Entraîneur d'élingue de poulie de renvoi - entraînement complet du corps avec votre propre poids

The aeroSling est un entraîneur d'élingue, un entraîneur de poulie à déviation suspendue pour être précis, qui ajoute une toute nouvelle dimension à l'entraînement d'élingue grâce à sa poulie innovante. La poulie de renvoi présente deux avantages majeurs par rapport aux simulateurs d’élingue statiques classiques que l’on peut résumer comme suit:
1. instabilité accrue:

A tout moment, la corde principale peut glisser le long de la poulie suspendue. Cela signifie que le stagiaire doit investir davantage d’équilibre et de coordination que les formateurs d’élingage statiques afin de se stabiliser pendant les exercices. Cela exige également un plus grand investissement de force. Ainsi, la formation instable avec le aeroSling Les entraîneurs à poulie à déviation suspendue exigent et développent dans le même laps de temps un meilleur contrôle du corps et de la force que les entraîneurs statiques classiques. aeroSling la formation est donc nettement plus efficace.
2. une plus grande variété d'exercices

D'une part, la poulie de renvoi suspendu vous offre de nouvelles variantes d'exercices existants, par exemple des exercices en alternance. Pendant les flexions du biceps, par exemple, vous pouvez entraîner votre bras gauche et votre bras droit en alternance au lieu de les travailler simultanément. De cette façon, vous pourrez mieux doser votre entraînement et, contrairement aux boucles à un bras, votre côté «inactif» travaille toujours à stabiliser votre corps. D'autre part, la poulie de renvoi suspendu vous offre de tout nouveaux exercices qu'un entraîneur d'élingue statique ne peut tout simplement pas offrir. La soi-disant traction électrique, par exemple, est un excellent exercice du haut du corps qui met au défi les muscles et la coordination du haut du corps. Il vous donnera tout ce que les pompes classiques ou les papillons vous donneront avec l’ajout d’un excellent entraînement du tronc et des bras.
Si vous avez un doute léger sur le fait que l’entraînement avec élingue avec une poulie de renvoi suspendu pourrait être trop difficile pour un débutant, nous pouvons vous détendre ici. La bonne chose à propos de chanter l’entraînement est la possibilité de régler votre charge d’entraînement indéfiniment en changeant simplement l’angle dans lequel vous vous positionnez par rapport au point de suspension. Donc, si un exercice devenait trop difficile en raison de la poulie de renvoi suspendue, vous pouvez facilement changer votre angle en un degré tel que vous puissiez faire l’exercice avec problème. L'impulsion d'entraînement supplémentaire créée par l'instabilité de la poulie de renvoi suspendue compensera facilement la charge d'entraînement réduite que vous déplacez. Et si vous préférez néanmoins faire un exercice spécifique sans la poulie de renvoi suspendu, vous pouvez toujours le bloquer.

The aeroSling (ELITE ELITE De plus, Sling Trainer a une conception modulaire, c’est-à-dire qu’il peut être étendu et adapté avec des accessoires. Les accessoires suivants peuvent être fixés au aeroSling Elite Elite Plus Sling Trainers en quelques secondes:

• Prises
• boucles
• bâtons de rangée
• poids

En outre, le aeroSling Les baskets Sling sont constitués de cordes et élingues compactes de haute résistance au lieu de sangles plates. Les matériaux sont essentiellement issus du sport d'escalade et sont conçus pour des charges élevées. Une autre différence importante est la poulie. Voir la question précédente où les avantages de la poulie de renvoi sont expliqués en détail. Un bref résumé: La poulie de renvoi du moteur aeroSling Sling Trainer offre une multitude d'exercices et d'avantages supplémentaires par rapport à un formateur d'élingue statique:

• Instabilité accrue
• favorise la coordination
• favorise l'endurance
• entraînement dynamique
• formation en alternance possible

Les principes de base de la formation en élingue sont les mêmes que pour les autres entraîneurs en élingue. Cela signifie que tous les exercices qui fonctionnent avec des entraîneurs de fronde statiques fonctionnent également avec le aeroSling Sling Trainer.

