Sling Training con polea deflectora

Entrenamiento físico con tu propio peso corporal. Se entrenan secuencias de movimiento y cadenas musculares completas para improno solo fuerza, sino también coordinación muscular. Los entrenadores de cabestrillo con polea prolongan considerablemente el entrenamiento con ejercicios rotativos y alternos. El entrenamiento con cabestrillo es la base ideal para su entrenamiento físico.

Sling Trainer con polea deflectora - entrenamiento de cuerpo completo con tu propio peso corporal

Zapatillas de deporte con cabestrillo: la revolución del fitness móvil

Los entrenadores de cabestrillo son probably el gimnasio más pequeño y completo del mundo. Ellos provide un entrenamiento versátil y eficaz, desde ejercicios para todo el cuerpo hasta ejercicios de aislamiento. Todo lo que necesita para su entrenamiento físico es una posibilidad de suspensión y su propio peso corporal. Con un Sling Trainer siempre tienes todo un gimnasio contigo.

El principio del entrenador de eslingas

Un entrenador de cabestrillo es una herramienta para el entrenamiento de peso corporal que le ayuda a dosificar de manera óptima su peso corporal, es decir, su peso de entrenamiento, en cada ejercicio. Para ilustrar esto, imagina que quieres realizar un ejercicio de remo. Esto implicaría tirar de su cuerpo hacia arriba en un punto de sujeción hasta que su pecho esté al nivel del punto de sujeción. Cuanto más horizontalmente estés posicionado, más peso corporal tendrás que levantar con cada repetición. Con un entrenador de cabestrillo puede elegir el ángulo del entrenador de cabestrillo para que siempre obtenga el peso de entrenamiento correcto. Este principio se puede aplicar a todos los ejercicios de bucle.

Entrenamiento efectivo de todo el cuerpo con el entrenador de honda

En el entrenamiento con cabestrillo, los músculos no se entrenan aislados entre sí, sino siempre en combinación. Esto no solo está más cerca de la vida cotidiana, sino que también es más efectivo. No solo entrenas más músculos al mismo tiempo, sino que tambiénprove coordinación inter e intramuscular. Dado que los agarres de un entrenador de eslinga de polea de desviación solo provide un soporte inestable, especialmente los músculos profundamente asentados (entrenamiento del core) deben trabajar constantemente para permitir una ejecución fluida del ejercicio. Este soyproves la interacción de los grupos de músculos durante el entrenamiento con cabestrillo, el cuerpo puede trabajar más eficazmente yprove tu conciencia corporal significativamente. Efecto secundario positivo: el consumo de calorías es significativamente mayor que en un entrenamiento convencional, ya que hay más masa muscular activa.

Video de Youtube
Entrenamiento de honda con alternancia & Ejercicios giratorios gracias a la polea de desviación.

Entrenamiento dinámico de la eslinga gracias a la polea de desviación

Aunque el entrenamiento con entrenadores de eslingas es muy versátil y efectivo, los entrenadores de eslingas convencionales tienen una gran desventaja: las dos cuerdas de sujeción están unidas rígidamente al mismo punto y deben tener la misma longitud en todo momento. Esto limita la variedad de ejercicios y no permite ejercicios alternos. Los entrenadores de honda dinámicos de aeroSling ofrecen un rango de ejercicio significativamente más amplio y una mayor inestabilidad debido a la polea de desviación, lo que hace que el entrenamiento con honda sea mucho más efectivo y versátil.

Entrenamiento de cabestrillo con máxima efectividad y libertad de movimiento

Con aeroSling Sling Trainers, la cuerda principal, a la que están unidas las dos manijas, puede pasar sobre la polea de desviación. Esto tiene dos ventajas: en primer lugar, el usuario debe compensar activamente la inestabilidad, lo que aumenta el aspecto coordinativo del entrenamiento de la eslinga. Por otro lado, esto resulta en muchos ejercicios adicionales donde los brazos o las piernas se pueden mover de forma independiente. Esto permite movimientos alternados y giratorios que los entrenadores de eslingas estáticas simplemente no pueden ofrecer.

Zapatillas de deporte de la más alta calidad

aeroSling Los entrenadores de cabestrillo son premium proconductos para deportistas con altas exigencias. Solo equipos de fitness realmente innovadores proMises diversión a largo plazo en el entrenamiento y, por lo tanto, un éxito de entrenamiento óptimo. Todos los entrenadores de honda de aeroSling están hechos de componentes de alta calidad en calidad de escalada. Están diseñados para condiciones difíciles y realizan su trabajo en interiores al igual que lo hacen en exteriores. La carga de entrenamiento máxima de nuestros entrenadores de honda de 200 kg está muy por encima del estándar del mercado y la construcción especial de nuestros entrenadores de honda permite un número máximo de ejercicios.

