Les sangles de suspension sont un outil polyvalent pour l’entraînement fitness. Le sling trainer aeroSling, avec sa poulie centrale, t’offre des possibilités infinies pour un entraînement varié de tout le corps, adaptable à tes besoins personnels. Nous allons te montrer comment ça fonctionne.
Consignes de santé :
aeroSling Slingtrainer sont des outils exigeants et puissants pour l’entraînement physique à domicile. Merci de respecter nos consignes concernant la sécurité et l’installation de l’appareil afin d’éviter les blessures et les accidents. Consulte ton médecin, ton thérapeute ou ton coach avant de t’entraîner avec l’appareil pour la première fois ! Ils pourront te conseiller en conséquence et concevoir un plan d’entraînement individuel pour toi. Familiarise-toi progressivement avec l’entraînement et ne te surcharge pas. Tu devrais commencer par des exercices simples avec peu de résistance et, si possible, t’entraîner avec un partenaire qui peut te soutenir.
Plans d’entraînement en ligne et vidéos pour le Slingtraining
Avant de commencer
Dans la vidéo d’introduction ci-dessous, notre Head Coach Fabien explique comment utiliser le aeroSling Sling Trainer et comment fonctionne le Slingtraining. Avec la sangle d’ancrage incluse, tu peux commencer à t’entraîner presque partout - alors c’est parti !
Vidéo
Entraînement en temps réel
Nos vidéos d’entraînement ci-dessous sont divisées en deux parties. Dans la première partie, Fabien t’explique les exercices avec le suspension trainer et te donne des conseils pour adopter la bonne technique.
Dans la deuxième partie, tu peux t’entraîner avec nous en temps réel ! La partie workout comprend un compte à rebours qui t’indique quand une série commence et quand tu peux faire une pause. Cela te donnera l’introduction parfaite au aeroSling Puelly Suspension Training. Tu trouveras aussi les exercices correspondants du Pulley Suspension Trainer en PDF à télécharger !
L’entraînement avec le aeroSling est génial, car il offre la bonne résistance d’entraînement pour chaque utilisateur. Il suffit d’ajuster ta position par rapport au point d’ancrage pour rendre les exercices plus difficiles ou plus faciles. Tu gardes le contrôle à tout moment !
Les vidéos d’entraînement offrent un bon aperçu de la polyvalence du sling trainer. Tu peux commencer ton futur entraînement à partir de ces exercices, mais il existe bien d’autres possibilités que nous ne pouvons pas montrer dans une ou deux vidéos.
Ton premier workout avec le aeroSling
On peut beaucoup écrire sur le Sling Training, mais on peut aussi simplement le faire et le ressentir par soi-même ! Si tu ne t’es encore jamais entraîné avec le aeroSling, tu remarqueras rapidement à quel point des mouvements simples peuvent devenir exigeants lorsque la poulie de renvoi entre en jeu et que tu dois maintenir une forte tension corporelle. C’est pourquoi notre premier workout entre directement dans le vif du sujet !
Le premier workout avec le aeroSling est un AMRAP (As Many Reps As Possible). Cela signifie que tu dois effectuer autant de répétitions que possible dans un temps donné, sans jamais sacrifier la qualité d’exécution du mouvement. La qualité passe toujours avant la quantité !
Vidéo
Entraînement full body avec le aeroSling
La deuxième vidéo montre un entraînement full body qui ne prend que peu de temps. Les exercices semblent assez simples, mais le protocole d’entraînement exigera toute ton attention. Fabi te donne quelques conseils pour rendre certains exercices plus faciles ou plus difficiles. Et maintenant, c’est parti !
Le deuxième workout avec le aeroSling est axé sur le nombre total de tours. Tu effectues un nombre donné de répétitions pour chaque exercice, puis tu passes au suivant. L’objectif est de réaliser autant de tours que possible.
Vidéo
À ton tour maintenant !
Comme mentionné précédemment, ces exercices avec aeroSling ne sont qu’un début ! Tu trouveras ci-dessous beaucoup d’autres exercices avec sling trainer et pourras continuer à développer ton propre programme d’entraînement.
aeroSling deviendra à coup sûr ton nouvel outil d’entraînement préféré, qui te permet de t’entraîner partout et à tout moment. Alors essaie-le et dis-nous ce que tu penses de ton nouvel entraînement. Nous attendons ton retour avec impatience !