Powerbands

Al buscar Fitness Bands encontrarás varios términos como power band, Resistance Band, fitness tubes, banda de gimnasia, banda para dominadas o theraband. No todos estos términos representan realmente un tipo diferente de Fitness Band o un uso distinto. Nuestras Fitness Bands son bandas elásticas de resistencia, diseñadas especialmente para el entrenamiento de fuerza y para usarse como power band. El entrenamiento de movilidad también es posible con nuestras Powerbands, pero nuestro objetivo principal es mejorar tu fuerza.

El entrenamiento de fuerza con Powerbands no solo cuida las articulaciones, sino que también te mantiene en una postura estable incluso durante ejercicios exigentes. Cuanto más las estiras, mayor es la resistencia de las bandas, por lo que los huesos, tendones y articulaciones no se sobrecargan demasiado.

En cambio, el entrenamiento con mancuernas siempre trabaja contra la gravedad, de abajo hacia arriba. Si quieres levantar un peso al hacer press de banca y todavía no has estirado completamente los brazos, esta postura resulta problemática para tus articulaciones, porque tus hombros están en la posición más débil, pero aun así tienen que sostener un peso elevado.

Con las Powerbands, en esta posición articular no óptima, la resistencia de las bandas también es baja, por lo que puedes proteger tus articulaciones, incluso cuando haces ejercicios en horizontal o de arriba hacia abajo.

Todas nuestras Fitness Bands vienen en colores discretos. Gracias a nuevos métodos de producción, tienen una elasticidad mejorada y representan la evolución lógica de las generaciones anteriores de nuestras Fitness Bands. Como están hechas de silicona, incluso las personas que sufren alergia al látex pueden entrenar con nuestras Fitness Bands.

• La calidad adecuada: al comprar tu nueva Fitness Band, asegúrate de que sea estable, no huela a goma y tenga una textura agradable. Así disfrutarás de tu banda durante mucho tiempo.
• Nivel de resistencia: la intensidad de la resistencia determina lo exigente que será tu entrenamiento. Por eso, si eres principiante, deberías empezar con un nivel de resistencia bajo e ir aumentándolo poco a poco. Lo ideal es usar las bandas en set, para poder ajustar la resistencia de forma individual y entrenar las piernas con una banda más fuerte que los brazos.
• Las dos empuñaduras del entrenador te dan más control y comodidad durante el entrenamiento. Te permiten aplicar más fuerza en cada movimiento en comparación con sostener las bandas con las manos.

Además de los ejercicios de fortalecimiento, las fitness bands también son adecuadas para el calentamiento, los ejercicios de relajación y el entrenamiento de estabilidad. No importa qué parte del cuerpo quieras fortalecer ni si entrenas con tu propio peso corporal o haces ejercicios similares a los de mancuernas: las bandas realmente pueden usarse en todas partes.

¿Todavía eres un principiante absoluto y no sabes muy bien cómo hacer los ejercicios, o buscas más inspiración para tu próximo entrenamiento? ¡Entonces echa un vistazo a nuestros vídeos de ejercicios!

• Lee las instrucciones que incluimos con cada banda.
• Comprueba la banda antes de cada sesión de entrenamiento para detectar daños y evitar posibles lesiones.
• Haz los ejercicios lentamente y mantén la tensión durante unos segundos.
• Sujeta la banda con firmeza, porque si se te resbala de la mano o del pie, puede doler bastante.
• Empieza con moderación y aumenta poco a poco para lograr el mejor progreso posible en tu entrenamiento.

Sí. El crecimiento muscular depende de la tensión y del esfuerzo, no del tipo de resistencia. Las Powerbands generan tensión progresiva: cuanto más estiras la banda, con más fuerza tira hacia atrás, así que la resistencia es máxima justo donde tus músculos son más fuertes. Entrena cerca del fallo muscular, añade repeticiones o cambia a una banda más fuerte cuando una serie te resulte fácil, y obtendrás el mismo estímulo de crecimiento que con pesos libres. Combina varias bandas o usa el Powerband Trainer para hasta 200 kg (441 lbs) de resistencia, de modo que la carga deje de ser el factor limitante.

Pasa la banda por encima de la barra de dominadas, mete un extremo por el otro y aprieta. Después coloca una rodilla o un pie en el lazo que cuelga y agarra la barra. La banda te ayuda sobre todo abajo, donde la dominada es más difícil, y menos arriba, así que la parte final de la repetición la haces tú. Empieza con una banda fuerte y ve pasando a bandas más finas a medida que ganas fuerza, hasta que hagas la dominada sin ayuda. Los atletas avanzados pueden invertir el montaje: fija la banda al suelo y colócala sobre los hombros o las caderas para añadir resistencia a dominadas y fondos. En nuestra guía detallada encuentras la progresión completa: así logras tu primera dominada.

Tienes tres opciones. Primero, tu propio cuerpo: písala con los pies o pásala alrededor de un pie, una rodilla o la cadera para la mayoría de los ejercicios de pie y de empuje. Segundo, una estructura estable como un rack de sentadillas, el marco de una puerta, la pata robusta de una mesa o un árbol si entrenas al aire libre. Tercero, la cinta de anclaje que viene con el Powerband Trainer: haz un nudo en la cinta, pásala por encima del borde superior de una puerta cerrada de modo que el nudo quede del otro lado y asegúrate de que la puerta no pueda abrirse hacia ti. Revisa la banda y el punto de anclaje antes de cada sesión y nunca dejes que una banda tensada vuelva de golpe sin control.