En los últimos años, apenas ha habido un tipo de entrenamiento tan de moda como el Entrenamiento funcional. Y cuando algo está de moda, mucha gente quiere sacar partido de ello y aprovechar el hype para ganar dinero. Queremos explicarte un poco qué es el Entrenamiento funcional y qué te aporta.
¿Qué es el Entrenamiento funcional?
El Entrenamiento funcional tiene sus raíces en el deporte profesional, donde se entrenan secuencias de movimiento específicas que tienen una transferencia directa al deporte del atleta. De ahí la parte de la palabra "funcional". Se basa en la función que las partes del cuerpo deben cumplir durante el juego o la competición. El Entrenamiento funcional también se utiliza con frecuencia en fisioterapia para que los pacientes vuelvan al esfuerzo físico lo antes posible.
Entrenamiento combinado
En el Entrenamiento funcional, los músculos no se entrenan de forma individual, sino siempre en combinación. Para dejarlo claro con un ejemplo llamativo: un futbolista no solo entrena la extensión de la pierna para chutar más fuerte, sino que también debería entrenar el core, las caderas y toda la pierna para lograr más potencia de disparo. Al fin y al cabo, todas estas partes del cuerpo interactúan entre sí cuando el futbolista golpea el balón. Este es el enfoque central del Entrenamiento funcional: una cadena solo es tan fuerte como su eslabón más débil. Los músculos no se ven como luchadores solitarios, sino como engranajes de un mecanismo.
Entrenamiento para el uso diario
Dado que el Entrenamiento funcional a menudo se apaña solo con tu propio peso corporal como resistencia de entrenamiento, se puede adaptar muy bien y no solo es adecuado para atletas profesionales, sino también para deportistas cotidianos. Aporta rápidamente mejoras en situaciones del día a día en las que la interacción de cadenas musculares completas desempeña un papel importante. Por ejemplo, al llevar una bandeja con botellas o bolsas de la compra pesadas. El foco principal está en el core, es decir, el torso. Esta zona se utiliza mucho en las actividades diarias y el Entrenamiento funcional constituye una buena base para prevenir estas cargas. Y como en nuestra vida profesional moderna cada vez pasamos más tiempo sentados, el Entrenamiento funcional es el enfoque óptimo para contrarrestar activamente esta postura perjudicial.
¿Es el entrenamiento funcional entrenamiento cardiovascular?
La pregunta se puede responder rápidamente: no, el entrenamiento funcional no es entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, debido a su enfoque integral de entrenar siempre varias cadenas musculares en combinación, aumenta la carga sobre el sistema cardiovascular y se queman más calorías que con el entrenamiento convencional en máquinas. Solo hay que tener en cuenta que los ejercicios en máquinas, con movimientos guiados, se realizan sentado o tumbado. El entrenamiento funcional suele realizarse de pie o en posiciones activas de apoyo (p. ej., en una plancha). Solo esto ya demuestra que el entrenamiento del sistema cardiovascular tiene más importancia en el entrenamiento funcional.
El peso adicional no siempre es mejor
Dado que los pesos suelen ser menores que los utilizados para el entrenamiento de fuerza en máquinas, quienes se oponen al entrenamiento funcional a menudo lo ridiculizan como si fuera entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, hay que tener en cuenta que los ejercicios guiados en máquinas a menudo te permiten entrenar con pesos más altos de los que realmente puedes mover. Para comprobarlo, en tu próxima visita al gimnasio puedes probar cuánto peso puedes empujar en la prensa de piernas y cuánto puedes mover con la barra al hacer sentadillas. Estamos seguros de que podrás mover mucho más en la prensa de piernas. La mera cantidad de discos de peso dice poco sobre tu fuerza funcional.
En resumen, se puede decir: el entrenamiento funcional tiene un componente cardiovascular más marcado que el entrenamiento en máquinas, porque el enfoque no está solo en la pura fuerza muscular. Pero reducirlo a entrenamiento cardiovascular es claramente incorrecto y simplemente pasa por alto los innumerables otros aspectos positivos de la fuerza, la movilidad, la coordinación y la conciencia corporal general.
