När du är på väg känner du säkert till detta vanliga problem: Det finns inget gym i området, fitnessutrustningen på hotellet är i dåligt skick och dina hantlar är för tunga för ditt bagage. De aeroSling dynamisk lyftsele tränare löser detta problem och är perfekt för hela din kroppsträning på ett hotellrum. Med endast 450 gram är det en lättviktare och kan stuvas även i handbagaget. Vi kommer att introducera dig för tre grundläggande övningar, som du enkelt kan imitera.

Låt oss börja med setupp: I hotellrummet fäster du aeroSling vid dörren. För detta använder du helt enkelt dörrankaret, som medföljer aeroSling. Om det är bekvämare för dig och du fortfarande har tillräckligt med utrymme i bagaget kan du även lägga en träningsmatta framför dörren.

Plankan – Ge dina kärnmuskler något att göra.

Den klassiska plankan är en övning för improve den övergripande kroppsspänningen såväl som din stabilisering. Speciellt magmusklerna krävs för denna övning. Utförande: Placera dig själv som du skulle göra armhävningar, men gör det inte prop upp på händerna, men på underarmarna. Huvudet ligger i förlängning mot ryggraden och du blickar nedåt. Under övningen har du fötterna i öglorna på aeroSling. Huvud, rygg, nedre rygg och fötter bildar en linje. Övningen hålls i ca 30-45 sekunder.

Smal rader – Stärker ryggen efter en lång dag av arbetet

Smala rader är en övning för övre ryggmusklerna, mitt emellan skulderbladen.

Utförande: Stå med fötterna höftavstånd isär, sikten riktad mot aeroSling. Ta nu tag i öglorna och lyft lätt på tåspetsarna. I startpositionen är det viktigt att armarna förblir helt uträtade och axlarna nere. Nu dras händerna mot kroppen genom att skulderbladen dras ihop och armbågarna styrs bakåt i vinklat läge.

Tips: Hand, armbåge och underarm bildar en linje. Upprepa detta ca 10-15 gånger.

Djupa knäböj - Som kompensation att sittapågår under långa perioder affärsresas

Djupa knäböj tränar övre och nedre låren samt rumpan.

Utförande: Stå med fötterna höftbrett isär och ta tag i öglorna på aeroSling. Dina armar förblir långa och uträtade under hela övningen. Axlarna hänger löst. Från denna startposition böjer du nu på knäna. Ryggen förblir rak. När dina höfter är under knäna, trycker du upp dig igen och står. Knäna förblir alltid lätt böjda och är inte helt uträtade. Upprepa övningen ca 10-15 gånger.

Fortfarande gas i tanken? Upprepa helt enkelt hela set. Med detta enkla set av övningar kan du hålla dig i form på hotellrummet och bränna av din energi. Vi hoppas att din nästa affärsresa blir en framgång; ur affärs- och träningssynpunkt.

Har du några ytterligare tips för en aktiv affärsresa? Låt oss veta i kommentarerna.