Allenamento con imbragatura e carrucola

Allenamento fitness con il peso del tuo corpo. Intere sequenze di movimenti e catene muscolari vengono allenate per migliorare non solo la forza ma anche la coordinazione muscolare. Le imbragature con carrucola ampliano notevolmente l'allenamento con esercizi rotanti e alternati. L'allenamento con l'imbragatura è la base ideale per il tuo allenamento fitness.

Allenamento completo con il peso del tuo corpo

Sling Trainer: la rivoluzione del fitness mobile

Le Sling Trainer sono probabilmente la palestra più piccola e completa del mondo. Offrono un allenamento versatile ed efficace, dagli esercizi per tutto il corpo agli esercizi di isolamento. Tutto ciò di cui hai bisogno per il tuo allenamento è una possibilità di sospensione e il tuo peso corporeo. Con un Sling Trainer hai sempre con te un'intera palestra.

Il principio del sling trainer

Il bilancino è un attrezzo per l'allenamento con i pesi corporei che ti aiuta a dosare in modo ottimale il tuo peso corporeo, cioè il peso dell'allenamento, in ogni esercizio. Per illustrarlo, immagina di voler eseguire un esercizio di voga. Si tratta di tirare il corpo verso l'alto in corrispondenza di un punto di appoggio, finché il petto non si trova all'altezza del punto di appoggio. Più sei posizionato orizzontalmente, più peso del corpo dovrai sollevare a ogni ripetizione. Con un sling trainer puoi scegliere l'angolazione dell'attrezzo in modo da ottenere sempre il giusto peso di allenamento. Questo principio può essere applicato a qualsiasi esercizio di looping.

Un allenamento efficace per tutto il corpo con lo sling trainer

Nell'allenamento con l'imbragatura, i muscoli non vengono allenati isolati l'uno dall'altro, ma sempre in combinazione. Questo non solo è più vicino alla vita di tutti i giorni, ma è anche più efficace. Non solo si allenano più muscoli contemporaneamente, ma si migliora anche la coordinazione inter- e intramuscolare. Poiché le impugnature di un'imbragatura con carrucola forniscono solo un supporto instabile, soprattutto i muscoli profondi (core ) devono lavorare costantemente per consentire un'esecuzione fluida dell'esercizio. Questo migliora l'interazione dei gruppi muscolari durante l'allenamento con l'imbragatura, il corpo può lavorare in modo più efficace e la consapevolezza del tuo corpo migliora notevolmente. Effetto collaterale positivo: il consumo di calorie è significativamente maggiore rispetto a un allenamento convenzionale, poiché è attiva una maggiore massa muscolare.

Allenamento con l'imbragatura con esercizi di alternanza e rotazione grazie alla carrucola

Allenamento dinamico con l'imbragatura grazie alla carrucola

Sebbene l'allenamento con le imbragature sia molto versatile ed efficace, le imbragature tradizionali hanno un grosso svantaggio: Le due corde di presa sono rigidamente attaccate allo stesso punto e devono essere sempre della stessa lunghezza. Questo limita la varietà degli esercizi e non permette di alternare gli esercizi. Gli allenatori dinamici per imbragature di aeroSling offrono una gamma di esercizi molto più ampia e una maggiore instabilità grazie alla carrucola, che rende l'allenamento con le imbragature molto più efficace e versatile.

Allenamento con l'imbragatura con la massima efficacia e libertà di movimento

Con aeroSling Sling Trainers, la corda principale, a cui sono attaccate le due maniglie, può passare sopra la carrucola. Questo ha due vantaggi: Innanzitutto, l'utente deve compensare attivamente l'instabilità, il che aumenta l'aspetto coordinativo dell'allenamento con le imbragature. D'altra parte, questo comporta molti esercizi aggiuntivi in cui le braccia o le gambe possono essere mosse in modo indipendente. Questo permette di eseguire movimenti alternati e rotatori che le imbragature statiche non possono offrire.

