• Directo del fabricante
  • Envío urgente
  • Español
    • English
    • Deutsch
    • Nederlands
    • Italiano
    • Français
    • Svenska
    • Norsk
  • 0Cesta de la compra
  • Shop
    • aeroSling Sling Trainer
    • revvll & Battle Boa Entrenador de cuerda
    • Battle Rope & Cuerdas de Saltar
    • Bandas elásticas de fuerza
    • Entrenador Kinetic Flywheel
    • Aparejos y accesorios
    • Pesas
    • Estirar y recuperar
    • Casi nuevo
    • Mi cuenta
  • Formación
    • La guía de fitness aerobis
    • Entrenamientos con el Sling Trainer
    • Entrenamientos con cuerda
    • Battle Rope Entrenamientos
    • Entrenamientos con bandas elásticas
    • Sandbag Entrenamientos
    • powrlink Web Export
  • Blog
  • Buscar en
  • Menú Menú

Top 10 aeroSling ejercicios avanzados

Pedro es un fan incondicional de aerobis de Brasil. Incluso nos visitó aquí en Colonia. En su ciudad natal, Río de Janeiro, es un conocido entrenador personal y también dirige Motirõ Crossfit, un gimnasio de CrossFit muy guay. Pedro es extremadamente creativo con sus ejercicios y sorprende regularmente incluso a Elmar (el tipo que construye todo el equipamiento de aerobis ) con nuevas variaciones. Llévatelo, Pedro:

Si tenemos en cuenta todas las metodologías de functional training orientadas al entrenamiento de fuerza (excluyendo una rehabilitación específica), no existe una herramienta más accesible, versátil y móvil que los sistemas de suspensión. A lo largo de todos estos años, podemos ver la evolución de estos sistemas primero con cuerdas, anillas, dispositivos estáticos de suspensión y actualmente su evolución con poleas, mosquetones y accesorios que nos proporcionan un reto mayor en patrones de movimiento diferentes a las simples filas, flexiones o posiciones de plancha.

El Entrenador Dinámico de Suspensión aeroSling y sus accesorios, desarrollados por aerobis, son las mejores soluciones en este segmento. Para quienes utilicen el Suspensor Dinámico aeroSling y hayan probado los ejercicios posibles de esta herramienta o deseen desafiar a sus deportistas y clientes con ejercicios avanzados: aquí tienes mi TOP 10 de ejercicios avanzados con el aeroSling.

10) PowerPress - Sujeta las asas con los brazos extendidos delante de los hombros. Dobla un brazo y lleva el codo hacia atrás junto al cuerpo. Sigue la mano hacia atrás con los ojos. Puedes utilizar el aeroSling PowerSpring o el chaleco blackPack para aumentar la dificultad.

9) Nadador - Cuando tu PowerPress sea consistente, puedes empezar a probar estos movimientos. Es necesario mantener el cuerpo en línea recta para lograr una buena posición durante los círculos de brazos Con los codos semiflexionados durante el nivel alto y completamente extendidos en el nivel bajo, debes utilizar una gama de movimientos de los brazos ejecutados lentamente. Para aumentar la intensidad del ejercicio, intenta inclinar un poco más el cuerpo.

8) Chuleta de honda en pareja - Los patrones de movimiento diagonal son esenciales para mantener la salud de nuestra core , compuesta en su mayor parte por músculos anatómicamente transversales. Este ejercicio requiere un movimiento concéntrico en la fase descendente y un movimiento excéntrico en la fase ascendente. Mantén las rodillas semiflexionadas y la columna vertebral neutra, intentando mantener los codos bien extendidos desde el principio hasta el final, cerca de la rodilla distal. Lucha en la bajada del movimiento y resiste en la subida.

7) Remo de canoa (conexión simple) - Este ejercicio es un gran desafío cuando se realiza con contrapesos pesados y se aconseja el uso de una kettlebell. Los hombres deben utilizar 20-24 kg y las mujeres 12-16 kg. Intenta hacer este ejercicio con la mayor amplitud de movimientos posible y muy despacio para que la kettlebell no oscile. ¡Deja que queme!

6) Flexión de brazos con Flex Hand Handle XL- Este movimiento implica fuerza y estabilidad de hombros y core para mantener la línea media del cuerpo en posición recta durante el ejercicio. Cualquiera puede hacerlo, por lo que los principiantes deben utilizar el Asa Flex XL a la altura de la cadera hasta que se adapten correctamente a la posición invertida. Por cierto, los honderos avanzados pueden utilizar el Flex Handle XL con ambos pies o con un solo pie.

