Ces dernières années, aucun type d'entraînement n'a été aussi à la mode que l'entraînement fonctionnel. Et quand quelque chose est à la mode, le plus grand nombre possible de personnes veulent en profiter et utiliser le battage médiatique pour faire du profit. Nous voulons t'expliquer un peu ce qu'est l'entraînement fonctionnel et ce qu'il t'apporte.
Qu'est-ce que l'entraînement fonctionnel ?
L'entraînement fonctionnel trouve ses racines dans le sport professionnel, où l'on entraîne des séquences de mouvements spécifiques qui ont un transfert direct vers le sport de l'athlète. D'où le terme "fonctionnel". Il est basé sur la fonction que les parties du corps doivent remplir pendant le jeu ou la compétition. L'entraînement fonctionnel est également fréquemment utilisé en physiothérapie afin de permettre aux patients de reprendre leurs activités physiques le plus rapidement possible.
Entraînement combiné
Les muscles ne sont pas entraînés individuellement pendant l'entraînement fonctionnel, mais toujours en combinaison. Pour que ce soit clair, prenons un exemple frappant : Un footballeur n'entraîne pas seulement l'extension de ses jambes pour tirer plus fort, mais il doit aussi entraîner son tronc, ses hanches et l'ensemble de ses jambes pour avoir plus de puissance de tir. Après tout, toutes ces parties du corps interagissent les unes avec les autres lorsque le footballeur tire le ballon. C'est l'approche centrale de l'entraînement fonctionnel : Une chaîne est aussi forte que son maillon le plus faible. Les muscles ne sont pas considérés comme des combattants solitaires, mais comme les engrenages d'un mécanisme d'horlogerie.
L'entraînement au quotidien
Comme l'entraînement fonctionnel utilise souvent le poids de ton corps comme résistance d'entraînement, il peut être très bien adapté et convient non seulement aux athlètes professionnels, mais aussi aux sportifs de tous les jours. Il apporte rapidement des améliorations dans les situations quotidiennes où l'interaction de chaînes musculaires entières joue un rôle important. Par exemple, lorsqu'on porte un plateau d'eau ou des sacs de courses lourds. L'accent est mis sur le noyau, c'est-à-dire le torse. Celui-ci est fortement sollicité dans les activités quotidiennes et l'entraînement fonctionnel constitue une bonne base pour prévenir ces contraintes. Et comme nous sommes de plus en plus assis dans notre vie professionnelle moderne, l'entraînement fonctionnel est l'approche optimale pour contrer activement cette posture néfaste.
L'entraînement fonctionnel est-il un entraînement cardio ?
On peut répondre rapidement à cette question : Non, l'entraînement fonctionnel n'est pas un entraînement cardio. Cependant, en raison de sa prétention holistique à toujours entraîner plusieurs chaînes musculaires en combinaison, la sollicitation du système cardiovasculaire augmente et davantage de calories sont brûlées qu'avec un entraînement conventionnel sur des machines. Il faut seulement tenir compte du fait que les entraînements sur machines, avec des mouvements guidés, se font en position assise ou allongée. L'entraînement fonctionnel se déroule généralement en position debout ou en position de soutien actif (par exemple, en planche). Ce seul fait montre que l'entraînement du système cardiovasculaire est plus important dans l'entraînement fonctionnel.
Il n'est pas toujours préférable d'avoir plus de poids
Comme les poids sont souvent plus petits que ceux utilisés pour la musculation sur des machines, l'Entraînement fonctionnel est souvent raillé par ses adversaires comme étant un entraînement cardio. Cependant, tu dois garder à l'esprit que les exercices guidés sur des machines te permettent souvent de t'entraîner avec des poids plus élevés que ceux que tu peux déplacer dans la réalité. Pour le vérifier, tu peux tester le poids que tu peux presser dans la presse à jambes et celui que tu peux faire avec l'haltère lors du squat lors de ta prochaine visite à la salle de sport. Nous sommes sûrs que tu pourras bouger beaucoup plus avec la presse à jambes. Le simple nombre de plaques de poids en dit peu sur ta force fonctionnelle.
