揮手吧 戰鬥繩索

使用戰鬥繩索進行訓練非常獨特且具有挑戰性。 即使戰鬥繩索起初看起來不像它, 戰鬥繩訓練 也非常多元化。 我們將解釋您需要了解的有關戰鬥繩索的所有信息,並向您展示如何使用我們的兩個獲得最佳狀態 實時鍛煉!

出戰繩和跳繩

健康指南:

Blackthorn Battle Ropes是家庭體能訓練的強大工具。 請注意我們關於設備安全和設置的指南,以避免傷害和事故。 首次使用該設備進行培訓之前,請諮詢您的醫生,治療師或培訓師! 他們可以為您提供相應的建議,並為您設計個人培訓計劃。 慢慢習慣訓練,不要讓自己負擔過重。 您應該從沒有強度的簡單練習開始,如果可能的話,與可以為您提供支持的培訓合作夥伴一起訓練。

在你開始之前

在我們的 視頻介紹,我們的主教練Fabien將告訴您關於戰鬥繩索訓練的所有信息,以及您在功能訓練中如何使用它們以及如何使用它們。

實時培訓

我們的 培訓視頻 分為兩部分。 在第一部分,Fabien將向您解釋練習,並為您提供提示 正確形式.

在第二部分,您可以實時與我們一起訓練! 該 鍛煉部分 有一個倒計時,告訴你什麼時候開始和你可以暫停。 這將為您提供Battle Rope訓練的完美介紹。

第二個培訓視頻針對的是中間繩索受訓者,他們希望通過更具挑戰性的練習挑戰自己。

Battle Rope Workout適合初學者

為了完美介紹Battle Rope訓練,我們設計了以下訓練。 與我們的教練一起實時訓練。 如果你想讓它更具挑戰性,那麼請關注Fabi,他將在更高級的版本中展示一些練習。 由於相對簡單,所以有意識地選擇練習,因此您可以首先熟悉這種獨特的繩索訓練形式。
第一個戰鬥繩索鍛煉是一個AMRAP(盡可能多的代表),這意味著你可以完成盡可能多的重複與完美的形式。 這將讓您自己確定強度。 如果你想挑戰自己,你可以 try 做盡可能多的代表,但初學者寧願專注於保持完美的形式,而不計算代表的數量。

下載鍛煉

在這裡下載第一次戰鬥繩索鍛煉的計劃。

戰鬥繩索鍛煉中間體

如果你已經完成初學者訓練幾次,你現在可以跳到中間訓練。 理想情況下,您可以與培訓合作夥伴一起完成此操作,該合作夥伴可以與您一起在板條位置進行側拉。 或者,您可以簡單地抓住木板。 其他練習需要大量的身體控制和力量,但始終記住:波浪並不總是必須一直跑到錨點。 保持步伐更重要!
第二次戰鬥繩索訓練挑戰你盡可能多地進行訓練。 在完成一個練習的給定數量的代表後,您將切換到下一個練習。 Try 在10分鐘內完成盡可能多的回合而不會失去任何練習的完美形式。

下載鍛煉

在這裡下載第二次戰鬥繩索鍛煉的計劃。

現在輪到你了!

我們的兩個實時鍛煉顯然只能顯示所有可能的一小部分 戰鬥繩練習。 現在輪到你釋放訓練繩和e的全部潛力了xpe有可能性的軍團。 你可以找到更多戰鬥繩練習 按此 並將它們納入每個培訓計劃。 無論您是在鍛煉結束時使用它們作為終結者,還是將它們作為鍛煉的核心元素 - 戰鬥繩索都非常有趣! 所以 給它一個 try 讓我們知道您對新培訓的滿意程度!

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