- Sortera efter Rekommenderad
Battle Rope träning - Extrem uthållighetsträning
Börja göra vågor
Träning med Battle Ropes kan se lätt ut, men det kan vara en stor utmaning. Repen är mellan 10 och 20 meter långa och deltagaren svänger dem på olika sätt för att skapa vågor som löper mot ankaret. Detta involverar dina armar, axlar, core och till och med dina ben. Det är en effektiv konditionsträning som kan vara en hel träning på egen hand samt en utmanande avslutare i slutet av ett träningspass.
Hur fungerar Battle Rope -träningen?
Battle Rope är fäst vid ett centralt ankare och behöver därför lite mer än halva replängden som träningsutrymme. Idrottaren håller båda ändarna i händerna. Antalet övningar är förvånansvärt många: förutom de välkända vågmönstren (som kan utföras synkront eller växelvis) kan man göra cirklar med armarna framför kroppen eller skaka repet horisontellt så att det flyter som två ormar mot ankarpunkten. Eller flytta båda ändarna explosivt och samtidigt från den ena sidan av kroppen till den andra sidan. Om du ändrar din kroppsposition under övningarna - t.ex. gör utfall samtidigt eller svingar repet från en plankposition - kan du intensifiera din repträning ännu mer.
aerobis för högsta kvalitet
Vanliga stridsrep är ofta tillverkade av hampa eller nylon. Dessa material är dock inte det bästa valet för träningsrep för fitness. De är inte tillräckligt flexibla för optimala vågor och lämpar sig inte för träning utomhus. aerobis Battle Ropes är gjorda av polyester och tillverkade med en komplex vävteknik. Detta gör dem tyngre än andra träningsrep och samtidigt mer flexibla. En stabiliserande repkärna sys ihop med det yttre lagret, vilket garanterar att Battle Ropes alltid behåller sin form. Dessutom är aerobis Battle Ropes UV-beständiga och suger inte upp vatten. Battle ropes från aerobis är alltså inte bara lämpliga för inomhusträning utan kan även användas vid utomhusträning.
Vilken Battle Rope ska jag skaffa?
| Diameter | Battle Rope 10m (33 fot) | Battle Rope 15m (49 fot) | Battle Jump Rope |
|---|---|---|---|
| 30 mm | 5,5 kg / 12 lb | 8 kg / 18 lb | 1,4 kg / 3,1 lb |
| 40 mm | 9,4 kg / 21 lb | 14 kg / 31 lb | 2,2 kg / 4,9 lb |
Hur mycket utrymme behöver jag?
Om du vill träna med Battle Ropes behöver du ungefär halva längden på repet som träningsutrymme. Dessutom behöver du två eller tre meter vid sidan av din position. Så om ditt träningsutrymme är 6 m långt bör du ta 10 m-modellen. Använd det maximala utrymmet du kan använda som den viktigaste faktorn när du bestämmer dig för en Battle Rope längd. Replängden påverkar endast din träning direkt om du vill nå ankaret med dina vågor. Ju längre rep desto bättre kan du anpassa svårighetsgraden på övningarna genom att ändra den sträcka som vågorna täcker.
Vilken diameter ska jag välja?
aerobis Battle Ropes finns i tre diametrar: 30 mm och 40 mm. Repets diameter påverkar direkt övningarnas svårighetsgrad eftersom den bestämmer träningsrepets vikt. Tjockare rep kräver mer ansträngning och styrka för att göra vågor.
Vilken Battle Rope är rätt för mig?
Träningsrepen från aerobis passar både för nybörjare och professionella idrottare, men i olika versioner. Nybörjare håller sig till varianter med 30 mm diameter. Battle Rope proffs väljer varianter med 40 mm diameter.
Hopprep är enkelt - utmana dig själv med en Battle Jump Rope
Den bästa konditionsträningen
Som uppvärmning vid träning, för att bränna kroppsfett eller som konditionsträning - hopprepet har många möjligheter och har tagit sin rättmätiga plats inom konditionsträningen. Hopprep är ett utmärkt functional training verktyg för träning av hela kroppen. Medan andra konditionsmaskiner som steppers eller cyklar endast riktar sig till underkroppen, använder hopprepet hela kroppen. Det gör den betydligt effektivare än de flesta andra cardioalternativ. På bara 15 minuter kan du förbränna upp till 500 kalorier!
Den ultimata utmaningen
De flesta hopprep är optimerade för snabbhet och är så lätta som möjligt. Vår Battle Jump Rope går dock i en annan riktning: det är en 3 m lång version av våra Battle Ropes! Med diametrar mellan 30 och 40 mm är Battle Jump Rope betydligt tyngre än alla andra hopprep och riktar sig till idrottare som gillar utmaningar.
