Sandbag Trening med aerobis Sandsekker

aerobis Sandsekker gir deg utallige muligheter til å løfte treningen din til et nytt nivå. Vi har samlet viktig informasjon om ditt nye favoritt-treningsredskap, slik at du kan få mest mulig ut av din Sandbag trening. Og to treningsøkter i sanntid gir deg den beste introduksjonen til functional training med aerobis Sandbag .

Retningslinjer for helse:

aerobis Sandsekker er krevende og kraftige verktøy for fysisk trening hjemme. Vær oppmerksom på våre retningslinjer for sikkerhet og oppsett av enheten for å unngå skader og ulykker. Rådfør deg med lege, terapeut eller trener før du trener med apparatet for første gang! De kan gi deg råd og utarbeide en individuell treningsplan for deg. Venn deg langsomt til treningen og ikke overbelast deg selv. Du bør begynne med ukompliserte øvelser med lite vekt og om mulig trene sammen med en treningspartner som kan støtte deg.

Online treningsplaner og videoer for sandsekker

Før du begynner

I introduksjonsvideoen vår forteller hovedtrener Fabien deg alt du trenger å vite om Sandbag trening og hvorfor aerobis Sandbag by aerobis er så forskjellig fra vanlige sandsekker.

Vær oppmerksom på at disse veiledningene ble filmet med de første versjonene av aerobis Sandbags. Vi er ikke på versjon 2 med aerobis Fitness Sandbag. Den kombinerer de ulike størrelsene og gjør det mulig å fylle Sandbag med vann eller sand uten å bruke flere sekker.

Opplæring i sanntid

Treningsvideoene våre er delt i to deler. I den første delen forklarer Fabien øvelsene for deg og gir deg tips til riktig form. Du finner også øvelsene på Sandbag som en nedlastbar PDF-treningsplan.

I den andre delen kan du trene med oss i sanntid! Treningsdelen har en nedtelling som forteller deg når et sett starter og når du kan ta pause. Dette gir deg den perfekte introduksjonen til Sandbag trening.

Den andre treningsvideoen er rettet mot viderekomne Sandbag som ønsker å utfordre seg selv med mer komplekse øvelser.

Sandbag Trening for nybegynnere

Når du vil bli kjent med Sandbag trening, kan du starte med denne sanntidstreningen. Den består av nybegynnervennlige øvelser som bend-over roing og utfall, men viser deg også variasjoner av disse øvelsene som vil utfordre deg litt mer.

Den første aerobis Sandbag treningsøkten er som en Tabata, men med bare fire intervaller på 40 sek. arbeid og 20 sek. pause. I løpet av intervallene fullfører du så mange reps som mulig mens du opprettholder perfekt form for hver rep.

Last ned planen for denne treningsøkten her.

Last ned planen for denne treningsøkten her.

Sandbag Trening for viderekomne

Når du har mestret nybegynnerøkten og er vant til aerobis Sandbag , kan du fortsette med denne høyintensive treningsøkten. Den inneholder avanserte helkroppsøvelser som knebøy og armhevinger, men tar bare 15 minutter. Dette er en god test for å se hvor god form du egentlig er i. Så hva venter du på?
Den andre aerobis Sandbag treningsøkten er en typisk AMRAP (As Many Rounds As Possible). Etter at du har fullført det nødvendige antallet repetisjoner, bytter du til neste øvelse. Prøv å fullføre så mange runder som mulig med perfekt form.

Last ned planen for denne treningsøkten her.

Last ned planen for denne treningsøkten her.

Nå er det din tur!

Disse to treningsøktene er bare begynnelsen! Du finner flere Sandbag øvelser her. Legg til disse i functional training programmet ditt. Nesten alle øvelser som kan gjøres med en vektstang, manual eller kettlebell, kan også gjøres med aerobis Sandbag . Så prøv deg frem og fortell oss hvordan du liker den nye treningen din!