En los últimos años, casi ningún tipo de entrenamiento ha estado tan de moda como el Entrenamiento Funcional. Y cuando algo está de moda, el mayor número posible de personas quiere aprovecharse de ello y utilizar el bombo publicitario para obtener beneficios. Queremos explicarte un poco qué es el Entrenamiento Funcional y qué te aporta.
¿Qué es el Entrenamiento Funcional?
El Entrenamiento Funcional tiene sus raíces en el deporte profesional, donde se entrenan secuencias de movimiento específicas que tienen una transferencia directa al deporte del atleta. De ahí la parte de la palabra "funcional". Se basa en la función que deben cumplir las partes del cuerpo durante el juego o la competición. El Entrenamiento Funcional también se utiliza con frecuencia en fisioterapia para que los pacientes vuelvan a realizar esfuerzos físicos lo antes posible.
Entrenamiento combinado
Los músculos no se entrenan individualmente durante el Entrenamiento Funcional, sino siempre de forma combinada. Para que quede claro con un ejemplo llamativo: Un futbolista no sólo entrena la extensión de la pierna para chutar con más fuerza, sino que también debe entrenar el tronco, la cadera y toda la pierna para tener más potencia de disparo. Al fin y al cabo, todas estas partes del cuerpo interactúan entre sí cuando el futbolista chuta el balón. Este es el enfoque central del Entrenamiento Funcional: Una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil. Los músculos no se ven como luchadores solitarios, sino como engranajes de un mecanismo de relojería.
Entrenamiento para el uso diario
Dado que el Entrenamiento Funcional a menudo se las arregla con tu propio peso corporal como resistencia de entrenamiento, se puede escalar muy bien y es adecuado no sólo para atletas profesionales, sino también para atletas cotidianos. Aporta rápidamente mejoras en situaciones cotidianas en las que la interacción de cadenas musculares enteras desempeña un papel importante. Por ejemplo, al llevar una bandeja de agua o pesadas bolsas de la compra. La atención se centra principalmente en el núcleo, es decir, el torso. Éste se utiliza mucho en las actividades cotidianas y el Entrenamiento Funcional constituye una buena base para prevenir estas tensiones. Y como cada vez estamos más sentados en nuestra vida profesional moderna, el Entrenamiento Funcional es el enfoque óptimo para contrarrestar activamente esta postura perjudicial.
¿El Entrenamiento Funcional es Cardioentrenamiento?
La pregunta puede responderse rápidamente: No, el Entrenamiento Funcional no es entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, debido a su pretensión holística de entrenar siempre varias cadenas musculares en combinación, aumenta el esfuerzo del sistema cardiovascular y se queman más calorías que con el entrenamiento convencional en máquinas. Sólo tienes que tener en cuenta que los entrenamientos en máquinas, con movimientos guiados, se realizan sentado o tumbado. El Entrenamiento Funcional suele realizarse de pie o en posiciones de apoyo activo (por ejemplo, en plancha). Esto demuestra por sí solo que el entrenamiento del sistema cardiovascular es más importante en el Entrenamiento Funcional.
El peso adicional no siempre es mejor
Dado que los pesos son a menudo más pequeños que los utilizados para el entrenamiento de fuerza en máquinas, el Entrenamiento Funcional es a menudo ridiculizado por los adversarios como entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, tienes que tener en cuenta que los ejercicios guiados en máquinas a menudo te permiten entrenar con pesos superiores a los que puedes mover en la realidad. Para comprobarlo, puedes probar cuánto peso puedes presionar en la prensa de piernas y cuánto puedes hacer con la barra al ponerte en cuclillas durante tu próxima visita al gimnasio. Estamos seguros de que podrás moverte mucho más con la prensa de piernas. El mero número de placas de peso dice poco de tu fuerza funcional.