En résumé, on peut dire que : L'entraînement fonctionnel a une composante cardio plus forte que l'entraînement sur machine, parce que l'accent n'est pas seulement mis sur la puissance musculaire pure. Mais le réduire à l'entraînement cardio est clairement une erreur et ne fait que balayer sous le tapis les innombrables autres aspects positifs de la force, de la flexibilité, de la coordination et de la conscience générale du corps.
L'entraînement fonctionnel est-il un entraînement cardio ?
On peut répondre rapidement à cette question : Non, l'entraînement fonctionnel n'est pas un entraînement cardio. Cependant, en raison de sa prétention holistique à toujours entraîner plusieurs chaînes musculaires en combinaison, la sollicitation du système cardiovasculaire augmente et davantage de calories sont brûlées qu'avec un entraînement conventionnel sur des machines. Il faut seulement tenir compte du fait que les entraînements sur machines, avec des mouvements guidés, se font en position assise ou allongée. L'entraînement fonctionnel se déroule généralement en position debout ou en position de soutien actif (par exemple, en planche). Ce seul fait montre que l'entraînement du système cardiovasculaire est plus important dans l'entraînement fonctionnel.
Il n'est pas toujours préférable d'avoir plus de poids
Comme les poids sont souvent plus petits que ceux utilisés pour la musculation sur des machines, l'Entraînement fonctionnel est souvent raillé par ses adversaires comme étant un entraînement cardio. Cependant, tu dois garder à l'esprit que les exercices guidés sur des machines te permettent souvent de t'entraîner avec des poids plus élevés que ceux que tu peux déplacer dans la réalité. Pour le vérifier, tu peux tester le poids que tu peux presser dans la presse à jambes et celui que tu peux faire avec l'haltère lors du squat lors de ta prochaine visite à la salle de sport. Nous sommes sûrs que tu pourras bouger beaucoup plus avec la presse à jambes. Le simple nombre de plaques de poids en dit peu sur ta force fonctionnelle.
En résumé, on peut dire que : L'entraînement fonctionnel a une composante cardio plus forte que l'entraînement sur machine, parce que l'accent n'est pas seulement mis sur la puissance musculaire pure. Mais le réduire à l'entraînement cardio est clairement une erreur et ne fait que balayer sous le tapis les innombrables autres aspects positifs de la force, de la flexibilité, de la coordination et de la conscience générale du corps.
Différences par rapport à l'entraînement conventionnel
Les différences par rapport à l'entraînement conventionnel peuvent être décomposées en deux aspects importants. Alors qu'avec l'entraînement conventionnel sur des machines guidées, tu n'entraînes souvent que des muscles individuels, avec l'entraînement fonctionnel, les muscles sont toujours entraînés en combinaison, c'est-à-dire plusieurs muscles en même temps. Cela correspond davantage à la charge réelle que l'athlète subit en dehors de l'entraînement.
Forme et fonction
Les équipements et machines traditionnels qui peuplent les salles de sport du monde entier sont non seulement faciles à utiliser (ce qui te permet d'optimiser de façon rentable le ratio instructeur-entraîneur), mais ils se concentrent également sur des muscles individuels. Ils trouvent leur origine dans le culturisme, où l'apparence est la chose la plus importante. Là, il est crucial que chaque muscle soit entraîné aussi parfaitement que possible. La meilleure façon d'y parvenir est de travailler chaque muscle individuellement pour maintenir ses proportions. L'entraînement fonctionnel, quant à lui, suit l'approche "la forme suit la fonction". La bonne apparence est obtenue en faisant en sorte que ton corps soit préparé de manière optimale à des efforts difficiles.
