Desporto com sentido e sentimento

Um apelo a uma mudança de perspetiva corajosa

Não há dúvida de que o nosso corpo é capaz de muitas coisas. Podemos ver isso nos desempenhos dos ciclistas da Volta à França, dos finalistas do Ironman ou dos alpinistas. Olhar para atletas profissionais ou atletas de passatempo ambiciosos como estes pode motivar-nos na nossa própria carga de treino. No entanto, também nos pode levar a ultrapassar o limite atual do desempenho e da motivação do nosso corpo. Podes ver isso muitas vezes na postura e nos rostos dos atletas amadores. Quer se trate de um corredor ou de um corredor de estrada sob o sol quente do verão, ou de ratos de ginásio nos dias mais quentes do verão, na sala de treino suada ou no cross trainer.

O que motiva os desportistas ambiciosos a realizarem enormes cargas de trabalho corporal? O que faz com que os atletas amadores vão além da sua própria motivação? Por que razão podes confiar mais em ti próprio do que em relógios de ritmo cardíaco, aplicações de monitorização e contadores de passos? Como é que o desporto pode tornar-se mais gratificante e divertido em vez de ser apenas extenuante? E como podes dar mais sentido e sentimento ao teu programa de movimento com treino ao ar livre, como o Functional Training? Obterás as respostas aqui.

Não sou uma máquina...

Sou um ser humano feito de carne e osso. Na sua canção lançada em 2016, Tim Bendzko canta sobre a monotonia do funcionamento. Esta monotonia reina em muitos atletas: planos de treino rígidos que exigem ser seguidos; uma mudança de dieta para o próximo grande super alimento para mais potência e menos gordura corporal; aumento constante de pesos e resistências independentemente da dor ou fadiga muscular; um processo de treino sem sentido com um olho no contador de passos e no leitor de MP3 enquanto os teus pensamentos estão concentrados no teu jantar.

Se também te sentes assim, então não estás sozinho. Esta é a realidade frustrante em quase todos os ginásios do mundo, todos os dias. E mais: esta é uma forma de treinar sem sentido, qualitativamente inferior e ineficaz. Mas não te sintas mal. Eu sou assim há anos.

Podemos observar este desenvolvimento em muitas áreas sociais, sendo o desporto apenas uma delas. A sociedade do espetáculo chega ao grupo de jogos: que criança consegue fazer x primeiro? Intervenção precoce no jardim de infância, seguida de um programa escolar rígido e de uma universidade ou estágio. O esgotamento, as doenças mais graves em idades cada vez mais jovens ou a falta de perspetiva completam este quadro. Funcionas como uma pequena engrenagem sem questionar nada? Ou libertares-te como Tim Bendzko no vídeo da canção acima mencionada?

Faz força para ti mesmo

Udo Bölts empurrou o seu então capitão de equipa, Jan Ullrich, para a vitória na Volta à França em 1997 com a lendária exclamação "tortura-te, seu idiota". A funcionalidade é a primeira prioridade também no desporto profissional. Mas porquê?

Para o compreender, temos de alargar a noção de ser humano como um corpo puramente físico com processos bioquímicos contínuos aos seus pensamentos e sentimentos, bem como à sua intelectualidade. Estes aspectos podem já ser abordados pela psicologia desportiva e pelo treino mental dos atletas. A Simplonik, como ciência da simplicidade, deduz-a das leis naturais.

Tudo começa quando somos concebidos e nascemos como uma criança. A dada altura, quer seja no ventre da nossa mãe, quer seja em bebé ou no jardim de infância, passamos pela experiência de não sermos aceites como aquilo que somos. Talvez fosse apenas porque estávamos a chorar quando os adultos tinham de se concentrar noutra coisa porque estavam stressados. No entanto, esta experiência parece ameaçadora. Afinal de contas, precisamos de uma comunidade para sobreviver - especialmente quando somos crianças. Agora, começa a procurar formas de garantir o reconhecimento. Pensamos que a comunidade gosta de nós quando funcionamos como eles esperam que funcionemos.

Com procedimentos como estes, aprendemos muitas verdades e sistemas de crenças durante a nossa vida. Exemplo: 'Só quando és rápido e forte é que vales alguma coisa'. 'Só podes fazer algo de ti próprio se te afirmares'. 'Só me orgulho de ti quando saltas da prancha de mergulho de 5 m'. Os nossos sistemas de crenças individuais são a nossa visão do mundo e moldam a nossa ambição. Ambição de desempenho e adaptação que - assim esperamos - chama a atenção.

O processo descrito pode ser encontrado em todos os seres humanos. Se não o compreendermos, pode tornar-se um incentivo trágico para um esforço nunca satisfatório. Os recordes pessoais podem ser alcançados desta forma, mas sempre com a dúvida persistente se já são suficientemente bons ou não. Ou será que também podias ter sido ainda melhor? Assim, torturas-te a levantar pesos cada vez maiores, a escalar montanhas cada vez mais altas, a correr cada vez mais depressa e mais longe. A certa altura, nem sequer consegues passar pela porta com as tuas montanhas de músculos. Mas: nunca consegues alcançar um verdadeiro sentimento de realização. Em vez disso, a euforia de um objetivo recentemente alcançado é rapidamente seguida de um vazio interior. E o círculo automático da procura de um novo objetivo leva-te à compulsão de cumprir novas cargas de trabalho, muitas vezes ainda maiores.