En resumen, se puede decir El entrenamiento funcional tiene un componente cardiovascular más fuerte que el entrenamiento con máquinas, porque no se centra sólo en la fuerza muscular pura. Pero reducirlo al entrenamiento cardiovascular es claramente erróneo y simplemente barre bajo la alfombra los innumerables otros aspectos positivos de la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la conciencia corporal en general.
¿El Entrenamiento Funcional es Cardioentrenamiento?
La pregunta puede responderse rápidamente: No, el Entrenamiento Funcional no es entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, debido a su pretensión holística de entrenar siempre varias cadenas musculares en combinación, aumenta el esfuerzo del sistema cardiovascular y se queman más calorías que con el entrenamiento convencional en máquinas. Sólo tienes que tener en cuenta que los entrenamientos en máquinas, con movimientos guiados, se realizan sentado o tumbado. El Entrenamiento Funcional suele realizarse de pie o en posiciones de apoyo activo (por ejemplo, en plancha). Esto demuestra por sí solo que el entrenamiento del sistema cardiovascular es más importante en el Entrenamiento Funcional.
El peso adicional no siempre es mejor
Dado que los pesos son a menudo más pequeños que los utilizados para el entrenamiento de fuerza en máquinas, el Entrenamiento Funcional es a menudo ridiculizado por los adversarios como entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, tienes que tener en cuenta que los ejercicios guiados en máquinas a menudo te permiten entrenar con pesos superiores a los que puedes mover en la realidad. Para comprobarlo, puedes probar cuánto peso puedes presionar en la prensa de piernas y cuánto puedes hacer con la barra al ponerte en cuclillas durante tu próxima visita al gimnasio. Estamos seguros de que podrás moverte mucho más con la prensa de piernas. El mero número de placas de peso dice poco de tu fuerza funcional.
En resumen, se puede decir El entrenamiento funcional tiene un componente cardiovascular más fuerte que el entrenamiento con máquinas, porque no se centra sólo en la fuerza muscular pura. Pero reducirlo al entrenamiento cardiovascular es claramente erróneo y simplemente barre bajo la alfombra los innumerables otros aspectos positivos de la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la conciencia corporal en general.
Diferencias con el entrenamiento convencional
Las diferencias con el entrenamiento convencional pueden desglosarse en dos aspectos importantes. Mientras que con el entrenamiento convencional en máquinas guiadas a menudo sólo se entrenan músculos individuales, con el Entrenamiento Funcional los músculos siempre se entrenan combinados, es decir, varios músculos a la vez. Esto está más orientado a la carga real que experimenta el deportista fuera del entrenamiento.
Forma vs. Función
Los equipos y máquinas tradicionales que pueblan los gimnasios de todo el mundo no sólo son fáciles de usar (lo que permite optimizar de forma rentable la proporción instructor-entrenador), sino que además se centran en músculos individuales. Tienen su origen en el culturismo, donde la apariencia es lo más importante. Allí es crucial que cada músculo se entrene de la forma más perfecta posible. La mejor forma de conseguirlo es trabajar cada músculo individualmente para mantener sus proporciones. El Entrenamiento Funcional, por otra parte, sigue el enfoque "La forma sigue a la función". La buena apariencia se consigue logrando que tu cuerpo esté óptimamente preparado para esfuerzos desafiantes.
También se entrena el sistema nervioso
La segunda gran diferencia es el factor inestabilidad. En el Entrenamiento Funcional, a menudo se pone al deportista en posiciones en las que debe estabilizarse activamente y mantener su posición. Aquí es donde entra en juego la estabilidad del tronco, necesaria para mantener el cuerpo en equilibrio y coordinar la parte superior e inferior del cuerpo entre sí. Durante el entrenamiento guiado por máquinas, la inestabilidad se evita deliberadamente porque la atención se centra únicamente en el músculo. Aquí también se pone de manifiesto el trasfondo culturista del entrenamiento con máquinas. El atleta debe ser capaz de concentrarse con precisión en los músculos individuales para poder trabajar perfectamente su cuadro general. En el Entrenamiento Funcional, por así decirlo, se añade deliberadamente un elemento de caos para preparar al cuerpo para lo imprevisible. Esto mejora la interacción de los músculos individuales y la de los músculos y el sistema nervioso. Serás mejor en otros deportes porque podrás moverte más deprisa por terrenos irregulares, reaccionar más rápido y con más fuerza a las influencias externas, o simplemente ser más explosivo y ágil.
