Empezar a hacer olas
Entrenar con Battle Ropes puede parecer fácil pero puede ser extremadamente desafiante. Las cuerdas están entre 10 y 20 m de largo y el aprendiz las balancea de diferentes maneras para crear ondas que corren hacia el ancla. Esto involucra sus brazos, hombros, el núcleo e incluso sus piernas, creando un entrenamiento de resistencia efectivo que puede ser un entrenamiento completo por sí solo, así como un finalizador desafiante al final de un entrenamiento.
¿Cómo funciona el entrenamiento de Battle Rope?
La cuerda de batalla se fija alrededor de un ancla central y el alumno sostiene ambos extremos en sus manos. Por lo tanto, necesitará aproximadamente la mitad de la longitud de la cuerda como espacio de entrenamiento. El número de ejercicios es sorprendentemente alto: aparte de las conocidas olas (que se pueden hacer de forma sincrónica o alterna) puedes correr en círculos con los brazos delante de tu cuerpo, balancear la cuerda horizontalmente (para que corra como dos serpientes hacia el punto de anclaje) o mueva explosivamente ambos extremos simultáneamente de un lado de su cuerpo al otro lado. Si cambia la posición de su cuerpo durante los ejercicios, por ejemplo, haciendo estocadas al mismo tiempo o balanceando la cuerda desde una posición de tabla, puede intensificar aún más sus entrenamientos con la cuerda.
blackthorn para la más alta calidad
Las cuerdas de batalla comunes a menudo están hechas de cáñamo o nylon. Estos materiales, sin embargo, no son la mejor opción para entrenar cuerdas. No son lo suficientemente flexibles para las olas óptimas y no son adecuados para el entrenamiento al aire libre. blackthorn Las cuerdas de batalla están hechas de poliéster y fabricadas con una técnica de tejido complejo. Esto los hace más pesados que otras cuerdas de entrenamiento y, al mismo tiempo, más flexibles. Un núcleo de cuerda estabilizador se cose con la capa exterior, garantizando que las Cuerdas de Batalla siempre mantengan su forma. Adicionalmente, blackthorn Las cuerdas de batalla son resistentes a los rayos UV y no absorben agua. Por lo tanto, las cuerdas de batalla por blackthorn no solo son adecuados para el entrenamiento en interiores, sino que también se pueden utilizar en entrenamientos en exteriores.
Video: entrenamiento cardiovascular con Battle Ropes
