Kinetic Trainer - Schwungrad-Trainer
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- Next Level Strength mit exzentrischem Training.
- Beim kinetischen Training bestimmst du die Intensität deines Workouts.
- Profi-Tipp: Kombiniere ihn mit unserer Wand Rail für eine einfache Höhenverstellung.
- Kompakt und mobil: Mit nur 5 kg ist das aerobis Kinetic Trainer tragbar und flexibel einsetzbar.
- Trainiere deinen ganzen Körper: den Oberkörper mit dem mitgelieferten Doppelgriff und die Beine mit den stabilen Fußschlaufen.
- Geeignet für Anfänger und Profis: Sportler, Personal Training, Fitness, Fitnessstudios, Physiotherapie, Rehabilitation.
- Flexibel: Metall-Multi-Anker für bestehende Rigs und Wände (Dübel und Schrauben enthalten) sowie Gurte für Stangen oder Bäume.
- Wird komplett mit anspruchsvollen 4mm-Platten, einem doppelt so großen Griff, einem 250cm langen Gurt, einem Fußgurt, einem Anker und Gurten geliefert.
- Verlängere mit 8mm schweren Platten, Fitnessgurt für Kniebeugen, Rowstick und Power Spring.
- Abmessungen: 8,10 kg | Länge x Breite x Höhe: 41x32x16 cm.
- Riemen: 250 cm lang und aus strapazierfähigem Polyamid.
- Maximale Gewichtsbelastung: 150 kg.
- Hergestellt in Deutschland und Europa.
aerobis Kinetic Trainer: Mit dem Schwungrad mehr Muskeln aufbauen
Die duale Schwungradtechnologie (im Folgenden "Flywheel" genannt) ermöglicht gezieltes exzentrisches Krafttraining, wo immer du willst. Das Flywheel fordert deine Muskeln auf eine völlig neue Art und Weise heraus. Deine Vorteile: optimales Training für Muskelwachstum, deutlich mehr Kraft und eine kürzere Erholungszeit nach Verletzungen.
Was bewirkt das exzentrische Krafttraining in deinen Muskeln?
Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining. Je nach Art der Belastung reagieren unsere Muskeln unterschiedlich. Bei klassischen Kurzhantelübungen führst du zum Beispiel konzentrische und exzentrische Bewegungen gleichermaßen aus. Konzentrisch arbeitest du, wenn du einen Widerstand überwindest, d.h. die Hantel anhebst. Dadurch zieht sich der Muskel zusammen. Diese Phase dauert normalerweise nicht sehr lange. Sobald der Widerstand überwunden ist, nimmt die Belastung ab. Wenn du die Hantel kontrolliert senkst, handelt es sich um eine exzentrische Bewegung und der Muskel dehnt sich wieder. Wenn du sie bewusst ausführst, dauert diese Phase des Trainings länger als die konzentrische Phase. Viele Menschen arbeiten aber genau an diesem Punkt schlampig und verschenken so enorm viel Potenzial in Sachen Muskelaufbau. Denn:
In der exzentrischen Phase entstehen kleine Mikrorisse im Muskel. Sie machen sich als Muskelkater bemerkbar. Diese Risse müssen repariert werden. Und durch diese Reparatur werden die Muskeln stärker als vorher, der Muskelaufbau erfolgt viel schneller. Das Prinzip wird "Superkompensation" genannt. Es wirkt auch beim konzentrischen Training, aber bei exzentrischen Bewegungen gibt es deutlich mehr Mikrorisse.
Die Vorteile des exzentrischen Trainings auf einen Blick:
- Schnellere Muskelentwicklung
- Signifikante Steigerung der Muskelkraft (die Maximalkraft kann in nur wenigen Wochen um bis zu 10% gesteigert werden)
- Verbesserung der Schnellkraft
- Kräftigung von Sehnen, Gelenken und Bindegewebe
- Verkürzung der Rehabilitationszeit nach einer Verletzung
Flywheel Training: Zwei Phasen für den Erfolg
Kinetic Trainer von aerobis liefert genau das, wonach du suchst. Ein effektives, konzentrisches Training, das deine Muskeln schnell und nachhaltig aufbaut. Dabei macht es sich den Jo-Jo-Effekt zunutze. Das Workout besteht aus zwei Phasen. Du hast es vielleicht schon erraten: Einen konzentrischen und einen exzentrischen Teil.
Die konzentrische Phase: Das Herzstück von Kinetic Trainer ist das Schwungrad. Es wird in Bewegung gesetzt, indem du kräftig an einem Band ziehst. Wenn das Band vollständig abgewickelt ist, zieht das Schwungrad es automatisch wieder zurück. Genau wie bei einem Jo-Jo.