¿Es el entrenamiento funcional entrenamiento cardiovascular?
La pregunta se puede responder rápidamente: no, el entrenamiento funcional no es entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, debido a su enfoque integral de entrenar siempre varias cadenas musculares en combinación, aumenta la carga sobre el sistema cardiovascular y se queman más calorías que con el entrenamiento convencional en máquinas. Solo hay que tener en cuenta que los ejercicios en máquinas, con movimientos guiados, se realizan sentado o tumbado. El entrenamiento funcional suele realizarse de pie o en posiciones activas de apoyo (p. ej., en una plancha). Solo esto ya demuestra que el entrenamiento del sistema cardiovascular tiene más importancia en el entrenamiento funcional.
El peso adicional no siempre es mejor
Dado que los pesos suelen ser menores que los utilizados para el entrenamiento de fuerza en máquinas, quienes se oponen al entrenamiento funcional a menudo lo ridiculizan como si fuera entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, hay que tener en cuenta que los ejercicios guiados en máquinas a menudo te permiten entrenar con pesos más altos de los que realmente puedes mover. Para comprobarlo, en tu próxima visita al gimnasio puedes probar cuánto peso puedes empujar en la prensa de piernas y cuánto puedes mover con la barra al hacer sentadillas. Estamos seguros de que podrás mover mucho más en la prensa de piernas. La mera cantidad de discos de peso dice poco sobre tu fuerza funcional.
En resumen, se puede decir: el entrenamiento funcional tiene un componente cardiovascular más marcado que el entrenamiento en máquinas, porque el enfoque no está solo en la pura fuerza muscular. Pero reducirlo a entrenamiento cardiovascular es claramente incorrecto y simplemente pasa por alto los innumerables otros aspectos positivos de la fuerza, la movilidad, la coordinación y la conciencia corporal general.
Diferencias con el entrenamiento convencional
Las diferencias con el entrenamiento convencional pueden resumirse en dos aspectos importantes. Mientras que con el entrenamiento convencional en máquinas guiadas a menudo solo entrenas músculos individuales, en el entrenamiento funcional los músculos siempre se trabajan en combinación, es decir, varios músculos al mismo tiempo. Esto se orienta más a la carga real que experimenta el deportista fuera del entrenamiento.
Forma vs. Función
Los equipos y máquinas tradicionales que llenan los gimnasios de todo el mundo no solo son fáciles de usar (lo que te permite optimizar de forma rentable la proporción entre instructor y entrenador), sino que también se centran en músculos individuales. Tienen su origen en el culturismo, donde la apariencia es lo más importante. Allí es fundamental que cada músculo se entrene de la forma más perfecta posible. La mejor manera de conseguirlo es trabajar cada músculo de forma individual para mantener sus proporciones. El entrenamiento funcional, en cambio, sigue el enfoque de “la forma sigue a la función”. La buena apariencia se consigue preparando tu cuerpo de forma óptima para soportar exigencias desafiantes.
También se entrena el sistema nervioso
La segunda gran diferencia es el factor de inestabilidad. En el entrenamiento funcional, el deportista a menudo se coloca en posiciones en las que debe estabilizarse activamente y mantener su postura. Aquí es donde entra en juego la estabilidad del core, necesaria para mantener el cuerpo en equilibrio y coordinar entre sí la parte superior e inferior del cuerpo. Durante el entrenamiento guiado por máquinas, la inestabilidad se evita deliberadamente porque el enfoque está únicamente en el músculo. También aquí se hace evidente el trasfondo culturista del entrenamiento en máquinas. El deportista debe poder concentrarse con precisión en los músculos individuales para perfeccionar su imagen general. En el entrenamiento funcional, si quieres verlo así, se añade deliberadamente un elemento de caos para preparar al cuerpo para lo imprevisible. Esto mejora la interacción de los músculos individuales y la de los músculos con el sistema nervioso. Rendirás mejor en otros deportes porque podrás moverte más rápido sobre terreno irregular, reaccionar con mayor rapidez y potencia ante influencias externas o, simplemente, ser más explosivo y ágil.