Le système nerveux est également entraîné
La deuxième grande différence est le facteur d'instabilité. Dans l'entraînement fonctionnel, l'athlète est souvent amené dans des positions où il doit activement se stabiliser et maintenir sa position. C'est là qu'entre en jeu la stabilité du tronc, qui est nécessaire pour maintenir le corps en équilibre et coordonner le haut et le bas du corps entre eux. Lors d'un entraînement guidé par une machine, l'instabilité est délibérément évitée, car l'accent est mis uniquement sur le muscle. Ici aussi, l'arrière-plan culturiste de l'entraînement à la machine devient clair. L'athlète doit pouvoir se concentrer précisément sur les différents muscles afin de pouvoir travailler parfaitement son image globale. Dans l'entraînement fonctionnel, si tu veux, un élément de chaos est délibérément ajouté pour préparer le corps à l'imprévisible. Cela améliore l'interaction des muscles individuels et celle des muscles et du système nerveux. Tu seras meilleur dans d'autres sports parce que tu seras capable de te déplacer plus rapidement sur des terrains accidentés, de réagir plus vite et plus puissamment aux influences extérieures, ou tout simplement d'être plus explosif et plus agile.
Différences par rapport à l'entraînement conventionnel
Les différences par rapport à l'entraînement conventionnel peuvent être décomposées en deux aspects importants. Alors qu'avec l'entraînement conventionnel sur des machines guidées, tu n'entraînes souvent que des muscles individuels, avec l'entraînement fonctionnel, les muscles sont toujours entraînés en combinaison, c'est-à-dire plusieurs muscles en même temps. Cela correspond davantage à la charge réelle que l'athlète subit en dehors de l'entraînement.
Forme et fonction
Les équipements et machines traditionnels qui peuplent les salles de sport du monde entier sont non seulement faciles à utiliser (ce qui te permet d'optimiser de façon rentable le ratio instructeur-entraîneur), mais ils se concentrent également sur des muscles individuels. Ils trouvent leur origine dans le culturisme, où l'apparence est la chose la plus importante. Là, il est crucial que chaque muscle soit entraîné aussi parfaitement que possible. La meilleure façon d'y parvenir est de travailler chaque muscle individuellement pour maintenir ses proportions. L'entraînement fonctionnel, quant à lui, suit l'approche "la forme suit la fonction". La bonne apparence est obtenue en faisant en sorte que ton corps soit préparé de manière optimale à des efforts difficiles.
Le système nerveux est également entraîné
La deuxième grande différence est le facteur d'instabilité. Dans l'entraînement fonctionnel, l'athlète est souvent amené dans des positions où il doit activement se stabiliser et maintenir sa position. C'est là qu'entre en jeu la stabilité du tronc, qui est nécessaire pour maintenir le corps en équilibre et coordonner le haut et le bas du corps entre eux. Lors d'un entraînement guidé par une machine, l'instabilité est délibérément évitée, car l'accent est mis uniquement sur le muscle. Ici aussi, l'arrière-plan culturiste de l'entraînement à la machine devient clair. L'athlète doit pouvoir se concentrer précisément sur les différents muscles afin de pouvoir travailler parfaitement son image globale. Dans l'entraînement fonctionnel, si tu veux, un élément de chaos est délibérément ajouté pour préparer le corps à l'imprévisible. Cela améliore l'interaction des muscles individuels et celle des muscles et du système nerveux. Tu seras meilleur dans d'autres sports parce que tu seras capable de te déplacer plus rapidement sur des terrains accidentés, de réagir plus vite et plus puissamment aux influences extérieures, ou tout simplement d'être plus explosif et plus agile.
Avantages de l'entraînement fonctionnel
Le plus grand avantage de l'entraînement fonctionnel résulte de sa prétention à préparer l'athlète de manière optimale à son sport ou à son défi physique. On entraîne des schémas de mouvement concrets qui ont un effet direct sur les performances dans le sport ciblé ou dans la vie de tous les jours. Dans l'idéal, l'utilisateur devient un peu meilleur dans les défis suivants à chaque séance d'entraînement parce qu'il y est physiquement mieux préparé. Dans la vie de tous les jours, cela signifie par exemple que tu auras moins de problèmes à porter deux sacs de courses de poids différents dans les escaliers. Pour le sport, cela signifie par exemple que ton service est plus rapide au tennis et que tu peux sauter plus haut à la tête au football. Avec la musculation conventionnelle, tu peux avant tout renforcer ta force. Cela conduit aussi au fait que tu peux tirer la balle plus fort, mais le résultat est ici (exagérément dit) plutôt une coïncidence. L'entraînement se concentre sur l'augmentation de la force, et non sur l'amélioration des compétences footballistiques.