Die exzentrische Phase: Genau an diesem Punkt geht die konzentrische Phase in die exzentrische Phase über. Das Ziel ist es nämlich, das Schwungrad durch muskulären Gegendruck zum Stillstand zu bringen. Um das zu erreichen, ist maximale Anstrengung erforderlich. Der Trainingsreiz für deine Muskeln ist enorm. Sobald du das Schwungrad erfolgreich zum Stillstand gebracht hast, beginnt die Bewegung von neuem.
Der große Vorteil des aerobis Kinetic Trainer : Du bestimmst die Intensität der Übung selbst. Je schneller du das Band abwickelst, desto höher ist der Widerstand, der nötig ist, um es wieder anzuhalten.
Kinetic Trainer ist kein unhandlicher Klotz von einem Gerät, das nur stationär verwendet werden kann. Mit einem Gewicht von nur 5 Kilogramm ist das Trainingswunder leicht zu transportieren und kann an fast jedem Ort eingesetzt werden. Die integrierte Kombi-Aufhängung im Set garantiert eine problemlose Montage an Wänden, Säulen, Bäumen oder Fitnessgeräten.
Argumente für Kinetic Trainer von aerobis - Top 10:
- Training für alle: Egal, wie gut dein Fitness-Startlevel ist: Kinetic Trainer passt sich an dich an und überfordert dich in keiner Sekunde. So macht dein Workout immer Spaß.
- Leicht zu erlernen: Das Flywheel-Training basiert nicht auf komplexen Routinen. Jeder kann die notwendigen Bewegungen schnell und einfach erlernen. Das erhöht die Motivation.
- Viele Anwendungsmöglichkeiten: Spitzensportler profitieren von dem Training mit Kinetic Trainer von aerobis ebenso wie Freizeitsportler. Das Gerät wird auch für Rehabilitationsmaßnahmen und in der Physiotherapie eingesetzt.
- Training für Ober- und Unterkörper: Neben einem Doppelgriff für Oberkörperübungen enthält das Set auch einen stabilen Knöchelriemen für das Unterkörpertraining.
- Abwechslung garantiert: Kinetic Trainer kann mit dem Fitness Gurt und dem Rowstick von aerobis kombiniert werden. Das erweitert die Bandbreite der möglichen Workouts um Übungen wie Kniebeugen oder Rudern.
- Das Komplettpaket: Während du für die Montage mit anderen Produkten zusätzliche Produkte kaufen musst, wird das aerobis Kinetic Trainer als Komplettpaket geliefert. Alle notwendigen Komponenten, um mit dem Flywheel-Training zu beginnen, sind enthalten.
- Kompaktes Design: Kinetic Trainer von aerobis wiegt nur 5 Kilogramm. Dank des geringen Gewichts und des praktischen Designs kannst du es überall hin mitnehmen und trainieren, wo du willst.
- Praktische Mehrzweckaufhängung: Ob an einer Wand, einem Baum, einem Pfeiler oder einem Fitnessgerät - dank der Mehrzweckaufhängung kannst du dein aerobis Kinetic Trainer überall befestigen.
- Erhöhe den Widerstand: Standardmäßig sind zwei 4 Millimeter dicke Schwungplatten im aerobis Kinetic Trainer montiert (Gewicht: 2,8 kg). Wenn du den Trainingswiderstand erhöhen möchtest, kannst du sie mit wenigen Handgriffen durch 8 Millimeter dicke Platten ersetzen (Gewicht: 5,2 kg). Beide Platten haben einen Durchmesser von 25 cm.
- Behalte den Überblick: Der optional erhältliche powrlink Fitness Kraftsensor überträgt die wichtigsten Daten während des Trainings drahtlos an dein Smartphone oder Tablet.