Diferencias con el entrenamiento convencional
Las diferencias con el entrenamiento convencional pueden desglosarse en dos aspectos importantes. Mientras que con el entrenamiento convencional en máquinas guiadas a menudo sólo se entrenan músculos individuales, con el Entrenamiento Funcional los músculos siempre se entrenan combinados, es decir, varios músculos a la vez. Esto está más orientado a la carga real que experimenta el deportista fuera del entrenamiento.
Forma vs. Función
Los equipos y máquinas tradicionales que pueblan los gimnasios de todo el mundo no sólo son fáciles de usar (lo que permite optimizar de forma rentable la proporción instructor-entrenador), sino que además se centran en músculos individuales. Tienen su origen en el culturismo, donde la apariencia es lo más importante. Allí es crucial que cada músculo se entrene de la forma más perfecta posible. La mejor forma de conseguirlo es trabajar cada músculo individualmente para mantener sus proporciones. El Entrenamiento Funcional, por otra parte, sigue el enfoque "La forma sigue a la función". La buena apariencia se consigue logrando que tu cuerpo esté óptimamente preparado para esfuerzos desafiantes.
También se entrena el sistema nervioso
La segunda gran diferencia es el factor inestabilidad. En el Entrenamiento Funcional, a menudo se pone al deportista en posiciones en las que debe estabilizarse activamente y mantener su posición. Aquí es donde entra en juego la estabilidad del tronco, necesaria para mantener el cuerpo en equilibrio y coordinar la parte superior e inferior del cuerpo entre sí. Durante el entrenamiento guiado por máquinas, la inestabilidad se evita deliberadamente porque la atención se centra únicamente en el músculo. Aquí también se pone de manifiesto el trasfondo culturista del entrenamiento con máquinas. El atleta debe ser capaz de concentrarse con precisión en los músculos individuales para poder trabajar perfectamente su cuadro general. En el Entrenamiento Funcional, por así decirlo, se añade deliberadamente un elemento de caos para preparar al cuerpo para lo imprevisible. Esto mejora la interacción de los músculos individuales y la de los músculos y el sistema nervioso. Serás mejor en otros deportes porque podrás moverte más deprisa por terrenos irregulares, reaccionar más rápido y con más fuerza a las influencias externas, o simplemente ser más explosivo y ágil.
Ventajas del entrenamiento funcional
La mayor ventaja del Entrenamiento Funcional se deriva de la pretensión de preparar al atleta de forma óptima para su deporte o reto físico. Se entrenan patrones de movimiento concretos que tienen un efecto directo en el rendimiento en el deporte objetivo o en la vida cotidiana. Idealmente, el usuario será un poco mejor en los siguientes retos con cada entrenamiento porque está físicamente mejor preparado para ellos. En la vida cotidiana, por ejemplo, esto significa que tendrá menos problemas para subir por las escaleras dos bolsas de la compra de distinto peso. En el deporte, por ejemplo, significa que tu saque es más rápido en el tenis y que puedes saltar más alto al remate de cabeza en el fútbol. Con el entrenamiento de fuerza convencional puedes, sobre todo, fortalecer tu fuerza. Esto también lleva a que puedas chutar la pelota con más fuerza, pero el resultado es aquí (dicho exageradamente) más bien coincidencia. El entrenamiento se centra en aumentar la fuerza, no en mejorar las habilidades futbolísticas.
