Hacer olas con Cuerdas de batalla

Entrenar con Battle Ropes es realmente único y desafiante. Y a pesar de que las cuerdas de batalla no se parecen al principio, Entrenamiento de la cuerda de batalla También está muy diversificado. Le explicaremos todo lo que necesita saber sobre Battle Ropes y le mostraremos cómo ponerse en forma con nuestros dos entrenamientos en tiempo real!

Fuera cuerdas de batalla y cuerdas para saltar

Lineamientos de salud:

Blackthorn Las cuerdas de batalla son herramientas exigentes y poderosas para el entrenamiento físico en casa. Tenga en cuenta nuestras directrices sobre seguridad y configuración del dispositivo para evitar lesiones y accidentes. ¡Consulte a su médico, terapeuta o entrenador antes de entrenar con el dispositivo por primera vez! Ellos pueden aconsejarle en consecuencia y diseñar un plan de capacitación individual para usted. Acostúmbrate lentamente al entrenamiento y no te sobrecargues. Debes comenzar con ejercicios sin complicaciones con poca intensidad y, si es posible, entrenar con un compañero de entrenamiento que pueda apoyarte.

Before you start

En nuestros introducción en video, nuestro entrenador principal, Fabien, le dirá todo lo que necesita saber sobre el entrenamiento de Battle Rope y dónde y cómo puede usarlos en su rutina de entrenamiento funcional.

Training in real-time

Esta videos de entrenamiento Se dividen en dos partes. En la primera parte, Fabien le explicará los ejercicios y le dará consejos para la forma correcta.

En la segunda parte, puedes entrenar con nosotros en tiempo real! los parte de entrenamiento tiene una cuenta regresiva que le indica cuándo comienza un conjunto y cuándo puede hacer una pausa. Esto te dará la introducción perfecta al entrenamiento de Battle Rope.

El segundo video de entrenamiento está dirigido a estudiantes de cuerda intermedios que desean desafiarse con ejercicios más desafiantes.

Battle Rope Workout for beginners

Para la introducción perfecta al entrenamiento de Battle Rope, hemos diseñado el siguiente entrenamiento. Entrena en tiempo real junto con nuestros entrenadores. Si quieres hacerlo un poco más desafiante, concéntrate en Fabi, quien mostrará algunos ejercicios en una versión más avanzada. Los ejercicios se han elegido conscientemente debido a su simplicidad relativa, por lo que primero puede familiarizarse con esta forma única de entrenamiento con cuerdas.
El primer entrenamiento de Battle Rope es un AMRAP (como tantas repeticiones como sea posible) lo que significa que completa tantas repeticiones con la forma perfecta como sea posible. Esto te permitirá determinar la intensidad por ti mismo. Si quieres desafiarte a ti mismo puedes try para hacer tantas repeticiones como sea posible, pero los principiantes prefieren centrarse en mantener la forma perfecta sin contar el número de repeticiones en absoluto.

Battle Rope Workout for intermediates

Si has hecho el entrenamiento para principiantes varias veces, ahora puedes saltar al entrenamiento intermedio. Lo ideal es que hagas esto con un compañero de entrenamiento que pueda hacer la tracción lateral contigo en la posición de la tabla. Alternativamente, simplemente puede mantener la tabla. Los otros ejercicios exigen una gran cantidad de control corporal y fuerza, pero siempre recuerde: las ondas no siempre tienen que correr hasta el punto de anclaje. ¡Es mucho más importante que mantengas tu ritmo!
El segundo entrenamiento de Battle Rope te desafía a completar tantas rondas como sea posible. Después de completar el número dado de repeticiones para un ejercicio, pasa al siguiente ejercicio. Try para completar tantas rondas como sea posible en minutos 10 sin perder la forma perfecta para ninguno de los ejercicios.

Now it’s your turn!

Nuestros dos entrenamientos en tiempo real, obviamente, solo pueden mostrar una fracción de todos los posibles Ejercicios de cuerda de batalla.. Ahora es tu turno de liberar todo el potencial de la cuerda de entrenamiento y expeRitmo con las posibilidades. Puedes encontrar más ejercicios de Battle Rope. acá. e incluirlos en cada plan de entrenamiento. Ya sea que los uses como finalizador al final de un entrenamiento para darte un empujón o para convertirlos en el elemento central de tu entrenamiento, ¡Battle Ropes es extremadamente divertido! Asi que dale un try ¡y cuéntanos cómo te gusta tu nuevo entrenamiento!