Un estudio del Ministerio de Sanidad alemán indica que los adultos jóvenes (19-29 años) que acuden con frecuencia a los gimnasios suelen recurrir a medicamentos y sustancias de prescripción para mejorar su rendimiento. Las figuras de los medios de comunicación, incluidas las estrellas de cine, los famosos de YouTube y los raperos que celebran el culturismo, influyen significativamente en esta tendencia. Aspirando a emular a estos modelos, algunos individuos toman atajos utilizando esteroides anabolizantes, sobre todo cuando las ambiciones son altas y hay ganancias económicas en juego.
Los medios sociales como catalizadores
Plataformas como YouTube, TikTok e Instagram han facilitado que las personas marquen su físico. Numerosos autoproclamados expertos en crecimiento muscular y profesionales del fitness afirman ser "totalmente naturales". Sin embargo, conseguir esos físicos a menudo implica algo más que dedicación y disciplina.
La cuestión del consumo de esteroides
Aunque en las competiciones se realizan pruebas de detección de drogas para mejorar el rendimiento, los resultados negativos no prueban necesariamente la abstinencia. El uso regular de esteroides puede tener efectos duraderos, beneficiando a los usuarios años después de dejarlos. En particular, el ciclista Lance Armstrong nunca dio positivo durante su carrera, aunque posteriores confesiones revelaron un dopaje prolongado.
Potencial de crecimiento muscular natural
Diversos estudios y teorías sugieren que existe un límite natural para el crecimiento muscular, que varía según los individuos. Los métodos para determinar el límite personal de cada uno incluyen:
El modelo Alan Aragon
Alan Aragon, entrenador y autor estadounidense, propone que los principiantes pueden ganar entre un 1% y un 1,5% de su peso corporal como nueva masa muscular al mes. Por ejemplo, un individuo de 100 kg podría ganar de 12 a 18 kg de músculo en el primer año. En el segundo año, es posible ganar entre 6 y 12 kg, y en el tercero, sólo entre 3 y 6 kg. Así, después de tres años de entrenamiento constante, una persona podría pesar 121 - 136 kg.
Modelo de tamaño de marco de Casey Butt
El culturista natural Casey Butt realizó estudios que sugerían una estrecha correlación entre el potencial genético y el físico. Examinó factores como la circunferencia del tobillo y la muñeca, la altura y el porcentaje de grasa corporal para determinar el potencial de crecimiento muscular.
Índice de Masa Libre de Grasa (IMGG)
El FFMI proporciona información sobre la composición corporal y se considera más informativo que el Índice de Masa Corporal (IMC). Un estudio del Hospital McLean de Massachusetts descubrió que los atletas que no consumen esteroides suelen tener un FFMI en torno a 25, mientras que los consumidores de esteroides suelen superar este valor. Esto sugiere que un FFMI de aproximadamente 25 representa un límite natural para el crecimiento muscular.
Calculadora FFMI
Para estimar tu crecimiento muscular potencial, puedes utilizar la siguiente calculadora:
Conclusión
Aunque varios modelos estiman los límites naturales de crecimiento muscular, se basan en condiciones óptimas y en un entrenamiento continuo. Los resultados individuales pueden variar, y es esencial enfocar estas estimaciones como directrices generales y no como límites definitivos. ¡Consigue tu equipo de fitness aquí!
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