Diferencias con el entrenamiento convencional
Las diferencias con el entrenamiento convencional pueden resumirse en dos aspectos importantes. Mientras que con el entrenamiento convencional en máquinas guiadas a menudo solo entrenas músculos individuales, en el entrenamiento funcional los músculos siempre se trabajan en combinación, es decir, varios músculos al mismo tiempo. Esto se orienta más a la carga real que experimenta el deportista fuera del entrenamiento.
Forma vs. Función
Los equipos y máquinas tradicionales que llenan los gimnasios de todo el mundo no solo son fáciles de usar (lo que te permite optimizar de forma rentable la proporción entre instructor y entrenador), sino que también se centran en músculos individuales. Tienen su origen en el culturismo, donde la apariencia es lo más importante. Allí es fundamental que cada músculo se entrene de la forma más perfecta posible. La mejor manera de conseguirlo es trabajar cada músculo de forma individual para mantener sus proporciones. El entrenamiento funcional, en cambio, sigue el enfoque de “la forma sigue a la función”. La buena apariencia se consigue preparando tu cuerpo de forma óptima para soportar exigencias desafiantes.
También se entrena el sistema nervioso
La segunda gran diferencia es el factor de inestabilidad. En el entrenamiento funcional, el deportista a menudo se coloca en posiciones en las que debe estabilizarse activamente y mantener su postura. Aquí es donde entra en juego la estabilidad del core, necesaria para mantener el cuerpo en equilibrio y coordinar entre sí la parte superior e inferior del cuerpo. Durante el entrenamiento guiado por máquinas, la inestabilidad se evita deliberadamente porque el enfoque está únicamente en el músculo. También aquí se hace evidente el trasfondo culturista del entrenamiento en máquinas. El deportista debe poder concentrarse con precisión en los músculos individuales para perfeccionar su imagen general. En el entrenamiento funcional, si quieres verlo así, se añade deliberadamente un elemento de caos para preparar al cuerpo para lo imprevisible. Esto mejora la interacción de los músculos individuales y la de los músculos con el sistema nervioso. Rendirás mejor en otros deportes porque podrás moverte más rápido sobre terreno irregular, reaccionar con mayor rapidez y potencia ante influencias externas o, simplemente, ser más explosivo y ágil.
Ventajas del entrenamiento funcional
La mayor ventaja del entrenamiento funcional resulta de la pretensión de preparar al deportista de forma óptima para su deporte o desafío físico. Se entrenan patrones de movimiento concretos que tienen un efecto directo en el rendimiento en el deporte objetivo o en la vida diaria. Idealmente, con cada entrenamiento el usuario mejorará un poco en los siguientes desafíos porque está físicamente mejor preparado para ellos. En la vida diaria, por ejemplo, esto significa que tendrás menos problemas para subir las escaleras con dos bolsas de la compra de distinto peso. En el deporte, por ejemplo, significa que tu saque es más rápido en tenis y que puedes saltar más alto para rematar de cabeza en fútbol. Con el entrenamiento de fuerza convencional puedes, ante todo, aumentar tu fuerza. Esto también hace que puedas golpear el balón con más fuerza, pero el resultado aquí es más bien una coincidencia (dicho de forma exagerada). El foco del entrenamiento está en aumentar la fuerza, no en mejorar las habilidades futbolísticas.
Coordinación y explosividad
Además, el entrenamiento en máquinas probablemente te hace más fuerte, pero en el peor de los casos reduce tu explosividad porque tu cuerpo no aprende a controlar eficazmente la nueva masa muscular como un todo. El entrenamiento muscular aislado convierte tus músculos en luchadores solitarios que pueden afrontar por sí solos las exigencias que se les plantean. Tienen que aprender a interactuar con otros músculos y nervios. Y en la comunicación entre diferentes grupos musculares se pierde parte de la fuerza si no se entrena la coordinación. El entrenamiento funcional también tiene aquí una ventaja, porque el aspecto coordinativo desempeña un papel central en el entrenamiento. Hace que tu cuerpo sea mucho más eficaz en los movimientos, lo que te mejora un poco en el deporte y en la vida diaria.