Coordination et explosivité
En outre, l'entraînement à la machine te rend probablement plus fort, mais dans le pire des cas, il réduit ton explosivité parce que ton corps n'apprend pas à contrôler efficacement la nouvelle masse musculaire dans son ensemble. L'entraînement musculaire isolé transforme tes muscles en combattants solitaires qui peuvent gérer seuls les demandes qui leur sont faites. Ils doivent apprendre à interagir avec d'autres muscles et nerfs. Et dans la communication entre les différents groupes musculaires, une partie de la force est perdue si la coordination n'est pas entraînée. L'entraînement fonctionnel présente également un avantage à cet égard, car l'aspect coordinatif joue un rôle central dans l'entraînement. Il rend ton corps beaucoup plus efficace dans les mouvements, ce qui te rend un peu meilleur dans le sport et dans la vie de tous les jours.
Un noyau solide comme base
Le troisième avantage majeur de l'entraînement fonctionnel est l'entraînement du tronc, qui fait partie intégrante de chaque séance d'entraînement. Le torse doit faire beaucoup de travail pendant les mouvements complexes, qui sont souvent complétés par une composante instable, afin de te stabiliser et d'assurer de manière optimale le transfert de la force d'une partie du corps à l'autre. Si tu le souhaites, tu peux faire un petit test : Lance une balle de tennis le plus loin possible en utilisant tout ton corps. Essaie maintenant de la lancer sans bouger autre chose que ton bras lanceur. Au deuxième essai, tu ne pourras jamais la lancer aussi loin qu'avec un effort complet du corps. Cela montre que ton tronc joue un rôle important dans la production de force. Il transporte l'énergie de tes jambes, de tes hanches et de ton dos vers ton bras pour que la balle de tennis puisse voler le plus loin possible. Dans l'entraînement fonctionnel, ton tronc doit travailler en permanence pour effectuer les mouvements complexes. Aspect positif : L'entraînement fonctionnel prévient de manière optimale les problèmes modernes du quotidien tels que les douleurs cervicales et dorsales. Il améliore ta posture et veille à ce que les rapports de force inégaux entre les moitiés de ton corps soient équilibrés.
Avantages de l'entraînement fonctionnel
Le plus grand avantage de l'entraînement fonctionnel résulte de sa prétention à préparer l'athlète de manière optimale à son sport ou à son défi physique. On entraîne des schémas de mouvement concrets qui ont un effet direct sur les performances dans le sport ciblé ou dans la vie de tous les jours. Dans l'idéal, l'utilisateur devient un peu meilleur dans les défis suivants à chaque séance d'entraînement parce qu'il y est physiquement mieux préparé. Dans la vie de tous les jours, cela signifie par exemple que tu auras moins de problèmes à porter deux sacs de courses de poids différents dans les escaliers. Pour le sport, cela signifie par exemple que ton service est plus rapide au tennis et que tu peux sauter plus haut à la tête au football. Avec la musculation conventionnelle, tu peux avant tout renforcer ta force. Cela conduit aussi au fait que tu peux tirer la balle plus fort, mais le résultat est ici (exagérément dit) plutôt une coïncidence. L'entraînement se concentre sur l'augmentation de la force, et non sur l'amélioration des compétences footballistiques.
Coordination et explosivité
En outre, l'entraînement à la machine te rend probablement plus fort, mais dans le pire des cas, il réduit ton explosivité parce que ton corps n'apprend pas à contrôler efficacement la nouvelle masse musculaire dans son ensemble. L'entraînement musculaire isolé transforme tes muscles en combattants solitaires qui peuvent gérer seuls les demandes qui leur sont faites. Ils doivent apprendre à interagir avec d'autres muscles et nerfs. Et dans la communication entre les différents groupes musculaires, une partie de la force est perdue si la coordination n'est pas entraînée. L'entraînement fonctionnel présente également un avantage à cet égard, car l'aspect coordinatif joue un rôle central dans l'entraînement. Il rend ton corps beaucoup plus efficace dans les mouvements, ce qui te rend un peu meilleur dans le sport et dans la vie de tous les jours.