Sling Trainers di altissima qualità

aeroSling Le fionde trainer sono prodotti di alta qualità per atleti con esigenze elevate. Solo le attrezzature per il fitness veramente innovative promettono un divertimento a lungo termine e quindi un successo ottimale nell'allenamento. Tutte le Sling Trainer di aeroSling sono realizzate con componenti di alta qualità per l'arrampicata. Sono progettate per condizioni difficili e svolgono il loro compito all'interno come all'esterno. Il carico massimo di allenamento delle nostre sling trainers, pari a 200 kg, è di gran lunga superiore agli standard di mercato e la loro speciale struttura consente di eseguire un numero massimo di esercizi.

aeroSling modello	ELITE	Set BASIC	ELITE plus	Set PRO	Set TOP
Ancoraggio della porta
DVD online
Maniglie	GRP (plastica rinforzata con fibre di vetro)	GRP (plastica rinforzata con fibre di vetro)	Alluminio	Alluminio	Alluminio
Moschettone Grip per una completa espandibilità
Cinghie per i piedi integrate
Per fianchi e cosce				1x	2x
Montaggio a parete e a soffitto
Puleggia	Cuscinetto a scorrimento	Cuscinetto a scorrimento	Cuscinetto a sfera (puleggia Ultra)	Cuscinetto a sfera (puleggia Ultra)	Cuscinetto a sfera (puleggia Ultra)
Molla di potenza
Peso	0,75 kg	1,5 kg	0,9 kg	1,7 kg	2,1 kg

Focus sul fitness

Le Suspension Trainer sono lo strumento all-in-one di functional training. Puoi allenare la forza, la coordinazione e la mobilità e hai bisogno solo del tuo peso corporeo come resistenza.

Forza

Resistenza

Coordinamento

Mobilità

Feedback dei clienti

aeroSling ELITE è incredibilmente ben fatta, facile da usare, adattabile a tutti i livelli di fitness e può essere utilizzata per far lavorare praticamente qualsiasi gruppo muscolare. Si inserisce perfettamente nella mia filosofia salutistica e rappresenta una gradita aggiunta all'arsenale di attrezzi per l'allenamento con i pesi corporei.

Marc SissonAutore del blog Mark's Daily Apple, autore del bestseller "The Primal Blueprint".

Lavoro nel settore della formazione da circa dieci anni. Ho visto e usato praticamente tutto quello che c'è sul mercato. La aeroSling ELITE è senza dubbio una classe a sé stante. Credo fermamente nella capacità di gestire e far lavorare il proprio peso corporeo attraverso la forza e la flessibilità. Questo attrezzo è semplicemente un'estensione del tuo corpo. Può essere utilizzato per la forza, la potenza, la flessibilità, la coordinazione e qualsiasi altra cosa la tua mente creativa riesca a escogitare. Lo uso per i miei clienti professionisti e dell'NBA, ma anche per gli appassionati di fitness di tutti i giorni. Il aerosling non è una moda o una cosa da fare. È qui per restare.

James FerrisAllenatore di forza e condizionamento, GYM Ferris

Grazie mille per questo attrezzo, perfetto per qualsiasi luogo e in qualsiasi momento. Riporta in forma i muscoli flosci e lascia spazio alla propria creatività. Il fattore divertimento è garantito!

Katja SterzenbachHealth Coach e Business Yoga Coach

FAQ - Domande frequenti

Che cos'è aeroSling?

aeroSling è un trainer per imbragature, per la precisione un trainer a carrucola sospesa, che aggiunge una dimensione completamente nuova all'allenamento con l'imbragatura grazie alla sua innovativa carrucola. La carrucola presenta due vantaggi principali rispetto ai comuni allenatori per imbragature statici, che possono essere riassunti in breve come segue
1. maggiore instabilità:

In qualsiasi momento la corda principale può scivolare lungo la carrucola sospesa. Questo significa che l'allievo deve investire una quantità maggiore di equilibrio e coordinazione rispetto agli allenatori con imbragatura statica per stabilizzarsi durante gli esercizi. Questo richiede anche un maggiore investimento di forza. Quindi, l'allenamento instabile con l'allenatore a carrucole sospese aeroSling richiede e sviluppa un controllo del corpo e una forza migliori rispetto ai comuni allenatori con imbragatura statica nello stesso tempo. aeroSling allenamento, quindi, è significativamente più efficace.
2. una maggiore varietà di esercizi

