Nos rope trainers présentent une forme unique d'entraînement fonctionnel : l'entraînement à la corde. Nous te montrerons comment monter le revvll, ce qu'il faut garder à l'esprit pendant l'entraînement. Dans nos deux vidéos d'entraînement en temps réel, nous te montrerons comment tirer le meilleur parti de ton nouveau jouet ! Alors, c'est parti !
Directives en matière de santé:
Les appareils d'entraînement à la corde sont un outil exigeant et puissant pour l'entraînement physique à la maison. Prends note de nos directives concernant la sécurité et la configuration de l'appareil afin d'éviter les blessures et les accidents. Avant de t'entraîner pour la première fois avec l'appareil, consulte ton médecin, ton thérapeute ou ton entraîneur ! Ils pourront te conseiller en conséquence et concevoir un plan d'entraînement individuel pour toi. Habitue-toi lentement à l'entraînement et ne te surcharge pas. Tu devrais commencer par des exercices simples avec peu de résistance et, si possible, t'entraîner avec un partenaire d'entraînement qui peut te soutenir.
Avant de commencer
Dans notre vidéo d'introduction L'entraîneur principal Fabien te dira tout ce que tu dois savoir sur l'entraînement avec nos entraîneurs à corde et comment les monter correctement.
Vidéo
Formation en temps réel
Notre vidéos de formation sont divisés en deux parties. Dans la première partie, Fabien t'expliquera les exercices et te donnera des conseils pour le forme correcte. Tu trouveras également les exercices de l'entraîneur de corde sous forme de plan d'entraînement PDF téléchargeable.
Dans la deuxième partie, tu peux t'entraîner avec nous en temps réel ! Les partie de l'entraînement possède un compte à rebours qui t'indique quand une série commence et quand tu peux faire une pause. Cela te permettra de t'initier parfaitement à l'entraînement à la corde.
La deuxième vidéo de formation est destinée aux stagiaires intermédiaires qui veulent se mettre au défi avec des exercices plus complexes.
Entraînement à la corde pour les débutants
L'entraînement à la corde est quelque chose de tout à fait nouveau. Ainsi, lorsque tu veux te familiariser avec le revvll, tu peux commencer par cet entraînement en temps réel. Il se compose de Exercices pour débutants qui démontrent toute la variété des exercices avec des mouvements de poussée, de traction et d'antirotation.
La première séance d'entraînement revvll consiste à effectuer le plus grand nombre de répétitions possible sans perdre la forme parfaite. N'essaie pas de sacrifier la bonne façon de bouger pour faire une ou deux répétitions de plus. Tu t'amélioreras automatiquement au cours de ton entraînement et tout ce que tu fais en négligeant la forme, c'est de risquer inutilement le succès de ton entraînement.
Vidéo
Entraînement à la corde pour les athlètes avancés
Une fois que tu te seras habitué à l'appareil d'entraînement à la corde et que tu auras développé un sentiment pour les différentes résistances de l'appareil, tu pourras continuer avec cet entraînement de haute intensité. Il contient exercices avancés qui mettront ta forme physique à l'épreuve. Alors, qu'est-ce que tu attends ?
La deuxième séance d'entraînement revvll te demande de faire autant de séries que possible. Après avoir effectué le nombre de répétitions donné, tu passes à l'exercice suivant. N'oublie pas : la qualité avant la quantité ! Garde toujours une forme parfaite pour chaque exercice et chaque répétition.
Vidéo
Maintenant, c'est à toi de jouer !
Ces deux séances d'entraînement avec leurs différentes Exercices sur corde ne sont que le début ! Tu peux trouver d'autres exercices pour le rope trainer ici. Il suffit d'ajuster ton positionnement par rapport au Rope Trainer ou de modifier sa hauteur de montage pour créer des exercices complètement nouveaux. Ainsi Essaie un peu Et laisse-nous savoir si tu aimes ton nouvel entraînement !