Entrenar con Battle Ropes es algo único y exigente. Y aunque las Battle Ropes no lo parezcan a primera vista, el entrenamiento con Battle Rope también es muy variado. Te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre las Battle Ropes y te mostraremos cómo ponerte en plena forma con nuestros dos entrenamientos en tiempo real.
Indicaciones de salud:
Las Battle Ropes de aerobis son herramientas exigentes y potentes para el entrenamiento físico en casa. Ten en cuenta nuestras indicaciones sobre la seguridad y el montaje del dispositivo para evitar lesiones y accidentes. ¡Consulta a tu médico, terapeuta o entrenador antes de entrenar con el dispositivo por primera vez! Ellos pueden asesorarte adecuadamente y diseñar un plan de entrenamiento individual para ti. Acostúmbrate al entrenamiento poco a poco y no te sobrecargues. Debes empezar con ejercicios sencillos y de baja intensidad y, si es posible, entrenar junto con un compañero de entrenamiento que pueda apoyarte.
Planes de entrenamiento online y vídeos para Battle Ropes
Antes de empezar
En nuestro vídeo de introducción, nuestro Head Coach Fabien te contará todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento con Battle Rope y dónde y cómo puedes utilizarlas en tu rutina de entrenamiento funcional.
Vídeo
Entrena en tiempo real
Nuestros vídeos de entrenamiento se dividen en dos partes. En la primera parte, Fabien te explicará los ejercicios y te dará consejos sobre la técnica correcta. También encontrarás los ejercicios de battle rope como plan de entrenamiento en PDF para descargar.
En la segunda parte, ¡puedes entrenar con nosotros en tiempo real! La parte del entrenamiento incluye una cuenta atrás que te indica cuándo empieza una serie y cuándo puedes descansar. Esto te dará la introducción perfecta al entrenamiento con Battle Rope.
El segundo vídeo de entrenamiento está dirigido a usuarios intermedios de cuerdas que quieren ponerse a prueba con ejercicios más exigentes.
Entrenamiento de Battle Rope para principiantes
Para ofrecerte la introducción perfecta al entrenamiento con Battle Rope, hemos diseñado el siguiente entrenamiento. Entrena en tiempo real junto con nuestros coaches. Si quieres hacerlo un poco más exigente, fíjate en Fabi, que mostrará algunos ejercicios en una versión más avanzada.
Los ejercicios se han elegido conscientemente por su relativa simplicidad para que primero puedas familiarizarte con esta forma única de entrenamiento con cuerdas.
El primer entrenamiento de Battle Rope es un AMRAP (As Many Reps As Possible), lo que significa que completas tantas repeticiones como puedas con una técnica perfecta. Esto te permite determinar la intensidad por ti mismo. Si quieres desafiarte, puedes intentar hacer tantas repeticiones como sea posible, pero los principiantes deberían centrarse más bien en mantener una técnica perfecta sin contar siquiera el número de repeticiones.
Vídeo
Entrenamiento de Battle Rope para atletas avanzados
Si ya has hecho el entrenamiento para principiantes unas cuantas veces, ahora puedes pasar al entrenamiento intermedio. Lo ideal es que lo hagas con un compañero de entrenamiento que pueda hacer contigo el side pull en posición de plancha. Como alternativa, puedes simplemente mantener la plancha. Los demás ejercicios te exigen un gran control corporal y fuerza, pero recuerda siempre: las ondas no siempre tienen que llegar hasta el punto de anclaje. ¡Es mucho más importante que mantengas tu ritmo!
El segundo entrenamiento de Battle Rope te reta a completar tantas rondas como sea posible. Después de completar el número indicado de repeticiones de un ejercicio, pasas al siguiente. Intenta completar tantas rondas como sea posible en 10 minutos sin perder la técnica perfecta en ninguno de los ejercicios.
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¡Ahora te toca a ti!
Nuestros dos entrenamientos en tiempo real, obviamente, solo pueden mostrar una parte de todos los posibles ejercicios de Battle Rope. Ahora te toca a ti liberar todo el potencial de la cuerda de entrenamiento y experimentar con sus posibilidades.
Tanto si las usas como finisher al final de un entrenamiento para agotarte por completo como si las conviertes en el elemento central de tu entrenamiento, ¡las Battle Ropes son extremadamente divertidas!
Así que pruébalo y cuéntanos qué te parece tu nuevo entrenamiento.