Da un lato, il pulley sospeso ti offre nuove varianti di esercizi già esistenti, ad esempio esercizi alternati. Durante i riccioli dei bicipiti, ad esempio, puoi allenare alternativamente il braccio destro e quello sinistro invece di farli lavorare contemporaneamente. In questo modo puoi dosare meglio l'allenamento e, a differenza dei curl con bilanciere a un braccio, il lato "inattivo" lavora sempre per stabilizzare il corpo. D'altra parte, la carrucola sospesa ti offre esercizi completamente nuovi che un'imbragatura statica non può offrire. Le cosiddette trazioni di potenza, ad esempio, sono un ottimo esercizio per la parte superiore del corpo che mette alla prova i muscoli superiori e la coordinazione. Ti darà tutto quello che ti danno le comuni flessioni o le farfalle, con l'aggiunta di un ottimo core e dell'allenamento delle braccia.
Se hai qualche dubbio sul fatto che l'allenamento con l'imbragatura con una carrucola sospesa possa essere troppo difficile per un principiante, possiamo tranquillizzarti. Il bello dell'allenamento con le cinghie è la possibilità di regolare il carico di allenamento in modo infinito, semplicemente cambiando l'angolo in cui ti posizioni rispetto al punto di sospensione. Quindi, se un esercizio dovesse risultare troppo difficile a causa della carrucola sospesa, potrai facilmente cambiare l'angolazione in modo da poter eseguire l'esercizio senza problemi. L'impulso di allenamento aggiuntivo creato dall'instabilità della carrucola sospesa compenserà facilmente la riduzione del carico di allenamento che stai muovendo. Inoltre, se preferisci eseguire un esercizio specifico senza la carrucola sospesa, puoi sempre bloccarla.

Cosa distingue aeroSling dagli altri trainer con imbragatura?

Gli aspetti principali che distinguono aeroSling dai suoi concorrenti sono le varie opzioni di espansione e personalizzazione, nonché la configurazione che prevede l'utilizzo di corde e imbragature altamente resistenti al posto delle fasce. La carrucola è un'altra differenza che permette di eseguire una moltitudine di esercizi e di variazioni, ma soprattutto di alternare gli esercizi (tra lato destro e sinistro). L'uso della carrucola al posto di un punto di ancoraggio fisso aggiunge una maggiore instabilità durante l'allenamento e può aumentare l'effetto dell'allenamento. Maggiori informazioni sulla carrucola sono disponibili nella prima risposta precedente. Il principio fondamentale dell'allenamento con le imbragature, tuttavia, rimane lo stesso con tutti i tipi di sling trainer. Quindi, qualsiasi esercizio tu possa fare con un Sling Trainer statico, puoi farlo anche con aeroSling.

Di quanto spazio ho bisogno per allenarmi con aeroSling?

Lo spazio di cui avrai bisogno per allenarti con aeroSling dipende dalla tua altezza, dalla lunghezza delle tue braccia e dall'esercizio scelto. Utilizza i seguenti valori target come base:

80 cm a sinistra e a destra del punto di ancoraggio (distanza tra le braccia).
Minimo 260 cm dal punto di ancoraggio nella direzione di utilizzo.

Questi valori devono essere considerati ideali per sfruttare tutto il potenziale di esercizio di aeroSling.

Dove e come posso installare il sito aeroSling?

In generale, aeroSling può essere montato su qualsiasi cosa abbastanza robusta da sostenere l'utente. Puoi sempre utilizzare l'ancoraggio per porta fornito con ogni trainer per imbragature aeroSling per montare il trainer per imbragature in una porta che possa sopportare facilmente le forze che ne derivano. Oppure puoi usare l'imbracatura per avvolgerlo intorno a un oggetto adatto. Grazie al moschettone e all'ancoraggio rimovibile per la porta, l'imbracatura di ancoraggio di aeroSling può essere avvolta molto facilmente intorno a un albero o a un palo della luce. La terza soluzione di montaggio che possiamo offrire è il aeroSling T-Mount per montare il aeroSling a parete o a soffitto. Per tutti i metodi di montaggio, assicurati che il punto di sospensione possa sopportare senza problemi le forze che ne derivano.

Qui puoi vedere alcune possibili opzioni di montaggio.

Dove e come devo installare l'ancoraggio della porta?