5) Flexiones Rowstick Single Connect -Este ejercicio es muy difícil porque tu cuerpo se apoya en un solo punto. Empieza en posición de pie con la base de los pies bien abierta. En este movimiento de flexión de brazos unilateral independiente, se recurre a los músculos antirrotadores del tronco. A medida que pase el tiempo, aumenta un poco más la inclinación del cuerpo.

4) Salto de eslinga y variante a una pierna con Flex Handle XL: Con el Flex Handle XL a la altura de la cadera, encuentra la altura necesaria del aeroSling Dynamic Suspension Trainer para que su posición inicial sea con las manos y los pies firmemente plantados en el suelo (para apoyo). Debes saltar en diagonal y no hacia arriba. Después de unos cuantos intentos estarás volando como Superman. Es un ejercicio muy intenso porque el ángulo es diferente al de un salto vertical. Tu espalda arderá intentando mantener la posición neutra, al igual que tus piernas intentando mantener la altura del salto.

3) Sentadilla Core Rotación Rowstick Single Connect-Son dos ejercicios conjugados. En este movimiento debes ponerte en cuclillas con los brazos extendidos y en el momento de la subida en plena extensión de rodillas y cadera, debes ejecutar la rotación del cuerpo utilizando el Rowstick por encima de la cabeza.

2) Sentadilla negativa con mango flexible XL- Aquí tenemos la evolución de la Sentadilla GHD. En primer lugar, no necesitamos una GHD. En segundo lugar, puedes hacerla con un pie apoyado en un árbol o en la pared. En tercer lugar, no sientes mucho que tu cuerpo esté atrapado o dividido en dos partes. Inicia el movimiento con pequeños grados hasta que te sientas cómodo para dejar caer el cuerpo por completo.

1) Remo vertical - En este movimiento, el Dynamic Suspension Trainer aeroSling debe estar bien anclado. Debes empezar en posición sentada en el suelo con los codos extendidos. Rema en línea vertical dejando que tus codos se alineen con el tronco hasta que tu cuerpo esté totalmente suspendido. ¿Te ha resultado fácil? Utiliza el remo unilateral para aumentar la dificultad.

Cada ejercicio puede ser más difícil en función de tu nivel. Por cierto, ¿conoces algún ejercicio avanzado con el aeroSling Dynamic Suspension Trainer? Por favor, ¡compártelos con nosotros!

También te puede gustar
¿Bastan los ejercicios de peso corporal para estar realmente en forma?
aeroSling formación Valoración de los clientes: una recomendación absoluta
Fitness al aire libre para TuS Lintorf
Entrenar el equilibrio para mejorar la salud
Battle Rope entrenamiento al aire libre Entrenamiento físico al aire libre
Compañero de viaje Slingtrainer
Realeza del fitness: sentadillas
Las mejores preguntas y respuestas sobre Perder peso y desarrollar músculo
1 respuesta
  1. Marcel dice:
    7. Mayo 2019 a las 13:01

    Hay algunas experiencias muy bonitas que yo mismo quiero mejorar ;-) No te acerques a mí. :D

Los comentarios están cerrados.

Acabo de entrenar con el revvll PRO durante dos semanas. El producto es muy versátil y puedo entrenar casi todos los músculos principales del cuerpo utilizando diferentes variaciones. El mecanismo de entrenamiento de tracción de cuerda aporta mucha diversión y nuevos elementos a mi programa de entrenamiento diario. Muchas gracias. Espero que aerobis invente más equipos de entrenamiento nuevos en un futuro próximo.

Bruce W.revvll PRO

Hoy he recibido la nueva pistola de masaje Mini - ¡es realmente impresionante! Tengo desde hace unos años muy buena experiencia con el Hypervolt y en realidad estaba buscando una "hermana pequeña" para el hermano mayor ...

Más me alegró que también hayan sacado una pistolita tan práctica. Y qué puedo decir: ¡Supera mis expectativas! Significativamente incluso. Tiene una presión de contacto decente y el motor tampoco falla si se presiona bien...

Es una pieza realmente ingeniosa. Gran ampliación de su gama de productos.

Ingo B.aerobis Mini pistola de masaje

Hola,

solo queria hacerte saber que he montado tanto el entrenador de cuerda sin fin como el kinetic trainer en el equipo. Tengo que decir que los dos equipos son excepcionales - deberia haber comprado los 3 articulos antes. Pensé en compartir algunos comentarios positivos, ya que tanto yo como mi esposa estamos realmente impresionados con estos artículos.