Coordinación y explosividad
Además, el entrenamiento con máquinas probablemente te hace más fuerte, pero en el peor de los casos reduce tu explosividad porque tu cuerpo no aprende a controlar eficazmente la nueva masa muscular en su conjunto. El entrenamiento muscular aislado convierte a tus músculos en luchadores solitarios que pueden manejar solos las exigencias que se les imponen. Tienen que aprender a interactuar con otros músculos y nervios. Y en la comunicación entre diferentes grupos musculares se pierde algo de fuerza si no se entrena la coordinación. El Entrenamiento Funcional también tiene aquí una ventaja, porque el aspecto coordinativo desempeña un papel central en el entrenamiento. Hace que tu cuerpo sea mucho más eficaz en los movimientos, lo que te hace un poco mejor en el deporte y en la vida cotidiana.
Un núcleo fuerte como base
La tercera gran ventaja del entrenamiento funcional es el entrenamiento del tronco, que forma parte integrante de cada entrenamiento. El torso tiene que hacer mucho trabajo durante los movimientos complejos, que a menudo se complementan con un componente inestable, para estabilizarte y asegurar de forma óptima la transferencia de fuerza de una parte del cuerpo a la otra. Si quieres, puedes hacer una pequeña prueba: Lanza una pelota de tenis lo más lejos que puedas con pleno uso de tu cuerpo. Ahora intenta lanzarla sin mover nada más que el brazo con el que la lanzas. En el segundo intento nunca serás capaz de lanzarla tan lejos como con el esfuerzo de todo el cuerpo. Esto demuestra que tu tronco desempeña un papel importante en la generación de fuerza. Transporta energía desde tus piernas, caderas y espalda hasta tu brazo para que la pelota de tenis pueda volar lo más lejos posible. En el Entrenamiento Funcional, tu tronco debe trabajar continuamente para realizar los movimientos complejos. Aspecto positivo: El Entrenamiento Funcional previene de forma óptima los problemas cotidianos modernos, como el dolor de cuello y espalda. Mejora tu postura y garantiza que las relaciones de fuerza desiguales entre las mitades de tu cuerpo estén equilibradas.
Ventajas del entrenamiento funcional
La mayor ventaja del Entrenamiento Funcional se deriva de la pretensión de preparar al atleta de forma óptima para su deporte o reto físico. Se entrenan patrones de movimiento concretos que tienen un efecto directo en el rendimiento en el deporte objetivo o en la vida cotidiana. Idealmente, el usuario será un poco mejor en los siguientes retos con cada entrenamiento porque está físicamente mejor preparado para ellos. En la vida cotidiana, por ejemplo, esto significa que tendrá menos problemas para subir por las escaleras dos bolsas de la compra de distinto peso. En el deporte, por ejemplo, significa que tu saque es más rápido en el tenis y que puedes saltar más alto al remate de cabeza en el fútbol. Con el entrenamiento de fuerza convencional puedes, sobre todo, fortalecer tu fuerza. Esto también lleva a que puedas chutar la pelota con más fuerza, pero el resultado es aquí (dicho exageradamente) más bien coincidencia. El entrenamiento se centra en aumentar la fuerza, no en mejorar las habilidades futbolísticas.
Coordinación y explosividad
Además, el entrenamiento con máquinas probablemente te hace más fuerte, pero en el peor de los casos reduce tu explosividad porque tu cuerpo no aprende a controlar eficazmente la nueva masa muscular en su conjunto. El entrenamiento muscular aislado convierte a tus músculos en luchadores solitarios que pueden manejar solos las exigencias que se les imponen. Tienen que aprender a interactuar con otros músculos y nervios. Y en la comunicación entre diferentes grupos musculares se pierde algo de fuerza si no se entrena la coordinación. El Entrenamiento Funcional también tiene aquí una ventaja, porque el aspecto coordinativo desempeña un papel central en el entrenamiento. Hace que tu cuerpo sea mucho más eficaz en los movimientos, lo que te hace un poco mejor en el deporte y en la vida cotidiana.
