Ejercicios y vídeos de Battle Ropes

El entrenamiento con Cuerdas de Combate es √ļnico y desafiante. Y aunque las Battle Ropes no lo parezcan al principio, el entrenamiento con Battle Rope tambi√©n es muy variado. Te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre las Battle Ropes y te mostraremos c√≥mo ponerte en plena forma con nuestros dos entrenamientos en tiempo real.

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Directrices sanitarias:

aerobis Las cuerdas de combate son herramientas exigentes y potentes para el entrenamiento f√≠sico en casa. Ten en cuenta nuestras directrices sobre seguridad y configuraci√≥n del aparato para evitar lesiones y accidentes. Consulta a tu m√©dico, terapeuta o entrenador antes de entrenar con el aparato por primera vez. Ellos podr√°n aconsejarte en consecuencia y dise√Īar un plan de entrenamiento individualizado para ti. Acost√ļmbrate al entrenamiento lentamente y no te sobrecargues. Debes empezar con ejercicios poco complicados y de poca intensidad y, si es posible, entrenar junto con un compa√Īero de entrenamiento que pueda apoyarte.

Planes de entrenamiento y vídeos en línea para Cuerdas de combate

Antes de empezar

En nuestro vídeo de introducción, nuestro entrenador jefe Fabien te contará todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento Battle Rope y dónde y cómo puedes utilizarlos en tu rutina functional training .

Formación en tiempo real

Nuestros vídeos de entrenamiento se dividen en dos partes. En la primera parte, Fabien te explicará los ejercicios y te dará consejos para realizarlos correctamente. También encontrarás los ejercicios de battle rope como plan de entrenamiento descargable en PDF.

En la segunda parte, ¡puedes entrenar con nosotros en tiempo real! La parte del entrenamiento tiene una cuenta atrás que te indica cuándo empieza una serie y cuándo puedes hacer una pausa. Esto te proporcionará la introducción perfecta al entrenamiento Battle Rope .

El segundo vídeo de entrenamiento está dirigido a los entrenadores de cuerda intermedios que quieran desafiarse a sí mismos con ejercicios más exigentes.

Battle Rope Entrenamiento para principiantes

Para una introducci√≥n perfecta al entrenamiento Battle Rope hemos dise√Īado el siguiente entrenamiento. Entrena en tiempo real junto con nuestros entrenadores. Si quieres que sea un poco m√°s desafiante, c√©ntrate en Fabi, que te mostrar√° algunos ejercicios en una versi√≥n m√°s avanzada. Los ejercicios se han elegido conscientemente por su relativa sencillez, para que puedas familiarizarte primero con esta forma √ļnica de entrenamiento con cuerdas.
El primer entrenamiento de Battle Rope es un AMRAP (As Many Reps As Possible, tantas repeticiones como sea posible), lo que significa que debes completar tantas repeticiones como puedas con una forma perfecta. Esto te permitir√° determinar t√ļ mismo la intensidad. Si quieres desafiarte a ti mismo, puedes intentar hacer tantas repeticiones como puedas, pero los principiantes preferir√°n centrarse en mantener una forma perfecta sin contar en absoluto el n√ļmero de repeticiones.

Battle Rope Entrenamiento para intermedios

Si has realizado el ejercicio para principiantes unas cuantas veces, ahora puedes pasar al ejercicio intermedio. Lo ideal es que lo hagas con un compa√Īero de entrenamiento que pueda hacer contigo la tracci√≥n lateral en la posici√≥n de plancha. Tambi√©n puedes simplemente mantener la posici√≥n de tabla. Los dem√°s ejercicios exigen de ti una gran cantidad de control corporal y fuerza, pero recuerda siempre: las olas no siempre tienen que llegar hasta el punto de anclaje. ¬°Es mucho m√°s importante que mantengas el ritmo!
El segundo entrenamiento de Battle Rope te reta a completar el mayor n√ļmero posible de rondas. Cuando hayas completado el n√ļmero determinado de repeticiones de un ejercicio, pasar√°s al siguiente. Intenta completar tantas rondas como puedas en 10 minutos sin perder la forma perfecta en ninguno de los ejercicios.

¬°Ahora te toca a ti!

Obviamente, nuestros dos entrenamientos en tiempo real sólo pueden mostrar una fracción de todos los ejercicios posibles deBattle Rope . Ahora te toca a ti liberar todo el potencial de la cuerda de entrenamiento y experimentar con las posibilidades. Puedes encontrar más ejercicios de Battle Rope aquí e incluirlos en cada plan de entrenamiento. Tanto si las utilizas como remate al final de un entrenamiento para darte energía como si las conviertes en el elemento central de tu entrenamiento, ¡las cuerdas de combate son muy divertidas! Así que pruébalas y cuéntanos qué te parece tu nuevo entrenamiento.