- Flexible Erzeugung von Widerstand:
4mm ist 0,012 kgm2 // 1 Scheibe von 4 mm
8mm ist 0,023 kgm2 // 1 Scheibe von 8 oder 2×4 mm
12mm ist 0,035 kgm2 // 4 +8 mm Scheibe
16mm ist 0,046 kgm2 // 2×8 mm
1 Bewertung für Kinetic Trainer - Schwungradtrainer
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Ingo -
Der Kinetic-Trainer ist ein interessantes Trainingsgerät. Um ehrlich zu sein, musste ich mich erst ein bisschen daran gewöhnen. Die Belastung der Muskeln ist schon deutlich anders als beim Training mit Hanteln oder Widerstandsbändern. Das wird natürlich schon in der Artikelbeschreibung deutlich hervorgehoben. In der Tat ist der Muskelkater nach einem solchen Training beträchtlich. Ich fand das ruckartige Umschalten, wenn du beim Abrollen das Ende des Seils erreichst und sich das Seil wieder aufrollt, anfangs ziemlich nervig. Es hat eine Weile gedauert, bis ich herausgefunden habe, wie man dieses "Umschalten" einigermaßen reibungslos hinbekommt. Als ich Elmar Schumacher (Geschäftsführer von aerobis) darauf ansprach, empfahl er mir, die PowerSpring des aeroSling zu verwenden. Tatsächlich macht die Feder das Umschalten viel geschmeidiger. Diese Empfehlung kann ich weitergeben. Ich habe auch den "Gurt", mit dem du dann Kniebeugen machen kannst, sowie die schwereren 8-mm-Gewichtsplatten. Letztere brauchst du aber nur, wenn du extrem stark bist. Oder vielleicht, wenn du sie für Kniebeugen und Kreuzheben verwendest. Für den normalen Gebrauch des Oberkörpers sind die normalen 4 mm Hantelscheiben jedoch vollkommen ausreichend. Du darfst nicht vergessen, dass du selbst entscheidest, wie hoch die Last ist, denn die Zugkraft, die du erzeugst, bestimmt letztlich die Kraft, mit der die Rückbewegung erfolgt. Andererseits kannst du mit der Kombination aus 4 und 8 Scheiben auch Zwischenlasten einstellen, die dann wieder interessant sein können. Ehrlicherweise muss ich aber zugeben, dass ich den Kinetic-Trainer nicht so oft verwende wie zum Beispiel den revvll oder vor allem den aeroSling. Ich verwende den Kinetic-Trainer eher für Kernübungen und Rotationsbewegungen. In Kombination mit instabilen Untergründen ist er jedoch sehr wertvoll. Mit einem Bein auf einem Wackelbrett oder einem Luftkissen zu stehen und dann den Kinetic-Trainer seitlich zu drehen, ist eine echte Herausforderung für die Tiefenmuskulatur und das Gleichgewicht, denn der ruckartige "Wechsel" (hier macht er tatsächlich Sinn!) macht die Übung extrem anspruchsvoll. Auch das Knien auf instabilem Untergrund oder das Sitzen auf dem Gymnastikball, um den Kinetic-Trainer zu bedienen, ist sehr effektiv. Anders als beim revvll, wo die "Wall Rail" eine nützliche Ergänzung ist, scheint die "Wall Rail" beim Kinetic-Trainer sehr empfehlenswert zu sein. Als Kinetic-Trainer herauskam, war der Adapter für die "Wall Rail" noch nicht erhältlich. Ich hatte mir gerade andere Aufhängungen aus Edelstahl von einem Schlosser anfertigen lassen, die ich in verschiedenen Höhen an der Wand und sogar einmal an der Decke befestigt hatte, um die Höhe des Kinetic-Trainers je nach Übungsbedarf anpassen zu können. Ich hatte recht schnell den Eindruck, dass nur der Zug von unten nicht ausreicht. Wenig später kam die neue Version der "Wall Rail" mit dem Adapter für den Kinetic-Trainer heraus. Das ist definitiv eine nützliche Ergänzung, wenn du dich für Kinetic-Trainer entscheidest!
Kinetic-Trainer ist schon ziemlich teuer - daran führt kein Weg vorbei. Mir persönlich erscheint er etwas überteuert, selbst im Vergleich zum revvll-PRO, der immer noch ein Hightech-Innenleben hat, wenn man bedenkt, dass es sich letztlich nur um eine feststehende Drehachse mit einem darum gewickelten Gurtband handelt. Aber die Komponenten sind, wie du es von aerobis erwarten kannst, von extrem hoher Qualität und Güte. Der Kinetic-Trainer hält ein Leben lang, wenn er richtig benutzt wird. Es kann sein, dass du in der Zwischenzeit das Gurtband ersetzen musst, aber die Gurtführung ist bereits so gut, dass das nur sehr selten der Fall sein wird. Das ist bei der Konkurrenz (z. B. Exxentric) ganz anders. Dort ist das Gurtband schon nach ein paar Einsätzen leicht beschädigt. Die Tatsache, dass du das Gurtband von Exxentric als Ersatzteil meterweise kaufen kannst, sagt eigentlich alles. Wenn du jetzt noch bedenkst, dass Kinetic-Trainer mobil ist und die Konkurrenzprodukte noch teurer sind (teilweise sogar um ein Vielfaches), dann stimmt der Preis vielleicht wieder. Wenn du eine Weile sparst, dann schmerzt es nicht ganz so sehr. Ab und zu findest du auch Angebote in den Kleinanzeigen - das ist aber eher selten der Fall, was übrigens für die Qualität des Geräts spricht: Wer es hat, will es offensichtlich nicht so schnell wieder verkaufen. Wenn du dich für funktionelles und sportliches Training interessierst oder einfach nur dein propriozeptives Training auf ein neues Level bringen willst, kann ich dir dieses gute Stück auf jeden Fall empfehlen.
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