Entraînement à l'élingue avec poulie de renvoi

Entraînement de fitness avec votre propre poids corporel. Des séquences de mouvements et des chaînes musculaires entières sont entraînées pour améliorer non seulement la force mais aussi la coordination musculaire. Les entraîneurs de fronde avec poulie prolongent considérablement la formation avec des exercices de rotation et d'alternance. L'entraînement en écharpe est la base idéale pour votre entraînement de fitness.

Entraîneur d'élingues avec poulie de renvoi - entraînement complet du corps avec votre propre poids corporel

Sling trainers - la révolution du fitness mobile

Les sling trainers sont probablement le plus petit gymnase complet au monde. Ils offrent un entraînement polyvalent et efficace, des exercices du corps entier aux exercices d'isolement. Tout ce dont vous avez besoin pour votre entraînement de fitness est une possibilité de suspension et votre propre poids corporel. Avec un Sling Trainer, vous avez toujours un gymnase entier avec vous.

Le principe du sling trainer

Un sling trainer est un outil de musculation qui vous aide à doser de manière optimale votre poids corporel - c'est-à-dire votre poids d'entraînement - à chaque exercice. Pour illustrer cela, imaginez que vous souhaitez effectuer un exercice d'aviron. Cela impliquerait de tirer votre corps vers le haut à un point d'arrêt jusqu'à ce que votre poitrine soit au niveau du point d'arrêt. Plus vous êtes positionné horizontalement, plus vous devez soulever votre poids corporel à chaque répétition. Avec un entraîneur de fronde, vous pouvez choisir l'angle de l'entraîneur de fronde afin que vous obteniez toujours le bon poids d'entraînement. Ce principe peut être appliqué à chaque exercice de bouclage.

Entraînement efficace du corps entier avec l'entraîneur de fronde

Dans l'entraînement à la fronde, les muscles ne sont pas entraînés isolés les uns des autres, mais toujours en combinaison. C'est non seulement plus proche de la vie quotidienne, mais aussi plus efficace. Vous n'entraînez pas seulement plus de muscles en même temps, mais améliorez la coordination inter- et intramusculaire. Étant donné que les poignées d'un élingue à poulie de déviation ne fournissent qu'un soutien instable, en particulier les muscles profonds (entraînement de base) doivent travailler constamment afin de permettre une exécution en douceur de l'exercice. Cela améliore l'interaction des groupes musculaires lors de l'entraînement des élingues, le corps peut travailler plus efficacement et vous améliorez considérablement votre conscience corporelle. Effet secondaire positif: la consommation de calories est significativement plus élevée que dans un entraînement conventionnel, car plus de masse musculaire est active.

Entraînement de fronde avec alternance et exercices rotatifs grâce à la poulie de renvoi

Entraînement dynamique des élingues grâce à la poulie de renvoi

Bien que l'entraînement avec des entraîneurs de fronde soit très polyvalent et efficace, les entraîneurs de fronde conventionnels ont un inconvénient majeur: les deux cordes de préhension sont fixées rigidement au même point et doivent être de la même longueur à tout moment. Cela limite la variété des exercices et ne permet pas d'alterner les exercices. Les sling trainers dynamiques de aeroSling offrent une plage d'exercice beaucoup plus large et une instabilité accrue grâce à la poulie de renvoi, ce qui rend l'entraînement en élingue beaucoup plus efficace et polyvalent.

Entraînement de la sangle avec une efficacité et une liberté de mouvement maximales

Avec aeroSling Les Sling Trainers, la corde principale à laquelle les deux poignées sont fixées, peuvent passer sur la poulie de renvoi. Cela présente deux avantages: premièrement, l'utilisateur doit compenser activement l'instabilité, ce qui augmente l'aspect coordonné de l'entraînement à la fronde. D'un autre côté, cela se traduit par de nombreux exercices supplémentaires où les bras ou les jambes peuvent être déplacés indépendamment. Cela permet des mouvements alternés et rotatifs que les entraîneurs d'élingues statiques ne peuvent tout simplement pas offrir.

