Sandbag entrenamiento con aerobis Sacos de arena

aerobis Los sacos de arena ofrecen innumerables posibilidades para elevar tu entrenamiento a un nuevo nivel. Hemos reunido información importante sobre tu nueva herramienta de entrenamiento favorita para que saques el máximo partido a tu entrenamiento con sandbag . Y dos entrenamientos en tiempo real te proporcionarán la mejor introducción a functional training con el aerobis Sandbag .

Directrices sanitarias:

aerobis Los sacos de arena son herramientas exigentes y potentes para el entrenamiento físico en casa. Ten en cuenta nuestras directrices sobre seguridad y configuración del aparato para evitar lesiones y accidentes. Consulta a tu médico, terapeuta o entrenador antes de entrenar con el aparato por primera vez. Ellos podrán aconsejarte en consecuencia y diseñar un plan de entrenamiento individualizado para ti. Acostúmbrate al entrenamiento lentamente y no te sobrecargues. Debes empezar con ejercicios poco complicados y con poco peso y, si es posible, entrenar junto con un compañero de entrenamiento que pueda apoyarte.

Planes de entrenamiento y vídeos en línea para sacos de arena

Antes de empezar

En nuestro vídeo de introducción, nuestro entrenador jefe Fabien te contará todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento con sandbag y por qué el aerobis Sandbag de aerobis es tan diferente de los sacos de arena comunes.

Formación en tiempo real

Nuestros vídeos de entrenamiento se dividen en dos partes. En la primera parte, Fabien te explicará los ejercicios y te dará consejos para realizarlos correctamente. También encontrarás los ejercicios de sandbag como plan de entrenamiento descargable en PDF.

En la segunda parte, ¡puedes entrenar con nosotros en tiempo real! La parte del entrenamiento tiene una cuenta atrás que te indica cuándo empieza una serie y cuándo puedes hacer una pausa. Esto te proporcionará la introducción perfecta al entrenamiento sandbag .

El segundo vídeo de entrenamiento está dirigido a los alumnos intermedios de sandbag que quieran desafiarse a sí mismos con ejercicios más complejos.

Sandbag Entrenamiento para principiantes

Si quieres familiarizarte con el entrenamiento de sandbag , empieza con este entrenamiento en tiempo real. Consta de ejercicios aptos para principiantes, como remo en flexiones y estocadas, pero también te muestra variaciones de estos ejercicios que te desafiarán un poco más.

El primer entrenamiento de aerobis Sandbag es como un Tabata pero con sólo cuatro intervalos de 40 seg. de trabajo y 20 seg. de pausa. Durante los intervalos completas tantas repeticiones como sea posible manteniendo una forma perfecta en cada repetición.

Descargar entrenamiento

Descárgate el plan del primer entrenamiento de aerobis Sandbag aquí.

Sandbag Entrenamiento para intermedios

Cuando hayas dominado el entrenamiento para principiantes y te hayas acostumbrado a aerobis Sandbag , podrás continuar con este entrenamiento de alta intensidad. Contiene ejercicios avanzados para todo el cuerpo, como sentadillas y flexiones, pero sólo dura 15 minutos. Será una buena prueba para ver lo en forma que estás realmente. ¿A qué esperas?
El segundo entrenamiento de aerobis Sandbag es un típico AMRAP (As Many Rounds As Possible). Tras completar el número necesario de repeticiones, pasas al siguiente ejercicio. Intenta completar tantas rondas como puedas manteniendo una forma perfecta.

Descargar entrenamiento

Descarga el plan del segundo entrenamiento de aerobis Sandbag aquí.

¡Ahora te toca a ti!

Estos dos entrenamientos con sus diferentes ejerciciosaerobis Sandbag ¡son sólo el principio! Puedes encontrar más ejercicios sandbag aquí. Añádelos a tu programa functional training . Casi todos los ejercicios que se pueden hacer con una barra, una mancuerna o una pesa rusa también se pueden hacer con aerobis Sandbag . ¡Así que pruébalos y dinos qué te parece tu nuevo entrenamiento!

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