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Bolsa de arena entrenando con el blackPack

La blackPack ofrece innumerables posibilidades para elevar su entrenamiento a un nuevo nivel. Hemos reunido información importante acerca de su nueva herramienta de capacitación favorita para que pueda aprovechar al máximo su entrenamiento con bolsas de arena. Y dos entrenamientos en tiempo real le dará la mejor introducción al entrenamiento funcional con el blackPack.

blackPack Sacos de arena y chalecos

Lineamientos de salud:

blackPack Los sacos de arena son herramientas exigentes y potentes para el entrenamiento físico en casa. Tenga en cuenta nuestras directrices sobre seguridad y configuración del dispositivo para evitar lesiones y accidentes. ¡Consulte con su médico, terapeuta o entrenador antes de entrenar con el dispositivo por primera vez! Ellos pueden asesorarle en consecuencia y diseñar un plan de formación individual para usted. Acostúmbrate al entrenamiento lentamente y no te sobrecargues. Debe comenzar con ejercicios sencillos con poco peso y, si es posible, entrenar junto con un compañero de entrenamiento que pueda ayudarlo.

Antes de que empieces

En nuestros introducción en video, nuestro entrenador principal, Fabien, le dirá todo lo que necesita saber sobre el entrenamiento de sacos de arena y por qué blackPack by aerobis Es tan diferente de las bolsas de arena comunes.

Entrenamiento en tiempo real.

Nuestras ideas de videos de entrenamiento Se dividen en dos partes. En la primera parte, Fabien le explicará los ejercicios y le dará consejos para la forma correcta.

En la segunda parte, puedes entrenar con nosotros en tiempo real! los parte de entrenamiento tiene una cuenta regresiva que le indica cuándo comienza un conjunto y cuándo puede hacer una pausa. Esto te dará la introducción perfecta al entrenamiento con bolsas de arena.

El segundo video de entrenamiento está dirigido a estudiantes de bolsa de arena intermedios que desean desafiarse con ejercicios más complejos.

Bolsa de arena para principiantes.

Cuando desee familiarizarse con el entrenamiento con sacos de arena, comience con este ejercicio en tiempo real. Consiste en ejercicios para principiantes como el remo y los estocadas, pero también muestra variaciones en estos ejercicios que lo desafiarán un poco más.
El primero blackPack El entrenamiento es como una Tabata pero con solo cuatro intervalos de 40 seg. Trabajo y 20 sec. pausa. Durante los intervalos, completa tantas repeticiones como sea posible mientras mantienes la forma perfecta para cada repetición.

Bolsa de arena de entrenamiento para intermedios

Después de haber dominado el entrenamiento de principiantes y acostumbrado a la blackPack Puedes continuar con este entrenamiento de alta intensidad. Contiene ejercicios avanzados de cuerpo completo como sentadillas y flexiones, pero solo toma 15 minutos. Esta será una buena prueba para ver qué tan en forma estás. ¿Entonces, Qué esperas?
El segundo blackPack El entrenamiento es un AMRAP típico (tantas rondas como sea posible). Después de completar el número necesario de repeticiones, cambia al siguiente ejercicio. Try para completar tantas rondas como puedas manteniendo una forma perfecta.

¡Ahora es tu turno!

Estos dos entrenamientos con sus diferentes. blackPack ejercicios son solo el comienzo! Puedes encontrar más ejercicios de sacos de arena. aquí. Agregue estos a su programa de entrenamiento funcional. Casi todos los ejercicios que se pueden hacer con una barra, una pesa de gimnasia o un kettlebell también se pueden hacer con una blackPack. Tan darle una oportunidad ¡y cuéntanos cómo te gusta tu nuevo entrenamiento!

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