Un núcleo fuerte como base
La tercera gran ventaja del entrenamiento funcional es el entrenamiento del tronco, que forma parte integrante de cada entrenamiento. El torso tiene que hacer mucho trabajo durante los movimientos complejos, que a menudo se complementan con un componente inestable, para estabilizarte y asegurar de forma óptima la transferencia de fuerza de una parte del cuerpo a la otra. Si quieres, puedes hacer una pequeña prueba: Lanza una pelota de tenis lo más lejos que puedas con pleno uso de tu cuerpo. Ahora intenta lanzarla sin mover nada más que el brazo con el que la lanzas. En el segundo intento nunca serás capaz de lanzarla tan lejos como con el esfuerzo de todo el cuerpo. Esto demuestra que tu tronco desempeña un papel importante en la generación de fuerza. Transporta energía desde tus piernas, caderas y espalda hasta tu brazo para que la pelota de tenis pueda volar lo más lejos posible. En el Entrenamiento Funcional, tu tronco debe trabajar continuamente para realizar los movimientos complejos. Aspecto positivo: El Entrenamiento Funcional previene de forma óptima los problemas cotidianos modernos, como el dolor de cuello y espalda. Mejora tu postura y garantiza que las relaciones de fuerza desiguales entre las mitades de tu cuerpo estén equilibradas.
¿Para quién es adecuado el Entrenamiento Funcional?
En pocas palabras: para todo el mundo. El objetivo de hacer que el deportista esté más en forma para dominar mejor los retos cotidianos beneficia a todos los grupos de edad, sexos y niveles de forma física. El hecho de que el Entrenamiento Funcional se base principalmente en tu propio peso corporal significa que las cargas máximas son manejables. Al mismo tiempo, se pueden utilizar equipos de entrenamiento como los entrenadores de eslinga para ajustar el peso de entrenamiento muy bien y de forma continua. El hecho de que el Entrenamiento Funcional se utilice tanto en fisioterapia como en el deporte de alto nivel demuestra lo versátil que es este método de entrenamiento y que todos los deportistas pueden entrenar con Entrenamiento Funcional independientemente de su nivel actual de forma física. Así pues, el Entrenamiento Funcional tiene una cierta pretensión universal de hacer que todos los deportistas estén más en forma.
El Entrenamiento Funcional mejora a todos
Tanto si quieres participar en la Carrera del Hombre Fuerte del año que viene, apoyar mejor a tu club de fútbol con sprints más rápidos y mejores combates uno contra uno, como si tienes que regenerarte de una operación o quieres sobrevivir físicamente más fácilmente a la estresante vida cotidiana con los niños y la compra: El Entrenamiento Funcional es el entrenamiento adecuado para ti, porque aborda de forma sistemática y específica tus exigencias y objetivos y te hace mejorar de forma eficaz.
¿Para quién es adecuado el Entrenamiento Funcional?
En pocas palabras: para todo el mundo. El objetivo de hacer que el deportista esté más en forma para dominar mejor los retos cotidianos beneficia a todos los grupos de edad, sexos y niveles de forma física. El hecho de que el Entrenamiento Funcional se base principalmente en tu propio peso corporal significa que las cargas máximas son manejables. Al mismo tiempo, se pueden utilizar equipos de entrenamiento como los entrenadores de eslinga para ajustar el peso de entrenamiento muy bien y de forma continua. El hecho de que el Entrenamiento Funcional se utilice tanto en fisioterapia como en el deporte de alto nivel demuestra lo versátil que es este método de entrenamiento y que todos los deportistas pueden entrenar con Entrenamiento Funcional independientemente de su nivel actual de forma física. Así pues, el Entrenamiento Funcional tiene una cierta pretensión universal de hacer que todos los deportistas estén más en forma.
