Slingtrainer Travel Buddy

När du är på väg känner du säkert till det här vanliga problemet: Det finns inget gym i området, träningsutrustningen på hotellet är i dåligt skick och dina hantlar är för tunga för ditt bagage. aeroSling dynamic sling trainer löser detta problem och är perfekt för din helkroppsträning på hotellrummet. Med endast 450 gram är den en lättviktare och kan stuvas undan även i handbagaget. Vi kommer att introducera dig till tre grundläggande övningar som du enkelt kan imitera.

Låt oss börja med uppställningen: I hotellrummet fäster du aeroSling vid dörren. För detta använder du helt enkelt dörrförankringen som ingår i aeroSling. Om det är bekvämare för dig och du fortfarande har tillräckligt med utrymme i bagaget kan du också placera en träningsmatta framför dörren.

Plankan - Ge musklerna på core något att göra.

Den klassiska plankan är en övning som förbättrar den totala kroppsspänningen och stabiliseringen. Särskilt magmusklerna krävs för den här övningen. Utförande: Placera dig som du skulle göra armhävningar, men stötta dig inte på händerna utan på underarmarna. Huvudet är i förlängning till ryggraden och du tittar neråt. Under övningen har du fötterna i slingorna på aeroSling. Huvudet, ryggen, nedre delen av ryggen och fötterna bildar en linje. Övningen hålls i cirka 30-45 sekunder.

Smal rader - Stärker ryggen efter en lång dag av arbete

Narrow rows är en övning för de övre ryggmusklerna, precis mellan skulderbladen.

Genomförande: Ställ dig med fötterna på höftled, blicken är riktad mot aeroSling. Ta nu tag i öglorna och lyft tårnas spetsar något. I utgångspositionen är det viktigt att armarna förblir helt utsträckta och att axlarna är nedåtriktade. Nu dras händerna in mot kroppen genom att skulderbladen dras ihop och armbågarna leds bakåt i en vinklad position.

Tips: Hand, armbåge och underarm bildar en linje. Upprepa detta 10-15 gånger.

Djupa knäböjningar - Som kompensation att sittalånga perioder av tid på en affärsresas

Djupa knäböjningar tränar både övre och nedre låren och skinkorna.

Genomförande: Stå med fötterna höftbredda och ta tag i öglorna på aeroSling. Armarna är långa och raka under hela övningen. Axlarna hänger löst. Från denna utgångsposition böjer du nu knäna. Ryggen förblir rak. När höfterna är under knäna trycker du dig upp igen till stående ställning. Knäna förblir alltid lätt böjda och är inte helt raka. Upprepa övningen cirka 10-15 gånger.

Finns det fortfarande bensin i tanken? Upprepa bara hela uppsättningen. Med denna enkla uppsättning övningar kan du hålla dig i form på hotellrummet och förbränna din energi. Vi hoppas att din nästa affärsresa blir en succé; ur affärs- och träningssynpunkt.