Comparación de aeroSling modelos

aeroSling modeloELITESet BASICOELITE y tambiénSet PROSet TOP
Ancla de puerta
DVD en línea
ManijasGRP (plástico reforzado con fibra de vidrio)GRP (plástico reforzado con fibra de vidrio)AluminioAluminioAluminio
Agarre mosquetón para una amplia capacidad de expansión
Correas de pies integradas
Flex Handle XL para cadera y muslo

1x

2x

Montaje montaje en pared y techo
PoleaCojinete de deslizamientoCojinete de deslizamientoRodamiento de bolas (Ultra Polea)Rodamiento de bolas (Ultra Polea)Rodamiento de bolas (Ultra Polea)
Resorte de potencia
Peso0.75 Kg.1.5 Kg.0.9 Kg.1.7 Kg.2.1 Kg.

Enfoque de entrenamiento

Los entrenadores de suspensión son la herramienta todo en uno del entrenamiento funcional. Puede entrenar fuerza, coordinación y movilidad, y solo necesita su peso corporal como entrenamiento de resistencia.

Fortalecimiento
Resistencia
Coordinación
Movilidad

Testimonios - esto es lo que la experts dicen

La aeroSling ELITE es increíblemente bien hecho, fácil de usar, adaptable para todos los niveles de condición física y se puede utilizar para trabajar prácticamente cualquier grupo muscular. Se inserta maravillosamente en mi filosofía de salud, una adición bienvenida al arsenal de equipos de entrenamiento de peso corporal.

Marc SissonAutor del blog de Mark's Daily Apple, autor de libros más vendidos de 'The Primal Blueprint'

He estado en el negocio de la formación por alrededor de uncadmi. He visto y usado casi todo en el mercado. los aeroSling ELITE es sin duda alguna en una clase por sí misma. Creo firmemente en poder manejar y trabajar su propio peso corporal a través de la fuerza y ​​la flexibilidad. Este equipo es simplemente una extensión de su cuerpo. Puede usarse para fortalecer, potencia, flexibilidad, coordinación y cualquier otra cosa que se le ocurra a su mente creativa. Lo uso para mi NBA y proclientes profesionales hasta mis entusiastas del fitness cotidianos. El aerosling No es una moda o una cosa que hacer. Ha llegado para quedarse.

James FerrisEntrenador de fuerza y ​​acondicionamiento, GYM Ferris

Muchas gracias por este equipo, perfecto para cualquier lugar en cualquier momento. Devuelve la forma a los músculos flácidos y deja espacio para la propia creatividad. ¡El factor diversión está garantizado!

Katja SterzenbachCoach de salud y entrenador de yoga empresarial

Preguntas Frecuentes - preguntas frecuentes

La aeroSling es un entrenador de eslingas, un entrenador de polea de desviación suspendida para ser precisos, que agrega una dimensión completamente nueva del entrenamiento de eslingas debido a su innovadora polea. La polea de desviación tiene dos ventajas principales en comparación con los entrenadores de eslingas estáticas comunes que se pueden resumir de esta manera.
1. mayor inestabilidad:

En cualquier momento la cuerda principal puede deslizarse a lo largo de la polea suspendida. Esto significa que el aprendiz debe invertir una mayor cantidad de equilibrio y coordinación en comparación con los entrenadores de cabestrillo estático para estabilizarse durante los ejercicios. Esto también exige una mayor inversión de fuerza. Así, el entrenamiento inestable con el aeroSling el entrenador de polea de desviación suspendida exige y desarrolla un mejor control y fuerza del cuerpo que los entrenadores de eslinga estáticos comunes en la misma cantidad de tiempo. aeroSling La formación, por lo tanto, es significativamente más efectiva.
2. una variedad de ejercicio más amplia