El Entrenamiento Funcional mejora a todos
Tanto si quieres participar en la Carrera del Hombre Fuerte del año que viene, apoyar mejor a tu club de fútbol con sprints más rápidos y mejores combates uno contra uno, como si tienes que regenerarte de una operación o quieres sobrevivir físicamente más fácilmente a la estresante vida cotidiana con los niños y la compra: El Entrenamiento Funcional es el entrenamiento adecuado para ti, porque aborda de forma sistemática y específica tus exigencias y objetivos y te hace mejorar de forma eficaz.
Entrenadores de Arnés
Entrenamiento Funcional con Pesas
Las pesas de entrenamiento convencionales, como las barras y las mancuernas, tienen una gran desventaja cuando se trata del Entrenamiento Funcional: son rígidas y tienen poco que ver con las cargas que tenemos que mover en la vida cotidiana. Una bolsa de la compra o una caja de agua no distribuyen su peso uniformemente, sino que hay lugares en los que predomina más peso y lugares en los que es más ligero. Así que el peso se distribuye de forma desigual y tiene cierta inestabilidad.
Los pesos reales son inestables
A menudo, el contenido también puede seguir moviéndose, por lo que genera constantemente nuevos impulsos mientras se transporta, que deben equilibrarse con la fuerza muscular. Nuestro Sandbag imita óptimamente estos esfuerzos, ya que permite que su relleno se mueva en el interior. Con diferentes asas de transporte, un Sandbag también ofrece muchas más opciones de ejercicio que una barra, ya que el agarre puede cambiarse continuamente durante el entrenamiento. También puedes agarrar el saco de arena por su exterior sin utilizar las asas, para que el entrenamiento sea aún más "realista".
Agua como peso de entrenamiento
Muchos de nuestros productos de pesas también ofrecen la posibilidad de llenarlos con agua en lugar de arena. Esto da lugar a una dimensión de inestabilidad completamente diferente, ya que el agua nunca permanece quieta durante el ejercicio. Esta inestabilidad, que es un componente central del Entrenamiento Funcional, añade una dimensión totalmente nueva a los Sandbags, las Kettlebells, el Chaleco de Pesas y nuestra Mochila de Pesas. Son mucho más versátiles que las tradicionales barras o mancuernas.
Nuestra mochila de peso está diseñada para el transporte, el senderismo y el uso diario. Es ergonómica y duradera, lo que permite transportar cómodamente cargas pesadas. La pesa rusa tiene un peso ajustable de 1 a 25 kg, lo que la hace adecuada para una amplia gama de ejercicios y niveles de forma física. El Chaleco de Pesas tiene 6 bolsas de pesas que se pueden ajustar y quitar, lo que permite una distribución del peso y una intensidad personalizadas. Para quienes deseen añadir entrenamiento de resistencia a sus ejercicios, ofrecemos la Báscula de Potencia. Y si quieres llevar tu entrenamiento de trineo al siguiente nivel, el trineo de resistencia Pain Train es la herramienta perfecta.
Al incorporar estas herramientas de entrenamiento funcional a tu rutina, puedes mejorar tu fuerza, estabilidad y forma física general de un modo que imita los movimientos y retos de la vida real.
Pesas
Entrenamiento funcional con pesas
Las pesas de entrenamiento convencionales, como las barras y las mancuernas, tienen una gran desventaja cuando se trata del Entrenamiento Funcional: son rígidas y tienen poco que ver con las cargas que tenemos que mover en la vida cotidiana. Una bolsa de la compra o una caja de agua no distribuyen su peso uniformemente, sino que hay lugares en los que predomina más peso y lugares en los que es más ligero. Así que el peso se distribuye de forma desigual y tiene cierta inestabilidad.
Los pesos reales son inestables
A menudo, el contenido también puede seguir moviéndose, por lo que genera constantemente nuevos impulsos mientras se transporta, que deben equilibrarse con la fuerza muscular. Nuestro Sandbag imita óptimamente estos esfuerzos, ya que permite que su relleno se mueva en el interior. Con diferentes asas de transporte, un Sandbag también ofrece muchas más opciones de ejercicio que una barra, ya que el agarre puede cambiarse continuamente durante el entrenamiento. También puedes agarrar el saco de arena por su exterior sin utilizar las asas, para que el entrenamiento sea aún más "realista".
