¡Finalmente salir al aire libre otra vez! Te mostramos cómo puedes organizar tu entrenamiento al aire libre.
Entrenamiento al aire libre: ¿qué es?
Tan pronto como se pueden ver los primeros rayos de sol, la gente sale a la naturaleza. Obviamente, el calor agradable y el aire fresco disipa la tristeza del invierno. Al mismo tiempo, la naturaleza es el lugar perfecto para tu entrenamiento al aire libre. Como su nombre lo indica, el fitness al aire libre se trata de hacer ejercicio al aire libre
Pero, ¿qué significa eso para ti? En lugar de ir al gimnasio, te vistes según el clima, sales y comienzas de inmediato. Al hacerlo, está aprovechando las condiciones naturales del lugar en lugar de sentarse en las máquinas del gimnasio. Un poco de creatividad no viene mal cuando se trata de fitness al aire libre: así que las piedras grandes, los bancos del parque o el columpio del parque infantil se convierten en el gimnasio al aire libre óptimo. Lo práctico del entrenamiento al aire libre no es solo que ahorres dinero en el gimnasio. Más bien, puede diseñar su propio entrenamiento variado y funcional.
Buenas razones para entrenar al aire libre
ProMotivar tu forma física al aire libre es, ante todo, hacer algo bueno para tu cuerpo y tu mente. La mayoría de las personas pasan suficiente tiempo en el interior de todos modos. Mueva su entrenamiento a su propio gimnasio al aire libre y se dará un tiempo libre muy necesario.
Los beneficios de hacer ejercicio al aire libre
Existen numerosas razones para hacer ejercicio al aire libre. Los siguientes 5 beneficios realmente deberían hacer que quieras hacer tu próximo entrenamiento al aire libre:
- Conciencia: al hacer ejercicio al aire libre, puede estar al tanto de cada estación y cada cambio en el clima. Incluso cuando busca un lugar adecuado para el próximo ejercicio, entrena su percepción. Por ejemplo, cuando piensa en dónde puede conectar con seguridad su Sling Trainer Así que no solo puedes salir cuando brilla el sol, sino Puedes entrenar tu atención plena en cualquier momento.
- Obtenga más variedad: el equipo de ejercicios al aire libre no es obligatorio, pero puede complementar sus entrenamientos al aire libre. Por ejemplo, puede utilizar un alphaband entrenador en un árbol fuerte o en el sendero de fitness cercano.
- Fortalezca su sistema inmunológico: entrenamiento regular al aire libre, por ejemplo con chaleco de peso apoyará su salud. Esto reduce el riesgo de resfriarse y generalmente se beneficia de improresiliencia.
- Alivia el estrés: Tu entrenamiento al aire libre es tu tiempo libre que te permites de forma regular. Este factor por sí solo ayuda a reducir el estrés. Además, su cuerpo recibe un suministro óptimo de oxígeno al aire libre. Las tensiones pueden suavizarse a medida que se pone en forma.
- ProFomente el amor propio: Hacer ejercicio al aire libre fortalece su sentido de amor propio. ¿Por qué? Porque sentirás que puedes hacer cualquier cosa después de una ronda al aire libre. Mientras aumentas el bienestar de tu cuerpo, tu satisfacción contigo mismo aumenta al mismo tiempo.
El ejercicio regular al aire libre fortalece el sistema inmunológico
Una rutina regular de ejercicios es buena para el cuerpo y la mente. Sin embargo, el ejercicio al aire libre tiene aún más que ofrecer: fortalece su sistema inmunológico. Hace que los resfriados constantes en invierno sean cosa del pasado. La razón de esto es la combinación de aire fresco y ejercicio. Ambos tienen un efecto positivo en su sistema inmunológico. Esto se debe a que su circulación sanguínea se activa, el suministro de oxígeno es significativamente mejor y el suministro de nutrientes funciona sin problemas. Esto mantiene bajos los niveles de inflamación mientras su cuerpo disfruta de una dosis extra de vitamina D.
Así es como puede verse un entrenamiento al aire libre
Los entrenamientos al aire libre pueden complementar tus entrenamientos al aire libre a la perfección. El aspecto del entrenamiento ideal depende, por supuesto, de sus propios objetivos personales. En general, sin embargo, una mezcla de fuerza y resistencia es una buena idea. El método HIIT es ideal para esto. HIIT significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad y significa que combinas, por ejemplo, 45 segundos de ejercicio con 15 segundos de descanso. Esto es lo que podría parecer para cuatro sets:
- Inmersiones en un banco del parque.
- Sentadillas o sentadillas con salto.
- Flexiones o planchas en un banco.
- Estocadas, posiblemente con Sacos de arena o con una kettlebell Los chalecos de peso también hacen un buen trabajo aquí.
- Burbeeps o una sesión con el Cuerdas de batalla Las cuerdas pesadas se sujetan mejor con nuestro soporte de cuerda para la pared pero al aire libre también puedes colocarlos directamente alrededor de un árbol.
- Tablón de comando or Peso muerto con una pierna
Es importante que varíes tus ejercicios tanto como sea posible. Si usa equipo de ejercicio al aire libre, debe cuidarlo bien. Por ejemplo, con las cuerdas mencionadas anteriormente, eso es un cuerda de batalla protección De esta manera, se asegurará de que el equipo exterior no se desgaste demasiado rápido.
Conclusión: es primavera, ¡sal al aire libre!
El triste y nublado invierno está llegando a su fin: por lo que es hora de finalmente cambiar la vida y volver a entrenar al aire libre. Con un bandas de fitness como el alphaband loops y la ropa adecuada, estará bien equipado para su entrenamiento al aire libre. Si agrega un entrenador de pesas rusas o cabestrillo a su rutina de ejercicios, no tendrá que perderse el equipo clásico. Porque puedes hacer que tu gimnasio personal en la naturaleza sea igual de desafiante. Además, te beneficias de todas las ventajas que ofrece el entrenamiento al aire libre: fitness, sol y la agradable sensación de hacer algo bueno por ti mismo.