Un core fuerte como base
La tercera gran ventaja del entrenamiento funcional es el entrenamiento del core, que forma parte integral de cada sesión. El torso tiene que trabajar mucho durante los movimientos complejos, que a menudo se complementan con un componente inestable, para estabilizarte y garantizar de forma óptima la transferencia de fuerza de una parte del cuerpo a otra. Si quieres, puedes hacer una pequeña prueba: lanza una pelota de tenis tan lejos como puedas usando todo tu cuerpo. Ahora intenta lanzarla sin mover nada más que el brazo con el que lanzas. En el segundo intento nunca podrás lanzar tan lejos como con el esfuerzo de todo el cuerpo. Esto demuestra que tu tronco desempeña un papel importante en la generación de fuerza. Transporta energía desde tus piernas, caderas y espalda hasta tu brazo para que la pelota de tenis pueda volar lo más lejos posible. En el entrenamiento funcional, tu core debe trabajar continuamente para ejecutar los movimientos complejos. Aspecto positivo adicional: el entrenamiento funcional previene de forma óptima problemas cotidianos modernos como el dolor de cuello y de espalda. Mejora tu postura y garantiza que se compensen las relaciones de fuerza desiguales entre las mitades de tu cuerpo.
Ventajas del entrenamiento funcional
La mayor ventaja del entrenamiento funcional resulta de la pretensión de preparar al deportista de forma óptima para su deporte o desafío físico. Se entrenan patrones de movimiento concretos que tienen un efecto directo en el rendimiento en el deporte objetivo o en la vida diaria. Idealmente, con cada entrenamiento el usuario mejorará un poco en los siguientes desafíos porque está físicamente mejor preparado para ellos. En la vida diaria, por ejemplo, esto significa que tendrás menos problemas para subir las escaleras con dos bolsas de la compra de distinto peso. En el deporte, por ejemplo, significa que tu saque es más rápido en tenis y que puedes saltar más alto para rematar de cabeza en fútbol. Con el entrenamiento de fuerza convencional puedes, ante todo, aumentar tu fuerza. Esto también hace que puedas golpear el balón con más fuerza, pero el resultado aquí es más bien una coincidencia (dicho de forma exagerada). El foco del entrenamiento está en aumentar la fuerza, no en mejorar las habilidades futbolísticas.
Coordinación y explosividad
Además, el entrenamiento en máquinas probablemente te hace más fuerte, pero en el peor de los casos reduce tu explosividad porque tu cuerpo no aprende a controlar eficazmente la nueva masa muscular como un todo. El entrenamiento muscular aislado convierte tus músculos en luchadores solitarios que pueden afrontar por sí solos las exigencias que se les plantean. Tienen que aprender a interactuar con otros músculos y nervios. Y en la comunicación entre diferentes grupos musculares se pierde parte de la fuerza si no se entrena la coordinación. El entrenamiento funcional también tiene aquí una ventaja, porque el aspecto coordinativo desempeña un papel central en el entrenamiento. Hace que tu cuerpo sea mucho más eficaz en los movimientos, lo que te mejora un poco en el deporte y en la vida diaria.
Un core fuerte como base
La tercera gran ventaja del entrenamiento funcional es el entrenamiento del core, que forma parte integral de cada sesión. El torso tiene que trabajar mucho durante los movimientos complejos, que a menudo se complementan con un componente inestable, para estabilizarte y garantizar de forma óptima la transferencia de fuerza de una parte del cuerpo a otra. Si quieres, puedes hacer una pequeña prueba: lanza una pelota de tenis tan lejos como puedas usando todo tu cuerpo. Ahora intenta lanzarla sin mover nada más que el brazo con el que lanzas. En el segundo intento nunca podrás lanzar tan lejos como con el esfuerzo de todo el cuerpo. Esto demuestra que tu tronco desempeña un papel importante en la generación de fuerza. Transporta energía desde tus piernas, caderas y espalda hasta tu brazo para que la pelota de tenis pueda volar lo más lejos posible. En el entrenamiento funcional, tu core debe trabajar continuamente para ejecutar los movimientos complejos. Aspecto positivo adicional: el entrenamiento funcional previene de forma óptima problemas cotidianos modernos como el dolor de cuello y de espalda. Mejora tu postura y garantiza que se compensen las relaciones de fuerza desiguales entre las mitades de tu cuerpo.
