Entraînement de tout le corps avec le poids du corps
La révolution du fitness mobile
Les harnais d'entraînement sont probablement les plus petites salles de sport complètes au monde. Ils permettent un entraînement polyvalent et efficace, des exercices pour tout le corps aux exercices d'isolation. Tout ce dont tu as besoin pour ton entraînement, c'est d'un endroit où l'attacher et de ton propre poids. Avec un Sling Trainer, tu as toujours une salle de sport complète à portée de main.
Le principe de l'écharpe de portage
Un Sling Trainer est un outil d'entraînement au poids du corps qui t'aide à doser de façon optimale le poids de ton corps - c'est-à-dire ton poids d'entraînement - dans chaque exercice. Pour illustrer cela, imagine que tu veuilles effectuer un exercice d'aviron. Il s'agirait de tirer ton corps vers le haut au niveau d'un point d'appui jusqu'à ce que ta poitrine soit au niveau du point d'appui. Plus tu es positionné horizontalement, plus le poids de ton corps que tu dois soulever à chaque répétition est important. Avec un appareil de musculation avec harnais, tu peux choisir l'angle de l'appareil de façon à toujours obtenir le bon poids d'entraînement. Ce principe peut être appliqué à tous les exercices de boucles.
Entraînement efficace de tout le corps avec un appareil de musculation à harnais
Dans l'entraînement à la fronde, les muscles ne sont pas entraînés isolément les uns des autres, mais toujours en combinaison. Cette méthode est non seulement plus proche de la vie quotidienne, mais aussi plus efficace. Tu n'entraînes pas seulement plus de muscles en même temps, mais tu améliores la coordination inter- et intramusculaire. Comme les poignées d'un Sling Trainer à poulie de renvoi n'offrent qu'un support instable, ce sont surtout les muscles profonds (entraînement du tronc) qui doivent travailler en permanence pour permettre une exécution fluide de l'exercice. L'interaction des groupes musculaires pendant l'entraînement aux harnais est ainsi améliorée, le corps peut travailler plus efficacement et tu améliores considérablement ta conscience corporelle. Effet secondaire positif : la consommation de calories est nettement plus élevée que lors d'une séance d'entraînement classique, car davantage de masse musculaire est active.
Entraînement dynamique au port du harnais grâce à la poulie de renvoi.
Bien que l'entraînement avec les harnais soit très polyvalent et efficace, les harnais conventionnels présentent un inconvénient majeur : Les deux cordes de préhension sont rigidement attachées au même point et doivent toujours avoir la même longueur. Cela limite la variété des exercices et ne permet pas d'alterner les exercices. Les Sling Trainers dynamiques de aeroSling offrent une gamme d'exercices beaucoup plus large et une instabilité accrue grâce à la poulie de renvoi, ce qui rend l'entraînement aux harnais beaucoup plus efficace et polyvalent.
Entraînement en écharpe avec un maximum d'efficacité et de liberté de mouvement
Avec les formateurs d'élingues aeroSling , la corde principale, à laquelle sont attachées les deux poignées, peut passer par-dessus la poulie de renvoi. Cela présente deux avantages : D'une part, l'utilisateur doit compenser activement l'instabilité, ce qui augmente l'aspect coordinatif de l'entraînement aux frondes. D'autre part, cela donne lieu à de nombreux exercices supplémentaires où les bras ou les jambes peuvent être déplacés indépendamment. Cela permet des mouvements d'alternance et de rotation que les harnais statiques ne peuvent tout simplement pas offrir.
Des harnais de qualité supérieure
aeroSling Les harnais d'entraînement sont des produits haut de gamme pour les athlètes qui ont des exigences élevées. Seuls les appareils de fitness vraiment innovants promettent un plaisir durable à l'entraînement et donc une réussite optimale de l'entraînement. Tous les Sling Trainers de aeroSling sont fabriqués à partir de composants de haute qualité en qualité escalade. Ils sont conçus pour des conditions difficiles et remplissent leur mission à l'intérieur comme à l'extérieur. La charge d'entraînement maximale de nos Sling Trainers de 200 kg est bien supérieure à la norme du marché et la construction spéciale de nos Sling Trainers permet un nombre maximal d'exercices.
| aeroSling modèle | ELITE | Set BASIC | ELITE plus | Set PRO | Set TOP |
|---|---|---|---|---|---|
| Ancrage de porte | |||||
| DVD en ligne | |||||
| Poignées | PRV (plastique renforcé de fibres de verre) | PRV (plastique renforcé de fibres de verre) | Aluminium | Aluminium | Aluminium |
| Mousqueton à poignée pour une extensibilité totale | |||||
| Sangles de pied intégrées | |||||
| Pour les hanches et les cuisses |
1x |
2x | |||
| Fixation murale et au plafond | |||||
| poulie de déviation | Palier à glissière | Palier à glissière | Roulement à billes (poulie de déviation ultra) | Roulement à billes (poulie de déviation ultra) | Roulement à billes (poulie de déviation ultra) |
| Ressort de puissance | |||||
| Poids | 0,75 kg | 1,5 kg | 0,9 kg | 1,7 kg | 2,1 kg |
Focus sur la forme physique
Les suspensions trainers sont l'outil tout-en-un pour Functional Training. Tu peux entraîner la force, la coordination et la mobilité et tu n'as besoin que du poids de ton corps comme résistance d'entraînement.
