Slingtrainer Travel Buddy
Når du er på reise, kjenner du sikkert til dette vanlige problemet: Det er ikke noe treningsstudio i nærheten, treningsutstyret på hotellet er i dårlig stand, og manualene dine er for tunge for bagasjen din. aeroSling dynamic sling trainer løser dette problemet og er perfekt for helkroppstrening på hotellrommet. Med bare 450 gram er den en lettvekter og kan stues ned i håndbagasjen. Vi viser deg tre grunnleggende øvelser som du enkelt kan etterligne.
La oss begynne med oppsettet: På hotellrommet fester du aeroSling ved døren. Til dette bruker du ganske enkelt dørankeret som følger med aeroSling. Hvis det er mer komfortabelt for deg og du fortsatt har nok plass i bagasjen, kan du også plassere en treningsmatte foran døren.
Planken - Gi kjernemuskulaturen noe å gjøre.
Den klassiske planken er en øvelse som forbedrer den generelle kroppsspenningen og stabiliseringen. Denne øvelsen krever spesielt mye av magemusklene. Utførelse: Posisjoner deg som når du gjør armhevinger, men støtt deg ikke på hendene, men på underarmene. Hodet er i forlengelse av ryggraden og blikket er rettet nedover. Under øvelsen har du føttene i løkkene på aeroSling. Hodet, ryggen, korsryggen og føttene danner en linje. Øvelsen holdes i ca. 30-45 sekunder.
Smale rader - Styrker ryggen etter en lang dag arbeid
Smal roing er en øvelse for de øvre ryggmusklene, rett mellom skulderbladene.
Utførelse: Stå med føttene i hofteavstand fra hverandre, med blikket rettet mot aeroSling. Ta tak i løkkene og løft tåspissene litt. I utgangsposisjonen er det viktig at armene forblir helt strake og skuldrene er nede. Nå trekkes hendene inn til kroppen ved at skulderbladene trekkes sammen og albuene føres bakover i en vinklet stilling.
Tips: Hånd, albue og underarm danner en linje. Gjenta dette ca. 10-15 ganger.
Dype knebøy - Som kompensasjon for å sittelange perioder på forretningsreise forretningsreises
Dype knebøy trener både over- og underlår samt baken.
Utførelse: Stå med hoftebreddes avstand mellom føttene og ta tak i løkkene på aeroSling. Armene forblir lange og strake under hele øvelsen. Skuldrene henger løst. Fra denne utgangsposisjonen bøyer du nå knærne. Ryggen forblir rett. Når hoftene er under knærne, presser du deg opp i stående stilling igjen. Knærne forblir alltid lett bøyde og er ikke helt strake. Gjenta øvelsen ca. 10-15 ganger.
Fortsatt bensin på tanken? Bare gjenta hele settet. Med disse enkle øvelsene kan du holde deg i form på hotellrommet og forbrenne energi. Vi håper din neste forretningsreise blir en suksess, både med tanke på jobb og trening.
