Qu'est-ce que tu entraînes avec les bandes Fitness ?
Lorsque tu cherches des bandes de fitness, tu trouves différents termes tels que power band, Resistance Band, fitness tubes, gymnastics band, pull-up band ou theraband. Les Fitness Bands alphaband sont des bandes de résistance élastiques, qui ont été spécialement conçues pour l'entraînement de la force et l'utilisation comme bande de puissance. Un entraînement à la mobilité est également possible avec nos Powerbands, mais notre objectif principal est d'améliorer ta force.
Pourquoi l'entraînement avec des bandes de résistance peut-il être plus sain que l'entraînement avec des poids ?
La musculation avec les Powerbands n'est pas seulement douce pour les articulations, mais elle te permet aussi de garder une posture stable même pendant les exercices lourds. Plus tu t'étires, plus la résistance des ligaments est grande, de sorte que les os, les tendons et les articulations ne sont pas trop sollicités.
L'entraînement avec des haltères, en revanche, se fait toujours contre la gravité, de bas en haut. Si tu veux soulever un poids en faisant du bench pressing et que tu n'as pas encore étiré complètement tes bras, cette posture est problématique pour tes articulations, car tes épaules sont dans la position la plus faible, mais doivent tout de même tenir un poids lourd.
Avec les Powerbands dans cette position articulaire non optimale, la résistance des ligaments est également faible, ce qui te permet de ménager tes articulations - même lorsque tu fais des exercices à l'horizontale ou de haut en bas.
Pourquoi achèterais-je Powerbands by aerobis maintenant ?
Tous nos Fitnes Bands sont disponibles dans des couleurs subtiles. Grâce à de nouvelles méthodes de production, ils ont une élasticité améliorée et constituent la progression logique des générations précédentes de nos Fitness Bands. Comme ils sont fabriqués en TPE et PU, même les personnes souffrant d'allergies au latex peuvent s'entraîner avec nos bandes de fitness.
Que dois-je prendre en compte lors de l'achat ?
- La bonne qualité : Lorsque tu achètes ton nouveau Fitness Band, veille à ce qu'il soit stable, qu'il ne sente pas le caoutchouc et que sa texture soit agréable. Ainsi, tu pourras t'amuser longtemps avec ton bandeau.
- La force de la résistance : La force de la résistance détermine l'intensité de ton entraînement. En tant que débutant, tu devrais donc commencer par un faible niveau de résistance, que tu augmenteras progressivement. L'idéal est d'utiliser les bandes en set, afin de pouvoir ajuster la résistance individuellement et d'entraîner tes jambes avec une bande plus forte que tes bras.
- Le type de bracelet de fitness : Les bandes de fitness sont disponibles en différents modèles. Le choix du bracelet dépend de la façon dont tu veux t'entraîner. Si tu prévois un entraînement de musculation, tu devrais choisir un loop ou le trainer. Pour les exercices de souplesse, de stabilité et d'étirement, utilise une bande ouverte, car elle développe la résistance plus lentement et commence avec une résistance plus faible.
- La double poignée du trainer te donne plus de contrôle et de confort pendant l'entraînement. Elle te permet de faire des exercices où tu dois tenir fermement la sangle dans ta main, comme le soulevé de côté, le rowing ou les curls. Au fait : tu peux aussi facilement retirer la poignée et faire des exercices sans poignée.
Quels exercices puis-je faire avec le Fitness Band ?
Les bandes de fitness conviennent, en plus des exercices de renforcement, également à l'échauffement, aux exercices de relaxation et à l'entraînement de la stabilité. Quelle que soit la partie du corps que tu souhaites renforcer et que tu t'entraînes avec ton propre poids ou que tu fasses des exercices semblables à des haltères - les bandes peuvent vraiment être utilisées partout.
Tu es encore un grand débutant et tu ne peux pas faire grand-chose avec les exercices ou tu cherches plus d'inspiration pour ta prochaine séance d'entraînement ? Alors jette un coup d'œil à nos vidéos d'exercices !
De quoi dois-je tenir compte lors de la formation ?
- Lis les instructions que nous incluons avec chaque bande.
- Avant chaque séance d'entraînement, vérifie que la bande n'est pas endommagée afin d'éviter d'éventuelles blessures.
- Fais les exercices lentement et maintiens la tension pendant quelques secondes.
- Tiens fermement la bande, car si elle glisse de ta main ou de ton pied, cela peut faire très mal.
- Commence modérément et augmente lentement pour réaliser les meilleurs progrès possibles en matière d'entraînement.