揮手吧 戰鬥繩索

戰鬥繩索的訓練確實是獨特且具有挑戰性的。 即使剛開始看起來像戰鬥繩, 戰鬥繩訓練 也非常多元化。 我們將解釋您需要了解的有關戰鬥繩索的所有信息,並向您展示如何使用我們的兩個獲得最佳狀態 實時鍛煉!

出戰繩和跳繩

健康指南:

Blackthorn 戰鬥繩索是在家中進行體能訓練的苛刻且功能強大的工具。 請注意我們有關設備安全和設置的準則,以避免受傷和事故。 首次使用該設備進行培訓之前,請諮詢您的醫生,治療師或培訓師! 他們可以據此為您提供建議,並為您設計一份個性化的培訓計劃。 慢慢習慣訓練,不要讓自己負擔重。 您應該從強度不大的簡單練習開始,如果可能,請與可以為您提供支持的培訓夥伴一起訓練。

在你開始之前

在我們的 視頻介紹,我們的主教練Fabien將告訴您關於戰鬥繩索訓練的所有信息,以及您在功能訓練中如何使用它們以及如何使用它們。

實時培訓

培訓視頻 分為兩部分。 在第一部分,Fabien將向您解釋練習,並為您提供提示 正確形式.

在第二部分,您可以實時與我們一起訓練! 該 鍛煉部分 有一個倒計時,告訴你什麼時候開始和你可以暫停。 這將為您提供Battle Rope訓練的完美介紹。

第二個培訓視頻針對的是中間繩索受訓者,他們希望通過更具挑戰性的練習挑戰自己。

Battle Rope Workout適合初學者

為了完美介紹Battle Rope訓練,我們設計了以下訓練。 與我們的教練一起實時訓練。 如果你想讓它更具挑戰性,那麼請關注Fabi,他將在更高級的版本中展示一些練習。 由於相對簡單,所以有意識地選擇練習,因此您可以首先熟悉這種獨特的繩索訓練形式。
第一個戰鬥繩索鍛煉是一個AMRAP(盡可能多的代表),這意味著你可以完成盡可能多的重複與完美的形式。 這將讓您自己確定強度。 如果你想挑戰自己,你可以 try 做盡可能多的代表,但初學者寧願專注於保持完美的形式,而不計算代表的數量。

下載鍛煉

在這裡下載第一次戰鬥繩索鍛煉的計劃。

戰鬥繩索鍛煉中間體

如果您已完成幾次初學者鍛煉,則現在可以跳到中級鍛煉。 理想情況下,您可以與培訓合作夥伴一起完成此任務,該培訓合作夥伴可以與您一起將側面拉到木板位置。 或者,您可以簡單地握住木板。 其他練習需要您進行大量的身體控制和力量訓練,但請務必記住:波浪不一定總是一直延伸到錨點。 保持步調重要得多!
第二次戰鬥繩索訓練挑戰你盡可能多地進行訓練。 在完成一個練習的給定數量的代表後,您將切換到下一個練習。 Try 在10分鐘內完成盡可能多的回合而不會失去任何練習的完美形式。

下載鍛煉

在這裡下載第二次戰鬥繩索鍛煉的計劃。

現在輪到你了!

我們的兩個實時鍛煉顯然只能顯示所有可能的一小部分 戰鬥繩練習。 現在輪到你釋放訓練繩和e的全部潛力了xpe有可能性的軍團。 你可以找到更多戰鬥繩練習 請點擊這裡, 並將其納入每個培訓計劃中。 無論您是在鍛煉結束時將它們用作整理工以增強身體力量,還是使它們成為鍛煉的核心要素–戰地繩索都非常有趣! 所以 給它一個 try 讓我們知道您對新培訓的滿意程度!