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Sei qui: Casa1 / Blog2 / /3 / Top 10 aeroSling esercizi avanzati

Pedro è un aerobis Hardcore-Fan dal Brasile. Ci ha anche visitato qui a Colonia. Nella sua casa, Rio de Janeiro, è un noto Personal Trainer e gestisce anche Motirõ Crossfit, una fantastica palestra CrossFit. Pedro è estremamente creativo con i suoi esercizi e regolarmente sorprende anche Elmar (il ragazzo che costruisce tutto aerobis equipaggiamento) con nuove varianti. Portalo via, Pedro:

Quando si considera ogni metodologia di allenamento funzionale finalizzata all'allenamento della forza (esclusa una riabilitazione specifica), non esiste strumento più accessibile, versatile e mobile dei sistemi di sospensione. In tutti questi anni, possiamo vedere l'evoluzione di questi sistemi prima con funi, anelli, dispositivi di sospensione statica e oggi la loro evoluzione con carrucole, moschettoni e accessori che promostraci una grande sfida in schemi di movimento che sono diversi da semplici file, flessioni o posizioni della tavola.

The aeroSling Dynamic Suspension Trainer e i suoi accessori, sviluppati da aerobis, sono le migliori soluzioni in questo segmento. Per coloro che stanno usando il aeroSling Dynamic Suspension Trainer e hanno provato i possibili esercizi di questo strumento o desiderano sfidare i propri atleti e clienti con esercizi avanzati: ecco i miei TOP 10 esercizi avanzati con il aeroSling.

10) PowerPress - Tenere le maniglie con le braccia tese davanti alle spalle. Piega un braccio e riporta il gomito vicino al tuo corpo. Segui la mano indietro con gli occhi. Puoi usare il file aeroSling PowerSpring o blackPack Vest per aumentare la difficoltà.

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9) Nuotatore - Quando il tuo PowerPress è coerente, puoi iniziare tryquesti movimenti. È necessario mantenere il corpo in linea retta per una buona posizione durante i bracci del braccio Con i gomiti semirigidi durante l'alto livello e completamente estesi ad un livello inferiore, è necessario utilizzare una gamma di movimenti delle braccia eseguiti lentamente. Per aumentare l'intensità dell'esercizio, try appoggiando il tuo corpo un po 'di più.

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8) Partner Sling Chop - Gli schemi di movimento diagonali sono essenziali per mantenere la salute del nostro core che è composto principalmente da muscoli anatomicamente trasversali. Questo esercizio richiede movimento concentrico nella fase discendente e movimento eccentrico nella fase ascendente. Tieni le ginocchia semiflesse e la colonna vertebrale neutra tryper mantenere i gomiti ben distesi dall'inizio alla fine vicino al ginocchio distale. Combatti la discesa del movimento e resisti durante l'ascesa.

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7) Canoe Paddle Rowstick (connessione singola) - Questo esercizio è una grande sfida quando è fatto con pesanti contrappesi e si consiglia l'uso di un kettlebell. Gli uomini devono usare 20-24kg e le donne 12-16kg. Try fare questo esercizio con una gamma di movimenti il ​​più ampia possibile e molto lentamente affinché il kettlebell non oscilli. Lascialo bruciare!

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6) HandStand Pushup con Flex Handle XL- Questo movimento implica forza e stabilità delle spalle e del core per mantenere la linea mediana del corpo in posizione diritta durante l'esercizio. Chiunque può farlo, quindi i principianti devono utilizzare il Flex Handle XL a livello dell'anca fino a quando properfettamente adattato alla posizione inversa. A proposito, i frombolieri esperti possono usare Flex Handle XL su entrambi i piedi o su un solo piede.

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5) Push up Rowstick Single Connect -Questo esercizio è molto difficile perché il tuo corpo è supportato in un solo punto. Inizia in posizione eretta con la base dei piedi ben aperta. I muscoli anti-rotatori del tronco sono chiamati in questo movimento indipendente di spinta unilaterale. Col passare del tempo, aumentare l'inclinazione del corpo un po 'di più.