Un noyau solide comme base
Le troisième avantage majeur de l'entraînement fonctionnel est l'entraînement du tronc, qui fait partie intégrante de chaque séance d'entraînement. Le torse doit faire beaucoup de travail pendant les mouvements complexes, qui sont souvent complétés par une composante instable, afin de te stabiliser et d'assurer de manière optimale le transfert de la force d'une partie du corps à l'autre. Si tu le souhaites, tu peux faire un petit test : Lance une balle de tennis le plus loin possible en utilisant tout ton corps. Essaie maintenant de la lancer sans bouger autre chose que ton bras lanceur. Au deuxième essai, tu ne pourras jamais la lancer aussi loin qu'avec un effort complet du corps. Cela montre que ton tronc joue un rôle important dans la production de force. Il transporte l'énergie de tes jambes, de tes hanches et de ton dos vers ton bras pour que la balle de tennis puisse voler le plus loin possible. Dans l'entraînement fonctionnel, ton tronc doit travailler en permanence pour effectuer les mouvements complexes. Aspect positif : L'entraînement fonctionnel prévient de manière optimale les problèmes modernes du quotidien tels que les douleurs cervicales et dorsales. Il améliore ta posture et veille à ce que les rapports de force inégaux entre les moitiés de ton corps soient équilibrés.
À qui l'entraînement fonctionnel convient-il ?
En bref : à tout le monde. L'objectif de rendre l'athlète plus en forme afin de mieux maîtriser les défis quotidiens profite à toutes les tranches d'âge, à tous les sexes et à tous les niveaux de forme physique. Le fait que l'entraînement fonctionnel soit principalement basé sur ton propre poids corporel signifie que les charges maximales sont gérables. En même temps, les équipements d'entraînement tels que les sling trainers peuvent être utilisés pour ajuster le poids d'entraînement très bien et de façon continue. Le fait que l'entraînement fonctionnel soit utilisé aussi bien en physiothérapie que dans le sport de haut niveau montre à quel point cette méthode d'entraînement est polyvalente et que tous les athlètes peuvent s'entraîner avec l'entraînement fonctionnel, quel que soit leur niveau de forme actuel. L'entraînement fonctionnel a donc une certaine prétention universelle à rendre chaque athlète plus en forme.
L'entraînement fonctionnel rend tout le monde meilleur
Que tu veuilles participer à la Strong Man Run de l'année prochaine, mieux soutenir ton club de football avec des sprints plus rapides et de meilleurs combats un contre un, que tu doives te régénérer après une opération ou que tu veuilles survivre physiquement plus facilement à la vie quotidienne stressante avec les enfants et les courses : L'entraînement fonctionnel est l'entraînement qu'il te faut, car il répond systématiquement et spécifiquement à tes exigences et à tes objectifs et te rend effectivement meilleur.
À qui l'entraînement fonctionnel convient-il ?
En bref : à tout le monde. L'objectif de rendre l'athlète plus en forme afin de mieux maîtriser les défis quotidiens profite à toutes les tranches d'âge, à tous les sexes et à tous les niveaux de forme physique. Le fait que l'entraînement fonctionnel soit principalement basé sur ton propre poids corporel signifie que les charges maximales sont gérables. En même temps, les équipements d'entraînement tels que les sling trainers peuvent être utilisés pour ajuster le poids d'entraînement très bien et de façon continue. Le fait que l'entraînement fonctionnel soit utilisé aussi bien en physiothérapie que dans le sport de haut niveau montre à quel point cette méthode d'entraînement est polyvalente et que tous les athlètes peuvent s'entraîner avec l'entraînement fonctionnel, quel que soit leur niveau de forme actuel. L'entraînement fonctionnel a donc une certaine prétention universelle à rendre chaque athlète plus en forme.
