Entrenamiento de eslingado con polea de desvío

Entrena secuencias de movimientos y cadenas musculares para mejorar la fuerza y la coordinación muscular. La polea de desvío permite realizar ejercicios rotatorios y alternos. La base ideal para tu puesta en forma.

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Entrenamiento de todo el cuerpo con tu propio peso corporal

La revolución del fitness móvil

Los Arneses son probablemente los Gimnasios completos más pequeños del mundo. Proporcionan un entrenamiento versátil y eficaz, desde ejercicios para todo el cuerpo hasta ejercicios de aislamiento. Todo lo que necesitas para tu entrenamiento de fitness es un lugar al que sujetarlo y tu propio peso corporal. Con un Sling Trainer siempre tienes contigo un completo Gimnasio de entrenamiento.

El principio del Entrenador Sling

Un Sling Trainer es una herramienta para el entrenamiento con el peso corporal que te ayuda a dosificar de forma óptima tu peso corporal -es decir, tu peso de entrenamiento- en cada ejercicio. Para ilustrarlo, imagina que quieres realizar un ejercicio de remo. Consistiría en tirar de tu cuerpo hacia arriba en un punto de sujeción hasta que tu pecho esté al nivel del punto de sujeción. Cuanto más horizontalmente estés colocado, más peso de tu cuerpo tendrás que levantar en cada repetición. Con un Entrenador de Eslingas puedes elegir el ángulo del Entrenador de Eslingas para que siempre tengas el peso de entrenamiento adecuado. Este principio puede aplicarse a todos los ejercicios de bucle.

Entrenamiento eficaz de todo el cuerpo con un Sling Trainer

En el Entrenamiento con Arnés, los músculos no se entrenan aislados unos de otros, sino siempre combinados. Esto no sólo es más cercano a la vida cotidiana, sino también más eficaz. No sólo entrenas más músculos al mismo tiempo, sino que mejoras la coordinación inter e intramuscular. Puesto que los agarres de una polea de desvío Sling Trainer sólo proporcionan un soporte inestable, especialmente los músculos profundos (entrenamiento del core) deben trabajar constantemente para permitir una ejecución fluida del ejercicio. Esto mejora la interacción de los grupos musculares durante el Entrenamiento con Arnés, el cuerpo puede trabajar con mayor eficacia y mejoras significativamente tu conciencia corporal. Efecto secundario positivo: el consumo de calorías es significativamente mayor que en un entrenamiento convencional, ya que hay más masa muscular activa.

aeroSling entrenadores de suspensión
aeroSling Comparación de XPE, ELITE, ELITE Plus y Conjuntos

Entrenamiento dinámico con eslingas gracias a la polea de desvío

Aunque el entrenamiento con Eslingas es muy versátil y eficaz, las Eslingas convencionales tienen una gran desventaja: Las dos cuerdas de agarre están rígidamente unidas al mismo punto y deben tener la misma longitud en todo momento. Esto limita la variedad de ejercicios y no permite alternarlos. Los Entrenadores de Percha dinámicos de aeroSling ofrecen una gama de ejercicios significativamente más amplia y una mayor inestabilidad gracias a la polea de desvío, lo que hace que el Entrenamiento de Percha sea mucho más eficaz y versátil.

Entrenamiento con arnés de máxima eficacia y libertad de movimiento

Con las eslingas de tracción aeroSling , la cuerda principal, a la que están sujetas las dos asas, puede pasar por encima de la polea de desvío. Esto tiene dos ventajas: En primer lugar, el usuario debe compensar activamente la inestabilidad, lo que aumenta el aspecto coordinativo del Entrenamiento con Arnés. Por otro lado, esto da lugar a muchos ejercicios adicionales en los que los brazos o las piernas pueden moverse independientemente. Esto permite movimientos de alternancia y rotación que los Arneses estáticos simplemente no pueden ofrecer.

