Functional Training Life Hacks

Je vraagt je dus af of functional training het juiste is voor jou?

Sorry dat ik je dit vertel, maar er zijn geen harde en snelle regels om een antwoord te bepalen. Maar we zullen je drie life hacks laten zien die alleen functional training je geeft.

De fundamentele pijlers voor levenslange training...

Allereerst moeten we zeggen dat bijna elke vorm van training, elk concept en elke oefening op een gegeven moment zijn rechtvaardiging heeft. Er is niet het ene beste trainingsplan en recept voor succes dat bij iedereen past!

Je training moet worden afgestemd op je individuele behoeften en eisen. Het moet rekening houden met waar je vandaan komt, waar je staat, fysiek en mentaal, en het moet effectief zijn. Je moet dus de vorm van training vinden die zinvol is voor jou, niet voor anderen. Dus waar moet je op letten?

• Je training moet leuk zijn

  Zelfs de meest effectieve oefeningen en het '6 weken beach body' programma zijn zinloos als je geen plezier hebt tijdens de training. Als je jezelf elke keer bij elkaar moet trekken om de dagelijkse trainingsroutine te doen, zul je uitgeput raken. Ook al wordt het misschien bestempeld als functional training het heeft geen zin om jezelf elke keer weer te martelen. Dit zal je gewoon dwingen om op een gegeven moment te stoppen en je naar beneden te sleuren. Zoek uit wat voor jou het leukste is: is het kettlebell training of ga je liever in beast mode met med balls? Stap je op de calisthenics hype trein of werk je liever met vrije gewichten? Uiteindelijk gaat alles, zolang het maar leuk is, want de beste training is nog altijd de training die je daadwerkelijk doet.

  

• Je training moet je naar je doelen brengen

  Er is niets frustrerender dan weken en maanden regelmatig trainen en je dan realiseren dat je geen vooruitgang boekt. Dit moet je op het punt brengen dat je je trainingsmethode in twijfel trekt en of het wel de juiste is voor jou. Zijn er progressies in je trainingen? Bouwen afzonderlijke oefeningen voort op de vooruitgang die je bij andere oefeningen hebt geboekt? Alleen jij kunt daar achter komen. Test jezelf regelmatig met kracht- en mobiliteitstests. Want soms hoef je alleen maar de vooruitgang die je hebt geboekt te visualiseren om te beseffen hoeveel je eigenlijk hebt bereikt. Mocht je er echter achter komen dat je vooruitgang niet zo groot is als gewenst, dan moet je terug naar de tekentafel.

  

• Je training moet niet te uitgebreid zijn

  Het derde punt in deze lijst is belangrijk om je gemotiveerd te houden: zeker, je moet je trainingen implementeren in je dagelijkse/wekelijkse routine om het een inherent onderdeel van je leven te maken. Als je echter te veel moeite moet doen om gewoon naar de training te komen, of om de training te krijgen die je plan vereist, zal het uiteindelijk te zwaar zijn om de routine te volgen. Functional training is een geweldige manier van trainen, omdat je geen loopbanden nodig hebt, grote trainingsmachines die zich op één bepaalde spier richten, en een hele reeks halters en barbells met halterschijven. Je kunt het gewoon doen waar je ook bent en het is heel flexibel. Het geeft je veel opties als het gaat om tijd en plaats. Je hoeft niet 20 minuten te rijden naar je sportschool waar je misschien ook nog in de rij moet wachten om de machines te gebruiken en dan op de terugweg in de spits vast komt te zitten. In plaats daarvan kun je gemakkelijk je hele lichaam trainen met alleen een sling trainer, misschien een kettlebell en wat weerstandsbanden in je eigen achtertuin. Houd de drempel om toegang te krijgen tot een volledige en effectieve training zo laag mogelijk en je zult niet elke keer zoveel energie hoeven op te brengen om alleen maar te gaan trainen.

  

Klassieke krachttraining is zeker het juiste voor sommigen van ons, maar de combinatie van de drie genoemde voordelen is over het algemeen alleen te vinden in functional training. Het mooie is dat dit gebied zo veelomvattend is, zo individueel schaalbaar, en zo veelzijdig als de sport zelf. Zo heeft iedereen de mogelijkheid om de perfecte training te vinden voor zijn individuele behoeften en eisen. Er is echter één ding dat ik moet benadrukken: het feit dat iets het label 'functional training' draagt, betekent niet dat het plezier, succes en waarde garandeert.