L'entraînement fonctionnel rend tout le monde meilleur
Que tu veuilles participer à la Strong Man Run de l'année prochaine, mieux soutenir ton club de football avec des sprints plus rapides et de meilleurs combats un contre un, que tu doives te régénérer après une opération ou que tu veuilles survivre physiquement plus facilement à la vie quotidienne stressante avec les enfants et les courses : L'entraînement fonctionnel est l'entraînement qu'il te faut, car il répond systématiquement et spécifiquement à tes exigences et à tes objectifs et te rend effectivement meilleur.
Entraîneurs à harnais
Entraînement fonctionnel aux poids
Les poids d'entraînement conventionnels tels que les haltères et les barres ont un inconvénient majeur en ce qui concerne l'entraînement fonctionnel : ils sont rigides et n'ont pas grand-chose à voir avec les charges que nous devons déplacer dans la vie de tous les jours. Un sac de courses ou une boîte d'eau ne répartissent pas leur poids de manière uniforme, mais il y a des endroits où le poids est plus important et d'autres où il est plus léger. Le poids est donc inégalement réparti et présente une certaine instabilité.
Les vrais poids sont instables
Souvent, le contenu peut aussi encore se déplacer, générant ainsi constamment de nouvelles impulsions pendant le transport, qui doivent être équilibrées par la force musculaire. Notre Sandbag imite ces contraintes de manière optimale, car il permet à son remplissage de se déplacer à l'intérieur. Avec ses différentes poignées de transport, un Sandbag offre en outre nettement plus de possibilités d'exercices qu'un haltère, car la prise peut être modifiée en permanence pendant l'entraînement. Tu peux aussi saisir le Sandbag par son enveloppe extérieure sans utiliser les poignées pour rendre l'entraînement encore plus "vivant".
L'eau comme poids d'entraînement
Beaucoup de nos produits de poids offrent également la possibilité de les remplir d'eau au lieu de sable. Il en résulte une dimension d'instabilité complètement différente, car l'eau ne reste jamais immobile pendant l'exercice. Cette instabilité, qui est un élément central de l'entraînement fonctionnel, ajoute une toute nouvelle dimension aux Sandbags, aux Kettlebells, au gilet de poids et à notre sac à dos de poids. Ils sont bien plus polyvalents que les haltères traditionnels.
Notre sac à dos Weight est conçu pour le rucking, la randonnée et l'utilisation quotidienne. Il est ergonomique et durable, ce qui permet de porter confortablement des charges lourdes. La Kettlebell a un poids réglable de 1 à 25 kg, ce qui la rend adaptée à un large éventail d'exercices et de niveaux de forme physique. Le gilet de musculation comporte 6 sacs de poids qui peuvent être ajustés et retirés, ce qui permet de personnaliser la répartition du poids et l'intensité. Pour ceux qui cherchent à ajouter un entraînement de résistance à leurs séances d'entraînement, nous proposons la balance de puissance. Et si tu veux faire passer ton entraînement sur luge au niveau supérieur, la luge de résistance Pain Train est l'outil idéal.
En incorporant ces outils d'entraînement fonctionnel à ta routine, tu peux améliorer ta force, ta stabilité et ta condition physique générale d'une manière qui imite les mouvements et les défis de la vie réelle.
Poids et haltères
Entraînement fonctionnel aux poids
Les poids d'entraînement conventionnels tels que les haltères et les barres ont un inconvénient majeur en ce qui concerne l'entraînement fonctionnel : ils sont rigides et n'ont pas grand-chose à voir avec les charges que nous devons déplacer dans la vie de tous les jours. Un sac de courses ou une boîte d'eau ne répartissent pas leur poids de manière uniforme, mais il y a des endroits où le poids est plus important et d'autres où il est plus léger. Le poids est donc inégalement réparti et présente une certaine instabilité.
Les vrais poids sont instables
Souvent, le contenu peut aussi encore se déplacer, générant ainsi constamment de nouvelles impulsions pendant le transport, qui doivent être équilibrées par la force musculaire. Notre Sandbag imite ces contraintes de manière optimale, car il permet à son remplissage de se déplacer à l'intérieur. Avec ses différentes poignées de transport, un Sandbag offre en outre nettement plus de possibilités d'exercices qu'un haltère, car la prise peut être modifiée en permanence pendant l'entraînement. Tu peux aussi saisir le Sandbag par son enveloppe extérieure sans utiliser les poignées pour rendre l'entraînement encore plus "vivant".
