aerobis Kinetic Trainer - Force et masse musculaire grâce à l'entraînement à la volée

aerobis Kinetic Trainer: Utiliser la roue d'inertie pour construire plus de muscles

La technologie de la double roue d'inertie (ci-après dénommée "roue d'inertie") permet un entraînement ciblé de la force excentrique, où que l'on soit. La roue d'inertie sollicite les muscles d'une manière totalement nouvelle. Les avantages : un entraînement optimal pour la croissance musculaire, une force considérablement accrue et un temps de récupération plus court après les blessures.

Quels sont les effets de la musculation excentrique sur les muscles ?

Les exercices de musculation ne sont pas tous identiques. Selon le type de sollicitation, nos muscles réagissent différemment. Dans les exercices classiques avec haltères, par exemple, on effectue des mouvements concentriques et excentriques à parts égales. Le travail concentrique consiste à vaincre une résistance, c'est-à-dire à soulever l'haltère. Le muscle se contracte alors. Cette phase ne dure généralement pas très longtemps. Une fois la résistance surmontée, la charge diminue. Lorsque l'on abaisse l'haltère de manière contrôlée, il s'agit d'un mouvement excentrique et le muscle s'étire à nouveau. Lorsqu'elle est exécutée consciemment, cette phase de l'entraînement dure plus longtemps que la phase concentrique. Beaucoup de gens travaillent, mais c'est justement à ce moment-là qu'ils sont négligents et qu'ils perdent un potentiel énorme en termes de construction musculaire. Car :

Dans la phase excentrique, de petites microdéchirures se développent dans le muscle. Elles sont perceptibles sous forme de courbatures. Ces fissures doivent être réparées. Et grâce à cette réparation, les muscles deviennent plus forts qu'avant, le renforcement musculaire est beaucoup plus rapide. Ce principe est appelé "supercompensation". Il agit également lors d'un entraînement concentrique, mais lors d'un mouvement excentrique, les microdéchirures sont nettement plus nombreuses.

Les avantages de l'entraînement excentrique en un coup d'œil :

• Développement musculaire plus rapide
• Augmentation significative de la force musculaire (la force maximale peut être augmentée de 10 % en quelques semaines seulement)
• Amélioration de la résistance rapide
• Renforcement des tendons, des articulations et du tissu conjonctif
• Raccourcir la période de réadaptation après une blessure

Formation à la roue d'inertie : deux phases pour réussir

Le Kinetic Trainer de aerobis offre exactement ce que tu cherches. Un entraînement concentrique efficace pour développer les muscles rapidement et durablement. Pour ce faire, il utilise l'effet yo-yo. L'entraînement se déroule en deux phases. Tu l'as peut-être déjà deviné : Une phase concentrique et une phase excentrique.

La phase concentrique : Le cœur du Kinetic Trainer de aerobis est le volant d'inertie. Celui-ci est mis en mouvement en tirant fortement sur une sangle. Lorsque la sangle est complètement déroulée, le volant d'inertie la ramène automatiquement en arrière. Comme un yo-yo.

La phase excentrique : C'est à ce moment précis que la phase concentrique passe à la phase excentrique. En effet, l'objectif est d'immobiliser le volant d'inertie par contre-pression musculaire. Pour y parvenir, un effort maximal est nécessaire. Le stimulus d'entraînement pour les muscles est énorme. Une fois que l'on a réussi à ralentir la roue d'inertie, le mouvement recommence.

Le grand avantage du aerobis Kinetic Trainer : tu détermines toi-même l'intensité de l'exercice. Plus tu déroules la bande rapidement, plus la résistance nécessaire pour l'arrêter à nouveau est élevée.

Le Kinetic Trainer de aerobis n'est donc pas une carcasse encombrante qui ne peut être utilisée qu'à l'arrêt. Pesant seulement 5 kg, cette merveille d'entraînement est facile à transporter et peut être utilisée dans presque tous les endroits. La suspension combinée intégrée dans le set garantit une installation sans problème sur les murs, les piliers, les arbres ou les appareils de fitness.

Arguments en faveur de Kinetic Trainer par aerobis - Top 10 :

1. L'entraînement pour tous : Quel que soit ton niveau de départ : le Kinetic Trainer s'adapte à toi et ne te surcharge pas à tout moment. Ainsi, ton entraînement est toujours amusant.
2. Facile à apprendre : L'entraînement Flywheel n'est pas basé sur des routines complexes. Chacun peut apprendre les mouvements nécessaires rapidement et facilement. La motivation s'en trouve accrue.
3. Nombreuses applications possibles : Les athlètes de haut niveau profiteront de l'entraînement avec le site Kinetic Trainer de aerobis , tout comme les sportifs de loisir. L'appareil est également utilisé dans le cadre de mesures de rééducation et de physiothérapie.
4. Entraînement du haut et du bas du corps: En plus d'une double poignée pour les exercices du haut du corps, l'ensemble comprend également une sangle de cheville robuste pour l'entraînement du bas du corps.
5. Variété garantie : Le Kinetic Trainer peut être combiné avec le harnais de fitness et le Rowstick de aerobis. Cela permet d'élargir la gamme d'exercices possibles en y incluant des exercices tels que les squats ou l'aviron.
6. Le paquet complet : Alors qu'il faut acheter des produits supplémentaires pour les assembler à d'autres produits, le site aerobis Kinetic Trainer est un ensemble complet. Tous les éléments nécessaires pour démarrer la formation Flywheel sont inclus.
7. Conception compacte : Le Kinetic Trainer de aerobis ne pèse que 5 kilogrammes. Grâce à son faible poids et à sa conception pratique, tu peux l'emmener partout avec toi et t'entraîner où tu veux.
8. Suspension polyvalente pratique : Qu'il s'agisse d'un mur, d'un arbre, d'un pilier ou d'un appareil de fitness, la suspension polyvalente permet d'installer le aerobis Kinetic Trainer à peu près n'importe où.
9. Augmenter la résistance : Par défaut, deux plaques oscillantes de 4 millimètres d'épaisseur sont montées sur le site aerobis Kinetic Trainer (poids : 2,8 kg). Pour augmenter la résistance de l'entraînement, il suffit de les remplacer par des plaques de 8 millimètres d'épaisseur (poids : 5,2 kg). Les deux plaques ont un diamètre de 25 cm.
10. Garde une trace : Le capteur de force powrlink Fitness, disponible en option, transmet sans fil les données les plus importantes au smartphone ou à la tablette pendant l'entraînement.
11. Génération de résistance flexible :
    4mm est 0,012 kgm2 // 1 disque de 4 mm
    8mm est 0,023 kgm2 // 1 disque de 8 ou 2×4 mm
    12 mm est 0,035 kgm2 // 4 +8 mm disque
    16mm est 0,046 kgm2 // 2×8 mm