Battle Ropes
Acessórios para Battle Rope
Treino Battle Rope - Treino de resistência extrema
Vídeo
Começa a fazer ondas
Treinar com Battle Ropes pode parecer fácil, mas pode ser extremamente desafiante. As cordas têm entre 10 e 20 m de comprimento e o aluno balança-as de diferentes formas para criar ondas que correm em direção à âncora. Isto envolve os teus braços, ombros, núcleo e até as tuas pernas. É um treino de cardio eficaz que pode ser um treino completo por si só, bem como um desafiante finalizador no fim de um treino.
Como funciona o treino Battle Rope ?
A Battle Rope é fixada a uma âncora central, por isso precisas de um pouco mais de metade do comprimento da corda como espaço de treino. O atleta segura as duas extremidades com as mãos. O número de exercícios é surpreendentemente elevado: para além dos conhecidos padrões de onda (que podem ser feitos de forma síncrona ou alternada), podes fazer círculos com os braços à frente do corpo ou abanar a corda horizontalmente para que flua como duas cobras em direção ao ponto de ancoragem. Ou então, de forma explosiva, move as duas extremidades simultaneamente de um lado do teu corpo para o outro. Se mudares a posição do teu corpo durante os exercícios - por exemplo, fazendo lunges ao mesmo tempo ou balançando a corda a partir de uma posição de prancha - podes intensificar ainda mais os teus exercícios com a corda.
aerobis para a melhor qualidade
Battle Ropes comuns são muitas vezes feitas de cânhamo ou nylon. No entanto, estes materiais não são a melhor escolha para cordas de treino de fitness. Não são suficientemente flexíveis para uma ondulação ideal e não são adequadas para treino ao ar livre.Battle Ropes aerobis são feitas de poliéster e fabricadas com uma técnica de tecelagem complexa. Isto torna-as mais pesadas do que outras cordas de treino e, ao mesmo tempo, mais flexíveis. Um núcleo de corda estabilizador é cosido com a camada exterior, garantindo que as Battle Ropes mantêm sempre a sua forma. Além disso, asBattle Ropes aerobis são resistentes aos raios UV e não absorvem água. Assim, battle ropes de treino da aerobis não só são adequadas para o treino em recintos fechados, como também podem ser utilizadas em treinos ao ar livre.
De quanto espaço necessito?
Para treinares com uma corda battle rope, precisarás de cerca de metade do comprimento da corda como espaço de treino utilizável. Além disso, deixa 2-3 metros (6.5-10 pés) de espaço livre em cada lado para movimentos sem restrições. Por exemplo, se a tua área de treino disponível tem 6 metros (20 pés) de comprimento, uma battle rope de battle rope de 10 metros (33 pés) seria a solução perfeita.
Ao escolheres uma corda, dá prioridade ao comprimento em relação ao diâmetro. Utiliza o comprimento máximo que o teu espaço permitir, uma vez que as cordas mais compridas proporcionam mais versatilidade e permitem-te ajustar a intensidade do exercício de forma mais eficaz, variando a distância das ondas. As cordas mais compridas criam ondas mais suaves e maiores, facilitando a modificação do nível de dificuldade.
Que diâmetro devo escolher?
Battle Ropes aerobis estão disponíveis em dois diâmetros: 30 mm (1,2 in) e 40 mm (1,6 in). O diâmetro afecta diretamente a dificuldade dos exercícios, uma vez que as cordas mais grossas são mais pesadas e requerem muito mais força e resistência para gerar ondas.
- 30 mm (1,2 in): Ideal para principiantes e treino geral de fitness. Mais fácil de agarrar e mais leve, tornando-o adequado para sessões mais longas e treinos de alta repetição.
- 40 mm (1,6 in): Recomendada para utilizadores avançados e atletas que procuram um desafio. A espessura e o peso aumentados exigem mais força e esforço, tornando-a perfeita para aumentar a potência e a força de preensão.
Qual é a Battle Rope mais adequada para mim?