Eslingas de entrenamiento de la más alta calidad

aeroSling Los entrenadores Sling son productos de primera calidad para deportistas muy exigentes. Sólo los equipos de fitness realmente innovadores prometen diversión a largo plazo en el entrenamiento y, por tanto, un éxito óptimo del mismo. Todos los Sling Trainers de aeroSling están fabricados con componentes de alta calidad para escalada. Están diseñadas para condiciones duras y cumplen su función tanto en interiores como al aire libre. La carga máxima de entrenamiento de nuestras Perchas de 200 kg está muy por encima del estándar del mercado y la construcción especial de nuestras Perchas permite un número máximo de ejercicios.

aeroSling modeloELITESet BASICELITE plusSet PROSet TOP
Anclaje de puerta
DVD en línea
AsasPRFV (plástico reforzado con fibra de vidrio)PRFV (plástico reforzado con fibra de vidrio)AluminioAluminioAluminio
Mosquetón de agarre para una capacidad de expansión total
Correas para los pies integradas
Para cadera y muslo

1x

2x

Montaje en pared y techo
polea de desviaciónCojinete de deslizamientoCojinete de deslizamientoRodamiento de bolas (polea de desviación Ultra)Rodamiento de bolas (polea de desviación Ultra)Rodamiento de bolas (polea de desviación Ultra)
Muelle de potencia
Peso0,75 kg1,5 kg0,9 kg1,7 kg2,1 kg

Enfoque Fitness

Los entrenadores de suspensión son la herramienta todo en uno de functional training. Puedes entrenar fuerza, coordinación y movilidad y sólo necesitas tu peso corporal como resistencia de entrenamiento.

Fuerza
Resistencia
Coordinación
Movilidad

Comentarios de los clientes

aeroSling ELITE está increíblemente bien hecho, es fácil de usar, se adapta a todos los niveles de forma física y puede utilizarse para trabajar prácticamente cualquier grupo muscular. Encaja de maravilla en mi filosofía de salud, una adición bienvenida al arsenal de equipos de entrenamiento con peso corporal.

Marc SissonAutor del blog Mark's Daily Apple, autor del libro superventas "The Primal Blueprint".

Llevo aproximadamente una década en el negocio de la formación. He visto y utilizado casi todo lo que hay en el mercado. El aeroSling ELITE es, sin duda, único en su clase. Creo plenamente en la capacidad de manejar y trabajar tu propio peso corporal mediante la fuerza y la flexibilidad. Este aparato es simplemente una extensión de tu cuerpo. Se puede utilizar para la fuerza, la potencia, la flexibilidad, la coordinación y cualquier otra cosa que se le ocurra a tu mente creativa. Lo utilizo tanto para mis clientes profesionales y de la NBA como para los entusiastas del fitness de cada día. El aerosling no es una moda pasajera. Ha llegado para quedarse.

James FerrisEntrenador de Fuerza y Acondicionamiento, GYM Ferris

Muchas gracias por este aparato, perfecto para cualquier lugar y en cualquier momento. Devuelve la forma a los músculos flácidos y deja espacio para la propia creatividad. ¡El factor diversión está garantizado!

Katja SterzenbachCoach de Salud y Coach de Yoga para Empresas

FAQ - preguntas más frecuentes

aeroSling es un Entrenador de Eslingas, un entrenador con polea de desviación suspendida para ser precisos, que añade una dimensión totalmente nueva al Entrenamiento con Eslingas gracias a su innovadora polea de desviación. La polea de desviación tiene dos ventajas principales en comparación con los Entrenadores de Eslingas estáticos comunes, que pueden resumirse así
1. Mayor inestabilidad:

En cualquier momento, la cuerda principal puede deslizarse a lo largo de la polea de desvío suspendida. Esto significa que el alumno tiene que invertir una mayor cantidad de equilibrio y coordinación en comparación con los Arneses estáticos para estabilizarse durante los ejercicios. Esto también exige una mayor inversión de fuerza. Así pues, el entrenamiento inestable con el Entrenador de poleas de desvío suspendido aeroSling exige y desarrolla un mayor control corporal y una mayor fuerza que los Entrenadores de Eslingas estáticos comunes en el mismo tiempo. aeroSling El entrenamiento, por tanto, es significativamente más eficaz.
2. mayor variedad de ejercicios

