Kinetic Trainer – Förbättra styrka och muskelmassa med svänghjulsträning

aerobis Kinetic Trainer: Använd svänghjulet för att bygga mer muskler

Dubbla svänghjulsteknologin (hädanefter kallad "svänghjul") tillåter riktad excentrisk styrketräning var du vill. Svänghjulet utmanar dina muskler på ett helt nytt sätt. Dina fördelar: optimal träning för muskeltillväxt, betydligt mer styrka och kortare återhämtningstid efter skador.

Vad gör excentrisk styrketräning med dina muskler?

Styrketräning är inte samma sak. Beroende på typ av stress reagerar våra muskler olika. I klassiska hantelövningar utför du till exempel koncentriska och excentriska rörelser lika mycket. Du arbetar koncentriskt när du övervinner motstånd, dvs lyfter hanteln. Detta gör att muskeln drar ihop sig. Denna fas varar vanligtvis inte särskilt länge. När väl motståndet är övervunnet minskar belastningen. När du sänker hanteln på ett kontrollerat sätt är detta en excentrisk rörelse och muskeln sträcker sig igen. När den utförs medvetet varar denna fas av träningen längre än den koncentriska fasen. Många jobbar men är precis vid det här laget slarviga och ger bort så enormt mycket potential vad gäller muskeluppbyggnad. Eftersom:

I den excentriska fasen utvecklas små mikrotårar i muskeln. Märkbart som muskelsmärta. Dessa sprickor måste repareras. Och genom denna reparation blir musklerna starkare än tidigare, muskeluppbyggnaden går mycket snabbare. Principen kallas "superkompensation". Det får effekt även vid koncentrisk träning, men vid excentrisk rörelse blir det betydligt fler mikrotårar.

Fördelarna med excentrisk träning i korthet:

• Snabbare muskelutveckling
• Betydande ökning av muskelstyrkan (maximal styrka kan ökas med upp till 10 % på bara några veckor)
• Improvement av den snabba styrkan
• Förstärkning av senor, leder och bindväv
• Förkortning av rehabiliteringstiden efter skada

Svänghjulsträning: två faser för framgång

The Kinetic Trainer från aerobis levererar precis det du letar efter. Effektiv, koncentrisk träning för att bygga dina muskler snabbt och hållbart. På så sätt använder den sig av jojo-effekten. Det finns två faser i träningen. Du kanske redan gissat: En koncentrisk och en excentrisk.

Den koncentriska fasen: Hjärtat i Kinetic Trainer från aerobis är svänghjulet. Detta är set i rörelse genom att dra hårt i ett band. När remmen är helt avlindad drar svänghjulet den automatiskt tillbaka igen. Precis som en jojo.

Den excentriska fasen: Exakt vid denna punkt övergår den koncentriska fasen till den excentriska fasen. Målet är faktiskt att få svänghjulet att stanna genom muskulärt mottryck. För att uppnå detta krävs maximal ansträngning. Träningsstimulansen för dina muskler är enorm. När du framgångsrikt har saktat ned svänghjulet börjar rörelsen igen.

Den stora fördelen med aerobis Kinetic Trainer: Du bestämmer själv intensiteten på träningen. Ju snabbare du lindar av bandet, desto högre motstånd behövs för att stop det igen.

The Kinetic Trainer från aerobis är därmed inte en besvärlig hulk som bara kan användas stationärt. Med en vikt på endast 5 kg är träningsunderverket lätt att transportera och kan användas på nästan vilken plats som helst. Den integrerade kombifjädringen i set garanterar en problemfri installation på väggar, pelare, träd eller fitnessriggar.

Argument för Kinetic Trainer av aerobis - Top 10:

1. Träning för alla: Oavsett hur bra din kondition startnivå är: Kinetic Trainer anpassar sig efter dig och överväldigar dig inte på någon sekund. Så ditt träningspass är alltid roligt.
2. Lätt att lära: Svänghjulsutbildningen är inte baserad på komplexa rutiner. Alla kan lära sig de nödvändiga rörelserna snabbt och enkelt. Detta ökar motivationen.
3. Många möjliga tillämpningar: Top idrottare kommer att dra nytta av träningen med Kinetic Trainer från aerobis såväl som fritidsidrottare. Apparaten används även för rehabiliteringsåtgärder och i sjukgymnastik.
4. Träning i över- och underkroppen: Förutom ett dubbelt handtag för övningar i överkroppen set Inkluderar även en robust ankelrem för träning i underkroppen.
5. Garanterad variation: Kinetic Trainer kan kombineras med Fitness Selen och Rowstick från aerobis. Detta utökar utbudet av möjliga träningspass till att omfatta övningar som knäböj eller rodd.
6. Hela paketet: Medan du måste köpa ytterligare prokanaler för montering med andra prokanaler, den aerobis Kinetic Trainer kommer som ett komplett paket. Alla nödvändiga komponenter för att komma igång med svänghjulsträning ingår.
7. Kompakt design: The Kinetic Trainer från aerobis väger bara 5 kg. Tack vare sin låga vikt och praktiska design kan du ta den med dig vart du än går och träna vart du vill.
8. Praktisk multifunktionsupphängning: Oavsett om det är på en vägg, ett träd, en pelare eller en fitnessrigg, tack vare multifunktionsupphängningen kan du montera din aerobis Kinetic Trainer nästan var som helst.
9. Öka motståndet: Som standard är två 4 millimeter tjocka svängplattor monterade i aerobis Kinetic Trainer (vikt: 2.8 kg). Vill du öka träningsmotståndet kan du byta ut dem mot 8 millimeter tjocka plattor med bara några enkla steg (vikt: 5.2 kg). Båda tallrikarna är 25 cm i diameter.
10. Håll koll: Den valfritt tillgängliga powrlink Fitnessstyrkesensor överför trådlöst den viktigaste informationen till din smartphone eller surfplatta under träningspasset.
11. Flexibel generering av motstånd:
    4 mm är 0,012 kgm2 // 1 skiva på 4 mm
    8 mm är 0,023 kgm2 // 1 skiva på 8 eller 2×4 mm
    12mm är 0,035 kgm2 // 4 +8 mm skiva
    16 mm är 0,046 kgm2 // 2×8 mm