Eu sou um ser humano feito de carne e osso

Os desenvolvimentos recentes mostram que dás mais ouvidos aos relógios de ritmo cardíaco, aos contadores de passos e às regras de ouro das diretrizes da moda do que à tua voz interior. Não te apetece correr mais, mas ainda só queimaste 400 calorias? Então continua. Tens estado a fazer supino com 110 kg nas últimas três semanas, por isso não é altura de fazeres mais 10 kg. Apesar de o teu ombro estar a fazer efeito há semanas. Achas que isto não tem nada a ver com as tuas necessidades, a tua voz interior e os teus sentimentos em relação ao treino?

O segredo é o equilíbrio: as fases ativa e reparadora devem estar em equilíbrio ao longo do dia. Na natureza, a atividade tem quase sempre a ver com luta ou fuga e é um mecanismo para garantir a sobrevivência. Anda de mãos dadas com o stress. Os músculos contraem-se para realizar movimentos poderosos. Quando a sobrevivência está garantida, o organismo volta ao relaxamento e à restauração.

O controlo deste equilíbrio é assegurado pelas forças complementares, os sistemas nervosos simpático e parassimpático. A vida, e com ela o teu programa de movimento e o teu desporto, torna-se involuntariamente difícil assim que a atividade predomina.

Não há dúvida: os movimentos extenuantes, como no treino ou no desporto, podem ser considerados como atividade. E, no entanto, existe um limite intuitivo de desempenho e de paixão. Este limite comunica inicialmente através de sentimentos. A falta de motivação, o desejo de algo diferente, o tédio ou a necessidade de ar fresco são apenas alguns exemplos de como o nosso corpo comunica connosco. Se optarmos por ignorar estas sensações - e preferirmos dar ouvidos aos nossos aparelhos de fitness - o nosso corpo mudará para outros sinais, como os músculos a agitarem-se, a dor ou a falta de energia. A psique e o corpo andam de mãos dadas.

Aprende a arte do movimento

Tendo em conta a derivação da motivação para o desporto, podemos compreender o verdadeiro sentido do movimento: seja qual for o movimento ou o desporto que escolhas, o verdadeiro sentido só se revela a partir do momento em que concentras a tua atenção e o teu sentimento no fazer. De repente, ficas livre de pensamentos sobre o que poderia acontecer. Só sentes a verdadeira concentração no momento. A tua procura de reconhecimento passa para segundo plano. O teu corpo está em ação, mas relaxado e sensível. Os teus sentimentos estão abertos e livres.

Vamos dar um exemplo para clarificar isto: se, por exemplo, subires uma montanha íngreme, podes olhar de soslaio para o topo da montanha e depois para o teu relógio de frequência cardíaca. Ou estás tão envolvido na ação e no momento que te concentras totalmente em cada passo. O passo seguinte é sempre o mais importante.

Como podemos conseguir isso no nosso programa de movimento ou desporto? Os seres humanos têm cinco sentidos. Utilizando-os, experimentamos o mundo. Isto parece bastante simples e é claro para a maioria das pessoas. No entanto, há exemplos impressionantes no ginásio em que não compreendemos isto: passamos a maior parte do nosso dia dentro de casa e, para os nossos treinos, também vamos para dentro. As temperaturas são quase sempre agradáveis, dominámos a arte da iluminação constante 24 horas por dia e os sons - por vezes até os ruídos - estão sempre presentes. Se a música do sistema de som do ginásio não for suficiente, adicionamos música dos nossos leitores de MP3. Assim, podemos distrair-nos da monotonia do nosso programa de treino selecionando outra música de três em três minutos. Esta sobrecarga sensorial é extenuante, o nosso sistema nervoso reage com stress. O sistema nervoso simpático é ativado.

No entanto, se formos para a natureza e conseguirmos tranquilidade para a apreciar, experimentamos uma largura de banda de perceção sensorial aparentemente interminável. E experimenta-a a um nível que é natural e processável para nós, seres humanos. O vento no nosso cabelo, no nosso rosto e na nossa pele, as inúmeras nuances de cor das folhas ou a quietude em que reconhecemos uma infinidade de vozes de pássaros, grilos e a chuva a bater em poças e folhas. A tua própria vida começa a ter uma enorme profundidade. Vive e sente-se reconectado com a natureza.

Podemos implementar o nosso programa desportivo neste estado de união com a natureza e o ambiente. A flexibilidade do Functional Training com o seu equipamento leve e simples ou os desportos de resistência tornam-nos independentes de condições exteriores como o horário de funcionamento e permitem-nos treinar como nos apetece no momento. E quando o teu corpo exige uma pausa a meio do treino: concede-lhe uma. Ao aceitares o teu limite de desempenho individual e ao sentires o teu desejo de movimento talvez a horas completamente diferentes das normais, podes chegar a um novo programa de movimento satisfatório após algum tempo de reorientação. O desporto torna-se então cada vez mais um jogo. Embora extenuante no momento, mas gratificante, uma vez que não pensas em mais nada. Diverte-te a redescobrir a tua natureza.