Sling Trainers de la plus haute qualité

aeroSling Les Sling Trainers sont des produits haut de gamme pour les athlètes exigeants. Seul un équipement de fitness vraiment innovant promet un plaisir à long terme à l'entraînement et donc une réussite optimale de l'entraînement. Tous les sling trainers de aeroSling sont constitués de composants de haute qualité en qualité d'escalade. Ils sont conçus pour des conditions difficiles et remplissent leurs fonctions à l'intérieur comme à l'extérieur. La charge d'entraînement maximale de nos sling trainers de 200 kg est bien supérieure à la norme du marché et la construction spéciale de nos sling trainers permet un maximum d'exercices.

Comparaison de aeroSling numériques jumeaux (digital twin models)

aeroSling modèleXPEELITESet BASICELITE plusSet PROMis au dessus
Ancre de porte
DVD en ligne
PoignéesGRP (plastique renforcé de fibres de verre)GRP (plastique renforcé de fibres de verre)GRP (plastique renforcé de fibres de verre)aluminiumaluminiumaluminium
Mousqueton Grip pour une extension totale
Sangles de pied intégrées
Flex Handle XL pour hanche et cuisse

1x

2x

Fixation murale et au plafond
PouliePalier lissePalier lissePalier lisseRoulement à billes (ultra poulie)Roulement à billes (ultra poulie)Roulement à billes (ultra poulie)
Ressort de puissance
Poids0.45 kg0.75 kg1.5 kg0.9 kg1.7 kg2.1 kg

Objectif de la formation

Les entraîneurs de suspension sont l’outil tout-en-un de la formation fonctionnelle. Vous pouvez entraîner la force, la coordination et la mobilité et n'avez besoin que de votre poids comme résistance à l'entraînement.

Force
Endurance
Coordination
Mobilité

Témoignages - voici ce que le experts disent

La aeroSling ELITE est incroyablement bien fait, facile à utiliser, adaptable à tous les niveaux de condition physique et peut être utilisé pour travailler pratiquement n'importe quel groupe de muscles. Il s'inscrit à merveille dans ma philosophie de santé, un ajout bienvenu à l'arsenal d'équipement de musculation.

Marc SissonAuteur du blog de Mark's Daily Apple, auteur à succès du livre «The Primal Blueprint»

Je suis dans le secteur de la formation depuis environ un mois.cade. J'ai vu et utilisé à peu près tout sur le marché. le aeroSling ELITE est sans aucun doute dans une classe à part. Je suis un fervent partisan de la capacité de gérer et de travailler votre propre poids corporel par la force et la souplesse. Cet équipement est simplement une extension de votre corps. Il peut être utilisé pour la force, le pouvoir, la flexibilité, la coordination et tout ce que votre esprit créatif peut imaginer. Je l'utilise pour mes clients NBA et professionnels jusqu'à mes adeptes du fitness au quotidien. le aerosling n'est pas une lubie ou une chose à faire. Il est là pour rester.

James FerrisEntraîneur en force et conditionnement, GYM Ferris

Merci beaucoup pour cette pièce d'équipement - parfaite pour n'importe où, n'importe quand. Il remet en forme les muscles souples et laisse place à la créativité. Le facteur de plaisir est garanti!

Katja SterzenbachHealthness Coach et Coach de Business Yoga

QFP - Questions fréquemment posées

La aeroSling est un entraîneur d'élingues, un entraîneur de poulies de renvoi suspendu pour être précis, qui ajoute une toute nouvelle dimension à l'entraînement des élingues grâce à sa poulie innovante. La poulie de déviation présente deux avantages majeurs par rapport aux entraîneurs à élingues statiques courants qui peuvent être résumés en bref comme ceci
1. instabilité accrue:

A tout moment, la corde principale peut glisser le long de la poulie suspendue. Cela signifie que le stagiaire doit investir davantage d’équilibre et de coordination que les formateurs d’élingage statiques afin de se stabiliser pendant les exercices. Cela exige également un plus grand investissement de force. Ainsi, la formation instable avec le aeroSling Les entraîneurs à poulie à déviation suspendue exigent et développent dans le même laps de temps un meilleur contrôle du corps et de la force que les entraîneurs statiques classiques. aeroSling la formation est donc nettement plus efficace.
2. une plus grande variété d'exercices

