Beginne Wellen zu schlagen
Das Training mit Battle Ropes sieht vielleicht einfach aus, kann aber extrem herausfordernd sein. Die Seile sind zwischen 10 und 20 m lang und der Trainierende schwingt sie auf verschiedene Weise, um Wellen zu erzeugen, die auf den Anker zulaufen. Dabei werden deine Arme, Schultern, dein Rumpf und sogar deine Beine beansprucht. Es ist ein effektives Kardiotraining, das sowohl als eigenständiges Training als auch als herausfordernder Abschluss eines Workouts dienen kann.
Wie funktioniert das Battle Rope Training?
Das Battle Rope wird an einem zentralen Anker befestigt, so dass etwas mehr als die Hälfte der Seillänge als Trainingsfläche benötigt wird. Der Sportler hält beide Enden in seinen Händen. Die Zahl der Übungen ist überraschend groß: Neben den bekannten Wellenmustern (die synchron oder abwechselnd ausgeführt werden können) kannst du mit den Armen vor dem Körper Kreise ziehen oder das Seil horizontal schütteln, sodass es wie zwei Schlangen auf den Ankerpunkt zufließt. Oder du bewegst explosiv beide Enden gleichzeitig von einer Seite deines Körpers zur anderen Seite. Wenn du während der Übungen deine Körperposition änderst - z. B. gleichzeitig Ausfallschritte machst oder das Seil aus einer Plank-Position schwingst - kannst du dein Seiltraining noch intensivieren.
aerobis für höchste Qualität
Herkömmliche Battle Ropes werden oft aus Hanf oder Nylon hergestellt. Diese Materialien sind jedoch nicht die beste Wahl für Fitness-Trainingsseile. Sie sind nicht flexibel genug für optimale Wellen und nicht für das Training im Freien geeignet. aerobis Battle Ropes bestehen aus Polyester und werden mit einer komplexen Webtechnik hergestellt. Das macht sie schwerer als andere Trainingsseile und gleichzeitig flexibler. Ein stabilisierender Seilkern ist mit der Außenschicht vernäht und sorgt dafür, dass die Battle Ropes immer ihre Form behalten. Außerdem sind die aerobis Battle Ropes UV-beständig und saugen sich nicht mit Wasser voll. Somit sind die Battle Ropes von aerobis nicht nur für das Training in der Halle geeignet, sondern können auch im Freien verwendet werden.