Les différences entre les aeroSling les versions peuvent être résumées comme ceci: aeroSling XPE a, contrairement à la aeroSling ELITE (plus), pas de mousquetons, mais les poignées sont fixées à la corde principale. Ainsi, le aeroSling XPE n'offre pas le même degré d'extensibilité que le aeroSling entraîneurs de fronde. Les poignées de la aeroSling XPE sont, comme le ELITE Les poignées sont en plastique renforcé de fibres de verre (GRP), de qualité gymnastique. Elles sont très légères, mais aussi très durables et faciles à nettoyer. Cela rend le aeroSling XPE un entraîneur très léger qui peut être ajusté très rapidement et nécessite peu d'entretien. le aeroSling XPE est l’entraîneur idéal pour les débutants, les voyageurs à la recherche d’un équipement d’entraînement léger pouvant remplacer un gymnase complet, ainsi que les gymnases et les entraîneurs qui ne veulent pas rater les avantages de la poulie de renvoi suspendu tout en ayant besoin d’un entraîneur d’élingue facile à utiliser. maintenir.
The aeroSling ELITE avec sa construction modulaire est destiné aux fans de formation de fronde avancés qui apprécient l'extensibilité de la aeroSling ELITE. Les mousquetons qui relient les poignées à la corde principale offrent une variabilité inégalée qu'aucun autre entraîneur d'élingue ne peut offrir. Si vous utilisez officiel aeroSling accessoires tels que les poignées Flex, connectez-le à la blackPack sac de sable comme contrepoids, ou vous connectez les deux mousquetons pour utiliser le mode à une main - le aeroSling ELITE offre la formation de fronde la plus diversifiée au monde. La deuxième différence principale entre le aeroSling ELITE XPE se trouve dans les poignées. Le manche du aeroSling ELITE a des sangles de pied intégrées qui peuvent être ajustées. Il suffit de pousser la poignée vers le haut ou le bas et d’ajuster la taille des sangles. La poulie de renvoi suspendu est identique à la aeroSling XPE aeroSling ELITE - une poulie à roulement.
Vous pouvez mettre à niveau les deux versions avec notre aeroSling UltraPulley ou vous allez tout droit pour le troisième aeroSling version: la aeroSling ELITE Plus. le aeroSling ELITE Plus contient la poulie de renvoi à roulement à billes qui est nettement plus lisse et donc plus instable. Les poignées sont en aluminium et recouvertes de plastique pour une adhérence optimale. Avec ses accessoires de haute qualité, le aeroSling ELITE Plus est le meilleur entraîneur de fronde que nous ayons jamais construit. Il est principalement destiné aux amateurs d’entraînement avancé, aux entraîneurs personnels ou à ceux qui ne souhaitent tout simplement pas faire de compromis dans leur entraînement.

L’espace dont vous aurez besoin pour vous entraîner avec le aeroSling Sling Trainer dépend de votre taille, de la longueur de vos bras et de l'exercice choisi. Veuillez utiliser les valeurs cibles suivantes comme base:

• 80cm à gauche et à droite du point d’ancrage (étendue des bras).
• Minimum de 260cm à partir du point d’ancrage dans le sens de l’utilisation.

Ces valeurs doivent être considérées comme idéales afin de tirer pleinement parti du potentiel d’exercice de la formation sur élingue.

Les formateurs Sling sont des appareils de fitness que vous pouvez utiliser à l'intérieur et à l'extérieur. En raison du faible poids et de la petite taille des baskets, ils sont mobiles et peuvent être emportés partout. le aeroSling Les baskets Sling peuvent être fixés à divers points de suspension à l'intérieur et à l'extérieur.

Où puis-je monter le aeroSling Sling Trainers à l'intérieur?