¿Para quién es adecuado el Entrenamiento Funcional?
En resumen: para todo el mundo. El objetivo de hacer al atleta más en forma para dominar mejor los desafíos cotidianos beneficia a todos los grupos de edad, géneros y niveles de condición física. El hecho de que el Entrenamiento Funcional se base principalmente en tu propio peso corporal significa que las cargas máximas son manejables. Al mismo tiempo, se pueden utilizar equipos de entrenamiento como los sling trainers para ajustar la carga de entrenamiento de forma muy precisa y continua. El hecho de que el Entrenamiento Funcional se utilice tanto en fisioterapia como en el deporte de alto nivel demuestra lo versátil que es este método de entrenamiento y que todos los atletas pueden entrenar con Entrenamiento Funcional independientemente de su nivel actual de forma física. El Entrenamiento Funcional reivindica así, en cierto modo, hacer que cada atleta esté más en forma.
El Entrenamiento Funcional mejora a todo el mundo
Tanto si quieres participar en la Strong Man Run del próximo año, apoyar mejor a tu club de fútbol con sprints más rápidos y mejores duelos individuales, recuperarte de una cirugía o simplemente sobrellevar más fácilmente el estresante día a día con los niños y la compra: el Entrenamiento Funcional es el entrenamiento adecuado para ti, porque responde de forma sistemática y específica a tus exigencias y objetivos y te hace mejorar de manera efectiva.
¿Para quién es adecuado el Entrenamiento Funcional?
En resumen: para todo el mundo. El objetivo de hacer al atleta más en forma para dominar mejor los desafíos cotidianos beneficia a todos los grupos de edad, géneros y niveles de condición física. El hecho de que el Entrenamiento Funcional se base principalmente en tu propio peso corporal significa que las cargas máximas son manejables. Al mismo tiempo, se pueden utilizar equipos de entrenamiento como los sling trainers para ajustar la carga de entrenamiento de forma muy precisa y continua. El hecho de que el Entrenamiento Funcional se utilice tanto en fisioterapia como en el deporte de alto nivel demuestra lo versátil que es este método de entrenamiento y que todos los atletas pueden entrenar con Entrenamiento Funcional independientemente de su nivel actual de forma física. El Entrenamiento Funcional reivindica así, en cierto modo, hacer que cada atleta esté más en forma.
El Entrenamiento Funcional mejora a todo el mundo
Tanto si quieres participar en la Strong Man Run del próximo año, apoyar mejor a tu club de fútbol con sprints más rápidos y mejores duelos individuales, recuperarte de una cirugía o simplemente sobrellevar más fácilmente el estresante día a día con los niños y la compra: el Entrenamiento Funcional es el entrenamiento adecuado para ti, porque responde de forma sistemática y específica a tus exigencias y objetivos y te hace mejorar de manera efectiva.
Sling Trainers
Entrenamiento funcional con peso
Los pesos de entrenamiento convencionales, como las barras y las mancuernas, tienen una gran desventaja cuando se trata de Entrenamiento Funcional: son rígidos y tienen poco que ver con las cargas que debemos mover en la vida cotidiana. Una bolsa de la compra o una caja de botellas de agua no distribuyen su peso de manera uniforme, sino que hay zonas donde predomina más peso y zonas que son más ligeras. Así que el peso está distribuido de manera desigual y tiene cierta inestabilidad.