Por un lado, la polea de desviación suspendida le brinda nuevas variaciones de los ejercicios existentes, por ejemplo, ejercicios alternos. Durante los rizos de bíceps, por ejemplo, puede entrenar alternativamente su brazo izquierdo y derecho en lugar de trabajarlos simultáneamente. De esta manera, podrá dosificar mejor su entrenamiento y, en contraste con los rizos con barra de un brazo, su lado 'inactivo' siempre trabaja para estabilizar su cuerpo. Por otro lado, la polea de desviación suspendida le brinda ejercicios completamente nuevos que un entrenador de eslinga estática simplemente no puede ofrecer. Los llamados "tirones de fuerza", por ejemplo, es un gran ejercicio para la parte superior del cuerpo que desafía los músculos y la coordinación de la parte superior del cuerpo. Le dará todo lo que las flexiones o mariposas comunes le darán con la adición de un gran entrenamiento de la base y el brazo.
Si tiene alguna duda sobre si el entrenamiento con cabestrillo con una polea deflectora suspendida podría ser demasiado difícil para un principiante, podemos descansar aquí. Lo mejor del entrenamiento de canto es la posibilidad de ajustar tu carga de entrenamiento infinitamente variable simplemente cambiando el ángulo en el que te colocas hacia el punto de suspensión. Entonces, si un ejercicio se vuelve demasiado difícil debido a la polea deflectora suspendida, puede cambiar fácilmente su ángulo a un grado en el que pueda hacer el ejercicio con promancha. El impulso de entrenamiento adicional creado por la inestabilidad de la polea deflectora suspendida compensará fácilmente la carga de entrenamiento reducida que está moviendo. Y si, no obstante, prefiere hacer un ejercicio específico sin la polea deflectora suspendida, siempre puede bloquearlo.

Los principales aspectos que separan el aeroSling de sus competidores son sus diversas opciones de expansión y personalización, así como su set-up usando cuerdas y eslingas de alta durabilidad en lugar de bandas. La polea de desviación es otra diferencia que permite una multitud de ejercicios y variaciones de ejercicio, pero especialmente ejercicios de alternancia (entre el lado izquierdo y el derecho). El uso de la polea de desviación en lugar de un punto de anclaje fijo agrega una inestabilidad mucho mayor durante el entrenamiento y puede aumentar el efecto del entrenamiento. Puede encontrar más información sobre la polea de desviación en la primera respuesta anterior. El principio fundamental del entrenamiento con cabestrillo, sin embargo, sigue siendo el mismo con todos los tipos de entrenadores con cabestrillo. Entonces, cualquier ejercicio que pueda hacer con un entrenador de cabestrillo estático, también puede hacerlo con el aeroSling.

El espacio que necesitarás para entrenar con el aeroSling depende de su altura, la longitud de su brazo y del ejercicio elegido. Utilice los siguientes valores objetivo como base:

  • 80cm en el lado izquierdo y derecho del punto de anclaje (tramo del brazo).
  • Mínimo de 260cm desde el punto de anclaje en la dirección de uso.

Estos valores deben considerarse ideales para aprovechar todo el potencial de ejercicio del aeroSling.

En general, el aeroSling se puede montar en cualquier cosa lo suficientemente resistente como para sostener al usuario. Siempre puede usar el ancla de la puerta que viene con cada aeroSling sling trainer para montar el sling trainer en una puerta que pueda soportar fácilmente las fuerzas resultantes. O usa el anclaje para envolverlo alrededor de un objeto adecuado. Gracias al mosquetón y la puerta extraíble, se ancla la eslinga de anclaje del aeroSling se puede envolver muy fácilmente alrededor de un árbol o una farola. La tercera solución de montaje que podemos ofrecer es la aeroSling T-Mount para montar el aeroSling a una pared o techo. La cuarta solución son nuestros verso360 marcos de entrenamiento que fueron especialmente diseñados para el entrenamiento de cabestrillo.
Aquí puedes ver Algunas posibles opciones de montaje.

Puede instalar el anclaje de la puerta en cualquier puerta resistente, siempre que la distancia entre la puerta y el marco de la puerta no sea demasiado estrecha. Recomendamos utilizar el proconducto en la dirección del cierre de la puerta solamente. Esto significa que el ancla de la puerta siempre debe estar en el lado de la puerta que apunta hacia afuera al abrir la puerta.

Sí, la proEl conducto incluye tornillos de montaje en techo que se prueban especialmente para este propósito. Para cualquier tipo de abono, tenga en cuenta los requisitos y condiciones del techo o pared.

La instalación de la aeroSling no tiene que seguir requisitos de altura específicos. Sin embargo, tenga en cuenta lo siguiente: midiendo desde sus asas, el colgante aeroSling en toda su longitud (no con cuerda corta) debe colgar approX. 20 cm sobre el suelo. Al mismo tiempo, la polea de desviación debe colgar por encima de la altura de la cabeza. Tenga en cuenta también que los requisitos de espacio aumentan cuanto más aeroSling is set hacia arriba, porque el radio de movimiento aumenta. El alargamiento máximo es de 195 cm (77 pulg.) Excluyendo la eslinga de anclaje y 290 cm (114 pulg.) Incluida la eslinga de anclaje. Si su punto de anclaje es más alto, puede agregar eslingas de anclaje adicionales (100 cm / 40 en cada una) para aumentar la longitud de la instalación. Para más información por favor refiérase a esta tabla.