D'une part, la poulie de renvoi suspendu vous offre de nouvelles variantes d'exercices existants, par exemple des exercices en alternance. Pendant les flexions du biceps, par exemple, vous pouvez entraîner votre bras gauche et votre bras droit en alternance au lieu de les travailler simultanément. De cette façon, vous pourrez mieux doser votre entraînement et, contrairement aux boucles à un bras, votre côté «inactif» travaille toujours à stabiliser votre corps. D'autre part, la poulie de renvoi suspendu vous offre de tout nouveaux exercices qu'un entraîneur d'élingue statique ne peut tout simplement pas offrir. La soi-disant traction électrique, par exemple, est un excellent exercice du haut du corps qui met au défi les muscles et la coordination du haut du corps. Il vous donnera tout ce que les pompes classiques ou les papillons vous donneront avec l’ajout d’un excellent entraînement du tronc et des bras.
Si vous avez un doute léger sur le fait que l’entraînement avec élingue avec une poulie de renvoi suspendu pourrait être trop difficile pour un débutant, nous pouvons vous détendre ici. La bonne chose à propos de chanter l’entraînement est la possibilité de régler votre charge d’entraînement indéfiniment en changeant simplement l’angle dans lequel vous vous positionnez par rapport au point de suspension. Donc, si un exercice devenait trop difficile en raison de la poulie de renvoi suspendue, vous pouvez facilement changer votre angle en un degré tel que vous puissiez faire l’exercice avec problème. L'impulsion d'entraînement supplémentaire créée par l'instabilité de la poulie de renvoi suspendue compensera facilement la charge d'entraînement réduite que vous déplacez. Et si vous préférez néanmoins faire un exercice spécifique sans la poulie de renvoi suspendu, vous pouvez toujours le bloquer.

Les principaux aspects séparant le aeroSling de ses concurrents sont ses diverses options d'extension et de personnalisation ainsi que sa configuration utilisant des cordes et des élingues très durables au lieu de bandes. La poulie de renvoi est encore une autre différence qui permet une multitude d'exercices et de variations d'exercices, mais surtout d'alterner (entre le côté gauche et le côté droit). L'utilisation de la poulie de renvoi au lieu d'un point d'ancrage fixe ajoute une instabilité beaucoup plus élevée pendant l'entraînement et peut augmenter l'effet d'entraînement. Vous trouverez plus d'informations sur la poulie de renvoi dans la première réponse ci-dessus. Le principe fondamental de l'entraînement à la fronde reste cependant le même avec tous les types de formateurs de fronde. Donc, quel que soit l'exercice que vous pouvez faire avec un entraîneur de fronde statique, vous pouvez également le faire avec le aeroSling.

Les différences entre les aeroSling les versions peuvent être résumées comme ceci: aeroSling XPE a, contrairement à la aeroSling ELITE (plus), pas de mousquetons, mais les poignées sont fixées à la corde principale. Ainsi, le aeroSling XPE n'offre pas le même degré d'extensibilité que le aeroSling entraîneurs de fronde. Les poignées de la aeroSling XPE sont, comme le ELITE Les poignées sont en plastique renforcé de fibres de verre (GRP), de qualité gymnastique. Elles sont très légères, mais aussi très durables et faciles à nettoyer. Cela rend le aeroSling XPE un entraîneur très léger qui peut être ajusté très rapidement et nécessite peu d'entretien. le aeroSling XPE est l’entraîneur idéal pour les débutants, les voyageurs à la recherche d’un équipement d’entraînement léger pouvant remplacer un gymnase complet, ainsi que les gymnases et les entraîneurs qui ne veulent pas rater les avantages de la poulie de renvoi suspendu tout en ayant besoin d’un entraîneur d’élingue facile à utiliser. maintenir.
La aeroSling ELITE avec sa construction modulaire est destiné aux fans de formation de fronde avancés qui apprécient l'extensibilité de la aeroSling ELITE. Les mousquetons qui relient les poignées à la corde principale offrent une variabilité inégalée qu'aucun autre entraîneur d'élingue ne peut offrir. Si vous utilisez officiel aeroSling accessoires tels que les poignées Flex, connectez-le à la blackPack sac de sable comme contrepoids, ou vous connectez les deux mousquetons pour utiliser le mode à une main - le aeroSling ELITE offre la formation de fronde la plus diversifiée au monde. La deuxième différence principale entre le aeroSling ELITE et XPE se trouve dans les poignées. Le manche du aeroSling ELITE a des sangles de pied intégrées qui peuvent être ajustées. Il suffit de pousser la poignée vers le haut ou le bas et d’ajuster la taille des sangles. La poulie de renvoi suspendu est identique à la aeroSling XPE et aeroSling ELITE - une poulie à roulement.
Vous pouvez mettre à niveau les deux versions avec notre aeroSling UltraPulley ou vous allez tout droit pour le troisième aeroSling version: la aeroSling ELITE "Plus". le aeroSling ELITE Plus contient la poulie de renvoi à roulement à billes qui est nettement plus lisse et donc plus instable. Les poignées sont en aluminium et recouvertes de plastique pour une adhérence optimale. Avec ses accessoires de haute qualité, le aeroSling ELITE Plus est le meilleur entraîneur de fronde que nous ayons jamais construit. Il est principalement destiné aux amateurs d’entraînement avancé, aux entraîneurs personnels ou à ceux qui ne souhaitent tout simplement pas faire de compromis dans leur entraînement.