• Porte - La aeroSling Les baskets Sling ont tous une ancre de porte qui peut être utilisée pour serrer les baskets Sling entre la porte et le cadre de la porte.
• Mur ou plafond - Le Monter le mur et le plafond mount est disponible en tant qu'accessoire. le aeroSling Les baskets peuvent être fixés avec la sangle d'ancrage ou un mousqueton dans le support.
• Barre de traction ou barre fixe - Si vous avez déjà une barre haute ou une barre de traction dans votre salle de fitness, vous pouvez également y attacher l’entraîneur de harnais. (Si ce n'est pas notre recommandation: aerobis Station d'entraînement)

Où puis-je monter le Sling Trainer en extérieur?

• Arbre - Un arbre peut être trouvé presque partout. Il suffit de mettre le aeroSling Sling Lancez l ancre du formateur autour d une branche ou d un tronc et tirez dessus.
• Mât de lanterne - Le même principe de fixation utilisant la bride d'ancrage est également possible sur un mât de lanterne.
• Échafaudage & Cie. - Tout ce qui a une construction stable peut être utilisé comme point de suspension. Par exemple, sur une plate-forme d'escalade, vous pouvez à nouveau fixer l'entraîneur d'élingue avec une élingue d'ancrage avec ou sans mousqueton.

Veuillez vous assurer que le point de suspension peut supporter les efforts résultants sans aucun problème. Pour effectuer tous les exercices avec l’entraîneur d’élingue, le point de suspension doit être au moins 30cm au-dessus de la hauteur de la tête.

Içi vous pouvez voir quelques options de montage possibles.

Vous pouvez installer l’ancre de porte sur n’importe quelle porte solide, étant entendu que la distance entre la porte et le cadre de la porte n’est pas trop étroite. Nous recommandons d'utiliser le produit uniquement dans le sens de la fermeture de la porte. Cela signifie que l'ancre de la porte doit toujours se trouver du côté de la porte qui se détache de vous lors de l'ouverture de la porte.

Oui, le produit comprend des vis de fixation au plafond spécialement testées à cet effet. Pour tout type de versement, veuillez prendre en compte les exigences et les conditions du plafond ou du mur.

L'installation du aeroSling Sling Trainer n'a pas à respecter des exigences de hauteur spécifiques. Néanmoins, veuillez considérer les points suivants: mesure de ses poignées, la suspension aeroSling dans toute sa longueur (pas avec une corde raccourcie) devrait pendre env. 20cm au dessus du sol. Dans le même temps, la poulie de renvoi doit pendre plus haut que la hauteur de la tête. Veuillez également considérer que les besoins en espace augmentent à mesure que le Sling Trainer est installé longtemps, car le rayon de mouvement devient plus grand. L'allongement maximal est 195 cm (77 in), à l'exclusion de l'élingue d'ancrage et 290 cm (114 in), y compris l'élingue d'ancrage. Si votre point d'ancrage est plus haut, vous pouvez ajouter des élingues d'ancrage supplémentaires (100 cm / 40 dans chacune) pour augmenter la longueur de l'installation. Pour plus d'informations veuillez vous référer à ce tableau.

The aeroSling Sling Trainer est approuvé pour une charge maximale d'entraînement de 200 kg, à condition qu'il soit correctement installé. Cela signifie que même les stagiaires ayant un poids corporel de 200 kg (440 lb) peuvent faire tous les exercices si le point d'ancrage peut résister aux forces résultantes. La charge de rupture, c'est-à-dire la capacité de résister à des pics de charge, est plusieurs fois supérieure à la charge d'entraînement et permet un entraînement sûr à tout moment. Toutes les parties du aeroSling Sling Trainer a de fortes charges de rupture:

• Elingue d'ancrage - montée selon la force de rupture manuelle 1.000 kg - matière PA (polyamide)
• Eléments de filetage de la corde principale 24 - charge de rupture 1.000 Kg - matériau PA
• élingues - charge de rupture 2.500 kg - matériau PA
• Mousqueton - charge de rupture 2.500 Kg - matériau aluminium
• Poulie de renvoi central - charge de rupture 2.500 kg - roulement à billes - matériau aluminium
• Poignées - charge de rupture 2.500 kg - aluminium avec plastique Soft Grip, certifié non toxique

Oui! Les exercices tels que les immersions ou les tractions sont sans danger pour un poids maximal de 200 kg.

