Entrenamiento de fuerza con alphaband Bandas de resistencia

Puede que se vean discretos, pero en realidad son un golpe: alphaband Bandas de resistencia by aerobis. Con cinco resistencias entre 12 y 50 kg, ofrecen un entrenamiento de fuerza diversificado.
Le mostraremos cómo utilizarlos de manera óptima en su entrenamiento funcional con nuestros entrenamientos en tiempo real.

alphaband bandas de entrenamiento de fuerza versión 2

Lineamientos de salud:

alphaband Las bandas de resistencia son herramientas exigentes y poderosas para el entrenamiento físico en casa. Tenga en cuenta nuestras directrices sobre seguridad y sethacia arriba del dispositivo para evitar lesiones y accidentes. ¡Consulte a su médico, terapeuta o entrenador antes de entrenar con el dispositivo por primera vez! Ellos pueden asesorarle en consecuencia y diseñar un plan de formación individual para usted. Acostúmbrate al entrenamiento poco a poco y no te sobrecargues. Debe comenzar con ejercicios sencillos con poca resistencia y, si es posible, entrenar junto con un compañero de entrenamiento que pueda ayudarlo.

Planes de formación online & videos de Bandas de fitness

Antes de que empieces

En nuestros introducción en video, nuestro entrenador principal Fabien explica cómo usar el alphabandS y lo simple que es entrenarse con ellos. Básicamente, solo necesitas tres cosas: algo para unirlas, una banda de resistencia y tú mismo.

Video de Youtube

Entrenamiento en tiempo real.

Nuestro videos de entrenamiento Se dividen en dos partes. En la primera parte, Fabien le explicará los ejercicios y le dará consejos para la forma correcta. También encontrará los ejercicios de la banda de fitness como un plan de entrenamiento en PDF descargable.

En la segunda parte, puedes entrenar con nosotros en tiempo real! los parte de entrenamiento tiene una cuenta regresiva que le indica cuándo set comienza y cuándo puede hacer una pausa. Esto le dará la introducción perfecta a alphaband entrenamiento.

Es importante tener en cuenta que puede hacer todos los ejercicios incluso si no tiene un mango. Simplemente agarra el alphaband misma.

Los videos de entrenamiento están ordenados por dificultad. El primer video es la mejor opción para alphaband Para principiantes, los otros videos están dirigidos a alumnos intermedios que tienen un poco más de entrenamiento.xperience

Tu primer entrenamiento con alphabands

Cuando quieras familiarizarte con el alphabandEntonces comienza con este entrenamiento en tiempo real. Todo lo que necesita es dos resistencias diferentes y, si es posible, un mango como el Mango de doble agarre. Esto hará que el entrenamiento sea considerablemente más cómodo.
La primera alphaband El entrenamiento es un AMRAP (como muchas repeticiones como sea posible). En un intervalo de tiempo dado de 30 seg. Trabajo y 15 sec. haz una pausa y completa tantas repeticiones como puedas mientras ejecutas cada movimiento de la manera más perfecta posible.

Video de Youtube

Entrenamiento de cuerpo completo con alphabands

El siguiente entrenamiento muestra muy bien lo versátiles que pueden ser las bandas de resistencia. Puede apuntar a cada parte del cuerpo e incluso entrenar cadenas completas de músculos en ejercicios más complejos. El siguiente entrenamiento te pondrá en forma desde top Hacia abajo.
El segundo alphaband El entrenamiento también es un AMRAP. Esto significa que completa tantas repeticiones con la forma perfecta como sea posible en el tiempo dado.

Video de Youtube

alphaband Entrenamiento para intermedios

¡El tercer entrenamiento pondrá a prueba tu forma física! Las dominadas pondrán a prueba tu fuerza y ​​la carrera de rodilla alta al final pondrá a prueba tu resistencia y explosividad. Fabien le muestra algunas variaciones de los ejercicios para que pueda ajustar la intensidad del entrenamiento. ¿Crees que estás listo? ¡Entonces muéstranos!
La tercera alphaband El entrenamiento también es un AMRAP pero los intervalos son más largos. Esto significa que tienes que completar más repeticiones pero también tienes descansos más largos entre dos ejercicios.

Video de Youtube

¡Ahora es tu turno!

Estos entrenamientos con sus diferentes. alphaband ejercicios son solo el comienzo! Puedes encontrar más ejercicios de la banda de resistencia. aquí. Añádelos a tu entrenamiento funcional programo. alphabands puede usarse para entrenamiento de fuerza, así como entrenamiento rápido y explosivo, e incluso entrenamiento de resistencia. Casi no hay límite para su imaginación y puede hacer esos ejercicios prácticamente en cualquier lugar. Entonces dale un try ¡y cuéntanos cómo te gusta tu nuevo entrenamiento!