La aeroSling es approved para una carga máxima de entrenamiento de 200 kg, provided que es properly instalado. Esto significa que incluso los alumnos con un peso corporal de 200 kg (440 lb) pueden realizar todos los ejercicios si el punto de anclaje puede soportar las fuerzas resultantes. La carga de rotura, es decir, la capacidad de soportar picos de carga, es muchas veces mayor que la carga de entrenamiento y permite un entrenamiento seguro en cualquier momento. Todas las partes del aeroSling ELITE tener fuertes cargas de rotura:

  • Eslinga de anclaje - montada de acuerdo con el manual - carga de rotura 1.000 kg - material PA (poliamida)
  • Cuerda principal 24 elementos de rosca - carga de rotura 1.000 Kg - material PA
  • eslingas - carga de rotura 2.500 kg - material PA
  • Mosquetón - carga de rotura 2.500 Kg - material aluminio
  • Polea de desviación central - carga de rotura 2.500 kg - rodamiento de bolas - material de aluminio
  • Manijas - carga de rotura 2.500 kg - aluminio con plástico de agarre suave, certificado no tóxico

¡Sí! Es seguro realizar ejercicios como inmersiones o flexiones con un peso corporal máximo de 200 kg.

Es bastante sencillo manejar el nudo ajustable correctamente: para acortar la longitud de la cuerda, sostenga la cuerda principal (cuerda redonda y delgada) con su mano derecha (si es diestro) debajo del nudo ajustable. Tire del lazo del nudo ajustable con los dedos pulgar e índice de su mano izquierda. Sólo un ligero tirón será suficiente. El nudo ajustable puede dañarse si el lazo se tira completamente hacia arriba. Después de desatar el nudo ajustable, use toda la mano izquierda para agarrar el nudo ajustable grueso. Con la misma mano, ahora puede deslizar el nudo ajustable hacia arriba en la cuerda principal. Para alargar la cuerda principal, use su mano derecha para sostener la cuerda principal por encima del nudo ajustable y luego mueva el nudo ajustable hacia abajo con la mano izquierda.

O simplemente echa un vistazo a este video Porque te muestra los pasos necesarios.

Podrás atar el nudo ajustable por ti mismo. Revisa este video Para orientación sobre cómo atarlo.

Sí, puedes bloquear la polea. La forma más segura de hacerlo es enganchar un mosquetón adicional en el aeroSlingla soga La técnica Tomará un par de veces para acostumbrarse, pero entonces es simple.

También puedes bloquear el aeroSling girando la cuerda principal tres o más veces alrededor de sí misma. Tan pronto como haya tensión en la cuerda principal, ambos lados de la cuerda se tensarán entre sí y la cuerda no podrá moverse sobre la polea. Otra forma es enganchar los mosquetones de agarre entre sí, lo que provides al usuario con un solo agarre. Durante el entrenamiento en el "modo de una mano", la polea de desviación está completamente bloqueada.

NUESTRO aeroSling Los entrenadores de cabestrillo se pueden utilizar con dos poleas diferentes. Por un lado, está la polea de desviación estándar que viene con nuestra aeroSling ELITE. Luego está el UltraPulley que está instalado en nuestro aeroSling ELITE Más y el aeroSling ELITE Sets PRO y TOP.
Las diferencias entre las dos poleas se pueden encontrar principalmente directamente dentro de las poleas. Sin embargo, la carga máxima de peso es la misma para ambas versiones. La polea de desviación estándar es una polea con rodamiento de rodillos, mientras que la UltraPulley es una polea con rodamiento de bolas. Por lo tanto, mientras que la polea de desviación estándar ofrece una cantidad decente de inestabilidad y es bastante desafiante coordinativamente, especialmente para principiantes y principiantes en el entrenamiento de polea de desviación suspendida, la UltraPulley está dirigida a professionals yexpeAbanicos de entrenamiento con eslinga que exigen el más alto grado de eficiencia. A todos los que no tienen polea de desviación suspendida experience recomendamos la polea estándar. Si siente la necesidad de hacer que su entrenamiento de honda sea aún más desafiante después de varias horas de entrenamiento, siempre puede instalar el UltraPulley. Cómo instala el UltraPulley o cómo cambia la polea de desviación en su aeroSling se explica a continuación topic

Con todo aeroSling versión tiene la opción de cuál de nuestras poleas desea utilizar. Por lo tanto, puede usar el UltraPulley con el aeroSling XPE así como con el aeroSling ELITE. Cambiando la polea Es increíblemente fácil.