Liten men mäktig
Vanliga hopprep väger omkring 300 g, medan vårt lättaste svarttornsrep Battle Jump Rope väger 1,4 kg. Den 40 mm långa modellen väger till och med 2,2 kg. Så genom att använda ett Battle Jump Rope får du inte bara en extremt utmanande konditionsträning utan tränar även greppstyrka och axelstabilitet.
Vår Battle Jump Rope är tillverkad av polyester med en speciell vävteknik. Även om repet är betydligt tyngre än vanliga nylonrep har det en enastående flexibilitet och lämpar sig väl för rephoppning. Gummihandtagen ger ett bra grepp och skyddar repet från svett.
Fokus på fitness
aerobis Battle Ropes och Battle Jump Ropes är de ultimata verktygen för intensiv uthållighetsträning. Samtidigt kan du förbättra styrka och koordination.
FAQ - ofta ställda frågor
Vad är "Battle Ropes"?
Battle Ropes från aerobis är fitnessrep, även kallade battling ropes, träningsrep eller power ropes. De erbjuder en rad olika funktionella övningar där repets båda ändar greppas med en hand vardera. Det finns i olika längder och olika diametrar.
Våra Battle Ropes kännetecknas av sin höga kvalitet. De har ett flexibelt polyesterskal med en komplex vävteknik. Dessutom är handtagens ändar fastsydda i repets kärna för att förhindra att de glider under träningen. På så sätt behåller repet alltid sin form. De utmärkta vågegenskaperna gör att träning med aerobis Battle Ropes är effektivare än med konventionella tvinnade rep.
Hur underhåller jag en Battle-Rope?
Med ett fiberbaserat rep är det normalt att enskilda trådar lossnar. Till skillnad från enkla, tvinnade rep är detta inget problem med våra stridsrep, eftersom våra rep inte går att lösa upp. Med en enkel tändare kan du löda dessa strängar och reparera repet. Den här videon visar hur du gör.
Vilka övningar kan man göra med en Battle Rope?
De flesta tänker på de klassiska vågrörelserna och motsvarande övningar när de tänker på Battle Ropes. Detta gör dem dock inte rättvisa. Vår onlineutbildning visar de bästa Battle Rope övningarna för ingången till functional training med rep. Möjligheterna är dock oändliga: övningar med repets egen vikt är möjliga, liksom partnerövningar och komplexa rörelser.
Vilka är fördelarna med Battle Ropes?
Battle Rope Träningspassen förbättrar styrka och uthållighet. Du är ständigt under stress under övningarna vilket gör träningen så effektiv. Hela överkroppen, särskilt axel- och armmuskulaturen, är involverad. Dessutom kan de nedre extremiteterna inkluderas genom kombinationer med t.ex. squars eller lunges, vilket ger dig en fullfjädrad helkroppsträning. Dessutom är greppstyrkan en utmaning i nästan alla Battle Rope övningar. Träning med Battle Ropes är säker när den utförs korrekt och lämpar sig för såväl nybörjare som medelgoda och erfarna idrottare.
Hur mycket utrymme behöver jag för att träna med en Battle Rope?
Träning med Battle Rope kräver mer utrymme än de flesta andra träningsredskap. Detta beror på repets längd, som oftast är mellan 10 och 20 meter. Även om Battle Rope delas på mitten vid fästpunkten - så att du bara behöver halva utrymmet för den totala replängden - behöver du fortfarande 5 m mellan fästpunkten och repets ände för den 10 m långa Battle Rope. För linor med 15 eller 20 m längd behövs 7,5 respektive 10 m. Utrymmesbehovet vid sidan är dock mycket måttligt: med 2 m kan du göra de flesta övningarna utan begränsningar.
Var monterar jag Battle Ropes?
Battle Rope kan placeras runt vilken stark struktur som helst som kan stå emot de krafter som genereras under träningen. Vid utomhusträning kan detta vara parkbänkar, träd eller lyktor. För inomhusträning kan du antingen använda en tung vikt som en kettlebell eller hantel, eller så kan du använda en fast lösning som vårt repfäste.
Kan jag använda Battle Rope inomhus eller utomhus?
aerobis Battle Ropes kan utan tvekan rekommenderas för utomhusbruk. Deras polyestermaterial erbjuder många fördelar jämfört med hampabaserade rep. De förlängs inte, inte ens när de kommer i kontakt med vatten. De är också UV-beständiga, vilket båda garanterar en lång träningslivslängd.