Por un lado, la polea de desviación suspendida te proporciona nuevas variaciones de ejercicios existentes, por ejemplo, ejercicios alternados. Durante los rizos de bíceps, por ejemplo, puedes entrenar alternativamente el brazo izquierdo y el derecho en lugar de trabajarlos simultáneamente. De este modo puedes dosificar mejor tu entrenamiento y, a diferencia de los curls con barra de un brazo, tu lado "inactivo" siempre trabaja para estabilizar tu cuerpo. Por otra parte, la polea de desvío suspendida te proporciona ejercicios completamente nuevos que un Arnés estático simplemente no puede ofrecerte. Los llamados tirones de fuerza, por ejemplo, son un gran ejercicio para la parte superior del cuerpo que desafía a los músculos de la parte superior y a la coordinación. Te dará todo lo que te dan las flexiones comunes o las mariposas, con el añadido de un gran entrenamiento del tronco y los brazos.
Si tienes ligeras dudas sobre si el entrenamiento de canto con polea de desvío suspendida podría ser demasiado difícil para un principiante, aquí podemos tranquilizarte. Lo bueno del entrenamiento con sing es la posibilidad de ajustar la carga de entrenamiento de forma infinitamente variable con sólo cambiar el ángulo en el que te colocas respecto al punto de suspensión. Así, si un ejercicio te resulta demasiado difícil debido a la polea de desviación suspendida, puedes cambiar fácilmente tu ángulo a un grado en el que puedas hacer el ejercicio sin problemas. El impulso de entrenamiento adicional creado por la inestabilidad de la polea de desviación suspendida compensará fácilmente la carga de entrenamiento reducida que estás moviendo. Y si a pesar de todo prefieres hacer un ejercicio específico sin la polea de desviación suspendida, siempre puedes simplemente bloquearla.

Los principales aspectos que separan a aeroSling de sus competidores son sus diversas opciones de expansión y personalización, así como su configuración mediante cuerdas y eslingas de gran durabilidad en lugar de bandas. La polea de desviación es otra diferencia que permite realizar multitud de ejercicios y variaciones de ejercicios, pero especialmente ejercicios alternados (entre el lado izquierdo y el derecho). El uso de la polea de desviación en lugar de un punto de anclaje fijo añade una inestabilidad mucho mayor durante el entrenamiento y puede aumentar el efecto del entrenamiento. Puedes encontrar más información sobre la polea de desvío en la primera respuesta anterior. Sin embargo, el principio fundamental del entrenamiento con arneses sigue siendo el mismo con todos los tipos de arneses. Así que cualquier ejercicio que puedas hacer con un Entrenador de Eslingas estático también puedes hacerlo con el aeroSling.

El espacio que necesitarás para entrenar con aeroSling depende de tu altura, de la longitud de tus brazos y del ejercicio elegido. Utiliza como base los siguientes valores objetivo:

  • 80 cm a izquierda y derecha del punto de anclaje (envergadura del brazo).
  • Mínimo de 260 cm desde el punto de anclaje en la dirección de uso.

Estos valores deben considerarse ideales para aprovechar todo el potencial de ejercicio de aeroSling.

En general, el aeroSling puede montarse en cualquier cosa lo suficientemente resistente como para sujetar al usuario. Siempre puedes utilizar el anclaje de puerta que viene con cada Arnés aeroSling para montar el Arnés en una puerta que pueda soportar fácilmente las fuerzas resultantes. O utiliza el anclaje para enrollarlo alrededor de un objeto adecuado. Gracias al mosquetón y al anclaje de puerta extraíble, la eslinga de anclaje de aeroSling puede enrollarse muy fácilmente alrededor de un árbol o un poste de la luz. La tercera solución de montaje que podemos ofrecer es la aeroSling T-Mount para montar la aeroSling en una pared o en el techo. Para todos los métodos de montaje, asegúrate de que el punto de suspensión puede soportar sin problemas las fuerzas resultantes.

Aquí puedes ver algunas posibles opciones de montaje.

