Nos appareils d'entraînement à la corde présentent une forme unique d'entraînement fonctionnel : l'entraînement à la corde. Nous te montrerons comment monter le revvll, ce qu'il faut garder à l'esprit pendant l'entraînement. Dans nos deux vidéos d'entraînement en temps réel, nous te montrerons comment tirer le meilleur parti de ton nouveau jouet ! Alors, c'est parti !
Conseils de santé:
Les rope Trainer sont un outil exigeant et puissant pour l'entraînement physique à la maison. Prends note de nos directives concernant la sécurité et la configuration de l'appareil afin d'éviter les blessures et les accidents. Avant de t'entraîner pour la première fois avec l'appareil, consulte ton médecin, ton thérapeute ou ton entraîneur ! Ils pourront te conseiller en conséquence et concevoir un plan d'entraînement individuel pour toi. Habitue-toi lentement à l'entraînement et ne te surcharge pas. Tu devrais commencer par des exercices simples avec peu de résistance et, si possible, t'entraîner avec un partenaire d'entraînement qui peut te soutenir.
Avant de commencer
Dans notre vidéo d'introduction Fabien, l'entraîneur principal, te dira tout ce que tu dois savoir sur l'entraînement avec nos rope trainers et sur la façon de les monter correctement.
Vidéo
S'entraîner en temps réel
Notre vidéos de formation sont divisés en deux parties. Dans la première partie, Fabien t'expliquera les exercices et te donnera des conseils pour le forme correcte. Tu trouveras également les exercices du rope trainer sous la forme d'un plan d'entraînement téléchargeable au format PDF.
Dans la deuxième partie, tu pourras t'entraîner avec nous en temps réel ! Les partie entraînement comporte un compte à rebours qui t'indique quand une série commence et quand tu peux faire une pause. Tu auras ainsi une parfaite introduction à l'entraînement à la corde.
La deuxième vidéo d'entraînement s'adresse aux stagiaires intermédiaires qui veulent se mettre au défi avec des exercices plus complexes.
Entraînement à la corde pour les débutants
L'entraînement sur corde est quelque chose de tout à fait nouveau. Ainsi, lorsque tu veux te familiariser avec le revvll, tu peux commencer par cet entraînement en temps réel. Il se compose de des exercices pour débutants qui démontrent toute la variété des exercices avec des mouvements de poussée, de traction et d'anti-rotation.
La première séance d'entraînement revvll consiste à faire autant de répétitions que possible sans perdre la forme parfaite. N'essaie pas de sacrifier la bonne façon de bouger pour faire une ou deux répétitions de plus. Tu t'amélioreras automatiquement au cours de ton entraînement et tout ce que tu fais en négligeant la forme, c'est de risquer inutilement le succès de ton entraînement.
Vidéo
Entraînement à la corde pour les athlètes avancés
Une fois que tu te seras habitué à l'appareil de musculation et que tu auras pris conscience des différentes résistances de la corde, tu pourras continuer avec cette séance d'entraînement de haute intensité. Il contient des exercices avancés qui mettront ta condition physique à l'épreuve. Alors, qu'est-ce que tu attends ?
La deuxième séance d'entraînement revvll te demande de faire autant de séries que possible. Après avoir effectué le nombre de répétitions donné, tu passes à l'exercice suivant. N'oublie pas : la qualité avant la quantité ! Garde toujours une forme parfaite pour chaque exercice et chaque répétition.
Vidéo
Maintenant, c'est à toi de jouer !
Ces deux séances d'entraînement, avec leurs exercices de l'appareil de corde ne sont qu'un début ! Tu peux trouver d'autres exercices sur l'appareil de corde ici. En ajustant simplement ton positionnement par rapport à l'appareil de corde ou en modifiant sa hauteur de montage, tu peux créer des exercices complètement nouveaux. Ainsi Essaie donc et fais-nous savoir si tu aimes ton nouvel entraînement !