Para os principiantes, recomendamos que comecem com uma corda de 30 mm de diâmetro para se concentrarem na técnica e na resistência. Os atletas experientes ou aqueles que procuram a máxima intensidade devem escolher a versão de 40 mm para um treino mais exigente.
Começa a fazer ondas
Treinar com Battle Ropes pode parecer fácil, mas pode ser extremamente desafiante. As cordas têm entre 10 e 20 m de comprimento e o aluno balança-as de diferentes formas para criar ondas que correm em direção à âncora. Isto envolve os teus braços, ombros, núcleo e até as tuas pernas. É um treino de cardio eficaz que pode ser um treino completo por si só, bem como um desafiante finalizador no fim de um treino.
Como funciona o treino Battle Rope ?
A Battle Rope é fixada a uma âncora central, por isso precisas de um pouco mais de metade do comprimento da corda como espaço de treino. O atleta segura as duas extremidades com as mãos. O número de exercícios é surpreendentemente elevado: para além dos conhecidos padrões de onda (que podem ser feitos de forma síncrona ou alternada), podes fazer círculos com os braços à frente do corpo ou abanar a corda horizontalmente para que flua como duas cobras em direção ao ponto de ancoragem. Ou então, de forma explosiva, move as duas extremidades simultaneamente de um lado do teu corpo para o outro. Se mudares a posição do teu corpo durante os exercícios - por exemplo, fazendo lunges ao mesmo tempo ou balançando a corda a partir de uma posição de prancha - podes intensificar ainda mais os teus exercícios com a corda.
aerobis para a melhor qualidade
Battle Ropes comuns são muitas vezes feitas de cânhamo ou nylon. No entanto, estes materiais não são a melhor escolha para cordas de treino de fitness. Não são suficientemente flexíveis para uma ondulação ideal e não são adequadas para treino ao ar livre.Battle Ropes aerobis são feitas de poliéster e fabricadas com uma técnica de tecelagem complexa. Isto torna-as mais pesadas do que outras cordas de treino e, ao mesmo tempo, mais flexíveis. Um núcleo de corda estabilizador é cosido com a camada exterior, garantindo que as Battle Ropes mantêm sempre a sua forma. Além disso, asBattle Ropes aerobis são resistentes aos raios UV e não absorvem água. Assim, battle ropes de treino da aerobis não só são adequadas para o treino em recintos fechados, como também podem ser utilizadas em treinos ao ar livre.
De quanto espaço necessito?
Para treinares com uma corda battle rope, precisarás de cerca de metade do comprimento da corda como espaço de treino utilizável. Além disso, deixa 2-3 metros (6.5-10 pés) de espaço livre em cada lado para movimentos sem restrições. Por exemplo, se a tua área de treino disponível tem 6 metros (20 pés) de comprimento, uma battle rope de battle rope de 10 metros (33 pés) seria a solução perfeita.
Ao escolheres uma corda, dá prioridade ao comprimento em relação ao diâmetro. Utiliza o comprimento máximo que o teu espaço permitir, uma vez que as cordas mais compridas proporcionam mais versatilidade e permitem-te ajustar a intensidade do exercício de forma mais eficaz, variando a distância das ondas. As cordas mais compridas criam ondas mais suaves e maiores, facilitando a modificação do nível de dificuldade.
Que diâmetro devo escolher?
Battle Ropes aerobis estão disponíveis em dois diâmetros: 30 mm (1,2 in) e 40 mm (1,6 in). O diâmetro afecta diretamente a dificuldade dos exercícios, uma vez que as cordas mais grossas são mais pesadas e requerem muito mais força e resistência para gerar ondas.
- 30 mm (1,2 in): Ideal para principiantes e treino geral de fitness. Mais fácil de agarrar e mais leve, tornando-o adequado para sessões mais longas e treinos de alta repetição.
- 40 mm (1,6 in): Recomendada para utilizadores avançados e atletas que procuram um desafio. A espessura e o peso aumentados exigem mais força e esforço, tornando-a perfeita para aumentar a potência e a força de preensão.
Qual é a Battle Rope mais adequada para mim?