L'eau comme poids d'entraînement
Beaucoup de nos produits de poids offrent également la possibilité de les remplir d'eau au lieu de sable. Il en résulte une dimension d'instabilité complètement différente, car l'eau ne reste jamais immobile pendant l'exercice. Cette instabilité, qui est un élément central de l'entraînement fonctionnel, ajoute une toute nouvelle dimension aux Sandbags, aux Kettlebells, au gilet de poids et à notre sac à dos de poids. Ils sont bien plus polyvalents que les haltères traditionnels.
Notre sac à dos de poids est conçu pour le rucking, la randonnée et l'utilisation quotidienne. Il est ergonomique et durable, ce qui permet de porter confortablement de lourdes charges. La Kettlebell a un poids réglable de 1 à 25 kg, ce qui la rend adaptée à un large éventail d'exercices et de niveaux de forme physique. Le gilet de musculation comporte 6 sacs de poids qui peuvent être ajustés et retirés, ce qui permet de personnaliser la répartition du poids et l'intensité. Pour ceux qui cherchent à ajouter un entraînement de résistance à leurs séances d'entraînement, nous proposons la balance de puissance. Et si tu veux faire passer ton entraînement sur luge au niveau supérieur, la luge de résistance Pain Train est l'outil idéal.
En incorporant ces outils d'entraînement fonctionnel à ta routine, tu peux améliorer ta force, ta stabilité et ta condition physique générale d'une manière qui imite les mouvements et les défis de la vie réelle.
Entraîneurs à corde
Entraînement à la corde
Une compétence à laquelle on est rarement confronté est le grimper de corde. C'est bien dommage, car le grimper de corde est un excellent exercice pour tout le corps, qui combine à la fois la force, l'endurance et la coordination. Cependant, il n'y a probablement que peu de salles de sport qui peuvent répondre aux exigences nécessaires en matière de hauteur de plafond (et qui sont en même temps prêtes à prendre le risque de se blesser). Nos entraîneurs de corde sont donc l'alternative parfaite pour imiter l'entraînement fonctionnel du haut du corps qu'est l'escalade à la corde, et offre également des avantages importants qui élargissent considérablement ton entraînement.
L'entraînement à la corde le plus variable
Le gros inconvénient de l'escalade sur corde est que la corde finit par se terminer et que tu dois arrêter de grimper. Avec revvll et Battle Boa, tu n'as pas ce problème. La corde continue de tourner jusqu'à ce que tu n'aies plus de force ou que ton minuteur soit écoulé. De plus, grâce à ses réglages de résistance, la revvll offre la possibilité d'ajuster l'entraînement exactement à ton niveau de forme. Ainsi, si tu en es encore au tout début ou si tu suis une physiothérapie, la résistance peut être réglée de façon à ce que tu puisses faire l'exercice de manière optimale. Au niveau de résistance le plus élevé, tu dois te donner à fond pour ne pas abandonner prématurément. Le revvll offre des niveaux de difficulté allant de très facile à difficile. C'est là que la revendication universelle de l'entraînement fonctionnel mentionnée au début entre en jeu, pour vraiment rendre chaque utilisateur meilleur. Le fait que la revvll et la Battle Boa offrent encore plus de possibilités d'entraînement que la simple simulation de grimper à la corde en font des outils d'Entraînement Fonctionnel uniques, sans équivalent dans le monde.
Battle Rope
Même si l'Entraînement Fonctionnel entraîne des schémas de mouvements complexes pour entraîner non seulement les muscles mais aussi la coordination musculaire, l'équipement d'entraînement n'a pas besoin d'être complexe. Au contraire, la plupart des dispositifs d'entraînement présentés ici sont extrêmement simples et offrent pourtant un large éventail de possibilités d'exercices et de domaines d'application. Les Battle Rope sont une exception, car elles ont un objectif principal : épuiser ta puissance.