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4) Sling Jump e Single Leg Variation con Flex Handle XL : Con il Flex Handle XL a livello dell'anca, trova l'altezza desiderata del aeroSling Dynamic Suspension Trainer in modo che la sua posizione iniziale sia con mani e piedi ben piantati sul pavimento (per supporto). Dovresti saltare in diagonale e non verso l'alto. Dopo alcuni tentativi volerai proprio come Superman. È un allenamento molto intenso perché l'angolo è diverso da un salto verticale. La tua schiena brucerà tryper mantenere la posizione neutrale come le tue gambe tryper mantenere l'altezza di salto.

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3) Squat Core Rotation Rowstick Single Connect- Sono due esercizi coniugati. In questo movimento devi accovacciarti con le braccia distese e al momento della risalita in piena estensione delle ginocchia e dell'anca, devi eseguire la rotazione del corpo usando il Rowstick sopra la testa.

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2) Seduta negativa con Flex Handle XL- Qui abbiamo l'evoluzione del GHD-Sit-up. Innanzitutto, non abbiamo bisogno di un GHD. In secondo luogo, puoi farlo con un piede su un albero o un muro. Terzo, non ti senti come se il tuo corpo fosse intrappolato o diviso in due parti molto. Inizia il movimento con piccoli gradi finché non ti senti a tuo agio a lasciare che il corpo cada completamente.

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1) Riga verticale - The aeroSling Il Dynamic Suspension Trainer deve essere ancorato in alto in questo movimento. Si dovrebbe iniziare in posizione seduta sul pavimento con i gomiti estesi. Allinea in una linea verticale lasciando i gomiti allineati con il tronco fino a quando il tuo corpo non è completamente sospeso. È stato facile? Usa una riga unilaterale per aumentare la difficoltà.

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Ogni esercizio può essere più difficile a seconda del tuo livello. A proposito, conosci qualche esercizio avanzato con il aeroSling Dynamic Suspension Trainer? Per favore, condividili con noi!

Mi sono appena allenato con il revvll PRO per due settimane. Il procondotto è così versatile e posso allenare quasi tutti i principali muscoli del corpo utilizzando diverse varianti. Il meccanismo di allenamento per tirare la corda porta molti elementi nuovi e divertenti al mio allenamento quotidiano programmo. Molte grazie. Spero che ci saranno più nuove attrezzature per l'allenamento da inventare aerobis nel prossimo futuro.

Bruce W.revvll PRO

Oggi ho ricevuto la nuova pistola da massaggio Mini: è davvero fantastica! Ho per alcuni anni molto bene experienza con l'Hypervolt ed effettivamente cercava una "sorellina" del fratello maggiore...

Più mi ha fatto piacere che tu abbia tirato fuori anche una piccola pistola così pratica. E cosa posso dire: supera la mia expezioni! Significativamente pari. Ha una discreta pressione di contatto e anche il motore non si guasta se si preme properla...

Questa è una piccola parte davvero geniale! Grande espansione del tuo progamma di condotti.

Ingo B.aerobis Mini pistola per massaggio

Ciao,

volevo solo farti sapere che ho set sia il trainer a fune infinita che il trainer cinetico sul rig. Devo dire che entrambi i pezzi di equipaggiamento sono eccezionali, avrei dovuto acquistare tutti e 3 gli articoli prima. Ho pensato di condividere un feedback positivo, poiché sia ​​io che mia moglie siamo davvero colpiti da questi articoli.

Grazie ancora

Joe F.revvll PRO & Kinetic Trainer

Ciao,

siamo molto soddisfatti del nostro ordine. Per un uso intenso del club, l'attrezzatura è sempre in perfette condizioni.

Congratulazioni per la qualità del tuo prodotti.

Allenatore Riad Bel - Scuola di Muay Thai 92 ColoniaCorda da battaglia e revvll PRO

Ciao aerobis-Squadra,

qui un piccolo feedback da Ratingen Lintorf. Siamo ancora soddisfatti del tuo products e i nostri membri si sono divertiti a utilizzare la nostra area di allenamento funzionale e la tua attrezzatura in ogni occasione.

Grazie mille, stai facendo un buon lavoro!

Turn- und Sportverein 08 Lintorfverso360, revvll PRO & aeroSling

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