Los pesos reales son inestables
A menudo, además, el contenido también puede moverse, generando constantemente nuevos impulsos durante el transporte que deben compensarse con fuerza muscular. Nuestro sandbag imita estas exigencias de forma óptima, ya que permite que su relleno se mueva en el interior. Con diferentes asas de transporte, un Sandbag también ofrece muchas más opciones de ejercicio que una barra, ya que el agarre puede cambiarse continuamente durante el entrenamiento. También puedes agarrar el sandbag por su cubierta exterior sin usar las asas para hacer el entrenamiento aún más “realista”.
Agua como peso de entrenamiento
Muchos de nuestros productos de peso también ofrecen la posibilidad de rellenarlos con agua en lugar de arena. Esto da lugar a una dimensión completamente diferente de inestabilidad, ya que el agua nunca se queda quieta durante el ejercicio. Esta inestabilidad, que es un componente central del Entrenamiento Funcional, añade una dimensión completamente nueva a los Sandbags, Kettlebells, el Weight Vest y nuestro Weight Rucksack. Son mucho más versátiles que las barras o mancuernas tradicionales.
Nuestro Weight Rucksack está diseñado para rucking, senderismo y uso diario. Es ergonómico y duradero, lo que permite llevar cargas pesadas con comodidad. La Kettlebell tiene un peso ajustable de 1 a 25 kg, lo que la hace adecuada para una amplia gama de ejercicios y niveles de condición física. El Weight Vest cuenta con 6 bolsas de peso que se pueden ajustar y quitar, lo que permite una distribución del peso y una intensidad personalizadas. Y si quieres llevar tu entrenamiento de trineo al siguiente nivel, el trineo de resistencia Pain Train es la herramienta perfecta.
Al incorporar estas herramientas de entrenamiento funcional a tu rutina, puedes mejorar tu fuerza, estabilidad y condición física general de una forma que imita movimientos y desafíos de la vida real.
Pesas
Entrenamiento funcional con peso
Las pesas de entrenamiento convencionales, como las barras y las mancuernas, tienen una gran desventaja cuando se trata de Entrenamiento Funcional: son rígidas y tienen poco que ver con las cargas que tenemos que mover en la vida cotidiana. Una bolsa de la compra o una caja de botellas de agua no distribuyen su peso de manera uniforme, sino que hay zonas donde predomina más peso y zonas que son más ligeras. Así que el peso se distribuye de forma desigual y tiene cierta inestabilidad.
Los pesos reales son inestables
A menudo, el contenido también puede seguir moviéndose, generando constantemente nuevos impulsos al transportarlo, que deben compensarse con la fuerza muscular. Nuestro sandbag imita estas cargas de forma óptima, ya que permite que su relleno se mueva en el interior. Con diferentes asas de transporte, un Sandbag también ofrece muchas más opciones de ejercicio que una barra, ya que el agarre puede cambiarse continuamente durante el entrenamiento. También puedes agarrar el sandbag por su cubierta exterior sin usar las asas para hacer el entrenamiento aún más “realista”.
Agua como peso de entrenamiento
Muchos de nuestros productos de peso también ofrecen la posibilidad de rellenarlos con agua en lugar de arena. Esto da como resultado una dimensión completamente distinta de inestabilidad, ya que el agua nunca se queda quieta durante el ejercicio. Esta inestabilidad, que es un componente central del Entrenamiento Funcional, añade una dimensión totalmente nueva a los Sandbags, Kettlebells, el Weight Vest y nuestra Weight Rucksack. Son mucho más versátiles que las barras o mancuernas tradicionales.
Nuestra Weight Rucksack está diseñada para rucking, senderismo y uso diario. Es ergonómica y duradera, lo que permite llevar cargas pesadas con comodidad. La Kettlebell tiene un peso ajustable de 1 a 25 kg, lo que la hace adecuada para una amplia variedad de ejercicios y niveles de forma física. El Weight Vest tiene 6 bolsas de peso que se pueden ajustar y quitar, lo que permite una distribución del peso y una intensidad personalizadas. Y si quieres llevar tu entrenamiento con trineo al siguiente nivel, el trineo de resistencia Pain Train es la herramienta perfecta.