La simplicité n'est pas toujours facile
L'entraînement avec les cordes d'entraînement est aussi simple que tu le penses : tu saisis la corde à chaque extrémité et tu essaies de la maintenir en mouvement aussi longtemps que nécessaire. Cela se passe généralement lors de mouvements de vagues, afin que celles-ci courent jusqu'au point d'ancrage. Ce qui semble simple et paraît simple n'est cependant pas facile du tout, si tu dois la déplacer. Les cordes exigent beaucoup de toi. Cependant, tu peux bien contrôler l'intensité de l'entraînement en choisissant une corde plus fine et plus courte pour le début. Plus la corde est longue et épaisse, plus l'entraînement sera difficile. À chaque vague, il faut déplacer plus de poids.
L'entraînement fonctionnel avec les Battle Rope est un défi au début, mais son utilisation est très amusante.
Exercices et plans d'entraînement pour l'entraînement fonctionnel
Les exercices d'entraînement fonctionnel et les plans d'entraînement sont bien sûr disponibles directement auprès de nous. Au début, tu peux te préparer à la nouvelle forme d'entraînement avec des exercices au poids du corps. Pour cela, nous avons développé le Plan d'entraînement au poids du corps Aqui est destiné aux débutants. Si tu as déjà acquis une certaine force, tu peux essayer les tractions du plan A. Plan d'entraînement au poids du corps B. Pour les premières semaines d'entraînement, tu es déjà bien préparé.
Vidéos d'exercices d'aerobis
Si tu souhaites développer ton entraînement fonctionnel avec des équipements tels qu'un entraîneur suspendu ou un Sandbag, nous avons également l'aide adéquate pour débuter. Lorsque tu achètes un produit aerobis, tu obtiens un accès exclusif à un DVD en ligne contenant des vidéos d'introduction et des séances d'entraînement en temps réel, que notre coach Fabi t'explique d'abord en détail et que tu peux ensuite réaliser en même temps que nos entraîneurs. Ici tu auras un aperçu des vidéos incluses. Les DVD en ligne contiennent également des plans d'entraînement téléchargeables qui te permettront de commencer aussi facilement que possible l'entraînement fonctionnel avec l'équipement aerobis.
Pour chacun de nos produits, nous avons également créé une série de vidéos d'exercices qui expliquent certains exercices d'entraînement fonctionnel. Tu trouveras ici un aperçu de toutes les vidéos d'exercices que nous avons publiées jusqu'à présent :
Exercices et plans d'entraînement pour l'entraînement fonctionnel
Les exercices d'entraînement fonctionnel et les plans d'entraînement sont bien sûr disponibles directement auprès de nous. Au début, tu peux te préparer à la nouvelle forme d'entraînement avec des exercices au poids du corps. Pour cela, nous avons développé le Plan d'entraînement au poids du corps Aqui est destiné aux débutants. Si tu as déjà acquis une certaine force, tu peux essayer les tractions du plan A. Plan d'entraînement au poids du corps B. Pour les premières semaines d'entraînement, tu es déjà bien préparé.
Vidéos d'exercices d'aerobis
Si tu souhaites développer ton entraînement fonctionnel avec des équipements tels qu'un entraîneur suspendu ou un Sandbag, nous avons également l'aide adéquate pour débuter. Lorsque tu achètes un produit aerobis, tu obtiens un accès exclusif à un DVD en ligne contenant des vidéos d'introduction et des séances d'entraînement en temps réel, que notre coach Fabi t'explique d'abord en détail et que tu peux ensuite réaliser en même temps que nos entraîneurs. Ici tu auras un aperçu des vidéos incluses. Les DVD en ligne contiennent également des plans d'entraînement téléchargeables qui te permettront de commencer aussi facilement que possible l'entraînement fonctionnel avec l'équipement aerobis.
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Les articles les plus populaires de notre blog sur l'entraînement fonctionnel
Tu peux trouver plus d'informations sur l'entraînement fonctionnel dans notre blog. Ici, des entraîneurs personnels sympathiques et des experts en fitness expliquent leurs exercices préférés ou donnent des conseils importants sur la façon de tirer le meilleur parti de tes séances d'entraînement. Alors reviens régulièrement ou inscris-toi à notre Newsletter pour rester informé.