Para os principiantes, recomendamos que comecem com uma corda de 30 mm de diâmetro para se concentrarem na técnica e na resistência. Os atletas experientes ou aqueles que procuram a máxima intensidade devem escolher a versão de 40 mm para um treino mais exigente.
FAQ - perguntas frequentes
O que são Battle Ropes?
aerobis Battle Ropes - também conhecidas como cordas de combate, cordas de treino ou cordas de força - são ferramentas de fitness versáteis que suportam uma vasta gama de exercícios funcionais. Normalmente, ambas as extremidades da corda são agarradas com uma mão cada. As nossas battle ropes estão disponíveis em vários comprimentos e diâmetros para se adaptarem a diferentes necessidades de treino.
O que distingue asBattle Ropes aerobis é a sua qualidade e durabilidade excepcionais. Fabricadas com um revestimento de poliéster flexível, utilizando uma técnica de tecelagem complexa, mantêm a sua forma e resistem ao desgaste. As extremidades das pegas são cosidas de forma segura ao núcleo da corda para evitar que escorreguem durante os treinos intensos. Graças às suas propriedades ondulatórias superiores, o treino com as aerobis Battle Ropes é mais eficaz e mais suave do que com as cordas torcidas convencionais.
Como é que faço a manutenção de uma corda de batalha?
Com cordas à base de fibras, é normal que os fios individuais se soltem com o tempo. Ao contrário das cordas torcidas básicas, isto não é um problema com as cordasBattle Ropes aerobis , porque elas não se desfazem. Podes reparar facilmente os fios soltos utilizando um simples isqueiro para selar as pontas. Vê este vídeo para um guia passo-a-passo sobre como reparar a tuaBattle Rope aerobis .
Que exercícios podes fazer com uma Battle Rope?
Quando a maioria das pessoas pensa em battle ropes, imagina os movimentos clássicos das ondas e os exercícios básicos. No entanto, battle ropes oferecem muito mais do que isso. A nossa formação online apresenta os melhores exercícios para te iniciares no treino funcional com cordas. As possibilidades são praticamente infinitas - desde a utilização do próprio peso da corda para resistência até exercícios com parceiros e movimentos complexos de corpo inteiro.
Quais são as vantagens das Battle Ropes?
Os treinos Battle rope são muito eficazes para desenvolver a força e a resistência muscular. A tensão contínua durante os exercícios torna o treino intenso e eficiente. Estes exercícios visam principalmente a parte superior do corpo - especialmente os ombros e os braços - ao mesmo tempo que envolvem a parte inferior do corpo quando combinados com movimentos como agachamentos ou lunges, resultando num treino de corpo inteiro. Além disso, os exercícios com corda de battle rope são uma excelente forma de melhorar a força de preensão, uma vez que esta é desafiada em quase todos os movimentos.
Quando realizado com a técnica adequada, o treino battle rope é seguro e adequado para todos os níveis de fitness - desde principiantes a atletas experientes.
De quanto espaço preciso para treinar com uma Battle Rope?
Treinar com uma battle rope requer mais espaço do que a maioria das outras ferramentas de treino devido ao seu comprimento, normalmente entre 10 e 15 metros (33-50 pés). Apesar de a corda ser dobrada no ponto de ancoragem - reduzindo o comprimento de trabalho para metade - ainda necessitarás de espaço suficiente à frente da âncora.
Para uma corda de 10 metros (33 pés), necessitarás de 5 metros (16,5 pés) desde a âncora até à extremidade da corda. Para uma corda de 15 metros (50 pés), o espaço necessário aumenta para 7,5 metros (25 pés).
O espaço necessário para os lados é mínimo. Com apenas 2 metros (6,5 pés) de largura, podes realizar a maioria dos exercícios sem restrições, tornando battle ropes adequadas para vários ambientes, desde que tenhas espaço suficiente à frente da âncora.
Onde é que monto Battle Ropes?
Um battle rope pode ser ancorado a qualquer estrutura robusta que possa suportar as forças geradas durante o treino. No exterior, as opções adequadas incluem bancos de jardim, árvores ou postes de iluminação. No interior, podes fixar a corda com um objeto pesado, como um kettlebell ou um haltere. Para uma solução mais permanente e fiável, considera a utilização do nosso suporte de corda incluído.
