Nos rope trainers présentent une forme unique d'functional training: l'entraînement à la corde. Nous te montrerons comment monter le revvll, ce qu'il faut garder à l'esprit pendant l'entraînement. Dans nos deux vidéos d'entraînement en temps réel, nous te montrerons comment tirer le meilleur parti de ton nouveau jouet ! Alors, c'est parti !
Directives en matière de santé:
Les appareils d'entraînement à la corde sont un outil exigeant et puissant pour l'entraînement physique à la maison. Prends note de nos directives concernant la sécurité et la configuration de l'appareil afin d'éviter les blessures et les accidents. Avant de t'entraîner pour la première fois avec l'appareil, consulte ton médecin, ton thérapeute ou ton entraîneur ! Ils pourront te conseiller en conséquence et concevoir un plan d'entraînement individuel pour toi. Habitue-toi lentement à l'entraînement et ne te surcharge pas. Tu devrais commencer par des exercices simples avec peu de résistance et, si possible, t'entraîner avec un partenaire d'entraînement qui peut te soutenir.
Avant de commencer
Dans notre vidéo d'introduction, l'entraîneur principal Fabien te dira tout ce que tu dois savoir sur l'entraînement avec nos rope trainers et comment les monter correctement.
Vidéo
Formation en temps réel
Nos vidéos d'entraînement sont divisées en deux parties. Dans la première partie, Fabien t'explique les exercices et te donne des conseils pour une forme correcte. Tu trouveras également les exercices de rope trainer sous forme de plan d'entraînement PDF téléchargeable.
Dans la deuxième partie, tu peux t'entraîner avec nous en temps réel ! La partie entraînement comporte un compte à rebours qui t'indique quand une série commence et quand tu peux faire une pause. Tu auras ainsi une parfaite introduction à l'entraînement à la corde.
La deuxième vidéo de formation est destinée aux stagiaires intermédiaires qui veulent se mettre au défi avec des exercices plus complexes.
Entraînement à la corde pour les débutants
L'entraînement à la corde est quelque chose de tout à fait nouveau. Ainsi, lorsque tu veux te familiariser avec la revvll, tu peux commencer par cette séance d'entraînement en temps réel. Il s'agit d'exercices faciles pour les débutants qui démontrent toute la variété des exercices avec des mouvements de poussée, de traction et d'antirotation.
Le premier exercice de revvll consiste à faire autant de répétitions que possible sans perdre la forme parfaite. N'essaie pas de sacrifier la bonne façon de bouger pour faire une ou deux répétitions de plus. Tu t'amélioreras automatiquement au cours de ton entraînement et tout ce que tu fais en négligeant la forme, c'est de risquer inutilement le succès de ton entraînement.
Vidéo
Entraînement à la corde pour les athlètes avancés
Une fois que tu te seras habitué à l'appareil de musculation à corde et que tu auras développé un sentiment pour les différentes résistances de l'appareil, tu pourras continuer avec cet entraînement de haute intensité. Il contient des exercices avancés qui mettront ta condition physique à l'épreuve. Alors, qu'est-ce que tu attends ?
La deuxième séance d'entraînement revvll te demande de faire autant de tours que possible. Après avoir effectué le nombre de répétitions donné, tu passes à l'exercice suivant. N'oublie pas : la qualité avant la quantité ! Garde toujours une forme parfaite pour chaque exercice et chaque répétition.
Vidéo
Maintenant, c'est à toi de jouer !
Ces deux séances d'entraînement avec leurs différents exercices sur l'appareil de corde ne sont qu'un début ! Tu trouveras ici d'autres exercices pour l'appareil de corde. Il suffit d'ajuster ton positionnement par rapport au Rope Trainer ou de changer sa hauteur de montage pour créer des exercices complètement nouveaux. Alors, essaie et fais-nous savoir si tu aimes ton nouvel entraînement !