L’espace dont vous aurez besoin pour vous entraîner avec le aeroSling dépend de votre taille, de votre longueur de bras ainsi que de l'exercice choisi. Veuillez utiliser les valeurs cibles suivantes comme base:

  • 80cm à gauche et à droite du point d’ancrage (étendue des bras).
  • Minimum de 260cm à partir du point d’ancrage dans le sens de l’utilisation.

Ces valeurs doivent être considérées comme idéales pour exploiter pleinement le potentiel d'exercice des aeroSling.

En général, le aeroSling peut être monté sur quelque chose d'assez solide pour tenir l'utilisateur. Vous pouvez toujours utiliser l'ancrage de porte fourni avec chaque aeroSling entraîneur d'élingues pour monter l'entraîneur d'élingues dans une porte qui peut facilement résister aux forces résultantes. Ou vous utilisez l'ancrage pour l'enrouler autour d'un objet approprié. Grâce au mousqueton et à l'ancrage de porte amovible, la sangle d'ancrage du aeroSling peut très facilement être enroulé autour d'un arbre ou d'un lampadaire. La troisième solution de montage que nous pouvons offrir est la aeroSling Monture en T pour monter le aeroSling à un mur ou un plafond. La quatrième solution est notre verso360 cadres d'entraînement spécialement conçus pour l'entraînement des élingues.
Içi vous pouvez voir quelques options de montage possibles.

Vous pouvez installer l’ancre de porte sur n’importe quelle porte solide, étant entendu que la distance entre la porte et le cadre de la porte n’est pas trop étroite. Nous recommandons d'utiliser le produit uniquement dans le sens de la fermeture de la porte. Cela signifie que l'ancre de la porte doit toujours se trouver du côté de la porte qui se détache de vous lors de l'ouverture de la porte.

Oui, le produit comprend des vis de fixation au plafond spécialement testées à cet effet. Pour tout type de versement, veuillez prendre en compte les exigences et les conditions du plafond ou du mur.

L'installation du aeroSling n'a pas à respecter des exigences de hauteur spécifiques. Néanmoins, veuillez considérer les éléments suivants: mesurer à partir de ses poignées, la suspension aeroSling sur toute sa longueur (pas avec une corde raccourcie) devrait pendre env. 20cm au dessus du sol. Dans le même temps, la poulie de renvoi doit pendre plus haut que la hauteur de la tête. Veuillez également considérer que les besoins en espace augmentent avec la aeroSling est configuré, car le rayon de mouvement devient plus grand. L'allongement maximal est de 195 cm (77 po) excluant l'élingue d'ancrage et de 290 cm (114 po) incluant l'élingue d'ancrage. Si votre point d'ancrage est plus élevé, vous pouvez ajouter des élingues d'ancrage supplémentaires (100 cm / 40 dans chacune) pour augmenter la longueur de l'installation. Pour plus d'informations veuillez vous référer à ce tableau.