Agua como peso de entrenamiento
Muchos de nuestros productos de pesas también ofrecen la posibilidad de llenarlos con agua en lugar de arena. Esto da lugar a una dimensión de inestabilidad completamente diferente, ya que el agua nunca permanece quieta durante el ejercicio. Esta inestabilidad, que es un componente central del Entrenamiento Funcional, añade una dimensión totalmente nueva a los Sandbags, las Kettlebells, el Chaleco de Pesas y nuestra Mochila de Pesas. Son mucho más versátiles que las tradicionales barras o mancuernas.
Nuestra mochila de pesas está diseñada para el transporte, el senderismo y el uso diario. Es ergonómica y duradera, lo que permite transportar cargas pesadas con comodidad. La Kettlebell tiene un peso ajustable de 1 a 25 kg, lo que la hace adecuada para una amplia gama de ejercicios y niveles de forma física. El Chaleco de Pesas tiene 6 bolsas de pesas que se pueden ajustar y quitar, lo que permite una distribución del peso y una intensidad personalizadas. Para quienes deseen añadir entrenamiento de resistencia a sus ejercicios, ofrecemos la Báscula de Potencia. Y si quieres llevar tu entrenamiento de trineo al siguiente nivel, el trineo de resistencia Pain Train es la herramienta perfecta.
Al incorporar estas herramientas de entrenamiento funcional a tu rutina, puedes mejorar tu fuerza, estabilidad y forma física general de un modo que imita los movimientos y retos de la vida real.
Entrenadores de cuerda
Entrenamiento con cuerda
Una habilidad a la que rara vez nos enfrentamos es la escalada con cuerda. Es una gran pena, porque la escalada con cuerda es un excelente ejercicio para todo el cuerpo que combina fuerza, resistencia y coordinación en uno. Sin embargo, probablemente sólo haya unos pocos gimnasios que cumplan los requisitos necesarios de altura de techo (y que al mismo tiempo estén dispuestos a correr el riesgo de lesionarse). Por tanto, nuestros Entrenadores de Cuerda son la alternativa perfecta para emular el entrenamiento funcional de la parte superior del cuerpo de la escalada con cuerda, y además ofrecen importantes ventajas que amplían enormemente tu entrenamiento.
El entrenamiento con cuerda más variable
La gran desventaja de la escalada con cuerda es que al final la cuerda se acaba y tienes que dejar de escalar. Con revvll y Battle Boa no tienes este problema. La cuerda sigue corriendo hasta que no te queden fuerzas o se agote el temporizador. Además, con sus ajustes de resistencia, la revvll ofrece la posibilidad de ajustar el entrenamiento exactamente a tu nivel de forma física. Así, si aún estás en tus inicios o en fisioterapia, la resistencia puede ajustarse para que puedas realizar el ejercicio de forma óptima. En el nivel de resistencia más alto, tienes que darlo todo para no abandonar prematuramente. La revvll ofrece niveles de dificultad desde muy fácil hasta desafiante. Aquí es donde entra en juego la afirmación universal del Entrenamiento Funcional mencionada al principio, para mejorar realmente a cada usuario. El hecho de que tanto la revvll como la Battle Boa ofrezcan aún más posibilidades de entrenamiento que la mera simulación de la escalada en cuerda las convierte en herramientas únicas de Entrenamiento Funcional que no tienen rival en todo el mundo.
Battle Rope
Aunque el Entrenamiento Funcional entrena patrones de movimiento complejos para entrenar no sólo los músculos, sino también la coordinación muscular, el equipo de entrenamiento no tiene por qué ser complejo. Al contrario, la mayoría de los dispositivos de entrenamiento presentados aquí son extremadamente sencillos y, sin embargo, ofrecen una amplia gama de posibilidades de ejercicio y ámbitos de aplicación. Las Battle Rope son una excepción, porque tienen un objetivo principal: agotar tu fuerza.