FAQ - questions fréquemment posées
Qu'est-ce que aeroSling?
aeroSling est un entraîneur d'écharpe, un entraîneur à poulie de déflexion suspendue pour être précis, qui ajoute une toute nouvelle dimension à l'entraînement à l'écharpe grâce à sa poulie de déflexion innovante. La poulie de déviation présente deux avantages majeurs par rapport aux appareils d'entraînement à l'écharpe statiques courants, que l'on peut résumer comme suit
1. une plus grande instabilité :
À tout moment, la corde principale peut glisser le long de la poulie de renvoi suspendue. Cela signifie que le stagiaire doit faire preuve de plus d'équilibre et de coordination que sur les harnais statiques afin de se stabiliser pendant les exercices. Cela demande également un investissement plus important en termes de force. Ainsi, l'entraînement instable avec l'entraîneur à poulie de déflexion suspendue aeroSling exige et développe une meilleure maîtrise du corps et une plus grande force que les entraîneurs à harnais statiques courants dans le même laps de temps. aeroSling L'entraînement est donc nettement plus efficace.
2. une plus grande variété d'exercices
D'une part, la poulie de renvoi suspendue t'offre de nouvelles variantes d'exercices existants, par exemple des exercices alternés. Lors de la flexion des biceps, par exemple, tu peux faire travailler alternativement ton bras gauche et ton bras droit au lieu de les faire travailler simultanément. De cette façon, tu peux mieux doser ton entraînement et, contrairement aux flexions avec haltère à un bras, ton côté "inactif" travaille toujours pour stabiliser ton corps. D'autre part, la poulie de renvoi suspendue te permet de réaliser des exercices complètement nouveaux qu'un appareil de musculation statique ne peut tout simplement pas offrir. Les "power pulls", par exemple, sont un excellent exercice pour le haut du corps qui sollicite les muscles du haut du corps et la coordination. Il t'apportera tout ce que les pompes ou les papillons ordinaires t'apporteront avec en plus un excellent entraînement du tronc et des bras.
Si tu as de légers doutes sur le fait que l'entraînement à la fronde avec une poulie de renvoi suspendue puisse être trop difficile pour un débutant, nous pouvons te rassurer ici. Ce qui est génial avec l'entraînement à la fronde, c'est la possibilité d'ajuster la charge d'entraînement à l'infini en changeant simplement l'angle dans lequel tu te positionnes par rapport au point de suspension. Ainsi, si un exercice devient trop difficile à cause de la poulie de déviation suspendue, tu peux facilement changer ton angle pour atteindre un degré dans lequel tu peux faire l'exercice sans problème. L'impulsion d'entraînement supplémentaire créée par l'instabilité de la poulie de renvoi suspendue compensera facilement la charge d'entraînement réduite que tu déplaces. Et si tu préfères néanmoins faire un exercice spécifique sans la poulie de renvoi suspendue, tu peux toujours la bloquer.
Qu'est-ce qui différencie aeroSling des autres Sling Trainers ?
Les principaux aspects qui distinguent aeroSling de ses concurrents sont ses diverses options d'extension et de personnalisation, ainsi que sa mise en place à l'aide de cordes et d'élingues très résistantes au lieu de bandes. La poulie de renvoi est une autre différence qui permet une multitude d'exercices et de variations d'exercices, mais surtout des exercices alternés (entre le côté gauche et le côté droit). L'utilisation de la poulie de déviation au lieu d'un point d'ancrage fixe ajoute une instabilité beaucoup plus grande pendant l'entraînement et peut augmenter l'effet de l'entraînement. Tu trouveras plus d'informations sur la poulie de renvoi dans la première réponse ci-dessus. Le principe fondamental de l'entraînement avec des harnais reste cependant le même pour tous les types de harnais. Ainsi, tous les exercices que tu peux faire avec un harnais statique peuvent également être faits avec le aeroSling.
De quel espace ai-je besoin pour m'entraîner avec le aeroSling?
L'espace nécessaire pour s'entraîner avec le aeroSling dépend de la taille, de la longueur des bras et de l'exercice choisi. Les valeurs cibles suivantes servent de base :
- 80 cm à gauche et à droite du point d'ancrage (envergure des bras).
- Minimum de 260 cm du point d'ancrage dans le sens de l'utilisation.
Ces valeurs doivent être considérées comme idéales pour exploiter pleinement le potentiel d'exercice du site aeroSling.
Où et comment installer le site aeroSling?
En général, le aeroSling peut être monté sur n'importe quel objet suffisamment solide pour tenir l'utilisateur. Tu peux toujours utiliser l'ancrage de porte fourni avec chaque aeroSling Sling Trainer pour monter le Sling Trainer dans une porte qui peut facilement supporter les forces résultantes. Ou bien tu utilises la corde d'ancrage pour l'enrouler autour d'un objet approprié. Grâce au mousqueton et à l'ancre de porte amovible, la sangle d'ancrage du aeroSling peut très facilement être enroulée autour d'un arbre ou d'un lampadaire. La troisième solution de montage que nous proposons est le aeroSling T-Mount qui permet de fixer le aeroSling au mur ou au plafond. Pour toutes les méthodes de montage, veille à ce que le point de suspension puisse supporter sans problème les forces résultantes.