Tous les baskets élingues pèsent moins de 1 kg et sont idéaux pour être emportés avec vous en vacances. le aeroSling ELITE pèse 750 g, le aeroSling ELITE Plus pèse 900 g, le aeroSling XPE ne pèse que 450 g.

Il est assez simple de manipuler correctement le noeud ajustable: pour raccourcir la longueur de la corde, maintenez la corde principale (corde mince et ronde) avec votre main droite (si vous êtes droitier) sous le noeud ajustable. Tirez sur la boucle du noeud réglable avec le pouce et l'index de votre main gauche. Un léger remorquage suffira. Le nœud réglable peut être endommagé si la boucle est tirée complètement vers le haut. Après avoir délié le noeud ajustable, utilisez votre main gauche entière pour saisir l’épais noeud ajustable. Avec la même main, vous pouvez maintenant faire glisser le nœud réglable vers le haut sur la corde principale. Pour rallonger la corde principale, maintenez la corde droite au-dessus du noeud réglable à l'aide de votre main droite, puis déplacez le noeud réglable vers le bas avec la main gauche.

Ou vous regardez simplement cette vidéo car il vous montre les étapes nécessaires.

Vous pourrez faire le noeud ajustable par vous-même. Check-out cette vidéo pour des conseils sur la façon de le lier.

Oui, vous pouvez bloquer la poulie. Le moyen le plus sûr de le faire est d’attacher un mousqueton supplémentaire au aeroSlingest la corde. La technique Il faudra plusieurs fois pour s'y habituer, mais c'est simple.

Vous pouvez également bloquer le aeroSling en tordant la corde principale trois fois ou plus autour de elle. Dès que la corde principale est tendue, les deux côtés de la corde se resserrent et la corde ne peut plus se déplacer sur la poulie. Une autre méthode consiste à accrocher les mousquetons à poignée, ce qui offre à l'utilisateur une seule poignée. Pendant l'entraînement en mode «à une main», la poulie de renvoi est complètement bloquée.

Our aeroSling Les formateurs d'élingue peuvent être utilisés avec deux poulies différentes. D'une part, il y a la poulie de renvoi standard qui vient avec notre aeroSling XPE aeroSling ELITE. Ensuite, il y a la Ultra Pulley qui est installée dans notre aeroSling ELITE Plus et le aeroSling ELITE Définit PRO et TOP.
Les différences entre les deux poulies peuvent être trouvées principalement directement à l'intérieur des poulies. La charge maximale, toutefois, est la même pour les deux versions. La poulie de renvoi standard est une poulie à roulement, tandis que la poulie Ultra est une poulie à roulement à billes. Ainsi, alors que la poulie de renvoi standard offre une bonne quantité d’instabilité et représente un défi de coordination, en particulier pour les débutants et les novices en formation de poulie de renvoi suspendu, la poulie Ultra Pulley est destinée aux professionnelsxpeles amateurs d’entraînement au harnais qui exigent le plus haut degré d’efficacité. À tous ceux qui n'ont pas de poulie de renvoi suspendu expeRience, nous recommandons la poulie standard. Si vous ressentez le besoin de rendre votre formation d’élingue encore plus difficile après plusieurs heures d’entraînement, vous pouvez toujours installer Ultra Pulley. Comment installer la poulie Ultra ou changer la poulie de renvoi sur votre aeroSling est expliqué dans la rubrique suivante.

À chaque aeroSling version vous avez le choix lequel de nos poulies vous voulez utiliser. Ainsi, vous pouvez utiliser le Ultra Pulley avec le aeroSling XPE ainsi qu'avec le aeroSling ELITE. Changer la poulie est incroyablement facile.