aerobis Kinetic Trainer - Styrka och muskelmassa med svänghjulsträning

aerobis Kinetic Trainer: Med hjälp av svänghjulet bygga mer muskler

Den dubbla svänghjulstekniken (nedan kallad "svänghjul") möjliggör riktad excentrisk styrketräning var du än vill. Svänghjulet utmanar dina muskler på ett helt nytt sätt. Dina fördelar: optimal träning för muskeltillväxt, betydligt mer styrka och kortare återhämtningstid efter skador.

Vad gör excentrisk styrketräning med dina muskler?

Styrketräning är inte lika bra för alla. Musklerna reagerar olika beroende på vilken typ av påfrestning de utsätts för. I klassiska hantelövningar utför du till exempel koncentriska och excentriska rörelser i lika stor utsträckning. Du arbetar koncentriskt när du övervinner motstånd, dvs. lyfter hanteln. Detta får muskeln att dra ihop sig. Denna fas varar vanligtvis inte särskilt länge. När motståndet övervinns minskar belastningen. När du sänker hanteln på ett kontrollerat sätt är detta en excentrisk rörelse och muskeln sträcker sig igen. När den utförs medvetet varar den här fasen av träningen längre än den koncentriska fasen. Många människor arbetar men just vid denna punkt slarvar och ger bort så enormt mycket potential när det gäller muskeluppbyggnad. På grund av detta:

I den excentriska fasen uppstår små mikroträckor i muskeln. De märks som muskelvärk. Dessa sprickor måste repareras. Och genom denna reparation blir musklerna starkare än tidigare, muskeluppbyggnaden går mycket snabbare. Principen kallas "superkompensation". Den verkar också vid koncentrisk träning, men vid excentrisk rörelse uppstår betydligt fler mikroträckor.

Fördelarna med excentrisk träning på ett ögonblick:

• Snabbare muskelutveckling
• Betydande ökning av muskelstyrkan (den maximala styrkan kan öka med upp till 10 % på bara några veckor).
• Förbättring av den snabba hållfastheten
• Förstärkning av senor, leder och bindväv
• Förkortning av rehabiliteringsperioden efter en skada

Flywheel-träning: två faser för framgång

Kinetic Trainer från aerobis ger dig exakt vad du söker. Effektiv, koncentrisk träning för att bygga upp musklerna snabbt och hållbart. Därmed utnyttjar den jojo-effekten. Det finns två faser i träningen. Du kanske redan har gissat det: En koncentrisk och en excentrisk.

Den koncentriska fasen: Hjärtat i Kinetic Trainer från aerobis är svänghjulet. Det sätts i rörelse genom att man drar hårt i ett band. När bandet är helt avvecklat drar svänghjulet automatiskt tillbaka det igen. Precis som en jojo.

Den excentriska fasen: Exakt vid denna tidpunkt övergår den koncentriska fasen till den excentriska fasen. Målet är att få svänghjulet att stanna genom muskulärt mottryck. För att uppnå detta krävs maximal ansträngning. Träningsstimulansen för dina muskler är enorm. När du har lyckats bromsa svänghjulet börjar rörelsen igen.

Den stora fördelen med aerobis Kinetic Trainer : Du bestämmer själv träningens intensitet. Ju snabbare du rullar ut bandet, desto högre motstånd krävs för att stoppa det igen.

Kinetic Trainer från aerobis är alltså inte en otymplig hulk som bara kan användas stationärt. Med en vikt på endast 5 kg är träningsundret lätt att transportera och kan användas på nästan vilken plats som helst. Den integrerade kombiupphängningen i setet garanterar en problemfri montering på väggar, pelare, träd eller fitnessriggar.

Argument för Kinetic Trainer av aerobis - Top 10:

1. Utbildning för alla: Oavsett hur bra din konditionsnivå är: Kinetic Trainer anpassar sig till dig och överväldigar dig inte i någon sekund. Så ditt träningspass är alltid roligt.
2. Lätt att lära sig: Flywheel-träningen är inte baserad på komplexa rutiner. Alla kan lära sig de nödvändiga rörelserna snabbt och enkelt. Detta ökar motivationen.
3. Många möjliga användningsområden: Toppidrottare kommer att dra nytta av träningen med Kinetic Trainer från aerobis och även fritidsidrottare. Apparaten används också för rehabiliteringsåtgärder och inom fysioterapi.
4. Träning av över- och underkropp: Förutom ett dubbelt handtag för övningar för överkroppen innehåller setet även en robust fotledsrem för träning av underkroppen.
5. Variation garanterad: Kinetic Trainer kan kombineras med Fitness Harness och Rowstick från aerobis. Detta utökar träningsmöjligheterna med övningar som knäböj och rodd.
6. Det kompletta paketet: Medan du måste köpa ytterligare produkter för montering med andra produkter, levereras aerobis Kinetic Trainer som ett komplett paket. Alla nödvändiga komponenter för att komma igång med Flywheel-utbildningen ingår.
7. Kompakt design: Kinetic Trainer från aerobis väger bara 5 kg. Tack vare den låga vikten och den praktiska designen kan du ta med dig den vart du än går och träna var du vill.
8. Praktisk fjädring med flera användningsområden: Oavsett om det är på en vägg, ett träd, en pelare eller en träningsrigg - tack vare den multifunktionella upphängningen kan du montera din aerobis Kinetic Trainer nästan var som helst.
9. Öka motståndet: Som standard är två 4 millimeter tjocka svängplattor monterade i aerobis Kinetic Trainer (vikt: 2,8 kg). Om du vill öka träningsmotståndet kan du med några enkla steg ersätta dem med 8 millimeter tjocka plattor (vikt: 5,2 kg). Båda plattorna har en diameter på 25 cm.
10. Håll koll: Powrlink Fitness-styrkesensor (tillval) överför trådlöst de viktigaste uppgifterna till din smartphone eller surfplatta under träningspasset.
11. Flexibel generering av motstånd:
    4 mm är 0,012 kgm2 // 1 skiva på 4 mm
    8 mm är 0,023 kgm2 // 1 skiva på 8 eller 2×4 mm.
    12 mm är 0,035 kgm2 // 4 + 8 mm skiva.
    16 mm är 0,046 kgm2 // 2×8 mm