Où et comment installer l'ancrage de la porte ?
L'ancrage de porte peut être installé sur n'importe quelle porte solide, à condition que la distance entre la porte et le cadre de la porte ne soit pas trop serrée. Nous recommandons d'utiliser le produit uniquement dans le sens de la fermeture de la porte. Cela signifie que l'ancrage de porte doit toujours se trouver du côté de la porte qui est orienté vers l'extérieur lorsque l'on ouvre la porte.
Puis-je installer la monture aeroSling au plafond ?
Oui, le produit comprend des vis de fixation au plafond qui ont été spécialement testées à cet effet. Pour tout type d'installation, il convient de tenir compte des exigences et des conditions du plafond ou du mur.
Quelles sont les exigences en matière de hauteur à prendre en compte pour aeroSling?
L'installation de aeroSling n'est pas soumise à des exigences spécifiques en matière de hauteur. Néanmoins, tu dois tenir compte de ce qui suit : à partir de ses poignées, la suspension aeroSling dans toute sa longueur (pas avec une corde raccourcie) doit être suspendue à environ 20 cm au-dessus du sol. En même temps, la poulie de renvoi doit être suspendue plus haut que la hauteur de la tête. Il faut également tenir compte du fait que l'espace requis augmente au fur et à mesure que l'on monte le aeroSling , car le rayon de mouvement est plus grand. L'allongement maximal est de 195 cm sans l'élingue d'ancrage et de 290 cm avec l'élingue d'ancrage. Si ton point d'ancrage est plus haut, tu peux ajouter des élingues d'ancrage supplémentaires (100 cm / 40 in chacune) pour augmenter la longueur de l'installation.
Quel poids peut supporter aeroSling ?
aeroSling est homologué pour une charge d'entraînement maximale de 200 kg, à condition qu'il soit correctement installé. Cela signifie que même les stagiaires ayant un poids corporel de 200 kg peuvent effectuer tous les exercices si le point d'ancrage peut résister aux forces qui en résultent. La charge de rupture, c'est-à-dire la capacité à supporter les pics de charge, est plusieurs fois supérieure à la charge d'entraînement et permet un entraînement sûr à tout moment. Toutes les pièces du aeroSling ELITE ont des charges de rupture élevées :
- Élingue d'ancrage - montée selon le manuel - charge de rupture 1.000 kg - matériau PA (polyamide)
- Câble principal 24 éléments filetés - charge de rupture 1.000 Kg - matériau PA
- élingues - charge de rupture 2.500 kg - matériau PA
- Mousqueton - charge de rupture 2.500 Kg - matériau aluminium
- Poulie de renvoi centrale - charge de rupture 2.500 kg - roulement à billes - matériau aluminium
- Poignées - charge de rupture 2.500 kg - aluminium avec plastique soft grip, certifié non toxique
Le site aeroSling supportera-t-il tout le poids de mon corps ?
Oui ! Les exercices tels que les dips ou les tractions peuvent être effectués en toute sécurité avec un poids corporel maximal de 200 kg.
Comment utiliser le nœud de préhension de aeroSling?
La manipulation correcte du nœud de réglage aeroSling est très simple. Pour raccourcir la longueur de la corde, tenir la corde principale en dessous du nœud de réglage. Puis, avec le pouce et l'index de l'autre main, tirer sur la petite sangle située sur le nœud de réglage pour desserrer légèrement le nœud de préhension. Tenir ensuite le nœud de réglage avec la même main et le déplacer dans la direction souhaitée.
Comment faire le nœud de serrage du aeroSling après l'avoir défait ?
Tu seras capable de faire toi-même le nœud de préhension réglable.
Regarde cette vidéo pour obtenir des conseils sur la façon de l'attacher.
Puis-je bloquer la poulie de renvoi de aeroSling?
Oui, la poulie de déviation peut être bloquée. Le moyen le plus sûr de bloquer la poulie de renvoi est d'utiliser un mousqueton supplémentaire avec la corde du aeroSling. La technique demande un peu d'entraînement, mais elle est ensuite très simple et rapide. Jette un coup d'œil à notre vidéo ci-dessous.
De plus, il est possible de réduire l'instabilité du aeroSling en tordant la corde principale au moins trois fois. Dès qu'une pression est exercée sur les poignées, le frottement de la corde augmente, ce qui accroît la stabilité. Plus le nombre de torsions de la corde principale est élevé, plus la stabilité est grande.
Une autre option consiste à accrocher les mousquetons des poignées l'un à l'autre pour que l'exerciseur n'ait à tenir qu'une seule poignée. La poulie de renvoi est complètement désactivée dans le mode dit "à une main".
Vidéos d'exercices sur l'entraînement au harnais
Exercices de poussée
Exercices de traction
Exercices de rotation / Core
Mobilité
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