Puoi installare l'ancoraggio per porta su qualsiasi porta robusta, a condizione che la distanza tra la porta e il telaio non sia troppo ridotta. Ti consigliamo di utilizzare il prodotto solo nella direzione di chiusura della porta. Ciò significa che l'ancoraggio deve sempre trovarsi sul lato della porta rivolto verso di te quando la apri.

Posso installare il supporto aeroSling nel soffitto?

Sì, il prodotto include viti per il montaggio a soffitto appositamente testate per questo scopo. Per qualsiasi tipo di installazione, ti preghiamo di considerare i requisiti e le condizioni del soffitto o della parete.

Quali requisiti di altezza devo considerare per aeroSling?

L'installazione di aeroSling non deve seguire requisiti specifici di altezza. Tuttavia, ti invitiamo a considerare quanto segue: misurando dalle maniglie, l'appendino aeroSling nella sua intera lunghezza (non con la corda accorciata) dovrebbe pendere a circa 20 cm da terra. Allo stesso tempo, la carrucola dovrebbe pendere più in alto dell'altezza della testa. Considera anche che lo spazio necessario aumenta quanto più aeroSling è lungo, perché il raggio di movimento diventa maggiore. L'allungamento massimo è di 195 cm (77 in) escludendo l'imbracatura di ancoraggio e di 290 cm (114 in) includendo l'imbracatura di ancoraggio. Se il punto di ancoraggio è più alto, puoi aggiungere altre cinghie di ancoraggio (100 cm) per aumentare la lunghezza dell'installazione.

aeroSling Sospensione

Quanto peso può sostenere aeroSling ?

aeroSling è approvato per un carico massimo di allenamento di 200 kg, a condizione che sia installato correttamente. Ciò significa che anche gli allievi con un peso corporeo di 200 kg possono eseguire tutti gli esercizi se il punto di ancoraggio è in grado di sopportare le forze risultanti. Il carico di rottura, cioè la capacità di resistere ai picchi di carico, è molte volte superiore al carico di allenamento e consente di allenarsi in sicurezza in qualsiasi momento. Tutte le parti di aeroSling ELITE hanno un forte carico di rottura:

Braca di ancoraggio - montata come da manuale - carico di rottura 1.000 kg - materiale PA (poliammide)
Fune principale a 24 elementi - carico di rottura 1.000 Kg - materiale PA
brache - carico di rottura 2.500 kg - materiale PA
Moschettone - carico di rottura 2.500 Kg - materiale alluminio
Puleggia centrale - carico di rottura 2.500 kg - cuscinetto a sfere - materiale alluminio
Maniglie - carico di rottura 2.500 kg - in alluminio con plastica a presa morbida, certificate atossiche

aeroSling è in grado di sostenere tutto il mio peso corporeo?

Sì! Esercizi come le dip o le trazioni sono sicuri se eseguiti con un peso corporeo massimo di 200 kg.

Come si usa il nodo di presa di aeroSling?

Il corretto utilizzo del nodo di regolazione di aeroSling è molto semplice. Per ridurre la lunghezza della corda, tieni la corda principale sotto il nodo di regolazione. Poi tira con il pollice e l'indice dell'altra mano il piccolo cinturino situato sul nodo di regolazione per allentare leggermente il nodo di presa. Poi tieni il nodo di regolazione con la stessa mano e spostalo nella direzione desiderata.

Come faccio a fare il nodo di presa di aeroSling dopo averlo sciolto?

Sarai in grado di fare il nodo regolabile da solo. Dai un'occhiata a questo video per capire come fare.

Posso bloccare la puleggia di aeroSling?

Sì, la carrucola può essere bloccata. Il modo più sicuro per bloccare la carrucola è utilizzare un moschettone aggiuntivo con la corda di aeroSling. La tecnica richiede un po' di pratica, ma poi è molto semplice e veloce. Dai un'occhiata al nostro video qui sotto.

Inoltre, puoi ridurre l'instabilità di aeroSling attorcigliando la corda principale almeno 3 volte. Non appena si applica una pressione sulle maniglie, l'attrito della corda aumenta, garantendo una maggiore stabilità. Più volte la corda principale viene attorcigliata, maggiore sarà la stabilità.

Un'altra opzione è quella di agganciare i moschettoni delle maniglie l'uno all'altro in modo che l'utente debba tenere solo una maniglia. La carrucola è completamente disattivata nella cosiddetta "modalità a una mano".