Lo simple no siempre es fácil
El entrenamiento con las cuerdas de entrenamiento es tan sencillo como crees: agarras la cuerda por cada extremo e intentas mantenerla en movimiento todo el tiempo que sea necesario. Esto suele ocurrir en los movimientos de las olas, para que éstas corran hasta el punto de anclaje. Sin embargo, lo que parece y suena sencillo, no lo es en absoluto si tienes que moverla. Las cuerdas te exigen mucho. Sin embargo, puedes controlar bien la intensidad del entrenamiento eligiendo al principio una cuerda más fina y corta. Cuanto más larga y gruesa sea la cuerda, más duro será el entrenamiento. Con cada ola hay que mover más peso.
El Entrenamiento Funcional con las Battle Ropes es un reto al principio, pero es muy divertido utilizarlo.
Ejercicios y planes de entrenamiento de Entrenamiento Funcional
Los ejercicios y planes de entrenamiento del Entrenamiento Funcional están, por supuesto, disponibles directamente con nosotros. Al principio puedes prepararte para la nueva forma de entrenamiento con ejercicios de puro peso corporal. Para ello hemos desarrollado el Plan A de entrenamiento con peso corporalpensado para principiantes. Si ya has adquirido cierta fuerza, puedes probar las dominadas del Plan A. Plan B de entrenamiento con peso corporal. Para las primeras semanas de entrenamiento ya estás bien preparado.
Vídeos de ejercicios de aerobis
Si quieres ampliar tu Entrenamiento Funcional con equipos como un entrenador de suspensión o un Sandbag, también tenemos la ayuda adecuada para empezar. Al comprar cualquier producto aerobis, obtienes acceso exclusivo a un DVD online que contiene vídeos introductorios y entrenamientos en tiempo real, que nuestro entrenador Fabi explica primero en detalle y que luego puedes completar al mismo tiempo que nuestros entrenadores. Aquí podrás hacerte una idea de los vídeos incluidos. Los DVD en línea también contienen planes de entrenamiento descargables que te facilitarán al máximo la iniciación al Entrenamiento Funcional con equipos aerobis.
Para cada uno de nuestros productos, también hemos creado una serie de vídeos de ejercicios que explican algunos ejercicios de Entrenamiento Funcional. Aquí encontrarás un resumen de todos los vídeos de ejercicios que hemos publicado hasta ahora:
Ejercicios y planes de entrenamiento de Entrenamiento Funcional
Los ejercicios y planes de entrenamiento del Entrenamiento Funcional están, por supuesto, disponibles directamente con nosotros. Al principio puedes prepararte para la nueva forma de entrenamiento con ejercicios de puro peso corporal. Para ello hemos desarrollado el Plan A de entrenamiento con peso corporalpensado para principiantes. Si ya has adquirido cierta fuerza, puedes probar las dominadas del Plan A. Plan B de entrenamiento con peso corporal. Para las primeras semanas de entrenamiento ya estás bien preparado.
Vídeos de ejercicios de aerobis
Si quieres ampliar tu Entrenamiento Funcional con equipos como un entrenador de suspensión o un Sandbag, también tenemos la ayuda adecuada para empezar. Al comprar cualquier producto aerobis, obtienes acceso exclusivo a un DVD online que contiene vídeos introductorios y entrenamientos en tiempo real, que nuestro entrenador Fabi explica primero en detalle y que luego puedes completar al mismo tiempo que nuestros entrenadores. Aquí podrás hacerte una idea de los vídeos incluidos. Los DVD en línea también contienen planes de entrenamiento descargables que te facilitarán al máximo la iniciación al Entrenamiento Funcional con equipos aerobis.
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Los artículos más populares de nuestro Blog de Entrenamiento Funcional
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