Os nossos rope trainers apresentam-te uma forma única de treino funcional: o treino com corda. Vamos mostrar-te como montar o revvll, o que deves ter em mente durante o treino. Nos nossos dois vídeos de treino em tempo real, vamos mostrar-te como tirar o máximo partido do teu novo brinquedo! Por isso, põe mãos à obra!
Orientações de saúde:
Os Rope Trainer são uma ferramenta exigente e poderosa para o treino de fitness em casa. Tem em atenção as nossas diretrizes relativas à segurança e à configuração do aparelho para evitar lesões e acidentes. Consulta o teu médico, terapeuta ou treinador antes de treinares com o aparelho pela primeira vez! Eles podem aconselhar-te em conformidade e elaborar um plano de treino individual para ti. Habitua-te lentamente ao treino e não te sobrecarregues. Deves começar com exercícios simples e com pouca resistência e, se possível, treinar com um parceiro de treino que te possa apoiar.
Antes de começares
No nosso vídeo de introdução o treinador Fabien diz-te tudo o que precisas de saber sobre o treino com as nossas rope trainers e como montá-las corretamente.
Vídeo
Treina em tempo real
O nosso vídeos de formação estão divididos em duas partes. Na primeira parte, Fabien explica-te os exercícios e dá-te dicas para a forma correta. Também encontrarás os exercícios do rope trainer num plano de treino em PDF que pode ser descarregado.
Na segunda parte, podes treinar connosco em tempo real! O teu parte do treino tem uma contagem decrescente que te diz quando começa uma série e quando podes fazer uma pausa. Isto vai dar-te a introdução perfeita ao treino com cordas.
O segundo vídeo de treino destina-se a praticantes intermédios que queiram desafiar-se a si próprios com exercícios mais complexos.
Treino de Rope Trainer para principiantes
O treino com corda é algo completamente novo. Por isso, quando quiseres familiarizar-te com o revvll, podes começar com este treino em tempo real. Consiste em exercícios para principiantes que demonstram toda a variedade de exercícios com movimentos de empurrar, puxar e anti-rotação.
O primeiro treino revvll é sobre completar o maior número de repetições possível sem perder a forma perfeita. Não tentes sacrificar a forma correta de te movimentares em prol de mais uma ou duas repetições. Vais melhorar automaticamente ao longo do teu treino e tudo o que fazes ao ignorar a forma é arriscar desnecessariamente o sucesso do teu treino.
Vídeo
Treino de Rope Trainer para atletas avançados
Depois de te habituares ao rope trainer e desenvolveres uma sensação para as diferentes resistências do revvll, podes continuar com este treino de alta intensidade. Contém exercícios avançados que vão pôr à prova a tua condição física. Então, de que estás à espera?
O segundo exercício revvll exige que completes o maior número de séries possível. Depois de completares o número de repetições indicado, passas para o exercício seguinte. Lembra-te: qualidade antes da quantidade! Mantém sempre a forma perfeita em cada exercício e em cada repetição.
Vídeo
Agora é a tua vez!
Estes dois exercícios, com as suas diferentes exercícios do Rope Trainer são apenas o início! Podes encontrar mais exercícios para o rope trainer aqui. Simplesmente ajustando o teu posicionamento em relação ao Rope Trainer ou alterando a altura de montagem, podes criar exercícios completamente novos. Assim experimenta e diz-nos se gostas do teu novo treino!