什麼是功能訓練?
功能訓練源於專業運動,其中訓練特定的運動順序可直接轉移到運動員的運動中。 因此,單詞“功能”。 它基於身體部位在比賽或比賽中必須履行的功能。 在物理治療中也經常使用功能訓練,以使患者盡快恢復體力活動。
聯合培訓
在功能訓練期間,肌肉不會單獨訓練,但總是組合在一起。 為了說明一個明顯的例子:一名足球運動員不僅訓練他們的腿部伸展更加努力,而且還應該訓練他們的核心,臀部和整個腿部以獲得更多的射擊力量。 畢竟,當足球運動員擊球時,所有這些身體部位相互作用。 這是功能訓練背後的核心方法:鏈條只有最薄弱的環節才有力量。 肌肉不是單獨的戰士,而是作為發條的齒輪。
日常訓練
由於功能訓練通常以你自己的體重作為訓練阻力來獲得,它可以很好地擴展,不僅適用於職業運動員,也適用於日常運動員。 它迅速帶來了日常情況的改善,其中整個肌肉鏈的相互作用起著重要作用。 例如,攜帶水盤或重型購物袋時。 主要關注核心,即軀幹。 這在日常活動中被大量使用,功能訓練是預防這些壓力的良好基礎。 隨著我們越來越多地參與現代職業生涯,功能訓練是積極抵制這種有害姿勢的最佳方法。