Puedes instalar el anclaje de puerta en cualquier puerta resistente, siempre que la distancia entre la puerta y el marco no sea demasiado estrecha. Recomendamos utilizar el producto sólo en la dirección de cierre de la puerta. Esto significa que el anclaje de puerta debe estar siempre en el lado de la puerta que apunte en dirección contraria a ti al abrir la puerta.

Sí, el producto incluye tornillos de montaje en el techo especialmente probados para este fin. Para cualquier tipo de instalación, ten en cuenta los requisitos y condiciones del techo o la pared.

La instalación de aeroSling no tiene por qué seguir unos requisitos de altura específicos. No obstante, ten en cuenta lo siguiente: midiendo desde sus asas, la aeroSling colgante en toda su longitud (no con la cuerda acortada) debe colgar a unos 20 cm del suelo. Al mismo tiempo, la polea de desvío debe colgar a una altura superior a la de la cabeza. Ten en cuenta también que las necesidades de espacio aumentan cuanto mayor es la longitud del aeroSling , porque el radio de movimiento se hace mayor. La elongación máxima es de 195 cm (77 pulg.) excluyendo la eslinga de anclaje y de 290 cm (114 pulg.) incluyendo la eslinga de anclaje. Si tu punto de anclaje es más alto, puedes añadir eslingas de anclaje adicionales (de 100 cm cada una) para aumentar la longitud de la instalación.

aeroSling Suspensión

aeroSling está homologado para una carga máxima de entrenamiento de 200 kg, siempre que se instale correctamente. Esto significa que incluso los alumnos con un peso corporal de 200 kg pueden realizar todos los ejercicios si el punto de anclaje puede soportar las fuerzas resultantes. La carga de rotura, es decir, la capacidad de soportar picos de carga, es muchas veces superior a la carga de entrenamiento y permite un entrenamiento seguro en cualquier momento. Todas las piezas de aeroSling ELITE tienen fuertes cargas de rotura:

  • Eslinga de anclaje - montada según manual - carga de rotura 1.000 kg - material PA (poliamida)
  • Cuerda principal 24 hilos - carga de rotura 1.000 Kg - material PA
  • eslingas - carga de rotura 2.500 kg - material PA
  • Mosquetón - carga de rotura 2.500 Kg - material aluminio
  • Polea de desvío central - carga de rotura 2.500 kg - rodamiento de bolas - material aluminio
  • Asas - carga de rotura 2.500 kg - aluminio con plástico de agarre suave, certificado no tóxico

¡Sí! Ejercicios como las flexiones de brazos o las dominadas se pueden hacer con seguridad con un peso corporal máximo de 200 kg.

El manejo correcto del nudo de ajuste aeroSling es muy sencillo. Para acortar la longitud de la cuerda, sujeta la cuerda principal por debajo del nudo de ajuste. A continuación, tira con el pulgar y el índice de la otra mano de la pequeña correa situada en el nudo de ajuste para aflojar ligeramente el nudo de agarre. A continuación, sujeta el nudo de ajuste con la misma mano y muévelo en la dirección deseada.

Aquí tienes un vídeo.

Podrás hacer tú mismo el nudo de agarre ajustable.

Mira este vídeo para saber cómo atarlo.

Sí, la polea de desvío se puede bloquear. La forma más segura de bloquear la polea de desvío es utilizar un mosquetón adicional con la cuerda del aeroSling. La técnica requiere un poco de práctica, pero después es muy sencilla y rápida. Echa un vistazo a nuestro vídeo a continuación.

Además, puedes reducir la inestabilidad del aeroSling retorciendo la cuerda principal al menos 3 veces. En cuanto se ejerce presión sobre las empuñaduras, aumenta la fricción de la cuerda, lo que proporciona más estabilidad. Cuantas más veces se retuerza la cuerda principal, más estabilidad se consigue.

Otra opción es enganchar los mosquetones de las empuñaduras entre sí, de modo que el ejercitador sólo tenga que sujetar una empuñadura. La polea de desvío queda completamente desconectada en el llamado "modo de una mano".

Mira este vídeo para orientarte.

Vídeos de ejercicios del Entrenador

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