Posso utilizar uma Battle Rope no interior ou no exterior?
Battle Ropes aerobis são altamente recomendadas para utilização no exterior. Fabricadas em poliéster durável, oferecem vantagens significativas em relação às cordas à base de cânhamo. Não esticam, mesmo quando expostas à água, e a sua resistência aos raios UV garante uma longa vida útil, tornando-as ideais para o treino em todas as condições climatéricas.
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Óptima qualidade dos vossos produtos
De fabrico de topo, fácil de montar na parede da garagem e segura tudo com boas buchas e parafusos. Muito bem!
Qualidade de topo, o enchimento é simples... recomendável!!!
Recebi a encomenda atempadamente e de acordo com a descrição.
Estes são os meus primeiros elásticos de resistência que não têm um cheiro forte a plástico.
Estes são os meus primeiros elásticos de resistência que não têm um cheiro forte a plástico.
Só tive uma antiga no ginásio, mas é uma ferramenta de treino muito boa. É óptima para treinar toda a parte superior do corpo para obter força e resistência!
A Power Scale funciona muito bem.
O Revvll Pro é um excelente instrumento de treino. Todos os movimentos humanos básicos podem ser treinados. Devido ao seu tamanho reduzido, o dispositivo pode ser utilizado em qualquer lugar. O Revvll Pro também é ótimo para treino específico.
Quando se trata de treino de fitness, a mochila ganha pontos pela sua adaptabilidade: as correias de compressão permitem que a profundidade da mochila seja ajustada individualmente, optimizando a distribuição do peso e aumentando o conforto - especialmente útil quando a mochila está muito carregada. Se quiseres, também podes tornar a mochila mais pesada e usá-la para o treino diário. A mochila aerobis Fitness Backpack é adequada para uma variedade de actividades, incluindo caminhadas, fitness e trabalho de escritório. A abertura especial é particularmente prática, tornando rápido e fácil carregar e descarregar pesos. O tamanho pode ser ajustado de forma flexível, envolvendo várias vezes a abertura superior. Outra vantagem é o facto de ser 100% impermeável. Vários compartimentos à prova de água com fechos de correr protegem o conteúdo da humidade. A mochila está também equipada de forma ideal para caminhadas e para o uso diário. As alças ajustáveis para os ombros, ancas e peito garantem um ajuste personalizado e uma fixação segura. Placas de plástico reforçadas proporcionam estabilidade adicional e um compartimento para portátil protege os dispositivos electrónicos. Tudo é mantido em ordem e processado de forma robusta.
Antes tinha sempre problemas com o sling trainer, mas com as pegas a banda já não me dói tanto, porque a banda é bem almofadada.
A qualidade e o toque são excelentes!
- É fantástico, especialmente porque os parafusos correspondentes estão incluídos aqui - instruções exactas sobre a broca a utilizar e a profundidade, etc. Também tem um aspeto de alta qualidade e, por isso, não fica deslocado quando montado na sala de estar, como é o meu caso. Utilizo-o com o Aerobis - sling trainer e funciona perfeitamente. Posso avaliar a carga dinâmica com mais precisão quando coloco o baloiço sexual, incluindo a minha namorada :)
Uma alternativa excelente e económica para monitorizar o seu treino de força isométrica. Vale a pena para otimizar o seu treino...
O preço e a oferta são bons - a entrega foi muito rápida. Só posso avaliar a qualidade do produto após um período de utilização mais longo. Até agora, tive uma mochila de outra empresa com uma utilização extrema - durante vários anos, até ficar completamente estragada. Isto dá-me uma boa comparação com este produto.
O que os clientes pensam da Shop
As avaliações destacam uma gama impressionante de produtos de fitness de alta qualidade que são duráveis, versáteis e eficientes. Os clientes elogiam os designs inovadores, o excelente acabamento e as funcionalidades fáceis de utilizar. As sling trainers, as bandas de resistência e outros e...