Al incorporar estas herramientas de entrenamiento funcional a tu rutina, puedes mejorar tu fuerza, estabilidad y condición física general de una manera que imita movimientos y desafíos de la vida real.
Entrenadores de cuerda
Entrenamiento con cuerda
Una habilidad con la que rara vez te enfrentas es la escalada de cuerda. Es una verdadera lástima, porque escalar cuerda es un excelente ejercicio para todo el cuerpo que combina fuerza, resistencia y coordinación en uno solo. Sin embargo, probablemente solo haya unos pocos gimnasios que puedan cumplir los requisitos necesarios de altura de techo (y que al mismo tiempo estén dispuestos a asumir el riesgo de lesiones). Por eso, nuestros Rope Trainers son la alternativa perfecta para reproducir el entrenamiento funcional del tren superior de la escalada de cuerda, y además ofrecen ventajas importantes que amplían enormemente tu entrenamiento.
El entrenamiento con cuerda más versátil
La gran desventaja de escalar cuerda es que la cuerda acaba terminándose y tienes que dejar de subir. Con revvll y Battle Boa no tienes este problema. La cuerda sigue moviéndose hasta que ya no te quede fuerza o se acabe tu tiempo. Además, con sus ajustes de resistencia, el revvll ofrece la posibilidad de adaptar el entrenamiento exactamente a tu nivel de forma física. Así, si estás empezando o estás en fisioterapia, la resistencia puede ajustarse para que puedas realizar el ejercicio de forma óptima. En el nivel de resistencia más alto, tienes que darlo todo para no rendirte antes de tiempo. El revvll ofrece niveles de dificultad que van de muy fácil a exigente. Aquí es donde entra en juego la aspiración universal del Functional Training mencionada al principio: mejorar realmente a cada usuario. El hecho de que tanto revvll como Battle Boa ofrezcan aún más posibilidades de entrenamiento que simplemente simular la escalada de cuerda los convierte en herramientas únicas de Functional Training sin rival en todo el mundo.
Battle Ropes
Aunque el Functional Training entrena patrones de movimiento complejos para trabajar no solo los músculos, sino también la coordinación muscular, el equipamiento de entrenamiento no tiene por qué ser complejo. Al contrario, la mayoría de los dispositivos de entrenamiento presentados aquí son extremadamente sencillos y, aun así, ofrecen una amplia gama de posibilidades de ejercicio y áreas de aplicación. Las Battle Ropes son una excepción, porque tienen un objetivo principal: agotar tu fuerza.
Lo simple no siempre es fácil
El entrenamiento con las cuerdas es tan sencillo como imaginas: agarras la cuerda por cada extremo e intentas mantenerla en movimiento el tiempo necesario. Esto suele hacerse con movimientos ondulatorios, de modo que las ondas se desplazan hasta el punto de anclaje. Lo que suena simple y parece simple, sin embargo, no es nada fácil cuando tienes que moverlo. Las cuerdas te exigen mucho. Sin embargo, puedes controlar bien la intensidad del entrenamiento eligiendo una cuerda más fina y corta para empezar. Cuanto más larga y gruesa sea la cuerda, más duro será el entrenamiento. Con cada ola hay que mover más peso.
El Functional Training con las Battle Ropes es un desafío al principio, pero usarlas es muy divertido.
Ejercicios y planes de entrenamiento de Functional Training
Por supuesto, puedes conseguir directamente con nosotros ejercicios y planes de entrenamiento de Functional Training. Para empezar, puedes prepararte para esta nueva forma de entrenamiento con ejercicios usando únicamente tu propio peso corporal. Para ello hemos desarrollado el Plan de Entrenamiento Bodyweight A, pensado para principiantes. Si ya has desarrollado cierta fuerza, puedes probar las dominadas del Plan de Entrenamiento Bodyweight B. Así quedarás bien preparado para las primeras semanas de entrenamiento.
