sabbia di blackPack può essere usato all'interno e all'esterno. I materiali resistenti resistono a qualsiasi vento e intemperie, le cuciture rinforzate garantiscono longevità.

blackPack VESTE

Il progetto 6 1-in gilet

Aumenta il tuo peso corporeo

I giubbotti di peso sono uno strumento efficace per rendere più impegnativo l'allenamento del peso corporeo. I giubbotti aumentano il peso corporeo e, quindi, la resistenza dell'allenamento in esercizi come squat, tuffi e trazioni.

Regolazione rapida del peso

Spesso, i giubbotti di peso sono dotati di borse a peso fisso accessibili solo dall'interno. Il blackPack VEST lo fa in modo diverso. Per prima cosa, i 6 sacchi pesi possono essere riempiti liberamente. Con la sabbia puoi raggiungere un peso totale fino a 10 kg (22 lb), con pallini d'acciaio puoi arrivare anche a 25 kg (55 lb). E per un'altra cosa, puoi rimuovere i sacchi pesi dall'esterno quando non hai bisogno dello stesso peso per un esercizio diverso. Non devi toglierti il ​​giubbotto per cambiare il peso. Quindi, hai 6 giubbotti di peso in uno.

Facile da pulire

Le parti laterali del blackPack I GILET sono aperti per consentire una buona circolazione dell'aria. La superficie interna è in PVC e può essere pulita facilmente con un panno umido. Questo impedisce lo sviluppo tipico degli odori di altri giubbotti di peso.

Disponibile in 5 - 25 kg

Avete la scelta: potete ordinare il giubbotto non riempito o possiamo riempirlo per voi in modo da poter iniziare subito il vostro allenamento a corpo libero.

Testimonianze - ecco cosa experts e fan dicono

Il progetto blackPack viene utilizzato quotidianamente nelle nostre sessioni di allenamento funzionale e nei campi di addestramento. Il blackPack ci dà l'opportunità di simulare i movimenti della vita di tutti i giorni con pesi liberi. Culturisti, atleti di resistenza e pazienti con mal di schiena cronico apprezzano tutti i modelli di allenamento sani ed efficaci.

Il progetto blackPack è un must per ogni personal trainer.

Gregor AkkermanMein Körper - Sportwissenschaftliche Lösungen

Il movimento dell'acqua costringe il corpo a compensare costantemente e questo è qualcosa che si è rivelato vincente nel mio allenamento personale con atleti professionisti. A differenza del comune allenamento con i pesi sulle macchine, l'acqua non ti permetterà di barare per completare la ripetizione.

Una compensazione con il lato più forte è impossibile e, quindi, non vi sarà alcun carico unilaterale.

Gilbert KirchenmayerGilbert Sports Coaching

Ho appena ricevuto il mio blackPack Sandbag Pro, fantastico fantastico kit di accessori. Grazie per tutto lo sforzo di sviluppo che porta alla sua creazione.

Cliente Wayne G. 16.3.2017 UKDopo aver ricevuto il suo ordine

Focus sulla formazione

I sacchi di sabbia per lo più allenano la tua coordinazione e forza. Il peso di allenamento instabile ti sfiderà come prima.

Forza
Resistenza
Coordinazione
Mobilità

FAQ - Domande frequenti

Il progetto blackPack è riempito indirettamente, cioè si riempiono le Borse di carico incluse e le si mettono dentro blackPack. Puoi anche riempire il blackPack direttamente, ovviamente, o utilizzare altri materiali (bottiglie di plastica, rubble senza spigoli vivi, colpi d'acciaio) che è una grande opzione quando sei in viaggio. Come metti i Loading-Bags nel blackPack può essere visto in questo video.

Come accennato prima, il blackPacks sono caricati con Loading-Bags. Esistono due diverse versioni del Loading-Bag, del Loading-Bag SAND e del Loading-Bag AQUA. Il primo può essere riempito con sabbia o materiale simile, quest'ultimo è progettato solo per acqua. Puoi anche riempire il blackPack direttamente senza usare un Loading-Bag.

No. Sia che si metta una borsa da carico AQUA o fino a tre borse da carico SABBIA (a seconda delle dimensioni della blackPack versione) nel tuo blackPack non fa differenza per il blackPack. Per il tuo allenamento, comunque, farà una grande differenza. Per il blackPack ESY S e M devi usare le rispettive dimensioni AQUA del Loading-Bag.