Gracias de nuevo

Joe F.revvll PRO & Kinetic Trainer

Hola,

estamos muy satisfechos con nuestro pedido. Para un uso intenso en el club, el equipo siempre está en perfectas condiciones.

Enhorabuena por la calidad de sus productos.

Entrenador Riad Bel - Escuela de Muay Thai 92 ColoniaBattle Rope & revvll PRO

Hola aerobis-Equipo,

aquí un poco de retroalimentación de Ratingen Lintorf. Seguimos estando satisfechos con sus productos y nuestros miembros disfrutaron utilizando nuestra zona Functional Training y su equipo en cada oportunidad.

Muchas gracias, ¡estáis haciendo un buen trabajo!

Turn- und Sportverein 08 Lintorfverso360, revvll PRO & aeroSling
AnteriorSiguiente

Moneda

Sobre nosotros / Contacto / Pie de imprenta / TAC / Política de cancelación / Privacidad / Gastos de envío
Nuestro Boletín / Instagram / Facebook

¡Enviamos desde Alemania!

  • ¡Envío rápido a todo el mundo con UPS y GLS!
  • Los pedidos hasta las 13:00 se envían el mismo día (excepto los envíos que necesitan preparativos aduaneros).
  • Se proporciona información de seguimiento con cualquier pedido.

*El valor mínimo del pedido con el cupón es de 100 euros. Ten en cuenta que el envío a países no pertenecientes a la UE conllevará gastos e impuestos adicionales. Envío gratuito a partir de 50€ sólo en Alemania, excepto mercancías voluminosas.

Ir arriba

Este sitio web utiliza cookies. Más info.

Aceptar cookiesRechaza

Configuración de cookies y privacidad



Cómo utilizamos las cookies

Podemos solicitar que se instalen cookies en tu dispositivo. Utilizamos cookies para saber cuándo visitas nuestros sitios web, cómo interactúas con nosotros, para enriquecer tu experiencia de usuario y para personalizar tu relación con nuestro sitio web.

Haz clic en los títulos de las distintas categorías para obtener más información. También puedes cambiar algunas de tus preferencias. Ten en cuenta que bloquear algunos tipos de cookies puede afectar a tu experiencia en nuestros sitios web y a los servicios que podemos ofrecerte.

Cookies esenciales del sitio web

Estas cookies son estrictamente necesarias para proporcionarte los servicios disponibles a través de nuestro sitio web y para utilizar algunas de sus funciones.

Dado que estas cookies son estrictamente necesarias para ofrecer el sitio web, rechazarlas repercutirá en el funcionamiento de nuestro sitio. Siempre puedes bloquear o eliminar las cookies cambiando la configuración de tu navegador y forzando el bloqueo de todas las cookies de este sitio web. Pero esto siempre te pedirá que aceptes/rechaces las cookies cuando vuelvas a visitar nuestro sitio.

Respetamos plenamente si quieres rechazar las cookies, pero para evitar pedírtelo una y otra vez, permítenos almacenar una cookie para ello. Eres libre de rechazarlas en cualquier momento o de optar por otras cookies para obtener una mejor experiencia. Si rechazas las cookies, eliminaremos todas las cookies establecidas en nuestro dominio.

Te proporcionamos una lista de las cookies almacenadas en tu ordenador en nuestro dominio para que puedas comprobar lo que hemos almacenado. Por motivos de seguridad, no podemos mostrar ni modificar las cookies de otros dominios. Puedes comprobarlo en la configuración de seguridad de tu navegador.

Otros servicios externos

También utilizamos diferentes servicios externos como Google Webfonts, Google Maps y proveedores externos de vídeo. Dado que estos proveedores pueden recopilar datos personales como tu dirección IP, te permitimos bloquearlos aquí. Ten en cuenta que esto puede reducir considerablemente la funcionalidad y el aspecto de nuestro sitio. Los cambios surtirán efecto cuando vuelvas a cargar la página.

Configuración de Google Webfont:

Configuración del mapa de Google:

Configuración de Google reCaptcha:

Incrustaciones de vídeo en Vimeo y Youtube:

Otras cookies

También se necesitan las siguientes cookies - Puedes elegir si quieres permitirlas:

Política de privacidad

Puedes informarte detalladamente sobre nuestras cookies y configuración de privacidad en nuestra Página de Política de Privacidad.

Política de privacidad
Aceptar CookiesRechazar