Poids
Un entraînement de force au-delà de la barre. Nos poids fonctionnels - dont le gilet lesté, les sandbags fitness et les charges instables - sollicitent tes muscles stabilisateurs et ta coordination pour une force utile au quotidien, partout. Conçus en Allemagne et faits pour durer.
6 produits
Accessoires de poids
Entraînement fonctionnel avec poids - chaque mouvement est un nouveau défi
L'entraînement fonctionnel avec poids développe une force que tu peux vraiment utiliser. Au lieu d'isoler un seul muscle sur une machine fixe, tu déplaces des charges réelles et souvent instables qui obligent tout ton corps à se stabiliser, à se coordonner et à travailler comme une unité. Cette collection réunit trois outils qui rendent cela possible : le sac à dos ergonomique aerobis Rucksack pour le rucking, la aerobis Kettlebell réglable de 1 à 25 kg en un seul appareil et le aerobis Sandbag avec jusqu'à 30 kg de charge mobile. Que tu t'entraînes à la maison, en salle ou en plein air, tu développes une force utile, une meilleure coordination et une variété d'exercices infinie avec un set compact.
Pourquoi le rucking ?
Le rucking consiste à marcher avec un sac à dos lesté - l'une des méthodes les plus simples et efficaces pour améliorer ta condition physique et ta santé. C'est une activité douce pour les articulations qui :
- Développe force et endurance : sollicite tes muscles, ton système cardiovasculaire et ton mental.
- Brûle plus de calories : un sac chargé augmente nettement la dépense énergétique par rapport à la marche normale.
- Améliore la posture : favorise une position droite et renforce ton tronc.
- Réduit le stress : une façon consciente de te reconnecter à ton corps et à la nature.
Pourquoi choisir le sac à dos aerobis ?
- Design ergonomique : répartit la charge uniformément pour minimiser la tension et maximiser le confort.
- Construction durable : coutures renforcées et matériaux de qualité, conçu pour le mouvement en charge.
- Polyvalent : idéal pour le rucking, la randonnée, les voyages et le quotidien.
- Ajustable : trouve l'ajustement parfait grâce aux sangles réglables et à la ceinture de hanche.
Avec le sac à dos aerobis, tu intègres le fitness dans ton quotidien et profites de tous les bienfaits du rucking.
Vidéo
Pourquoi l'entraînement kettlebell ?
L'entraînement avec kettlebell est une méthode très efficace pour améliorer force, endurance et condition physique globale. C'est un entraînement complet qui engage plusieurs groupes musculaires à la fois : tu brûles des calories, développes du muscle et renforces ton système cardiovasculaire.
La kettlebell ajustable aerobis change de poids de 1 à 25 kg en quelques secondes - parfaite pour les débutants comme pour les athlètes expérimentés, à tout moment et partout.
Pourquoi choisir la kettlebell aerobis ?
- Poids ajustable : règle la charge de 1 à 25 kg selon ton niveau et l'exercice.
- Design compact : une kettlebell aerobis remplace tout un rack de poids fixes.
- Durable et de qualité : en PVC robuste, conçue pour durer.
- Polyvalente : des swings aux squats, en passant par les snatches et les Turkish get-ups.
Vidéo
Pourquoi choisir le sandbag aerobis ?
Découvre une nouvelle dimension de l'entraînement de force avec le sandbag aerobis : jusqu'à 30 kg de charge mouvante qui développe force, puissance et coordination comme aucun poids rigide.
- Entraînement avec charge instable : le remplissage mouvant maximise l'activation musculaire et l'engagement du tronc.
- Force fonctionnelle : une force utile qui se transfère au sport et au quotidien.
- Design polyvalent : plusieurs poignées, poids ajustable et possibilité de le remplir d'eau.
- Durable et de qualité : conçu pour les entraînements intenses, en intérieur comme en extérieur.
Entraîne-toi plus intelligemment, pas seulement plus dur
L'instabilité oblige tes muscles à travailler davantage pour stabiliser et contrôler la charge à chaque répétition - pour plus de gains de force et une meilleure coordination.
Une variété d'exercices infinie
Utilise le sandbag pour les squats, fentes, lancers et portés, ou connecte-le à ta sangle de suspension aeroSling pour un défi supplémentaire.
Intensité avec remplissage à l'eau
Remplis le sandbag d'eau pour en faire un aquabag : l'eau en mouvement constant exige un maximum de stabilité du tronc et de contrôle.
Tu débutes avec le sandbag ? Nos entraînements avec sac de sable et vidéos d'exercices gratuits te montrent pas à pas comment développer une force fonctionnelle.
FAQ - questions fréquemment posées
Qu'est-ce que l'entraînement avec charge instable et quels sont ses avantages ?
Avec des outils comme le sandbag aerobis, la charge se déplace à chaque mouvement. Tes muscles stabilisateurs et ton tronc doivent compenser en permanence : chaque répétition travaille donc force, équilibre et coordination en même temps. Résultat : une force utile au sport comme au quotidien, et tu gardes le contrôle car tu choisis la charge et le tempo.
Quel poids pour mon sandbag de fitness ?