Il progetto blackPack PRO è regolato con tre cinturini in alto. Basta stringere o allentare per regolare il volume (e, quindi, l'instabilità) a proprio piacimento e le esigenze di allenamento.

Tutti blackPacks offrono diverse varianti di maniglie. Tutte le taglie hanno due maniglie parallele, due maniglie del bastone e due maniglie sui lati. A causa delle loro dimensioni più piccole, il blackPack ESY S e M hanno una maniglia orizzontale centrale mentre il blackPack ESY L e PRO hanno due maniglie orizzontali. Il blackPack PRO è l'unico blackPack che ha anche due maniglie per il trasporto in alto.

Il carico massimo del blackPack è direttamente proporzionale alla sua dimensione. Il blackPack ESY S, ad esempio, può essere riempito con un massimo di 10 kg (22 lb), le dimensioni maggiori sono suddivise in gradini 10 kg:

  • blackPack ESY S: 10 kg / 22 lb
  • blackPack ESY M: 20 kg / 44 lb
  • blackPack ESY L: 30 kg / 66 lb
  • blackPack PRO: 40 kg / 88 lb

Puoi anche usare Steel Shots per mantenere il volume al minimo. I pesi massimi, tuttavia, non devono essere superati. Quando si utilizza il Loading-Bag AQUA si consiglia inoltre di non superare i pesi indicati. Qui, devi anche considerare che la miscela di aria e acqua può aumentare il volume in modo tale da consentire solo pesi di allenamento più leggeri. La maggiore instabilità in cambio compensa il peso dell'allenamento più leggero.

Ogni blackPack la versione ha due maniglie del bastone sui lati con un cappio ad ogni estremità. Questo può essere usato per collegare con il moschettone impugnatura del aeroSling ELITE allenatore di fionda.

Il progetto blackPack PRO è adatto per tirare / trascinare il peso. Quindi, può anche essere usato in connessione con un Battle Rope essere tirato su distanze maggiori.

La migliore articoli su Sandbag Training dal blog

  • Perché dovresti allenarti con un sacchetto di sabbia
    Cosa puoi ottenere con l'aiuto dell'allenamento con il sacco di sabbia: Aumenta la forza del core! Rafforza tutto il corpo! Fermare il cambiamento climatico ... NO! Sul serio: l'allenamento con il sacco di sabbia conduce un'esistenza miserabile all'ombra dell'allenamento funzionale. Completamente ingiustamente! Questo attrezzo e tutte le sue possibilità offrono grandi vantaggi per il tuo allenamento! In definitiva, ci sono solo pochi ...
  • Esercizi di sandbag 5 che ti faranno stare meglio (video come!)
    The sandbag - 5 esercizi con sacchi di sabbia che ti faranno stare meglio. L'allenamento con sacchi di sabbia può essere un ottimo modo per migliorare le tue prestazioni nel CrossFit e in altri sport. Ti diamo 5 esercizi che ti permetteranno di raggiungere nuovi PR nel prossimo WOD.
  • Pesi instabili spiegati in dettaglio
    Instabile è l'esatto opposto di stabile? O forse significa qualcosa di diverso? Questo giovedì tutorial affronterà questa domanda. Perché siamo convinti che l'allenamento con pesi instabili abbia grandi vantaggi per il tuo allenamento! Cosa sono i pesi instabili? Il termine "instabile" deriva da "instabilità", che a sua volta deriva dalla parola latina "instabilis", che significa "instabile" o ...
  • Blackjack 21: un completo blackPack allenamento sandbag
    Il progetto blackPack L'allenamento del Blackjack 21 è un allenamento impegnativo per tutto il corpo. Con solo uno blackPack e senza cambiare il peso puoi esaurirti rapidamente e completamente. Ed è un buon esempio di come funziona l'allenamento funzionale. In Fabi's Functional Fitness Frenzy vi mostriamo come si fa.
  • Parte allenamento della settimana 10 - Moving Target Complex
    Un obiettivo alla volta A volte è davvero una buona idea guardare i post dei tuoi amici di Facebook. Tra tutti i video di gatti e le immagini dei pasti può apparire un post il cui unico scopo è produrre un divertimento istantaneo ma che svanisce rapidamente. Quindi è successo la scorsa settimana quando ho navigato ...

Przyjeżdżasz z Polski?

Mamy specjalne warunki i oferty dla polskich klientów i chcielibyśmy przekazać Cię do naszego Dystrybutora 7s. Skorzystaj z lokalnego wsparcia walutowego i niskiej wysyłki!