La aeroSling est approuvé pour une charge d'entraînement maximale de 200 kg, à condition qu'il soit correctement installé. Cela signifie que même les stagiaires avec un poids corporel de 200 kg (440 lb) peuvent faire tous les exercices si le point d'ancrage peut résister aux forces résultantes. La charge de rupture, c'est-à-dire la capacité à résister aux pics de charge, est plusieurs fois supérieure à la charge d'entraînement et permet un entraînement sûr à tout moment. Toutes les parties du aeroSling ELITE ont de fortes charges de rupture:

  • Elingue d'ancrage - montée selon la force de rupture manuelle 1.000 kg - matière PA (polyamide)
  • Eléments de filetage de la corde principale 24 - charge de rupture 1.000 Kg - matériau PA
  • élingues - charge de rupture 2.500 kg - matériau PA
  • Mousqueton - charge de rupture 2.500 Kg - matériau aluminium
  • Poulie de renvoi central - charge de rupture 2.500 kg - roulement à billes - matériau aluminium
  • Poignées - charge de rupture 2.500 kg - aluminium avec plastique Soft Grip, certifié non toxique

Oui! Les exercices tels que les immersions ou les tractions sont sans danger pour un poids maximal de 200 kg.

Tous les baskets élingues pèsent moins de 1 kg et sont idéaux pour être emportés avec vous en vacances. le aeroSling ELITE pèse 750 g, le aeroSling ELITE Plus pèse 900 g, le aeroSling XPE ne pèse que 450 g.

Il est assez simple de manipuler correctement le noeud ajustable: pour raccourcir la longueur de la corde, maintenez la corde principale (corde mince et ronde) avec votre main droite (si vous êtes droitier) sous le noeud ajustable. Tirez sur la boucle du noeud réglable avec le pouce et l'index de votre main gauche. Un léger remorquage suffira. Le nœud réglable peut être endommagé si la boucle est tirée complètement vers le haut. Après avoir délié le noeud ajustable, utilisez votre main gauche entière pour saisir l’épais noeud ajustable. Avec la même main, vous pouvez maintenant faire glisser le nœud réglable vers le haut sur la corde principale. Pour rallonger la corde principale, maintenez la corde droite au-dessus du noeud réglable à l'aide de votre main droite, puis déplacez le noeud réglable vers le bas avec la main gauche.

Ou vous regardez simplement cette vidéo car il vous montre les étapes nécessaires.

Vous pourrez faire le noeud ajustable par vous-même. Check-out cette vidéo pour des conseils sur la façon de le lier.

Oui, vous pouvez bloquer la poulie. Le moyen le plus sûr de le faire est d’attacher un mousqueton supplémentaire au aeroSlingest la corde. La technique Il faudra plusieurs fois pour s'y habituer, mais c'est simple.

Vous pouvez également bloquer le aeroSling en tordant la corde principale trois fois ou plus autour de elle. Dès que la corde principale est tendue, les deux côtés de la corde se resserrent et la corde ne peut plus se déplacer sur la poulie. Une autre méthode consiste à accrocher les mousquetons à poignée, ce qui offre à l'utilisateur une seule poignée. Pendant l'entraînement en mode «à une main», la poulie de renvoi est complètement bloquée.

Cet aeroSling Les formateurs d'élingue peuvent être utilisés avec deux poulies différentes. D'une part, il y a la poulie de renvoi standard qui vient avec notre aeroSling XPE et aeroSling ELITE. Ensuite, il y a l'UltraPulley qui est installé dans notre aeroSling ELITE Plus et le aeroSling ELITE Définit PRO et APE.
Les différences entre les deux poulies se trouvent principalement directement à l'intérieur des poulies. Cependant, la charge maximale est la même pour les deux versions. La poulie de renvoi standard est une poulie à roulement à rouleaux, tandis que l'UltraPulley est une poulie à roulement à billes. Ainsi, alors que la poulie de déviation standard offre une quantité décente d'instabilité et est très difficile à coordonner, en particulier pour les débutants et les novices de la formation de la poulie de déviation suspendue, l'UltraPulley est destiné aux professionnels et aux expeles amateurs d’entraînement au harnais qui exigent le plus haut degré d’efficacité. À tous ceux qui n'ont pas de poulie de renvoi suspendu experience nous recommandons la poulie standard. Si vous ressentez le besoin de rendre votre entraînement en élingue encore plus difficile après plusieurs heures de formation, vous pouvez toujours installer l'UltraPulley. Comment installer l'UltraPulley ou changer la poulie de renvoi sur votre aeroSling est expliqué dans la rubrique suivante.

À chaque aeroSling version, vous avez le choix de nos poulies que vous souhaitez utiliser. Ainsi, vous pouvez utiliser l'UltraPulley avec le aeroSling XPE ainsi qu'avec le aeroSling ELITE. Changer la poulie est incroyablement facile.

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