Os nossos treinadores de corda apresentam-te uma forma única de functional training: o treino com corda. Vamos mostrar-te como montar o revvll, o que deves ter em mente durante o treino. Nos nossos dois vídeos de treino em tempo real, mostramos-te como tirar o máximo partido do teu novo brinquedo! Por isso, põe mãos à obra!
Orientações de saúde:
O Rope Trainer é uma ferramenta exigente e poderosa para o treino de fitness físico em casa. Tem em atenção as nossas diretrizes relativas à segurança e à configuração do aparelho para evitar lesões e acidentes. Consulta o teu médico, terapeuta ou treinador antes de treinares com o aparelho pela primeira vez! Eles podem aconselhar-te em conformidade e elaborar um plano de treino individual para ti. Habitua-te lentamente ao treino e não te sobrecarregues. Deves começar com exercícios simples, com pouca resistência e, se possível, treinar com um parceiro de treino que te possa apoiar.
Antes de começares
No nosso vídeo de introdução, o treinador Fabien diz-te tudo o que precisas de saber sobre o treino com as nossas rope trainers e como montá-las corretamente.
Vídeo
Formação em tempo real
Os nossos vídeos de treino estão divididos em duas partes. Na primeira parte, Fabien explica-te os exercícios e dá-te dicas para uma forma correta. Encontra também os exercícios do rope trainer num plano de treino em PDF que pode ser descarregado.
Na segunda parte, podes treinar connosco em tempo real! A parte do treino tem uma contagem decrescente que te diz quando começa uma série e quando podes fazer uma pausa. Isto vai dar-te a introdução perfeita ao treino com cordas.
O segundo vídeo de treino destina-se a formandos intermédios que queiram desafiar-se a si próprios com exercícios mais complexos.
Treino de Rope Trainer para principiantes
O treino com corda é algo completamente novo. Assim, quando quiseres familiarizar-te com o revvll, podes começar com este treino em tempo real. Consiste em exercícios para principiantes que demonstram toda a variedade de exercícios com movimentos de empurrar, puxar e anti-rotação.
O primeiro treino revvll tem tudo a ver com completar o maior número de repetições possível sem perder a forma perfeita. Não tentes sacrificar a forma correta de te movimentares em prol de mais uma ou duas repetições. Vais melhorar automaticamente ao longo do teu treino e tudo o que fazes ao ignorar a forma é arriscar desnecessariamente o sucesso do teu treino.
Vídeo
Treino de Rope Trainer para atletas avançados
Depois de te habituares ao rope trainer e de te habituares às diferentes resistências do revvll, podes continuar com este treino de alta intensidade. Contém exercícios avançados que vão pôr à prova a tua condição física. Então, de que estás à espera?
O segundo exercício do revvll exige que completes o maior número de séries possível. Depois de completares o número determinado de repetições, passas para o exercício seguinte. Lembra-te: qualidade antes da quantidade! Mantém sempre a forma perfeita em cada exercício e em cada repetição.
Vídeo
Agora é a tua vez!
Estes dois treinos, com os seus diferentes exercícios de Rope Trainer, são apenas o início! Podes encontrar mais exercícios para o Rope Trainer aqui. Basta ajustares o teu posicionamento em relação ao Rope Trainer ou alterares a sua altura de montagem para criares exercícios completamente novos. Por isso, experimenta e diz-nos se gostas do teu novo treino!