Commence prudemment : comme le remplissage bouge, un sandbag est plus difficile à contrôler qu'un poids rigide de même charge. Pour la plupart des débutants, 10 à 15 kg suffisent pour des exercices complets comme squats, fentes et portés. Les athlètes avancés peuvent remplir le sandbag aerobis jusqu'à 30 kg ou utiliser de l'eau au lieu du sable pour un défi de stabilité encore plus grand.
Quel poids utiliser pour le rucking ?
Une bonne règle : commence avec environ 10 % de ton poids de corps et marche d'un bon pas. Augmente la charge progressivement sur plusieurs semaines jusqu'à environ 20 %, à mesure que ta posture et ton endurance s'améliorent. Le sac à dos ergonomique aerobis répartit le poids uniformément pour rester confortable même sur les longues sorties.
Quels sont les avantages d'une kettlebell ajustable ?
Une kettlebell ajustable remplace tout un rack : la kettlebell aerobis se règle de 1 à 25 kg en quelques secondes, pour toujours t'entraîner avec la bonne charge - plus légère pour les snatches et Turkish get-ups, plus lourde pour les swings et squats. Un gain de place et d'argent, idéal pour les home gyms et petits studios.
Avec quel poids de kettlebell commencer ?
À titre indicatif, beaucoup de débutants commencent autour de 8 kg pour les femmes et 12 kg pour les hommes sur les exercices à deux mains comme les swings et les goblet squats, et allègent la charge pour les mouvements au-dessus de la tête comme les snatches ou les Turkish get-ups. Plutôt que d'acheter plusieurs poids fixes, la aerobis Kettlebell réglable couvre 1 à 25 kg dans un seul appareil : tu règles ainsi la bonne charge pour chaque exercice et tu ajoutes du poids au fil de tes progrès.
Quels muscles le rucking fait-il travailler ?
Le rucking est une véritable activité complète pour le corps. La charge ajoutée sollicite surtout tes jambes et tes fessiers pendant la marche, tandis que ton gainage, ton bas du dos et tes épaules travaillent en continu pour te maintenir droit et stabiliser le sac. Comme il fait aussi monter ton rythme cardiaque, tu développes la force et l'endurance cardiovasculaire en même temps. Le sac à dos aerobis ergonomique répartit le poids de façon homogène, pour qu'il reste confortable même sur de longues sorties.
À quoi servent les kettlebells ?
Les kettlebells comptent parmi les outils d'entraînement les plus polyvalents que tu puisses posséder. Leur poignée décalée et leur centre de gravité mobile les rendent idéales pour des mouvements dynamiques et complets comme les swings, les cleans et les snatches, qui développent à la fois la force, la puissance et la capacité cardiovasculaire. Elles travaillent aussi la préhension, la stabilité du gainage et la coordination, qui se transfèrent au sport et au quotidien. Et comme une kettlebell réglable couvre une large plage de poids, c'est un choix peu encombrant pour t'entraîner à la maison.
Articles pertinents
Turkish Get-Up: comment maîtriser l'exercice complet à la kettlebell
Le Turkish get-up fait partie des exercices de force les plus complets. Tu vas voir les muscles sollicités, les bénéfices, le déroulé...
Kettlebell de voyage: poids remplissable qui se plie à plat
Une kettlebell en fonte survit rarement au cabine et à la chambre d'hôtel. Une kettlebell de voyage remplissable se plie vide, se...
Kettlebell Swing : comment maîtriser le roi des exercices de puissance full-body
Le kettlebell swing développe puissance explosive, chaîne postérieure solide et condition physique en un seul mouvement mené par les hanches. Apprends la...
Exercices pour la chaîne postérieure : 9 mouvements pour un dos solide
Tes fessiers, tes ischio-jambiers et ton dos font le vrai travail dans le sport comme au quotidien - et pourtant, la plupart...
Le Rucking pour Perdre du Poids : Comment Marcher avec du Poids Supplémentaire Brûle Plus de Calories
Marcher avec un sac à dos lesté peut brûler nettement plus de calories qu'une marche normale, tout en restant doux pour tes...
Farmers Carry : comment développer une force complète du corps, un pas après l'autre
Le farmers carry est l'exercice complet du corps le plus simple qui soit - tu ramasses une charge et tu marches. Découvre...
Présentation de notre sac à dos aérobic Fitness
Avantages Conçu pour l'entraînement physique : Conçu spécialement pour les amateurs de fitness, le sac à dos aérobis Fitness est conçu pour...
Maîtriser les kettlebells : Une introduction complète
L'humble kettlebell est plus qu'un simple poids muni d'une poignée. C'est un outil polyvalent qui sculpte les corps et améliore la force...
Les meilleurs exercices de kettlebell
Les kettlebell est un outil d'entraînement efficace qui permet un excellent entraînement de l'ensemble du corps avec les bons exercices. Tu apprendras...
L'entraînement à l'équilibre - un excellent complément à ton entraînement fonctionnel
Les flamants roses peuvent se tenir sur une jambe pendant des heures sans tomber - et pour autant que nous le sachions,...