Vídeos de ejercicios de aerobis
Si quieres ampliar tu Functional Training con equipamiento como un suspension trainer o un sandbag, también tenemos la ayuda adecuada para que empieces. Al comprar cualquier producto de aerobis, obtienes acceso exclusivo a un DVD online con vídeos introductorios y entrenamientos en tiempo real, en los que nuestro entrenador Fabi primero explica todo en detalle y que después puedes completar al mismo tiempo que nuestros entrenadores. Aquí puedes hacerte una idea de los vídeos incluidos. Los DVD online también contienen planes de entrenamiento descargables que te facilitarán al máximo el inicio en el Functional Training con el equipamiento de aerobis.
Además, para cada uno de nuestros productos hemos creado una serie de vídeos de ejercicios que explican algunos ejercicios de Functional Training. Aquí encontrarás un resumen de todos los vídeos de ejercicios que hemos publicado hasta ahora:
Ejercicios y planes de entrenamiento de Functional Training
Por supuesto, puedes conseguir directamente con nosotros ejercicios y planes de entrenamiento de Functional Training. Para empezar, puedes prepararte para esta nueva forma de entrenamiento con ejercicios usando únicamente tu propio peso corporal. Para ello hemos desarrollado el Plan de Entrenamiento Bodyweight A, pensado para principiantes. Si ya has desarrollado cierta fuerza, puedes probar las dominadas del Plan de Entrenamiento Bodyweight B. Así quedarás bien preparado para las primeras semanas de entrenamiento.
Vídeos de ejercicios de aerobis
Si quieres ampliar tu Functional Training con equipamiento como un suspension trainer o un sandbag, también tenemos la ayuda adecuada para que empieces. Al comprar cualquier producto de aerobis, obtienes acceso exclusivo a un DVD online con vídeos introductorios y entrenamientos en tiempo real, en los que nuestro entrenador Fabi primero explica todo en detalle y que después puedes completar al mismo tiempo que nuestros entrenadores. Aquí puedes hacerte una idea de los vídeos incluidos. Los DVD online también contienen planes de entrenamiento descargables que te facilitarán al máximo el inicio en el Functional Training con el equipamiento de aerobis.
Además, para cada uno de nuestros productos hemos creado una serie de vídeos de ejercicios que explican algunos ejercicios de Functional Training. Aquí encontrarás un resumen de todos los vídeos de ejercicios que hemos publicado hasta ahora:
¡Síguenos en Instagram!
Si quieres ver más del contenido único que nuestros fans crean con nuestro equipamiento de Functional Training, entonces síguenos en Instagram. Publicamos regularmente las publicaciones más recientes y mejores de nuestros increíbles fans. ¿Y quién sabe? ¡Quizá algún día nos etiquetes en una de tus publicaciones o stories!
Los artículos más populares de nuestro blog de Functional Training
En nuestro blog encontrarás más información sobre Functional Training. Allí, entrenadores personales cercanos y expertos en fitness explican sus ejercicios favoritos o dan consejos importantes para que saques el máximo partido a tus entrenamientos. Así que vuelve con frecuencia o suscríbete a nuestra newsletter para mantenerte al día.
Artículos relevantes
Cómo realizar ejercicios de fitness con la técnica correcta
La buena técnica es lo que convierte un entrenamiento en progreso real. Aquí tienes los principios clave de la ejecución correcta de...
Entrenamiento en suspensión: ejercicios, beneficios y plan para todo el cuerpo
Desarrolla fuerza, estabilidad y movilidad con un Sling Trainer. Esta guía cubre los beneficios, los mejores ejercicios para cada nivel y un...
Ejercicios isométricos: ¡mucho más que un simple entrenamiento de rehabilitación!
¿Juegas al fútbol, asistes a clases de aeróbic, pasas tiempo en la bici o en el stepper; en resumen: siempre estás en...
Peso muerto a una pierna - Por qué son tan increíbles
El peso muerto a una pierna (también conocido como peso muerto a una pierna / abreviatura SLDL) básicamente no es más que...
Entrenamiento de dominadas: ¡evita estos errores a toda costa!
Las dominadas: Todo el mundo las conoce, pero pocos se atreven a hacerlas. Con una práctica regular y buena dosis de fuerza...